毎朝、朝食は我が家はパン食ですメニューはだいたいいつも一緒です野菜サラダ、果物、脂肪0のヨーグルト、コーヒーです 以前は果物は何も考えず、バナナとかシロップ漬けのパイン、ネーブルオレンジとか・・・ どちらかと言えば甘い果物を好んで食べていました 昨年の5月に食事の見直しを勉強した時、果物の果糖は糖分が高い事がわかりました 毎日の様に食べるなら、キウイ、 ブルーベリーなどが良い事を知り 毎朝キウイを食べる様になりました🥝 キウイ一年を通じてお店に並んでいますが国産は今が旬です栄養素補充率が高い果物ですビタミンC・E 、 カリウム、葉酸 ポリフェノール、食物繊維などを含むため風邪予防、美肌効果など…
もうすぐで雛祭りです 雛人形は立春（2月3日）頃から 2月中旬までに飾り始め、3月3日の 節句が終わったらできるだけ早く 遅くとも3月中旬までには片付けます 「しまい遅れるとお嫁に行き遅れる」と言われます 片付けがきちんと出来ないようでは良いお嫁さんになれない、という意味がこめられていますが、しきたりではなく迷信に近いようです 私はコンパクトなガラスケース入りのお雛様を希望し娘へ両親から贈ってもらいました もう、今はガラスケースを出すだけなのにめんどうで何年もだしていません 孫に贈るのに「どんなお雛様がいい？」と長女に尋ねたら 長女はガラスケースのお雛様さえも場所をとるからとお祝いは（現金）で…
お手紙を書く事がめっきり少なくなりました でも私は提出書類などの封書 懸賞のハガキなどに貼る切手は少しこだわりをもっています 間違いなくつけばいいとおもいますが 自分の好きな切手を貼ると自分のおもいが通じる様な気がします 完全な自己満足です😄 ましてや懸賞ハガキなどたくさんの応募の一枚にすぎません貼った切手は人目にもつかないかもしれません でもでも昔から好きな切手を貼ると決めています😊 今はメールやラインですぐに連絡できたりしますが私はなるべく贈り物とかのお礼は好きな切手を貼ったハガキを出す様にしています 大好きなムーミンシリーズと 日本の伝統文化・大相撲シリーズ 昨日は恒例の誕生日焼き肉です…
今日は誕生日🎂です主人も次女も朝から何の言葉もなく、仕事に出掛けました別にこの歳になったら「おめでとう」などいらないけど・・・そしたら、朝忘れ物を取りにきた 5歳の孫に「おめでとう」とおもわずニッコリ😊 午前中はヘアーカラーへ行きました誕生月で特典が消毒液のスプレーとポイントが100ポイントもらえました😊 午後からは市の仕事で 65歳以上の方の運動の監視でした仕事仲間や職員さんから誕生日だと知り 「おめでとう」「何歳になられたんですかー」なんて 仕事帰り、スタバで誕生日だからとケーキ🍰をご馳走になった ↑↑ サクラフワリベリーフラペチーノ サクラシフォンケーキ 明日は恒例の誕生日の焼き肉予定 …
医療費控除家族全員の医療費が年間で10万円または総所得の5%を超える時確定申告で税金が軽くなる医療費控除 我が家もこれまで大病はないが主人が2度入院しています娘も1度入院経験がありますその年は10万円超えるので主人に申告を促すのですが「たかがしれている」と言い今までしませんでした昨年は私が眼の手術をしたので 当然、超えました案の定、申告を促すと「めんどう」としかし今回は私の事なので強く促したらしてくれました 医療費控除も 数年前までは医療費控除の明細書と領収書の添付が必須でしたが今は健康保険から届く医療費通知の添付で明細書を簡略化でき 領収書は提出不要を知りました そして今年 初めて医療費控除…
キャッシュレス決算 一昨年頃より買い物はキャッシュレス決算が多くなりました スーパーはチャージ式カードを使っています他の買い物、外食などはアプリで2つ利用する事にしました 1つはチャージ式 もう1つは後払い式 この後払い式のキャッシュレス払いが最初とんでもない事に😄この後払いキャッシュレス、主人の口座から引き落としになるものでしたもちろん主人には前もって言っておいたので問題ないと、ドラッグストアやコンビニで気軽に使用初めての時結構な額が引き落とされていました ビックリ‼️「こんなに使用していたとは・・・😨」 主人は何も言わなかったのですが それ以来、そのアプリでの支払いはやめましたそれまでカー…
昨日の午後は市の乳幼児健診（1歳6ヶ月）のお手伝いに行きました その時、市で始まる コロナのワクチン接種のお手伝いを頼まれました 4年前まで現場で注射接種はしていたので、少しでも協力できるならとおもい引き受けました まだ、具体的にどの様なお手伝いになるかわかりませんが・・・ 初めての事で行政の方もいろいな 計画・準備で大変そうです 全国の各自治体ではじまるワクチン接種どうかスムーズに進む事を願っています🙇 そしてワクチン接種をまだ迷っていらしゃる方もコロナのワクチンに対し、SNSや知人の口コミなど表面的な情報だけに左右されないで欲しいです もちろん、 あくまで強制ではなく任意です私としてはただ…
今日は二十四節気で雨水（うすい）です降る雪が雨となり、大地を覆う氷や雪はせせらぎとなる時季をさします土脈潤起（つちのしょううるおいおこる） 春の雨や雪解けの水で潤った土がやわらかさを取り戻します古来、農作業の準備をはじめる目安にしていたと あいにく私の地方は昨日から雪が降り 今日は25センチ位積もりました でも週末から気温が上がってくる様です 午前中、雪の中パソコン教室へ行ってきましたこの頃はエクセルのレッスンですもう一線から退いた私には必要か？と言われたら、使えなくても 困らないですが・・・でも、使えるにこした事はないですなかなか、覚えられませんが今とても楽しいですやっと3年目にして出来る事…
年を重ねるにつれて血圧が高くなっています40歳代まではどちらかと言えば低血圧でした50歳位からじわじわ高くなってきました 女性はホルモンのエストロゲンの 血中濃度が著しく低下するので高くなりやすいのです しかし運動や食事で上昇をおさえられます 以前から食事については見直しを心がけているのですが・・・😄改めて「おさかなすきやねん」「お」カテキンを含むお茶「さ」善玉コレステロールを作るオメガ3脂肪酸を含む青魚「か」食物繊維とミネラルの海藻「な」血栓を溶かすとされるナットウキナーゼを含む納豆「す」赤血球の膜を柔軟にするというクエン酸を含む酢「き」血糖値を下げるというβ-グルカンを含む キノコ「や」ビ…
昨日は孫とネイチャーセンターもある水鳥公園へ行ってきました 毎年この公園にはコハクチョウが渡来します ↑↑ とても見えづらいですがコハクチョウです そしてこの頃よりコハクチョウの北帰行が始まりますロシアのツンドラ地帯へ旅立って行きますその旅立ちの前にコハクチョウが視たくて訪れましたあいにく肉眼では小さくしか見えなかったのですが望遠鏡では、はっきり確認できました 公園では全部で72種類もの鳥がこの時期確認されている様です いつみても、ハクチョウは優雅で存在感があります運が良ければ北帰行の時我が家の上空を帰行するのが見える時もありますなぜ気がつくのかと言うと上空からハクチョウの鳴き声が聴こえてくる…
今日はバレンタインデーです昨日、長女の旦那さんと孫にチョコレートのバームクーヘンと チョコが苦手な孫には大好きなフィナンシェを渡したのに忘れて帰ってしまったので届けに行きました 外はとてもいいお天気です気温も20度近くになりそうです 次女は朝から眼が涙眼、鼻づまり私は咳と鼻水と5年前頃より花粉症がひどくなっています日本気象協会の第一報によれば春シーズンの花粉飛散量は昨年の2倍になると予測しています 花粉対策でマスクはこの時期毎年必需品ですがコロナ禍、皆マスク😷はしています今頃、二重マスクしている方も多いです変異ウイルス対策にも有効とか・・・？私もこの頃不織布マスクと布マスクの二重マスクにしてい…
4日前に眼がショボショボして字が急に見えづらくなりました もともと緑内障もあるし白内障と緑内障の昨年手術もしているので眼の状態はよくないのですが 手術してからはわりと調子良かったのですが・・・定期的に眼科受診もして点眼薬もほぼ忘れないように点眼しています 考えるのに近頃PCやスマホの画面を毎日、長時間見ていたり本の小さい文字を長時間読んだり今年は本腰を入れてボタニカルアートを極めていこうとスケッチブックに向き合う時間も多くなりました眼を酷使する時間がこの頃急に多くなりました 多分、この眼のショボショボや見えづらいのは眼精疲労かも・・・眼科の定期受診にも行って診てもらうつもりですが少しスマホや本…
1年前の2月昨年の2月1日は仕事をしている仲間の人に誘われ日帰り旅行をしました15人位で広島県の宮島へ行きましたまだ、コロナがよくわからず「感染したらこわいねー」といいながらもまだ未知なものの感じだったような気がします観光客の中に海外の方も結構いらしゃいました普通に島へ渡る船もお客さんがかなりいました名産の牡蠣を食べ、本当にたのしい一日でした あれから1年コロナ、コロナ・・・最初はえたいもわからず不安でしたが徐々に予防策も学び殆んどの人が習慣化 まだまだ気が抜けませんが、朝いつものように目覚め一日が始まりますコロナの前はあたりまえだった事がコロナ禍では非日常がいっぱい1年前のあたりまえに感謝し…
昨日から孫と公園へ散歩に行き帰りドーナッツ買って帰る約束をしていました あいにく今日は曇っていましたがそんなに寒くなかったので出かける事にしましたさすがに時季が時季ですし天候もよくないせいか人はまばらでした公園はまだ春は遠い感じでした その公園には「猿が島」という名前で猿が飼われてています日本ザルです 猿は寒いのか身を寄せあっていましたとても愛らしいですその近くの木には雀がたくさんとまっています 「密です❗️密です❗️」😄 公園のそばの中海 公園内の池 唯一の春をみつけたのは 赤と白の梅の蕾です公園を一周しました 公園も一年の中でもまだ寂しい時季ですがあと1ヶ月も経てば春がいっぱい感じれると思…
今日は 2月6日 （ふ）（ろ） 「風呂の日」の日です 語呂合わせですかね？・・・ だいたいの日本人はお風呂が大好きです 体の冷えるこの時季、車で15分ほどの所にある温泉へよく行くのですがコロナ禍、行けないのはとても残念です温泉だと体の芯からあたたまる感じがします 家のお風呂でもちょっとぬるめお湯にのんびり15分ほど浸かるのがいいそうですリラックスする際に活発になる 副交感神経を刺激し血流が増え 体がポカポカになると言われていますが私はこのぬるま湯があまり好きではなく家では熱い湯に短時間浸かりそれを2~3回繰り返します コロナが終息して温泉♨️にまた行けるのを楽しみにしています😊 今日はおやつに…
昨日、関東地方は「春一番」が吹いたとニュースで知りました 春一番は立春から春分（3月20日）頃までの間に吹く強い南風です 日本海側を発達した低気圧が北東に進む際に発生します風をなまぬるく感じるほど気温が あがるのが特徴です 日本には2000以上、風の名前があるそうです漁師さんや農家の方がなっけたものが多いそうです「春一番」のほか「花神風」（かしんふう）花が咲 くのを知らせる風、晴れた春の日に吹くそよ風「黒南風」（くろはえ）どんより曇った梅雨の頃に吹く風「薫風」（くんぷう）初夏に新緑の若葉の香りをただよわせる快い風「野分」（のわき）台風のこと二百十日、二百二十日前後に吹く、野を分け草木をなぎたお…
今、夕飯は作りながらふと思い出しました私は毎晩と言っていいほどお味噌汁を作りますもともとお味噌が好きで味噌煮、味噌炒めもよく作ります ご存知のとおり、味噌は 大豆と米麹または麦麹、食塩を まぜ合わせたものを発酵・熟成させてできたものです 近年、従姉妹が手前の味噌を持ってきてくれ、今もそれを食べています 大豆に含まれるたんぱく質は発酵によってさまざまなアミノ酸に変わります これは5月頃のブログにも書きましたが食事の見直しをしようとおもい、いろいろ調べた時のものですが 必須アミノ酸が不足すると髪や肌が老化したり、全身の筋肉量が少なくなったり、思考力や集中力が低下します 他にもビタミンやミネラル、食…
今日は立春ですが私の地方ではたまに雪がちらついていますそれにきょうは暦のうえで2月最初の午の日「初午」（はつうま）です 初午とは 各地のお稲荷さまはお祭りを開きます711（和銅4）年の初午に、稲荷神が馬（午）に乗って稲荷山（京都府）に降臨したという伝承に由来する風習です稲荷山には現在、伏見稲荷大社が鎮まり、稲荷神の名前を「宇迦之御魂」（うかのみたま）として祀っています全国に3万社といわれる稲荷社の多くが伏見稲荷大社を勧請したものです稲荷神社では五穀農穣、商売繁盛などをもたらす神様です 稲荷神社といえば思い浮かぶのは 「おいなりさん」いなり寿司です私はにぎり🍣より巻き寿司より おいなりさんが大好…
今日は節分鬼を追い払うため豆まきをします 保育園に勤務する娘に「保育園、今日は豆まきするの？」と、尋ねたら「今年は職員が節分について説明して、園児が新聞紙を丸めて、鬼役の先生に投げるだよね」なぜ、豆じゃなくて新聞紙なの？近年、全国的に子供が豆を喉に詰まらせる事故が相次いでおきていて、市内の殆んどの保育施設が豆まきを中止したらしいです何だか寂しい気持ちですが、事故を避ける為には仕方のないことです 日本の素敵な行事や風習をいつまでも、大切にしたい私はとても残念です安全に気をつけて家庭では楽しんで豆まきをしてほしいです 歳時記こぼれ話鬼のパンツはなぜトラ柄？お話に出てくる鬼ってなぜか決まってトラ柄の…
今日から2月相変わらずまだ寒いが、梅の花の 蕾がほころびほんのり高貴な香りが漂いはじめる春の気配これから春の兆しを見つける度に暖かくなっていくという喜びになりますそして私の誕生月でもあります「また、歳をとるのかー」😄 さて、午前中2ヶ月休会していたジムを再開しましたコロナ禍の中、ジムに通うのは賛否両論あるとおもいます幸い私の地方は感染者の方は少ないですが多い、少ないではなく、人の集まる場所はどうしても感染リスクはありますジムに実際行ってみると、少し人数は減った気はしますしかし、休会していた2ヶ月間にジムもさらなる感染対策がありました 最終的には自己判断ですが私自身も自分のできる限りの感染防止を…
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