振休ローラー

先日の土曜出勤の振替休暇。午前から出掛ける用事があるので朝からローラー。（いつもと一緒）C→Bペーサーはしごで約110分。 義理母と相方幼なじみのおばさまとランチ&お買い物へ。 何だかんだ時間が過ぎて、夕方からの習い事にギリギリ間に合った。 ちょっと遅めの誕生日プレゼント頂き娘はご満悦。

29（肉の日）ローラー

時短ローラーだけ やらないよりましかな？

汗だくローラー活動

昨晩大分馴れてきてお疲れちゃん気味だったので20時過ぎにベッドへin。早か起きる予定だったが、、、取りあえずコーヒー飲んでから準備し、久しぶりに心拍計装着。では最後の5ステージのToWのロングコーススタートです。 アップなしなので序盤はゆっくり予定だったけど、それなりに踏んでいき、ペース合う十数人とパックで最後まで。 ゴール後、レベルアップまであと少しだったので、ダウンしながら数分走り、アップしたのち本日のローラー活動は終り。夕方、娘と軽く家の前で縄跳び。60回くらいで既に脚パンパン。 このあと、久しぶりに膝悪さをしだしたので、あまりジャンプと走りはやめといた方がいいな。

休日出勤前に軽くローラー活動

ゆっくり起床し、コーヒーのアロマを堪能してからローラー。アロマを堪能していたら時間がなくなってしまったので、本当に軽くローラーを回してからおしまい。 あれ？軽くでもなかったか（笑）たまプラまで遠いな～。電車で片道90分か～。

3/25朝ローラー活動

Cペーサーでゆっくり走るつもりがなんかおかしい？ 3倍で走っていても遅れたりするんですけど。なんで？とよくよく考えたら、昨日ToWの第4ステージでグラベルバイクに交換してそのままだったからか。納得！って、バイクによってこんなにも違うものなのね。 バイク交換前 バイク交換後見た目で全然違うのが一目瞭然。

3/24ローラー活動

またしてもToWの第4ステージというのも、先日はエントリーはしていたがスタートに間に合わずというか5時半ごろからスタートしたので終盤も終盤に参加したところ完走扱いになったのでなんかモヤモヤしていたので正式に開始からゴールまで走っときました。 あースッキリ。さて、あと残り第5ステージのみとなりましたので土曜日には終わらしたいな。

3/22ローラー活動

昨日は散々歩いて疲れたので、今朝は起きれる自信なかったが、何気に目覚ましより早く目が覚めるも言う無駄に早く起きてしまった。それでもローラー時間は短いのはアレ。 短いながらもやったことが大事。 だと思う。

TDL

TDL行く前にローラーやる予定だったが、目覚ましかけずに就寝したら見事にぐっすり眠ってしまった。9時開園だが例のごとく早めに開園するかもしれないので8時に着くように出発。と思ったら財布忘れたー。 幸い出発してすぐに気付いたので良かった。そんなことをしてても家から約20分で到着。駐車場からエントランスに行くと既に人の山が出来てて、予想通り8時半に開園しました。アトラクションに色々乗れて娘も喜んでくれたのが何よりです。しかし、疲れた。

お父ちゃん張り切りスギ

外へ行くのは何時から？ まーしゃーない。取り合えずローラーでも。 自作のワークアウトを50分+アルファ 午後から娘がお友達を連れて来ると言うので、じゃーお家の中で遊ぶのも良いけど外も良いぞう。と言うことでパパは昼飯食べる前にキャンプ用の椅子とテーブルと簡易テント引っ張り出してきて娘とセッティング。お友達が来る前に、日向ぼっこしながら本を読んでいると来ました。外で遊ぶ？？？真っ直ぐ娘のお部屋へ消えていきました。 (T0T)そんなもんさ(T0T)泣いてなんかないもん。眼にゴミがはいっただけさ・゜・(つД｀)・゜・ いいさ、パパにはZwiftがあるさ。 相方も娘もいないのでZwift Cペーサーを約…

3/19ローラー活動

5時半頃からローラー開始して、先ずはCペーサーで約25分回してからToWの第3ステージのAlpe。 始めから登頂はしない予定で、第10コーナーでUターンして下って終り。 前半から飛ばしていき、徐々に垂れていく。 当初の予定では、本日夢の国へ行く予定でしたが雨予報でていたので急遽変更したもので、特に何もない三連休の初日でした。

3/18 ローラー活動

昨日は地震の影響で夜中に色々あり寝不足で起きられずに自転車&筋トレ（腹筋ローラー）ともやらず完全レスト。今朝は昨日レストしたので早めに起きてローラーの準備して、5時から開始。Zwift Tour of Watopia Stage3 時間的にショートコースを選択し、それなりに走る。 ローラー終わってから腹筋ローラー。 こちらは大分馴れてきて、連続20回は余裕？でこなせるようになった。 20回×2

朝ローラー

目覚まし前にトイレに行きたくなり3時半に覚醒。ちょいと布団の中でまったりしてから起床。5時からローラー。 45分 Cペーサー 特に何もありゃしませんね。ただ早く起きすぎたね。

TdZ Stage2

Zwiftのイベント真最中。 今日は時間的にStage2のショートコースをチョイス。L3位で淡々と？走って最後だけ↗️↗️↗️で。 今日は脚が重かったな。

Carson@Zwift

起床5時といつも通り。 だが、しかし、まったりしてしまい、ローラー開始したのが6時半。 どんだけまったりしてんだ！！時間も時間なんで、短時間WU。と言えば、CARSONですね。 練習終わって、朝飯食べて、ゆっくりするまもなく、犬のトリミングへ。 昼飯食いがてら、お迎えに行き、午後は自転車弄りしたり、お部屋の片付け作業等々。

最高気温20℃超/朝ローラー

平日、膝が痛いのを理由に休養日と言う名のサボり。 さぼっても良くならないので朝ローラー。 珍しく5時前から跨がりアップをし、5時からのZwiftイベントに参加。Tour of Watopia Stage1 30km 45分くらい 走っていないので逆にしんどい。ゴールしてからCペーサーでこちらも30km 45分くらい 朝から気温が上がり、朝御飯食べてから車の洗車しているときから全く寒くなく、だんだん春が近づいてきて、サイクリングが気持ちいい季節の到来です。[パールイズミ] サイクルウェア ハザード ジャージ メンズ ブラック MPEARL IZUMI(パールイズミ)Amazon

3/8リハビリライド

階段の上りがまだ普通に上れないというのは駅の乗り換え時、階段しかないと結構辛いのがあります。 ただ、下りは若干違和感あるが、問題なく下れるのが救いです。大腿四頭筋の筋トレと腹筋ローラーは継続的にやっていき、膝の負担を軽減しないとまた同じことを繰り返すようだしね。さて、相変わらず始動が遅く、ローラー開始したのは5時15分ごろだったかな。今日もリハビリ的にCペーサーで軽く走って終り。 そのあとに腹筋ローラーを20回を2セット。【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 耐荷重200kg ダブルローラー エクササイズ アブホイール BTS91NH00…

リハビリ2日目

グランフォンドイベントの一番短いバンビーノクラスに参加。開始20分程走った頃かな？ あれ？まだこんなもんしか走ってないの。あーやめてー。 それが開始後30分過ぎるとそんなことも思わなくなり、3倍で淡々と距離をこなしている俺がいる。で、最後のボルケーノの登りは上げていき、一応PB更新しました。あれ？膝の具合はどうなの？ 走っているときは問題ナッシング。ただしダンシングは別。ダンシングはだましだましやっている感じです。 まだ外へは走りにいかず、リハビリローラーの日は続きそうです。昼過ぎから娘の発表会があるので流山までお出掛け。 メンバーの一人が前日に鎖骨骨折し、不参加になってしまいましたが、無事に…

リハビリ走

火曜日に古傷の左膝が爆発し、歩くのまだしも階段の昇降が辛くてあまり動きたくないけどしゃーないよね？だって社畜だもん（泣）経済的自由になって早期リタイヤしたいな。といってももうそういう年でもないか。まーでも土曜日は取り合えず休みなので、いつも通りに起床して、フリータイムを満喫（※犬はいるが）してから膝の具合を見るべくローラーに跨がる。恐る恐るペダルを回す。左足を踏みぬく時に多少なりとも痛みが発生するが、それほどでもないので取り合えずDペーサー（1.5倍）で約10分ほど回して見たが、膝の痛みもなくなりもう少しあげてみるかとBペーサー（2.5倍）に変更して約80分。 終了後は膝が腫れるまでいかないが…

3/1 左膝爆発

約2年前MRIで左膝半月板水平断裂と診断されて、その時はリハビリと薬で直ぐによくなったが、今年に入ってランニングでふくらはぎ痛めて、左膝も少し痛くなったりと続いたのでランニングは止めて、自転車（ローラー）メインでトレーニングをしてました。それが昨日、通勤時ちょいと小走り（ほんの数メートル）したときにピキーンとヤバイ痛さが左膝に。暫く安静にしていたら直るかなと期待していましたが、一向に良くならず、更にその足で午後から出掛ける用事もありこりゃう今日はダメだなと思いました。仕事が終り、とっとと帰りたくて、更には電車の乗り換えも少ないのを選んで何とか帰宅。 帰宅後、直ぐにアイシングして飯食べてお風呂入…