超回復ランニング

しまだ大井川マラソン 2024/10/21-27

しまだ大井川マラソンに出場してきました。 調子からいって、サブ3.5は難しそうということで、サブ4を目指すことに。とはいえ、ギリギリは嫌なので、3時間40分くらいで走りたいなと思いながらスタート。 スタート直後は引きずられてしまいましたが、5kmくらいから5:10/kmくらいで落ち着きました。 力まず、ゆったり走っていたのですが、25kmくらいから脚が重くなってきて、ヤバいと思ったのですが、焦らずペースを落としたのが良かった。 ラスト5kmで、スライドした知人を見た瞬間に、脳がゴールを認識したのか、急に脚が軽くなり、ペースアップしてゴール！ タイムは3:41:40(ネット)でした！ www.y…

2024/10/28 08:43

レース前最終調整へ2024/10/14-20

レース2週間前の週となりました。 1,000mインターバル×5を2回行おうと思っていたのですが、1回しか行えず。 その代わり、ジョギングの中での500m×5を行いました。 土曜日のパークラン5kmは、飲み会明けの朝だったので。無理せずビルドアップ。 今週はレース直前週となるので、無理は禁物。1,000mインターバル×3〜5を1日。5kmTTを1日入れて、仕上げたいと思います。 今年はかなり暑かったのと、膝の調子がいまいちだったこともあり、思うように追い込めませんでした。 しまだ大井川は苦手なコースなので、サブ3.5は厳しそう。一応狙っては行きますが、当日は調子を見ながら、ペースダウンを考えてい…

2024/10/21 09:03

ようやくポイント練習を行えた！ 2024/10/7-13

涼しくなってきました。 先週はようやく、1kmインターバルを行うことができました。 ポイント練習は3回。 1km×2 1km×3 5kmTT レースは2週間後。明らかに練習不足ですが、しょうがないです。 今週は1km×5をできれば2回行い、追い込もうと思っています。次週のレース前は抑えめに！ 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/10/14 09:15

どうもペースが上がらない 2024/9/30-10/6

しまだ大井川マラソンまで、一ヶ月を切っているのですが、どうもペースが上がらない。スピード練習もできていない。 膝が本調子でないこともあり、無理をしにくい…。 はて、どうしたものか。少しずつでも1,000mダッシュあたりから様子見しつつ始めてみよう。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/10/07 08:51