takaのロードバイク日記

2/27 2部練

昨日の疲れが取れず今朝の予定を遂行出来なかったのはしょうがない。気を取り直して、6時半頃からZwift開始。 Cペーサーを選択するもなぜか嫌われていきなりEpicを登らされる。またしてもバグってますね。 しょうがないので暫く走ってから再度Cペーサーへログインし直す。 次は無事合流出来て良かった。 午後から娘が遊びに行ってしまったので、昼寝してから2部練開始。 午後もCペーサーで。 そうそう、先日NewシューズGETしました。SHIMANO(シマノ) RC9(RC902TW01) サイズ:41(25.8cm)カラー:ホワイト ESHRC902TCW01S41000 ロード シューズシマノ(SHI…

2022/02/27 20:59

Alpe約2分短縮

Zwiftイベントのラファなんにゃらナンチャラという3日間（25～27）限定の山登り。Stage1はAlpe（Road to Sky） 先週走った時より脚は重めで、タイムは期待できないなと感じた序盤。更に、中間計測でも先週より数秒遅く、ダメだこりゃ。 と思っていたが、なるべく垂れずに淡々と走りゴールまで。 なんと！ 前回より約2分で、更にPB更新で54分台。 ショボいながらも素直に嬉しい。下山してからCペーサーで30分ほど流して終了。昼飯は回るお寿司へ行き腹パン、晩飯はトンテキでまたまた腹パンになり、折角少し痩せたのにまた苦しみ楽しんで行きますか。

2022/02/26 21:17

2/25華金

4時の目覚ましで起きたが、ボーとしていたら二度寝してしまい、起床は4時50分。犬と戯れて、コーヒー飲んでからローラー。短時間ローラーはCARSON-5で。 昨日自転車はナッシングてしたが、少しばかり筋トレ（体幹）で腹筋ローラーやったのに全然筋肉痛にならないよ。なんで？ いつもは多少なり筋肉痛に、なるんだけど な～。【Amazon.co.jp限定】アルインコ(ALINCO) エクササイズホイール EXG229A 腹筋ローラーアルインコ(Alinco)Amazon

2022/02/25 19:33

2/23祭日

6時頃からローラー。 一発目のイネオスのワークアウト始めるも、私ともう一人の日本人のみしか画面に映らないし、その人と抜きつ抜かれつのデッドヒートが始まるしで何だかこのままやってもどうなの？でしたので、アップの段階で止めて、二発目のBペーサー練へ。 30分ちょい走って、三発目は適当に走っていないコースをそれなりに走って終り。 午後に2部練しようかと思っておりましたが、色々作業開始したら時間がなくなり止め。ワフー（スピードプレイ）からパワーメーター付きの新型ペダル発表されましたね。 私も以前はスピードプレイ使用していた時期がありました。ガラクタ入れに数個有るんじゃないかな？SPEEDPLAY(スピ…

2022/02/23 23:59

朝活ローラー30分（L2）

ヤバイ！Cペーサーに着いていけない。何とか食らいつく。 そして10分後、脚が軽くなり、いつも通りに回せるようになった。いやー、でもマジでCペーサーでも遅れそうになったときは焦ったよ（💦）

2022/02/22 21:49

山登り

結果、5分と20分更新しました。 20分は265wでFTP250w。 以前SSTやったときに若干物足りなく感じ、+10wアップしたのは間違っていなかったってことか。 俺スゴい。先週JETT100km、2時間40分程のライドでTSS133でしたが、本日は45km、1時間55分程でTSS144と時間対効果を考えると後者がよろしいね。

2022/02/20 23:59

2月外乗り

外を走ったのは今年に入って今日で2回目。1月も一度だけ外を走っているが、約60分程のライドだったような？今日はまだ日が出る前に走りに行く。がその前にリヤタイヤパンクしてるがな。チャチャっとチューブ変えて走りに行く。ビットリア(Vittoria) コンペティションラテックスチューブ [COMPETITION LATEX TUBE] 25/28-622(700x25-28) 48mm 仏式(FV) 2ピースバルブ(RVC) 自転車用 チューブ バルブナット/キャップ付 ロード クロスバイク ピンク 1TA00002ビットリア(Vittoria)Amazon寒いかな？と思ったが、そこまで寒いとは感じ…

2022/02/19 20:43

寝坊

ふと起きて時計を見ると、 あら5時20分じゃん。 朝練はナッシング決定。あとでスマホ確認したら、どうやら昨日アラーム解除したみたい。忘れてたアホは私です。

2022/02/17 18:25

CARSON-4

ローラーは6時まで。 出来るワークアウトは時間的に45分といったところか。Zwift50分【CARSON-4】 アップが短いので、序盤は結構キツイっす。 2本目辺りから徐々に踏めて来て、最後の7分は結構頑張って（※当社比）みました。 続″左膝 数日前から階段の昇降も問題なく出来ておりますが、ランニングはまだ止めておこうと思う。というかこれからは自転車メインかな？ でも今年のアクアラインマラソンに出たい気持ちもあるので秋に再開後しようかな。フルマラソン サブスリー達成最強メソッド作者:平塚潤カンゼンAmazon

2022/02/16 23:59

短時間ローラー@流し

今朝は始めから乗る気は無かったのでゆっくり起床。 娘の登校に途中まで一緒に生き、ローラーやるかとも思ったが、結局やらずに相方と近所のショッピングモールにお出かけし、そこのフードコートで、ラーメンとたこ焼きで腹一杯食べる。何だかんだと時間が過ぎ、犬の散歩の途中で下校中の娘を見つけて一緒に帰宅。宿題やっている合間に、ローラー開始。午後の1530という時間だと、たったの30分Cペーサーでも結構汗かくのね。 外走らないからといっても、たまには愛車のメンテナンスやら洗車でもしようか。シュアラスター(SurLuster) チェーンルブ[セミドライ]チェーンクリーナーセット（自転車用）ノーブランド品Amaz…

2022/02/14 21:25

JETT100km

バーチャルだけど久しぶりに100km走れたよ。 それにしても大分弱くなったもので、何とか完走したようなもんで。 2.5倍 2時間40分位 これまたローラー最長時間更新。雨が降ってきて、午後から娘も遊びに行っちゃったので、少しお昼寝して回復。

2022/02/13 21:10

2020の水準に戻ってきた

短時間ローラー Watopiaのまだ走っていないコースを走ろうかなということで、火山山頂ゴールのコース。約45分 最後の登りを当社比頑張って走る。 タイム8：15 5分ave275w やっと以前の5分と同じくらい出せるようになった。 まー、ボチボチやっていこう。

2022/02/12 21:01

Zwiftからの雪かきで筋肉痛

今朝はゆっくり起床し、6時からローラー開始。INEOS Grenadiers Virtual Training Camp The Pidcock 一発目は上記のワークアウト。 INEOSのキャップやらソックスやらジャージをGET。 それなりにキツかったけど40分くらいなので、まだ走れるので、二発目はCペーサーで淡々と走って終了。 何時もの回復サプリはこれ[Amazon限定ブランド] Wellbody パワープロダクション エキストラアミノアシッド 180粒 リジン 亜鉛 オルニチン アルギニンWELLBODY(ウエルボディ)Amazon朝飯食べてから家の回りと道路の雪かき開始。昼頃からすで…

2022/02/11 21:12

リハビリローラー50分

左膝の具合はというと、日曜日は最悪！ 階段の昇降がしんどいです。なので1段づつ一歩づつ乗り降りしておりました。月曜日になると少し痛みは緩和されたが、まだまだピキっ、ピキっとなり、若干腫れているのかな？よく分からない？火曜、水曜日と日を重ねるごとに痛みも落ち着いて、階段の昇降時もたまに痛くなるくらいだったので、今朝、木曜日にローラーやりました。ローラーは全く問題ないかなと思っておりましたが、捻ると痛みがあるのでそこのところを気を付けながらやってみた。ローラー@Zwift Cペーサー 50分くらい 一瞬気を抜いたらまたしても置いていかれたので、あわててダッシュして追い付く。おっさんは疲れが中々取れ…

2022/02/10 18:21

膝半月板水平断裂再発

5時起床でまったりコーヒー飲んで、6時過ぎからストレッチ開始して、走り始めたのが6時半頃か？1週間ジョグしていなかったので、最低週一は走りたかったので、ランニングシューズを履く。江戸川へいき、 6km走ったところでUターンして、多少調製入れて約13km。 実は、先週始め頃から古傷の左膝がいたみだしていたが、そこまで痛くもなく、普通に生活、仕事出来ていて、土曜日には全然痛みも無かったので今朝走りに行ったんだが、それが良くなかったな。帰宅してから、古傷の左膝が痛み出して、階段の昇降が痛くて辛い。 いやー参ったな～。 もう、暫くはランニング出来ないな。あっ、自転車は全然問題なく走れるので、乗りますけ…

2022/02/06 20:46

朝活ローラー TdZ

目覚まし消したのを覚えていなく、起床したのが5時と予定ではこの時間からローラーやっているはずだったんだが（苦笑）まっ、気を取り直して明日やる予定だったTdZの最終Stage8のStandardコース。途中までは良かったけど、アップダウンが多いコースが苦手なのか、集団から離されてズブズブと落ちて何とかゴール。 その後は、Bペーサーで約30分走って今日の所は終了。

2022/02/05 21:21

CARSON-4

いつも通り短時間ローラー。TdZも残り1stageのみなので、今日は久しぶりにSST練。CARSON-4 45分 60分あればCARSON出来るけど、今以上早くローラー乗るのは私的には困難なわけ。 そう言うことで45分で終わるワークアウト。 順調に☆GETしていたのに、最後の最後で間違ってスマホの画面変えようとしてスライドしてしまったので、☆1つ逃してしまったよ（泣）

2022/02/03 17:53

朝活短時間ローラー

やらないよりマシ程度にローラー。Cペーサーで淡々と、とはいかず スマホ弄ってたらいつの間にか遅れて、追い付くのに4倍で走って、何とか追い付くが、更に今度はスマホを落とすという失態で、拾っている間に遥か彼方へいってしまったが、またしても4倍で追い付くというCペーサーではあり得ないことをやっていたので、あっという間に時間がすぎました。というか、そもそもの時間が短い！

2022/02/02 21:13

朝活ローラー2/1

早くも2月に突入ですか。ほんと早いです ね～。 そう言うことで今朝は目覚まし前に覚醒したので、余裕でTdZにアクセス出来るだろうと、一応10分前にログイン！ 、 、 、 画面が変わらないんですけど？しょうがないので再起動して、その間にローラーにまたがり軽く脚を回しておくが、以外と時間が掛かり、遅れること3、4分？無事に合流し、stage7クリア。一応このTDZをベーストレーニングの一貫としてやっておりますが、あと1stageでコンプリートですので、今後はもう少し強度上げて行こうと思います。

2022/02/01 21:16