【プチ断食】脳機能の活性化からダイエットまで!?プチ断食のメリットと方法(脳機能編2)
プチ断食 効果 デメリット ◯慣れるまで、お腹が減ってつらい。 メリット ◯脳機能の活性化(※) ◯ダイエット効果(※) (研究の結果、カロリー制限よりも効果が高かった。) ◯活力がアップ(※) ◯アンチエイジング(※) ◯時間の節約 ◯食費の節約 効果は、主に身体の「オートファジー」、「ホルミーシス」の効果が大きいと言われています。 オートファジー :細胞の中にある余計なものを細胞自体が取り除くシステム。絶食12〜16時間で最も活性化する。 ホルミーシス:強度であれば有害であるが、適度であればそれに抵抗した分人体に有益になること 方法 食事後12時間で脂肪燃焼が起きやすくなるため。断食時間は…
2020/05/13 11:41