あなたの姿勢はネコ？それともスフィンクス？

まーこんにちは！まーさんです。まさに今、スマホやPCの画面をみている姿勢はカラダに負担をかけていませんか？よく見られる悪姿勢に、ネコとスフィンクスがあります。首や肩がいつも痛い人は要注意ですよ。普段から何気なくスマホやPCを見ている時、どん

人生の1/3は睡眠時間。姿勢を見直して良質な睡眠を！

まーこんにちは！まーさんです。あなたは良い睡眠ができていますか？人生の1/3は睡眠時間と言われています。人生100年なら33年間は眠っているのです。そんな睡眠を見直してみましょう。理想の睡眠時間は8時間と言われています。1日は24時間なので

トイレはズバリ2択！最大手のLIXIL VS 世界のTOTO【ショールーム編】

まーこんにちは！「トイレはこだわり無いしなんでもいいやー」と思っていたまーさんです。しかしやはり百聞は一見に如かずでしたね。ショールームに行くと「これがいい」「あれは嫌だ」など夫婦2人して言っていましたね。システムキッチンもそうでしたが、ス

カラダにもココロにもストレッチをかけよう。

まーまーさんです！この記事ではストレッチの素晴らしさを伝えていきます。ストレッチはただの準備体操ではなく、カラダとココロを整える奥義ですよ！ストレッチの効果はたくさんある「ストレッチ＝カラダを柔らかくする」というイメージがありますが、まだま

大手（LIXIL、Takara Standard、TOTO）キッチン3社を比較してきたよ！【ショールーム編】

まーこんにちは！まーさんです。本記事ではキッチン選びの為、大手ショールームへ視察に行った時のことをまとめています。この記事でわかること。各メーカーのキッチンの特徴キッチンを選んだポイント各ショールームをみた率直な感想まずはキッチン用語の解説

おうちにヨガスタジオを作ろう！

まーこんにちは！まーさんです！今日の記事は、運動が続かない。ヨガに興味がある。運動があっているか不安。家で動きたい。そんな方向けの記事です。今年の梅雨は長く続いていますねー。ここグンマーでもジメジメした毎日が続いております。こんな天気では外

【マイホーム】家相は知ってる？気にする必要はある？

まーまーさんです！「家相」ってご存知ですか？我が家では間取りを考える時に知り、参考にしました。結論としては気にする必要は無いと思います。でも知っている必要はあると感じました！古くから考えられている思想ですが、現代でも重要視されることは多いよ

【プチプラ厳選】筋トレのオトモ5選！！

まーさんです！こんにちは！ただいま楽天お買い物マラソン実施中です。トレーニングする時に「あったらいいな！」を紹介していきます。楽天のお買い物マラソンとは、買い物すればするほど楽天ポイントが最大44倍貯まる期間限定のイベントです。期間は7/2

第2の骨格「筋膜」、その正体はウェットスーツ！？

まーまーさんです！本記事では何かと話題の「筋膜」について解説していきます！「筋膜リリース」とか「筋膜ローラー」などメディアにも取り上げられることが増えてきている“筋膜”（Fascia：ファジア）。近年は筋膜の重要性が再確認されており、第2の

皮膚…それはヒトのバリア機能。

姿勢を支えているのは骨や筋肉というイメージは今までの記事からもあると思います。その骨や筋肉を守っているのが皮膚。皮膚がなければヒトはあっという間に病気にかかってしまいます。常に外界の菌やウイルス、衝撃に耐えている皮膚の秘密を探っていきましょ

蜂窩織炎（ほうかしきえん）？なんの名前？？

蜂窩織炎（ほうかしきえん）は皮膚の病気です。蜂窩織炎＝蜂巣炎（ほうそうえん）とも呼びます。学生さんに尋ねられることも多かったので、備忘録として書き留めます。蜂窩織炎ってどんな病気？どんな病気？皮膚の奥から皮下脂肪にかけて細菌感染を起こすと発

【マイホーム】あなたの家は第何種換気？

感染対策でも換気の重要性が再確認されていますね。住宅にとって換気は重要です。ヒトは酸素を吸って二酸化炭素を吐き出します。歩けばホコリが出ますし、エアコンやストーブを使えば空気は汚れます。壁紙や建材などからも有害成分は生じてしまいます。空気で

グンマーのクルマ事情

運転免許を更新したma-sanです。今回も優良運転者講習で更新できました。今後も安全運転を続けます。グンマー人にとってはクルマは生活の一部とも言えます。通勤にはもちろんクルマ、歩いて行けるコンビニへもクルマ、メガネや処方箋をもらうのもクルマ

7月17日は理学療法の日。理学療法って何よ？

7月17日は理学療法の日だったらしいです。気づきませんでした。昭和40年に「理学療法士及び作業療法士法」が公布されました。その翌年、第1回理学療法士国家試験が実施されました。この試験に合格した110名の理学療法士が「日本理学療法士協会」を立

夏本番に備えてかき氷はいかが…？

予報では今年の梅雨が短いとか言ってたけど、なんだかんだ例年通り海の日が近づいてきましたね。最近は肌寒い日が続いておりますが、夏は必ず来ます。今年も例年通り暑いそうです。暑くない夏なんてあるのだろうか。本記事では、おうちじかんで作りたいかき氷

背骨のクッション＝椎間板を守れ！

椎間板（ついかんばん）とは背骨と背骨との間に挟まれているクッションのこと。正常な状態では骨にかかる衝撃を吸収して守ってくれます。カラダを曲げたり、伸ばしたり、ひねったりする動きのサポートもしています。この椎間板の機能が乱れると、痛みや足の痺

【新築住宅】コストのかかる家とかからない家

マイホーム編です。新築住宅を建てる上で、なるべくなら低コストに抑えたいですよね。同じ設備、同じ面積でも建て方によっては知らないうちに割高になってしまうことがあります。逆に、これを知っているれば同じ価格で割安に！？なんて事もありえます。住宅は

安定した姿勢は快適であるべき

姿勢を良くしたいというのは、誰もが思うことです。良い姿勢は、骨格や筋肉に対する負担が少なくカラダに優しい姿勢であるべきです。しかし、日常の生活習慣やスポーツ歴やケガによって崩れてしまいがちです。本記事では、安定かつ快適な美姿勢を取るための要

握力は全身筋力の鏡

あなたの握力はどのくらいありますか？？学生時代は体力テストの項目で定期的に計測していたと思います。上体起こしや反復横跳び、シャトルラン。。。なつかしい。握力は全身筋力の目安として医療現場でも使われています。握力は腕の筋力ですが、体幹や足の力

重力と戦う最低限知りたい10の筋肉

地球上の動物が活動するためには、地球の重力に抗する必要があります。動物の中でも唯一2本の足で活動するのは、ヒトだけ。この記事では、立ち姿勢を保つための筋肉をまとめました。はじめにQ.筋肉を除いた、骨格や内臓だけのヒトのバランスはどうなると思

建ぺい率？土地選びで気をつけたいこと。

土地選びする時に確認したい項目が、建蔽率(けんぺいりつ)と容積率(ようせきりつ)です。聞き慣れない言葉ですが、どちらもかなーり重要ですので覚えておきましょう！建ぺい率とは？建ぺい率は土地の面積に対しての、建物が占める割合のことを指します。建

光を味方につける。

小・中学校が再開されてからしばらく経ちましたね！通勤途中でも自転車で通学する生徒を見かけるようになりました。クルマ通勤をしている方には、車道を走っている自転車はちょっと邪魔ですよね。でも夜道で車道を走っている自転車が見えないのは怖いですよね

筋力の衰えはとても早い！

筋力アップには数ヶ月かかり、とても厳しい現実がありました。筋力をつけるのとは違い、筋力を落とすのはとても簡単です。一日中、ベッドで横になる。そう、これだけです。「筋肉を落としたい。」という方はいないと思いますので、筋力低下の原因を探りながら

筋力はなぜ増えるの？【神経編】

過去記事では筋肉繊維が増えることで、筋力アップになるという構造的な話でした。記事の通り、筋肉繊維の変化には8〜12週と時間がかかります。本記事で紹介する神経的変化は、トレーニング初期に顕著に見られます。筋肉は脳から出る電気信号を神経を介して

腹筋ローラーのすすめ

最近、腹筋を鍛える商品はたくさん売られていますね！後ろに倒れるだけで腹筋ができるもの、パッドを貼り、電気刺激で筋収縮を起こすものなど、話題になったものが多くあります。腹筋に魅力を感じる人や、腹筋を鍛えたい！という声が多いのかもしれませんね！

土地を見極める。土地編②

土地編パート2です。前記事は表面上の話でした。今回は、「良い土地はどんな土地か？」の本質にスポットを当てています。結論から言うと、「安全な土地」が答えになるでしょう。安全といっても何から身を守るのか。それは「自然災害」です。いくら強固で立派

土地を探しにいこう

無事に注文住宅を建てようと決めた前回。注文住宅となれば必要になるのが家を建てるための土地。土地を決めてから建てる家を考えるのか、建てたい家を決めてから土地を見つけるのか。という問題も聞きますが、個人的には土地探しが優先的には高いと思いました

車内の快適を守りたい。

7月になり、梅雨真っ盛りですね。梅雨が明けると待ちに待った太陽さんが、顔を出します！今年も暑くなりそうです。先日の晴れた日の車内は体温以上。。38℃！？！？こんな熱があったら、今のご時世では自宅待機で外出禁止レベルです。しかし、夏本番の車内

おうちじかん、運動はどこでやる？

おうちじかんが増えた、2020年。自宅での筋トレやストレッチはドコでやっていますか？「家の中でなくて、外でやってるよ！」という方も必見です！フローリングの上で寝たり、膝をつくのは痛いですよね。ダンベルや腹筋ローラーなんて使えば、傷が心配です

君に決めた！

マイホーム編です。2社の打ち合わせが進んできて、いよいよどちらかに決める時が来ました。建売住宅をメインで考えていた「ミサワホーム」と注文住宅で考えていた「AI工務店」です。ミサワホームの打ち合わせでは、モデルルームや建売住宅をいくつか周り、

ZEHってなんだ？

先日こんなものが届きました。環境共創イニシアチブ？？環境共創イニシアチブTOP ホームページ聞きなれない言葉ばかりですが、どうやら環境問題解決に向けて取り組んでいる法人のようです。今回のテーマはZEHです。ZEHってなに？ZEHこれはゼッチ