不倫やいじめ、金銭トラブルでお金を返してもらえないといったケースで必要となるのが法律文書です。 しかし、法律文書の作成は恐喝になる恐れがあったり、相手に居場所を知られてしまったりする危険性があります。 そこで、安全に法律文書の作成をしたいな

昨今のフィットネスブームにより、女性の間でも筋トレを始める筋トレ女子が増えてきました。 特に美意識の高い女性は、自身の体型維持のため、ジムに通っている方も少なくないでしょう。 そんな筋トレ女子におすすめなのが脱毛です。 筋トレに脱毛？と思わ

筋トレで体を動かすのは科学的にも証明されている健康に良い習慣です。 しかし、陥りがちな落とし穴も存在するのを知っていますか？ 今回は筋トレがもたらす健康に悪い影響について解説していきます。 間違った努力で体に悪影響を及ぼさないためにも、正し

ダイエットやボディメイクの観点から筋トレを頑張っている人も多いのではないでしょうか。 特に引きこもるケースが多くなった今のご時世、自宅で簡単に出来る筋トレには健康維持の観点からも注目を浴びています。 筋トレや運動をしてカロリーを多く消費する

今や小学生の必修科目にもなった「プログラミング」という言葉を聞く機会も増えたのではないでしょうか。 ITの進歩が目覚ましい日本という国において、物事を効率的に考えるプログラミング思考という考え方がいかに重要視されているかがわかりますね。 業

筋トレを頑張っているのに思ったように筋肉がついてくれない。 こんなに努力しているのになかなか形となって現れてくれないと筋トレのモチベーションも下がってしまいますよね。 そんなときに見直してほしいものの一つに朝ごはんがあります。 筋トレに朝ご

筋トレをすると精神が安定するから、気持ちを強くするために筋トレをするといい！と言うことを聞いたことある人は多いでしょう。 しかし、筋トレを始めたことによって些細なことでイライラしやすくなったという方がいるのも事実です。 この記事を覗いてくれた方は、 筋トレを始めたらなぜかイライラしやすくなった。精神が安定しなくなったのと筋トレを始めたことに関係性はあるのかな？ ということを知りたいのだと思います。 そこで今回は筋トレをすることでイライラしやすくなる原因とその対策についてご紹介していきます。 そもそも筋トレをするとイライラしやすくなるのか そもそも筋トレは精神を安定させるために有効だと言うことを

先日喉の乾燥が気になるので、加湿器を購入しました！ いつも夜に気になる乾燥も気にならず大満足！と思いきや… 朝起きると床が水浸し！！ 朝から床の掃除で大変でした… というわけで加湿器で床が水浸しになってしまう原因と対策を調べてきたので、ご紹介致します！ この記事で分かること 加湿器で床が水浸しになる原因加湿器で床を濡らさない対策 加湿器で床が水浸しになる原因 まずは加湿器で床が濡れてしまう原因について見ていきましょう。 加湿器で床が水浸しになる原因①超音波式の加湿器を使用している 加湿器にも様々なタイプがあるのをご存知ですか？ その中でも床が濡れるトラブルが多いのが超音波式の加湿器です。 超音

お腹の脂肪を落とすためや、割れた腹筋を手に入れるために腹筋運動を頑張っている人は多いと思います。 そんな腹筋を頑張る人のモチベーションを下げてしまうようなこの言葉を聞いたことはないでしょうか？ 「腹筋はしても意味がない」 トレーニングを頑張っている人にしたらかなりショッキングな言葉ですが、これは正しいのでしょうか？ そこで今回は 腹筋をしても意味がないのか腹筋をしても意味がないと言われる理由効果的な腹筋方法 についてご紹介していきます。 腹筋をしても意味がないと言われる理由 腹筋をしても意味がないと言われる理由に腹筋をしたからといってお腹の脂肪が落ちるわけではないという事実があります。 え、お

筋トレ後、筋肉の成長には欠かせないタンパク質。 そんなタンパク質を摂る方法としてプロテインがあります。 プロテインはシェイカーでシャカシャカして粉末を溶かして飲むもので、筋トレ後に飲むドリンクとして有名ですよね。 そんなプロテインともう一つ、タンパク質を効果的に摂れるものとしてプロテインバーがあります。 イメージとしては粉末のプロテインを飲む方が良いような気もしますが、スティック状のプロテインバーでも問題ないのでしょうか？ そもそもどっちを飲む、もしくは食べた方が筋肉にはいいの？というような疑問を今回は解決していきます。 ✓本記事の内容 プロテインとプロテインバーどっちがいい？粉末タイプのプロ

割れた腹筋は男の憧れです。 6つに割れた腹筋で海やプールを歩く姿を一度は想像したことがあるのではないでしょうか。 女性であっても引き締まった腹筋は女性らしさや魅力の表れです。 しかしそう簡単に腹筋はつかないもの。 だるんとしたお腹から抜け出すのは容易ではないでしょう。 そこで今回は腹筋を鍛える方法として、ボクサーがよくやっているお腹にパンチしたりしているトレーニングは腹筋を割るには効果があるのかをメインに以下をご紹介していきます。 腹筋パンチで腹筋は割れる？腹筋パンチの効果腹筋パンチをメニューに取り組む際に腹筋パンチは自分でしてもいい？ さつば筋トレ好きブロガー筋トレ初心者に対して情報を発信し

体を鍛えるために腕立て伏せをしているけど、10回ぐらいしか続かない。 50回、100回と続けるためにはどうしたらいいの？ シンプルで簡単そうに見える腕立て伏せ。 しかし実際にやってみると、ものすごくキツイですよね。 腕立て伏せが10回しか続かないという人や、1回もできないという人も珍しくありません。 というわけで今回は腕立て伏せが続かない理由と腕立て伏せを続けるためのコツをお伝えします。 さつば筋トレ好き社会人筋トレに関する情報を発信しています 腕立て伏せで鍛えられる筋肉 筋トレとしてはポピュラーな腕立て伏せですが、その腕立て伏せで鍛えられる筋肉をちゃんと把握できているでしょうか？ まずは腕立

腕立て伏せができない… 高校生で腕立て伏せができないのはまずい？ 高校生というと一番体力が有り余り、運動能力が高い時期と言えます。 そして高校というのは特に運動ができる子がモテる場所でもありますよね。 しかしそんな高校生なのに腕立て伏せが全然できないという人もいるのではないでしょうか？ 実際のところ高校生の男子で腕立て伏せができないのってどうなの？ということで話を進めていきます。 高校生で腕立て伏せができないのはやばい？ 高校生で腕立て伏せが一回もできないというのは運動能力的にはかなり低い部類になると思います。 高校生は部活動をしていたり、体を動かす機会が多いので、最低でも10回以上はできるよ

シンプルで誰でも手軽にできる腕立て伏せ。 しかし、腕立て伏せをしているとこんな経験はありませんか？ まだ限界まで追い込めていないのに、手首が痛くてこれ以上できない 筋肉をつけるためには限界まで追い込まないといけないのは分かってるのに痛みがあると精神論だけでは賄えません。 体はまだまだ余裕があるのに手首の痛みで断念せざるを得ない状況ほど悔しいものはないでしょう。 そこで今回は手首が痛くて腕立て伏せができない原因とその対処法をお伝えしていきます。 さつば筋トレ好き社会人筋トレ初心者に筋トレに役立つ情報を発信しています 腕立て伏せで手首が痛くなる原因 まずそもそも腕立て伏せをしているとなぜ手首が痛く

腕立て伏せをすると肘からポキポキと関節が鳴る音がする。 別に痛みはないけどこのまま腕立て伏せを続けても大丈夫なの？ 今回はこのような悩みを抱えた方を対象に以下の目次で記事を書いていきます。 腕立て伏せで肘が鳴る理由腕立て伏せで肘が鳴るのは大丈夫？腕立て伏せで肘が鳴るときの対処法 さつば筋トレ好き社会人筋トレ初心者向けに筋トレに役立つ情報を発信しています 私自身腕立て伏せ中に肘がポキポキと鳴って、不安になった経験があります。 別に痛みはないんだけど、違和感はある…。このまま続けてると怪我しないかな？それとも気にしすぎ？ このような悩みを抱えながら私が取った行動は、そういう体質だと思って筋トレを続

たるんだ二の腕を引き締めたい。 ハリのあるバストを手に入れたい。 女性ならではの体の悩みは尽きないことでしょう。 そんな女性に対しておすすめしたい筋トレ器具がプッシュアップバーです。 プッシュアップバーを使ってトレーニングすることで女性らしいメリハリのある美しい体を手に入れることが出来ます。 そこで今回はプッシュアップバーを使った筋トレが女性に効果的である理由について解説していきます。 プッシュアップバーとは まずはプッシュアップバーとはというところから解説していきます。 プッシュアップバーとは腕立て伏せの効果を高めてくれる筋トレ器具です。 通常の腕立て伏せであれば床に手のひらをつけて体を上下

海で一目置かれる分厚い胸板。 そんなたくましい胸板を作るために筋トレに励んでいる人も多いのではないでしょうか。 自宅で胸を鍛えようと思った時に効率良く筋肉をつけることができる筋トレアイテムとしてプッシュアップバーがあります。 しかしプッシュアップバーを使った筋トレは毎日しないほうがいいらしい？ 今回はそんなプッシュアップバーを使ったトレーニングを毎日していると陥る以外な落とし穴について解説していきます。 さつば筋トレ好き社会人筋トレ初心者に向けて役立つ情報を発信しています プッシュアップバーの効果 まぶ本題に入る前にプッシュアップバーを使ったトレーニングをすると得られる効果について見ていきまし

たくましい胸板を作るのにかかせない大胸筋。 その大胸筋を効果的に鍛えるための筋トレ器具としてプッシュアップバーがあります。 普通の腕立て伏せよりも大胸筋への負荷が大きくなる代わりにきつい！ そんなプッシュアップバーを使った筋トレがきついという人向けにその対処法をご紹介していきます。 さつば筋トレ好き社会人筋トレ初心者に向けて筋トレに関する情報を発信しています プッシュアップバーと普通の腕立て伏せの違い まずプッシュアップバーを使った筋トレと普通の腕立て伏せでは以下のような違いがあります。 大胸筋の可動域の違い プッシュアップバーでは地面ではなく、バーを掴んで腕立て伏せを行います。 そのため胸と

筋トレを始めてみたいけど家にダンベルがない。 ジムに行くのではなく自宅で手軽に筋トレがしたい。 簡単にダンベル代わりになりそうなものでペットボトルを使うのは効果ある？ 家で筋トレを始める際の手軽な筋トレ器具といえばダンベルですよね。 しかしわざわざ買いに行くのはめんどくさいし、お金もかかる。 そこでペットボトルに水を入れてダンベル代わりにするのは筋トレの効果は期待できるのでしょうか？ 今回はペットボトルをダンベル代わりにするのは効果があるのかについて紹介していきます。 さつば筋トレ歴3年の筋トレ好き社会人筋トレに関する情報を発信しています ダンベル代わりのペットボトルに筋トレ効果はある？ 結論

昨今は健康思考の高まりによるフィットネスブームが巻き起こっています。 コロナ禍で体を動かすことが少なくなり、自発的に運動を始めてみたという方も少なくないでしょう。 自宅でのトレーニングだけでなくジムに通っているという方も多いのではないでしょうか？ トレーニングの知識があって、明るく元気なジムトレーナーに憧れを持ったという方もいると思います。 そこで今回は、ジムのトレーナーになるためにはどのような勉強をしたらいいのか。について紹介していきます。 ジムのトレーナーになるための勉強。必要な知識とは ジムのトレーナーになるためには専門的な知識が必要になってきます。 その中でも特に大事な3つの知識を紹介