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筋トレをメインに発信している雑記ブログです。 これから鍛えたいと思っている人。 かっらだを引き締めたい人。 ぜひこちらのさつばの雑記ブログを覗いてみませんか?
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33回 / 34日(平均6.8回/週)

ブログ村参加:2020/06/03

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satsubaさんの新着記事

1件〜30件

  • ジム初心者の筋トレメニューはこれだ!【たった4つの種目でOKですよ】

    今回はジム初心者の方に向けて、おすすめジムメニューを紹介します!実際に私がジムでトレーナーの方に教えてもらったメニューなので、最初はこの記事で書いているメニューをこなすだけでOKですよ!初心者がジムで鍛えるべき筋肉は4つまず筋トレをするにあたって、どこの筋肉を鍛えるかというのは最初に決めておかなければなりません。そうしなければ筋肉がバランス良くつかなかったり、トレーニングの効率が悪くなってしまうからです。初心者の方によくあるのが、お腹と胸だけとか、腕とお腹だけという風に自分がつけたい筋肉だけを鍛えてしまうことです。もちろん鍛えたいところを重点的に鍛えるのは悪いことではありませんが、せっかくジム

  • afbを徹底解説!メリット・デメリットから登録方法まですべて分かります!

    「とりあえずA8.netやもしもアフィリエイトは登録したけど、他はどこに登録したらいいかな?」そんな方におすすめするのがafb(アフィビー)です!今回はafbのメリット・デメリット、口コミだけでなく会員登録の方法まで詳しく解説していきます!afbの特徴運営会社株式会社フォーイット実績4年連続利用者満足度率1位広告主数11,000社以上アフィリエイトサイト数910,000サイト以上登録審査あり登録料無料得意ジャンル美容、サプリおすすめ度afbは数あるASPの中でもかなり有名&人気なASPです。それは4年連続利用者満足度率1位という実績にも現れていますよね。ASPの登録には口座情報を入力し

  • 【5分で完了】バリューコマースの登録方法【たったの2STEP】

    ブログでお金を稼ぐにはASPの登録が必須です。そこで今回はASPの中でも歴史の深い古参ASP「バリューコマース」の登録方法を2ステップでご紹介しますA8.netの登録方法はこちら関連記事:A8.netの登録方法を紹介【ブログで稼ぐなら必須のASPですよ】もしもアフィリエイトの登録方法はこちら関連記事:もしもアフィリエイトの登録方法を紹介!【物販ならもしもがおすすめ】バリューコマースとはブログで稼ぐというと商品やサービスの紹介をして、紹介したものが購入されると成果報酬として売り上げの数%をもらえるアフィリエイトというのが主流になります。バリューコマースとはアフィリエイトをしたいブロガーと広告を出

  • 【ブログ運営報告3ヵ月目】ブロガー最初の鬼門3ヶ月目を突破!気になる収益は?

    ブログを開設して3ヶ月目の運営報告です!当ブログ「さつばの雑記ブログ」は4月1日に開設をし、7月1日でちょうど3ヶ月が経過しました!今回は毎月恒例となった、ブログ3ヶ月目の運営報告をしていきたいと思います!✔︎こんな方におすすめブログ3ヶ月目の運営データが知りたい毎日更新を3ヶ月続けるとどうなるか知りたいブログを3ヶ月継続する上で行ったことを知りたい初心者が3ヶ月本気でブログに取り組んだリアルなデータです。※Googleアナリティクスの詳細なデータを公開すると規約違反になるという噂があるので、細かなデータは一部ぼかしています。1ヶ月目、2ヶ月目の運営報告はこちらから1ヶ月目: 【

  • 脂肪が筋肉に変わる?筋肉が脂肪に変わる?【その認識は間違いですよ】

    このように筋肉は使っていないと脂肪に変わってしまうと思っている方は少なくないかと思います。しかしつけた筋肉が脂肪に変わってしまうということはありません。今回は筋肉と脂肪の関係性筋肉のつけ方脂肪の落とし方についてお話ししていきます!本記事を読むことで、筋肉と脂肪に関する正しい知識が身につきますよ!筋肉が脂肪に変わることはないよく言われる筋肉が脂肪に変化したということは間違いだと言うことです。そもそも筋肉と脂肪は物質が違うので、お互いを別々で考えるべきなんですね。ではなぜ、筋肉→脂肪のような勘違いが起こってしまっているのでしょうか。運動をやめた途端に太ってしまったから引退後のスポーツ選手を思い浮か

  • ブログ1記事にかかる時間はどれくらい?慣れたら書くスピードは速くなる?

    今回はこのような疑問にお答えしていきます!ブログ運営をしていると1つの記事を書くだけでもかなりの時間がかかってしまいますよね。特に初心者のうちは慣れていないため、平気で10時間とかかかる場合もあります。毎回それぐらいの時間がかかってしまうとブログも続きません。そこで気になるのが、ブログを書くことに慣れたら1記事書くまでの時間が短くなるのか?ということ。そこで、毎日更新を91日続けている私さつばの1記事にかける実際の時間を元に、ブログ1記事に関する時間についてお話していきます!慣れたらスピードは上がるが記事を書く時間はそこまで変わらない結論を言ってしまえば記事を書くスピードは上がります。やはり数

  • 筋トレの成果が出ないときの原因【筋肉をつけるための改善策をお伝えします】

    筋トレを始めたはいいが、見た目の変化を感じられないとモチベーションを保つのも難しいですよね。実は筋トレをしたら筋肉がつくという認識は間違いで、正しい認識でトレーニングをしないと成果は現れづらいものなのです。そこで今回は、筋トレの成果が出ない理由とその改善策についてお話ししていきます!本記事を読むことで筋トレの成果が出ない理由とその改善策が分かります!筋トレの成果が出ない理由4つ筋トレの成果がなかなか現れないのには、必ず理由があります。その理由を大きく分けて4つ挙げたので確認していきましょう。筋トレの量が足りない筋トレの質が足りない食事・栄養が足りない休息が足りない上記の4つから、あなたが筋トレ

  • 社会人の筋トレスケジュールってどんな感じ?【社会人こそ筋トレしよう】

    社会人になって仕事をしていると、なかなかプライベートの時間って取りづらいですよね。残業続きだと仕事終わりに体を動かすのはかなり大変です。中には頻繁に飲み会があると言う方もいるのではないでしょうか。そこで今回は社会人向けの筋トレスケジュールの組み方をお話ししていきます!本記事を読むことで社会人の方の筋トレスケジュールの組み方のヒントになれば幸いです。社会人こそ筋トレをやるべきまず初めに仕事の忙しい社会人こそ筋トレをやるべきだと私は考えます。それはなぜか運動不足を解消できる自己管理能力が高まる自信がつき仕事にも良い影響が出るこれらの筋トレをする上でのメリットは社会人にぴったりだからです。運動不足を

  • 【初心者必見】ブログ0PV→1PVにする方法はたったの4つ!

    ブログを始めたはいいけど、誰にも見られていないと書いている意味が見いだせないですよね。しかし残念ながらブログ初期は0PVで当たり前です。そこで今回はブログ初心者が、0PVから抜け出すためにすべきことを紹介します!✔この記事を読むことでアナリティクスで0から動かないPV数を見ることが無くなります。結論:ブログで0PVから抜け出す方法は4つ!ブログで0PVから1PVにするには以下のことを行う必要があります。Twitterを始めるキーワードを意識するブログランキングサイトに登録する記事を書き続けるそれでは一つずつ解説していきます!ブログで0pv→1PVにする方法①Twitterを始める

  • 速筋と遅筋の違いについて【目的によって鍛える筋肉は変わります】

    筋肉には大きく分けて2種類あります。速筋と遅筋。これらの筋肉を意識するだけで、効果的に筋肉をつけることが出来たり、ダイエットの効果を高めてくれたりします。今回はそんな速筋と遅筋について解説します。✔本記事を読むことで分かること速筋と遅筋について速筋を鍛えた方がいい場合と遅筋を鍛えた方がいい場合速筋と遅筋の違いについて速筋とはまず初めに速筋について簡単に説明します。速筋とは瞬発的に大きな力が必要な際に発揮される筋肉つまり重たいものを持ち上げたりする際に使われる筋肉ですね。短距離走や無酸素運動を行う際にも使われています。瞬発的な力を発揮するかわりに疲れやすく、持久力がないという特徴が

  • 筋トレの質を高めたいなら分割法!分割法を取り入れたメニューも紹介。

    今回はこのような悩みを解決します!今回のテーマは分割法についてです。分割法を知ることで間隔を詰めて筋トレすることができ、筋トレの効率を大きく上げてくれます。本記事を読むことで、分割法を取り入れたら良い理由と実際に1週間単位での分割法メニューを知ることが出来ます!分割法とは1日に鍛える部位を分割してトレーニングする筋トレ法のことを指します。部位を分割することで、超回復までの時間をずらしてトレーニングが出来るので大変効果的なトレーニング法となっています。超回復は筋トレをする上でとても重要な要素なので、超回復についてよく分からないよ、という方はこちらの記事を参考にしてくださいそしてその根拠に、本格的

  • 太れないガリガリが筋トレをしても意味ないですよ【むしろ逆効果】

    「なにをしても太れないから筋トレをしたら太くなるかな?」これは数年前の私が実際に考えていたことです。今回は私の実体験からガリガリは筋トレをしても無駄だよという話をしたいと思います。ダイエット中の方はブラウザバック推奨です太れないって話をすると周りから妬まれますよね。しかし、太れないというのも立派な悩みです。そこで、太れない方が色々試してみて最後に行き着くのが筋トレではないでしょうか?食べて太れないなら筋肉をつけたら…私も同じ考えで筋トレを始めましたが、結果は大失敗でした。ではなぜガリガリは筋トレをしてもダメなのかを見ていきましょう。なにをしても太れないガリガリの人は、栄養が足りていないため筋ト

  • 筋トレが楽しいって言う人の気持ちが分からない…。どうしたら楽しいって感じれるの?

    筋トレを始めたばかりの頃に感じる感情は、筋トレ辛すぎ!じゃないでしょうか?しかし、世の中には筋トレ好きを公言する人も多くいますよね。僕もその1人です!辛い筋トレが楽しくなるなら、それにこしたことはないですよね。そこで、今回はこんなに辛い筋トレのどこが楽しいのか、筋トレ初心者の方にその魅力をお伝えしたいと思います!筋トレを続けることによる気持ちの変化を知ってもらうことで、筋トレに対するモチベーションを上げてもらえればと思います。筋トレは結果が楽しいのであって過程は辛いいきなりネガティブな見出しになってしまいましたが、結論から話すとこれに尽きます。筋トレが楽しいと言っている人には筋トレ中もすごく楽

  • 部分痩せは可能なの?狙った部位を細くするためにはどうしたらいい?

    とある一部分だけの体型の悩みってありますよね。「お腹のお肉だけ落としたい」「顔だけもう少しすっきりさせたい」そこで今回は体の一部分だけを痩せさせる、部分痩せについて掘り下げていこうと思います!✔本記事を読むことで部分痩せの真実が分かります脂肪が落ちるメカニズムが分かります結論:部分痩せは理論上不可能残念ながら部分痩せというのは存在しません。「え、でも部分痩せってよく聞くよ?」って思われるかもしれません。それらは部分的に痩せて見えるようにするということを言いたいのであって、その部分だけ脂肪を落とすということではありません。お腹を鍛えたらお腹の脂肪が落ちるよ、というわけではなくお腹を

  • もしもアフィリエイトの登録方法を紹介!【物販ならもしもがおすすめ】

    そんな方におすすめなのがもしもアフィリエイトです!もしもアフィリエイトならばAmazonだけでなく、楽天やYahoo!ショッピングの商品紹介も可能です。そこで今回は物販系ではもしもアフィリエイトをおすすめする理由と、もしもアフィリエイトの登録方法を画像付きで説明させていただきます!Wordpressの開設がまだの方はこちらの記事で0から説明しているので参考にしてみてくださいね関連記事:WordPressクイックスタートを使って10分でWordPressを開設しよう!【Xserver】数あるASPの中でもしもアフィリエイトをおすすめする理由もしもアフィリエイトをおすすめする理由として以下の制度や

  • A8.netの登録方法を紹介【ブログで稼ぐなら必須のASPですよ】

    ASPも色々あって、どれに登録していいかわからないブログで稼ぐということになると必須になるのがASPへの登録です。しかし、ASPと言っても種類が豊富にあります。おすすめされているASPを手当たり次第登録するにしても登録する手間と管理が大変ですよね。そこで今回は登録しておいて間違いない『ASP』A8.netの登録方法をご紹介します!Wordpressの開設がまだお済でない方はこちらから開設しておきましょうA8.netの特徴を紹介まず初めにA8.netとはどのようなASPなのかを紹介させて頂きます。登録サイト数と広告主数が日本最大級の最大手ASPです。その累計広告主は2万社以上。累計アフィリエイト

  • ジムに持っていくべき持ち物9選+4選!【これでジム生活が捗ります】

    「スポーツジム初日なんだけどなにを持って行ったらいいんだろう」「みんなはどんな物を持って行ってるの?」みなさんはスポーツジムに通う際の持ち物はどうしていますか??軽装備?重装備?普段からスポーツジムに通っている方は周りがどんな物を持ってきているか気になりますよね!これから通い始める!って方もどんな物が必要か分からないと思います。そこで今回はスポーツジムに持っていくと便利な持ち物選をご紹介します!この記事を読むことでジムに通う際にあると便利な持ち物が分かりますスポーツジムで必要な持ち物9選+4選✔︎スポーツジムに持っていっておきたい持ち物9選①トレーニングウェア②シューズ③スポーツ

  • ブログ初心者が10記事書くまでにやるべきこと。やることはただ単純です。

    今回はこのような疑問についてお答えしていきます。ブログを運営していく上で最初の関門はブログの開設ですよね。そしてブログを開設した後は、いよいよ記事を書いていくことになります。でも最初はどんなことを書いたらいいのか迷いますよね。そこで今回はブログ初心者が10記事書くまでにやるべきことをまとめてみたのでご紹介します!ブログの開設がまだの方はこちらから開設しておきましょうこの記事を読んで頂くことで10記事を書くまでにすべきことが分かりますブログ初心者が10記事を書くまでにやるべきことブログ初心者が10記事を書くまでにやるべきことは大きく分けて2つだけです。え、たった2つだけ?と思われるかもしれません

  • ブログ開始から50記事達成!PV数は?収益は?【ブログ運営報告】

    ブログを開始して50記事達成時点での運営報告です始めまして!主に筋トレとブログ運営に関する情報を発信しているさつばです!2020年4月1日からブログの投稿を始めて積み重ねた記事が50記事に到達しました。ブログを始める際に良く聞かれる「とりあえず100記事書け」の半分ですね。ブログ初心者は一体何記事書けば儲かるのかというところが一番気になるのではないでしょうか。ということで全くの初心者が知識0でブログを始めて50記事に到達した際のリアルな運営データを公開します!ブログ開始一ヶ月目の運営報告はこちらからブログ50記事達成時点での運営データまずはこちらをご覧ください到達期間4/1~5/20ユーザー数

  • おすすめのバランスボールを紹介!くびれを作るための必須アイテムです!

    今回はこのような疑問や要望に応えていきます!引き締まったかっこいい体やくびれのあるお腹を作るのに最適な筋トレグッズがバランスボールです!どれも同じに見えるバランスボールですが、実は商品によって色々と違いがあります。そこで今回は多数のバランスボールからおすすめのバランスボールを紹介します!バランスボールで鍛えられる部位バランスボールを使うと鍛えられる部位は全身です。というのもバランスボールは使い方によって色々な部位に刺激を与えることの出来る、万能なトレーニンググッズです。その中でも特に鍛えられるのは体幹です。体幹とは首から上、腕、足を覗いた胴体部分。よく体幹=腹筋と勘違いされている方もいますが、

  • SNS・ブログのアイコン作成はココナラで!自分だけのオリジナルアイコンを作ろう!

    ココナラで素敵なアイコンを作って頂きましたそんな方にはココナラをおすすめします!✔本記事の内容ココナラでアイコンの依頼を行う時の流れを実際の体験をもとにご紹介しますSNS、ブログのアイコンならココナラで!SNSやブログのアイコンを自分で制作するのはかなり大変ですよね。そんなときはココナラでプロの方にお願いしましょう!ココナラとは知識・スキル・経験を売り買い出来るスキルマーケット最近ではCMでもよく見かけますよね!そんなココナラでイラストやアイコンの注文から納品までの一連の流れをご紹介します!✔ココナラでのやり取り9ステップSTEPステップ1会員登録STEPステップ2

  • 今一番キテるWordPress有料テーマ「SWELL」をおすすめする理由

    2020年6月5日有料テーマ「SWELL」を導入しました初めまして、さつばです!先日、念願だった有料テーマ「SWELL」を導入したらとても使いやすく素晴らしいテーマだと感じたので、ご紹介させていただきます!私は以前から無料テーマである「Cocoon」をブログ開設当初から愛用してきました。しかしブログ運営期間が長くなるにつれ、有料テーマに興味が出てきたのですが、記事数が無駄に多いため踏ん切りが付かずにいました。※SWELL導入時で66記事そんなとき目にしたのが「SWELLならテーマ移行プラグインがあるから移行の手間がかなり省けるよ!」というもの。元々、SWELLというテーマは最近流行っていて、沢

  • 収益を出したいならASPの登録は必須!初心者でも今すぐ登録しておこう!

    今回はこのような悩みを解決します!ブログを始めた頃はASPって何か、正直よく分かりませんよね。少しずつ知識をつけ、なんとなく理解出来ても自分にはまだ早いからいいやと後回しにしていませんか?もしもブログで収益化を狙っているならASPの登録は今すぐしておきましょう‼︎↓まだWordPressの開設が済んでいない方はこちらの記事からそもそもASPってなに?ASPとはAffiliate Service Provider(アフィリエイト・サービス・プロバイダー)の略で、広告を出したい企業と広告を載せたいアフィリエイターの仲介をしてくれる仲介会社です。アフィリエイターとは自分のサイトやブログ

  • バランスボールで楽にお腹を鍛えよう!くびれはバランスボールで作れますよ!

    そんな悩みを解決してくれるのがバランスボールです!どうせ鍛えるなら楽に鍛えたいですよね!そこでバランスボールを使った、楽で楽しい腹筋トレーニングをご紹介します!女性の方は続けているとくびれが出てきますよ!バランスボールの選び方(サイズ)バランスボールには色々な種類の大きさがあります。大きさは自身の身長によって決めてもらうのが良く、バランスボールに座った際に膝が直角に曲がるくらいの大きさが理想的です。こちらが大きさ選びの目安です。150cm以下ならば45cm150cm-165cmならば55cm165cm-175cmならば65cm175cm以上なら75cm女性は55cm、男性は65cmの物を選ぶの

  • ジムマナー守れていますか?これだけ抑えておけば問題無しなNGマナー11個

    今回はこのような疑問にお答えしていきます!ジムに入会して、最初の鬼門はジム初日ではないでしょうか。慣れてしまえばどうということはないですが、ジムってなんだか敷居が高く感じますよね。出来れば波風立てたくないのは誰でも同じ。そこで今回は、ジムで1日目からすんなりと馴染むためにのジムマナーについて学んでおきましょう!ジム初心者の方だけでなく、すでに通っているという方も、自分がちゃんと守れているか確認をしましょう。ジムマナーを守るメリットジムマナーを守るメリットはこちら✔ジム全体が気持ちよくトレーニング出来る✔インストラクターの方や、同じ会員の人に話しかけられやすくなるジム

  • プロテインを飲むタイミングはいつがいい?筋肉を増やすには筋トレ後30分が勝負です!

    今回はこのような疑問についてお答えしていきます!プロテインを摂取するタイミングについてはネット上でも意見がバラバラです。そこで本記事ではプロテインを摂取するタイミングについてのオーソドックスな考え方を紹介します。✔︎本記事の内容・筋肉を大きくするために、プロテインが必要な理由・1日に必要なタンパク質の量・プロテインを飲む最適なタイミング・筋トレをしない日のプロテインについてプロテインをいつ飲めばいいか迷っていた方は是非参考にしてみてくださいね。プロテインとはプロテインとはタンパク質を効果的に摂取出来るサプリメントです。プロテインパウダーを水や牛乳で割るのが一般的です。よくイメージ

  • 本当に美味しいおすすめのプロテインを紹介!実際に試した商品から4つ厳選!

    プロテインは今やたくさんのフレーバーが登場し、かなり飲みやすくなっています!しかし味には当たり外れがあるのが事実です。プロテインは決して安くなく、量も多いので一度購入してしまうと、使いきるまでそのフレーバーで飲み続けなければなりません。プロテインはタンパク質を摂るのが本来の目的とはいえ、やはり美味しい味で飲みたいですよね。そこで今回は筋トレが趣味でこれまで約10種類のフレーバー、様々なメーカーのプロテインを試してきた私が本当におすすめする美味しいプロテインをご紹介します!プロテインの選び方プロテインを選ぶ上で重要視すべき項目は以下の点になります。・価格・タンパク質量・味しかし、今回は3つ目の味

  • 細マッチョになるためにプロテインはいらない?【細マッチョになりたい人必見】

    今回はこのような疑問にお答えしていきます!プロテインは筋トレをしている人が良く飲んでいるイメージがありますよね。そんなイメージからプロテインを飲むと必要以上に筋肉がついてしまうのではないかと、心配なる方もいます。そこで今回は、マッチョじゃなくて細マッチョになりたいという方でもプロテインを飲むべきかについてお話します!✔︎本記事の内容・細マッチョプロテインは必要か・プロテインの種類・プロテインを飲むタイミング・細マッチョになるために必要なことこれらを項目ごとに解説していきます!細マッチョになりたいならプロテインを飲もう結論から言うと、細マッチョになるにもプロテインは必要です。もちろ

  • ジムに通う頻度はどれくらいが最適?頻度別メニューの組み方も併せて紹介!

    今回はこのような悩みにお答えします!せっかくジムに通うなら成果を出したいですよね。しかし、成果を出すにはいったいどのくらいの頻度で通うのがいいのでしょうか?週1でも十分なのか、週4日ぐらいはいかないとダメなのか。本記事では、ジムに通う頻度について解説しています!この記事を読むことで分かること✔ジムに通う頻度の目安が分かります✔ジムに通うスケジュールの定め方が分かりますジムに通う頻度は週3〜4日がおすすめ週に3〜4日の頻度で通うことをおすすめします。2日に1回のペースだと負荷もしっかりかけられて、負担も少ないので、特に通い始めたばかりという人はまずは週3日〜4日を目指

  • ダンベルで腕を鍛える種目のやり方を解説!逞しい筋肉を作りましょう!

    今回はこのような悩みを解決します!たくましい二の腕を作ろうと思ったら、まず思いつくのがダンベルトレーニングですよね。でも曲げたり、伸ばしたりするやり方しか知らない…そんな方向けに、ダンベルを使ったトレーニングを一つずつ解説していきます!トレーニングの幅が広がると筋トレの効果も大きくなりますよ!ダンベルで鍛えられる腕の筋肉ダンベルトレーニングを行うことで主にこれらの筋肉を鍛えることが出来ます。・上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋まずはこれらの筋肉の特徴を見ていきましょう。上腕二頭筋腕の筋肉と言えば力こぶですよね。その力こぶは上腕二頭筋から作られます。そのため上腕二頭筋を鍛えることで男らしい力こぶを作

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