糖尿病からの健康体。

今日の昼飯

今日はかけ蕎麦です。イカ天とカシワ天と食後の運動はウォーキング35分...

2024/07/31 14:43

今日の昼飯

今日はおにぎりです。炭水化物は61.4gオニスラを先に食べます。食後の運動はしてません。...

2024/07/30 16:48

今日の昼飯

今日はスーパーのおにぎりです。先にオニスラを食べます。食後の運動はしてません。...

2024/07/29 18:11

今日の昼飯

今日は台湾ラーメンです。食後の運動ウォーキング40分...

2024/07/28 14:23

今日の昼飯

今日はおにぎりです。炭水化物は50.7g先にオニスラを食べます。食後の運動ダンベルベンチウォーキング30分...

2024/07/27 13:51

今日の昼飯

今日は丸亀製麺のかけうどんです。糖質かけうどん59.2gかしわ天 6.1g食後の運動はしてません。...

2024/07/26 13:28

今日の昼飯

今日は肉蕎麦です。フードコートなのでオニスラ持参です。食後の運動ダンベルカールスクワット50回ダンベルショルダープレス...

2024/07/25 13:29

今日の昼飯

今日は味噌煮込みうどんです。食後の運動ウォーキング20分...

2024/07/24 16:54

今日の昼飯

今日は日清の謎うなぎ丼です。炭水化物は72.6g先にオニスラを食べます。食後の運動サイドレイズウォーキング30分...

2024/07/23 13:56

今日の昼飯

今日はファミマの納豆巻きです。糖質は71.9gオニスラを先に食べます。食後の運動ダンベルベンチバックランジHIIT運動10分...

2024/07/22 13:44

今日の昼飯

今日は冷たい肉そばです。食後の運動ウォーキング75分...

2024/07/21 15:18

今日の昼飯

今日はファミマのハムサンドとタマゴサンドです。糖質ハムサンド26.7gタマゴサンド20.8g先にオニスラを食べます。食後の運動ダンベルショルダープレス...

2024/07/20 16:07

今日の昼飯

今日は豚骨ラーメンです。食後の運動スクワット50回ウォーキング20分...

2024/07/19 12:51

今日の昼飯

今日は冷やかけ蕎麦です。食後の運動してません。...

2024/07/18 16:06

今日の昼飯

今日はナポリタンです。炭水化物は60gオニスラときざみオクラを先に食べます。食後の運動ダンベルカールHIIT運動10分ウォーキング30分...

2024/07/17 13:48

今日の昼飯

今日はラーメン屋のミニチャーハンと唐揚げです。フードコートなのでオニスラ持参で食べます。食後の運動サイドレイズスクワット50回HIIT運動5分...

2024/07/16 12:45

今日の昼飯

今日はラーメンです。食後の運動ウォーキング1時間...

2024/07/15 13:10

今日の昼飯

今日はカップ麺です。炭水化物は63.8gオニスラを先に食べます。食後の運動サイドレイズ...

2024/07/14 14:46

今日の昼飯

今日はチキンカツ定食です。ご飯少なめにしましたが、それでも多かったので少し残しました。食後の運動ダンベルベンチバックランジ...

2024/07/13 13:11

今日の昼飯

今日はカップ麺です。炭水化物は52.4gオニスラを先に食べます。食後の運動してません。...

2024/07/12 13:11

今日の昼飯

今日はすき家の3種のチーズ牛丼ミニです。炭水化物は74.5gオニスラときざみオクラを先に食べます。食後の運動ダンベルショルダープレススクワット50回...

2024/07/11 12:10

今日の昼飯

今日はタマゴサンドとミニ蕎麦です。炭水化物タマゴサンド 19.8gミニ蕎麦 29.8gオニスラときざみオクラを先に食べます。食後の運動ダンベルカールスクワット50回ウォーキング30分...

2024/07/10 13:36

今日の昼飯

今日は素麺です。炭水化物は52.9g先にオニスラときざみオクラを食べます。食後の運動サイドレイズヒップリフトウォーキング25分...

2024/07/09 13:38

今日の昼飯

今日は冷やし中華です。炭水化物は51.6gオニスラときざみオクラを先に食べます。食後の運動ストレッチダンベルベンチウォーキング20分...

2024/07/08 13:47

今日の昼飯

今日はきざみ蕎麦です。食後の運動ウォーキング40分...

2024/07/07 13:00

今日の昼飯

今日はどん兵衛です。炭水化物は48.2gオニスラを先に食べます。食後の運動してません。...

2024/07/06 12:57

今日の昼飯

今日はカップラーメンです。炭水化物は55.6gオニスラときざみオクラを先に食べます。食後の運動無し。...

2024/07/05 16:49

今日の昼飯

今日はぶっかけ蕎麦です。オニスラときざみオクラを先に食べます。食後の運動ダンベルショルダープレスウォーキング15分...

2024/07/04 17:16

今日の昼飯

今日はマクドナルドのジャーマンポテト 肉厚ビーフです。炭水化物は39.4gオニスラときざみオクラを先に食べます。食後の運動ダンベルカールウォーキング30分...

2024/07/03 14:25

今日の昼飯

今日はイオンのぶっかけ蕎麦です。...

2024/07/02 13:27

今日の昼飯

今日はたこ焼きです。大玉6個オニスラとメカブを先に食後の運動はしてません。...

2024/07/01 15:35