ダイエット、食事、美容、健康の気になる情報まとめ

1日あたりの歩数、ダイエットでおすすめな歩数とは？

皆さん1日何歩くらい歩いているか把握していますか⁈私は自転車通勤なのであまり歩けていませんが、1日3000歩～5000歩くらいです。◼️ダイエットで効果のある1日あたりの歩数とは？よく聞きますが、10000歩です。一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるそうです。ただ毎日10000歩といっても時間が作れなかったり難しいですよね。。。歩数というより軽く汗ばむぐらいでいいそうで...

2021/04/22 20:48

ダイエット中のスイーツでおすすめなのは？

ダイエット中でもスイーツが食べたくなる時はありますよね！今回はダイエット中におすすめなスイーツについてです。基本的におすすめなのは①よく噛むもの②カロリーが低いものよく噛むということは同じ量を食べていたとしても満腹感を得られます。カロリーが低いものはもちろんですが、例えばチョコレート！甘いものよりはハイカカオなカカオ70%以上がおすすめです。私がおやつとしてよく食べるのは、硬めのグミ、ナッツ、ハイカカ...

2021/04/13 23:44

ダイエットに炭酸水は効果的です！

無印良品で今バズっているサイダーを購入しました♡見た目もお洒落でずっと見ていたくなります。。。無印良品のサイダーは市販で販売されているサイダーみたいに甘すぎず、スッキリとした味わいです！炭酸もよく効いていて美味しいですよ♡好きな方が多い炭酸は実はダイエットにも効果的なんです。炭酸水は飲むと炭酸ガスが胃に入って胃のなかで膨らむ！これで脳が「胃が膨らんでいると言うことは食べ物が胃に入っているから満腹...

2021/04/12 06:06

アカモクダイエットのレシピ

最近なにかと話題なアカモクダイエットについてご紹介します。まずアカモクを知らない方も多いと思います。アカモクは海藻ですが海藻の中でもミネラルの種類も食物繊維もケタ違いのスーパーフードです！ネバネバ成分のフコイダンの量はめかぶの3～5倍と言われているそうです。私も気になって早速購入しました♡購入したのは「千寿藻」のアカモク！「千寿藻」のアカモクは九州、福岡（玄界灘）の海で採られた物のみを使用されていま...

2020/11/05 06:12

ダイエット中のおすすめコーヒー

早くも肌寒い季節になりましたね。気を抜くと肌の露出が減る分ダイエット意識が薄れて太ってしまった。。。とならないように注意が必要な時期でもあります！日々意識して綺麗になりましょう♪今回はダイエット中のコーヒーについてです。私と同じでコーヒー好きな方。せっかくならダイエットにも効果的なコーヒーとの付き合い方を覚えておきましょう♡まずはコーヒーの成分☕️カフェインとポリフェノールには脂肪燃焼効果があります。...

2020/10/26 23:04

お散歩ダイエットは効果ありです！

スポーツの秋がやってきましたね！暑い夏は外で運動するのを控えていましたが涼しくなってきたのでまずはお散歩ダイエットから始めています。この前のお休みは大阪の花博記念公園鶴見緑地で1時間くらいお散歩してきました♡秋といえばコスモス♡ここは素敵な風車と一緒にコスモスを楽しめます！都会を忘れる広い公園は気持ちいいです！綺麗な景色を見ながら歩くのはおすすめですよ♡正しいお散歩の方法についても紹介させてください！...

2020/10/09 06:04

ダイエット中はバナナが効果あり

私が今までやったダイエットで1番効果があり継続したいと思えたのはバナナダイエット🍌です！今回は改めてバナナダイエットの魅力をご紹介します♡私がやったのは夜ご飯をバナナ🍌2本！どうしても足りない時はヨーグルト追加で食べて2週間で2キロ痩せました！始めたきっかけは健康診断があったので短期間に痩せたいと思い挑戦しました！結果大成功♡もちろん初めはお腹がぐるぐる鳴って寝付けませんでしたが、2日目にして慣れました。...

2020/09/11 00:00

太りやすい秋こそダイエット

少しずつ秋が近づいてきましたね！秋の味覚が大好きな私にとって食べ過ぎには注意が必要な時期でもありますが。。。実は秋は痩せやすい季節なんです♡その理由は真夏日だと外での運動は危険でしたが、お休みしていた外での運動が再開出来ます気温が下がると基礎代謝が上がり、消費カロリーを効率よく燃やしてくれます秋はスポーツの秋ともいいますしね(●´ω｀●)私もそろそろ、しばらくお休みしているジョギングをまた再開しようと...

2020/09/09 09:30

スタバ新作チョコレートマロンフラペチーノのカロリー

今日は、スタバ新作！チョコレートマロンフラペチーノの発売日という事で早速飲みに行きましたよ♡友達のと一緒にパシャリ☆気になるお味は、チョコレートのザクザク感がたまらなく相性がいい！下にいくごとにマロン味が強くなってきて味の変化が楽しめます(｀・∀・´)どちらかというと甘めですね！私は甘党なので更に無料のチョコレートソースを追加して頂きました♡マロン好きの私にはたまらないです！今日も猛暑でしたが、一足先に...

2020/09/02 23:50

ダイエット中の夜ご飯

今朝記事に書きましたが、早速今晩の夜ご飯はレバー炒めにしましたよ！レバーは実はあまり好きではありませんが健康も考えて作りました_(┐「ε:)_鉄分を効率よく摂るためにレバー炒めと合わせて、ほうれん草のお浸しも食べました♡作ったのはこちら↓これくらいの量ならなんとか食べれます(｀・∀・´)最近は甘いものばかり食べているので、なるべく和食メインで、しっかり食べなきゃです。。。私もですが、仕事などでなかなかご飯を🍚毎...

2020/08/10 19:30

ダイエットにレバーは効果あり！？

私事ですが、健康診断の結果がかえってきました！バナナ🍌ダイエットのおかげで、スイーツ食べまくりの日々ですが、去年に比べ3キロ痩せていました♡ただ、血液検査の結果ヘモグロビンが少なすぎてまさかのE判定。。。過去最高に悪い結果。。。初めて要精密検査になってしまいました。ヘモグロビンを増やすために毎食主菜に魚介類、肉類、卵、大豆製品、乳製品を取り入れる事！だそうなので食生活見直します。鉄分をしっかり摂るに...

2020/08/10 09:30

マンションでも出来るダイエットダンス

皆さん、夏本番ですがダイエット頑張っていますか？コロナも続いているのでなかなか外出も出来ないので太りやすくなりますよね。。。以前もご紹介しましたが、お家で過ごす日々が多い中マンションでも出来るダイエットダンスがおすすめですよ！私も毎日動画を見ながらやっていますが案外汗💦かくしおすすめです！◻️ダイエットダンスの魅力わざわざジムなど外に出なくてもお家で出来るお金を使わない種類が豊富なので気分によって...

2020/08/06 21:30

ダイエット中の夜ご飯をバナナにした結果。。。

私が最近やったダイエット。それはバナナダイエット🍌です！ちなみに今も継続中です！朝、夜共にバナナ2本。合わせてドリンクは好きなものを飲んでOKという独自ルールで二週間くらいやっています。◻️バナナダイエット🍌は効果があるか？あります！まず、体重が2キロ痩せました。そして、もう一つ嬉しい効果が♡私は便秘気味ですが、バナナを🍌食べる事によって解消されて、お肌の肌質が明らかに良くなりました！なんとなく化粧ノリが...

2020/07/31 15:10

ダイエットのためのウォーキング

私事ですが、普段は自転車通勤です。昨日仕事に行く途中にまさかのチェーンが切れるという事件！職場近くだったので遅刻はなんとか免れましたが昨日は仕事帰りに1時間近く歩いて家まで帰りましたよ。。。今日間に合えば自転車屋さんへ行きたい:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):てことで久々の電車通勤！朝の通勤で4000歩近く！て事は帰りも同じ距離だから8000歩は行きそうです(｀・∀・´)通勤だけで目標歩数行くんだ！ってことが判明。。。たまには歩く...

2020/07/25 14:40

ダイエットに有酸素運動するならウォーキング！

暑くなってきましたねー！早く梅雨が明けてほしいですが、梅雨明け後は例年より暑いみたいなので、それはそれで嫌です。。。暑くなってきたので、こんな時こそ続けられる有酸素運動を取り入れましょう♡やっぱりおすすめはウォーキングです！◻️ウォーキングがおすすめの理由ジョギングに比べると長い時間取り組める心臓と肺を強くするだけでなく、総体的な活力と免疫機能も高める会話を楽しみながら行えるちなみに私は、今日お休...

2020/07/23 16:30

ダイエットのおやつにコーヒーゼリー

ダイエット中でもスイーツが食べたい時ありますよね！そんな時はコーヒーゼリー☕️がおすすめです。◻️コーヒーゼリーがおすすめな理由市販の物を購入してもいいですが、実は料理が苦手な方でも簡単に作れちゃいます♡しかも、カロリー0で作ることが可能ですよ！材料は粉寒天横浜中華街の味が自宅で！粉寒天 50g、日本産♪価格：480円（税込、送料別) (2020/7/17時点)楽天で購入と、水と、インスタントコーヒーおすすめネスカフェ ...

2020/07/19 07:18

ダイエットにレモン水の効果は！？

最近じわじわきているレモン水🍋ダイエットはご存知ですか？美容大国である韓国でも流行っているので要チェックですよ♡◻️レモンの成分レモンには「ヘスペリジン」というポリフェノールが豊富です。レモン水を飲むことによって、体内環境を整え、脂肪の吸収を抑えられる効果があると言われています。◻️レモンは食欲を抑えられるレモンに含まれる「ペクチン」という成分は、胃の中でジェル状になり、満腹感を出してくれる効果がありま...

2020/07/14 17:30

ダイエットには温野菜がおすすめです！

皆さん！ダイエットは続いていますか？今回はダイエットにおすすめな温野菜についてです。野菜をしっかり摂るのはダイエットにはもちろん、健康にも良いですよね(*´ω｀*)まず、温野菜だけのダイエットは栄養が偏るので3食のうち1食だけ温野菜に置き換えるのがおすすめです。消化しづらくなる夜ご飯を温野菜にするのがいいです♡◻️ダイエットに温野菜がおすすめな理由体を温めて代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させてくれます！食物繊...

2020/07/11 23:41

ダイエット中に甘いジュースは控えましょう

暑くなってきましたねー！ジュースが美味しい時期ですよね♡外を歩いていると喉も渇きます。。。タピオカやバナナジュース等のお店についつい立ち寄ってしまいませんか！？でもっ甘いジュースは、もちろん高カロリーなので注意です！自販機でジュースを買うことも増えると思いますが、実はゼロカロリーなど人工甘味料入りのジュースも太るんです。対策として、外出して沢山歩く時に私は必ずマイボトルにお水を入れて持ち歩いていま...

2020/07/07 15:00

ダイエットにおすすめなチーズは？

皆さん、チーズはお好きですか？私はもちろん大好きです♡チーズはダイエットに効果があるのか！？調べてみましたよ(｀・∀・´)チーズは太りそうと思われがちですが、実はそんなことないですよ♡◻️チーズの効果・体脂肪の代謝を助けるビタミンBが豊富・肌の健康を促すビタミンAもたっぷりなのでダイエット中の肌荒れにもいい・高タンパク質なので糖質や脂質の消化に効果的◻️ダイエットに最適なチーズチーズにはカロリーが低いものと高...

2020/07/02 17:50

スイカダイエットの効果とは？

早くも、もう夏ですね！スイカの季節がやってきました！今回はスイカのダイエット効果についてです。◻️スイカで期待出来るダイエット効果まずは、むくみ！むくみの原因の1つは塩分の摂りすぎです。スイカにはカリウムが多く含まれるのでむくみが気になる方におすすめですよ。続いて、血流促進！スイカに含まれるアミノ酸のシトルリンが血管を広げて血流を促してくれます。そして、なんと老化対策にもいいんです！リコピンとBTSカロ...

2020/07/01 19:16

ダイエットにウォーキング！ダイエット日記

今日はまだ、雨も降っていないので梅田を歩きまくってました！ウォーキングは長い時間続けられるので、梅田でぶらぶらお店を見てまわっているだけでも気づけば長時間歩き続けれています。ちなみに今の時点で10000歩越えてますからね！後は大体チャリなのであまり歩数は増えないと思いますが、自分なりに頑張りましたー♡皆さん、梅雨の時期ですがダイエット頑張っていますか！？私もコロナの関係でライブやイベント三昧の日々がお預...

2020/06/29 16:35

ダイエット中のモチベーションを上げる方法

皆さん、ダイエットは続いていますか？今回はダイエットのモチベーションを上げる方法についてです♡モチベーションを上げる方法は人それぞれだと思いますが私が成功した方法は家の中でも体のラインが出るルームウェアを着る事です。これまでは家の中ならなんでもいいやって事でぶかぶかのラフなルームウェアを着ていました。そこで体にフィットするルームウェアを着る事でふと鏡を見たとき。。。満足いく体系でないと、痩せなくて...

2020/06/26 11:30

ダイエット中の歩数はアプリでしっかり管理

梅雨の時期真っ只中ですが、皆さんいかがお過ごしですか？雨が続くと憂鬱になりますよね。。。外へジョギングやウォーキングにも行けないですよね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):私は雨の日のお休みの日は基本、お家で過ごす事が多くなりました。（コロナの関係でイベント等行けないので。。。)今日はまさにお家でお休みの日を過ごしましたが、お家の中を走ってました！なので、余裕で目標の8000歩、お家にいてもクリア出来ましたよ(๑･̑◡･̑๑)日頃の歩...

2020/06/23 23:20

ダイエットには梅のお菓子がいい！

ダイエット中にお菓子が食べたい！そんな時におすすめなのは梅のお菓子です♡特におすすめなのが無印の、はちみつねり梅です♡今朝も無印で買ってきちゃいました♡33g 110kcalこれです♡はちみつが入っているので酸っぱすぎない♪何よりおすすめポイントとしては弾力！かみごたえがあるので満腹感があります。私は4つくらい食べると空腹おさまりました(´・∀・｀)◻️梅のお菓子がおすすめな理由梅干しはカロリーが低いです。満腹感もチョ...

2020/06/23 10:00

ダイエットと睡眠の関係について

ダイエットにおいてもしっかり睡眠をとることは大事です。今回はダイエットと睡眠の関係についてです♡◻️睡眠をしっかりとるとダイエットに繋がる理由まず、睡眠は平均7時間をとるのが理想的と言われていますよね？実はただ眠るだけでカロリーが消費されるようです∩^ω^∩睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されるので、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます！これを聞くとしっかり寝よう！と思...

2020/06/22 06:00

ダイエットの為のウォーキング

※日記です今日は久々に難波を結構歩きました♡おかげで10000歩越えましたよー(*´∇｀*)がんばりましたー！ちなみにこんな感じです♡昼まではずっとおうちにいたのでそれ以降ぐいっとグラフが上がってますね(*≧∀≦*)急激に下がっている所はcafe&barに行っていました♡なんとプラネタリウムを見ながら楽しめるbarなんです(´・∀・｀)晴れた日は天体観測まで出来るという♡ちなみに私が食べたのはバーガー🍔です♪星が可愛い♡実はお酒が飲...

2020/06/20 23:35

ダイエット失敗あるある

ありがちなダイエット失敗あるあるですが、○○だけ食べるダイエットは失敗に終わりやすいです！例えばサラダだけダイエットだと、途中で飽きてきて結局高カロリーなドレッシングをかけて意味がなくなったり。。。初めから激しい運動をして続かなかったり。。。結構あるあるだと思います！結論、無理なダイエットは辞めましょう！過剰な食事制限は逆効果なので、これからダイエットを始めようとしている方は特に！朝昼晩しっかり噛ん...

2020/06/20 14:30

ダイエットのモチベーションをあげる方法

ダイエットがなかなか続かない方に1つモチベーションをあげる方法をご紹介します♡私が取り組んでいる事ですが、ダイエット＝節約という意識を紐づける事が効果的です∩^ω^∩3食のご飯は別として、結局お菓子やデザートのスイーツやら🍮🍨🍰お金を出して脂肪を買っていると考えるとなんだか馬鹿らしく思えてこないですか？それなら、お菓子やスイーツを我慢して自分磨きに役に立つものや服、化粧品などに使う方がよくないですか？私はそ...

2020/06/18 19:00

ダイエット中のおかずのおすすめ

ダイエット中のおかずって毎日なにを作ろうか悩んでしまいますよね。。。ダイエットといっても食べないダイエットはリバウンドの原因にもなるので危険です。正しい食事でダイエットしましょう！◻️痩せやすい体質に変わるおかず重要なのは野菜を多く取り入れる満腹感を得るための工夫をする栄養バランスを考える体を温めてくれる生姜を意識して摂取する乾物をつかうです。お豆腐を使った料理はこれらの条件を満たしやすいので...

2020/06/18 17:00

ダイエット中の空腹を抑える方法

ダイエットを頑張ってるけど、空腹状態。。。辛いですよね。そんな空腹を抑える方法をご紹介します(｀・∀・´)◻️空腹を抑えるにはまず空腹でお腹が鳴るのは胃や腸に何もない状態ということ。空腹で辛いときは今まさに脂肪がエネルギーに変わっているところ！と思うようにすると我慢できたりしますよ。意識はダイエットでも大事ですね_(┐「ε:)_空腹が辛い時は、今は胃腸を休めてあげようと思って気分良く乗り切りましょう♡ダイエット...

2020/06/18 09:02

ダイエット中にアイスは食べていいか？

ダイエット中でも暑くなってきたのでアイスが食べたくなりますよねー！私が切実に大好きなアイスを食べたい🍨だけかもしれませんが？(｀・ω・´)今回はダイエット中でもアイスを食べていいか？についてです。結論、食べてもいいですよ♡アイスにも種類があるので太らないアイスは何かを知っておくといいです！◻️アイスの種類アイスクリームアイスミルクラクトアイス氷菓です。これが、カロリーが高い順です！アイスにも種類がある...

2020/06/17 07:30

ダイエットレシピ～キムチを使ってキムチチャーハン～

前回のブログ記事に書いた、豚キムチーズで余ったキムチを使って夜はキムチチャーハンを作りましたよ(*´∀｀*)前回の記事に書いた、ごはん多めでおかず1品、おしる1品だけがいいという食事バランス！私がご飯多めだと、おかず1品だけでお腹いっぱいになるので、ご飯多めとおかずor具沢山のスープのどちらかだけで抑えられます(｀・∀・´)さて、また簡単に作り方という程でもないですがキムチチャーハンの作り方を紹介しますね。◻️材...

2020/06/15 20:00

ダイエット～もやしと豚肉のレンジレシピ～

今日のお昼ご飯のレシピを紹介します♡今日作ったのはレンチンするだけの時短レシピなので忙しい時にもおすすめ！コスパもいいですよ♡その名も、もやし豚キムチーズ！◻️材料もやし 1袋キムチ 100g 豚の薄切り肉 4枚チーズお好きな量◻️作り方耐熱皿に洗ったもやしを入れるその上にキムチをのせる（私は吉野家のキムチを使いました！)その上に豚肉をのせる更にたっぷりと、お好きなだけチーズをのせる600wで5分レンチンして...

2020/06/14 17:00

ダイエットスープのレシピ～坦々風スープ

ダイエットに具材沢山のスープは体も温まるし、お腹いっぱいになるので効果的ですよ♡私が今日の夕飯に作ったスープを紹介しますね♪◻️坦々風スープ材料2人分: キャベツ 1/6 豚ひき肉 80g ネギ 1/2 鶏ガラスープの素小さじ2 水 200cc 牛乳 200cc 白すりごま小さじ2 みそ小さじ2 塩胡椒少々作り方ネギは斜めに薄切りにするキャベツは食べやすい大きさに切る豚ひき肉をフライパンで炒めるキャベツを加え、しんなりす...

2020/06/13 20:46

ダイエットのご飯はバランスが大事

ダイエット中のご飯！ゴールデンバランスって知っていますか？それは、ご飯6割おかず4割にする事です(*≧∀≦*)おすすめは、ご飯は多めにして、おかずを一品、具沢山のお汁の3皿で終わらせる事！ご飯🍚をしっかり噛んで食べれば、満腹感が出てカロリーを摂りすぎてしまいそうなおかずを抑える事ができます♡ご飯はブレンド雑穀を混ぜると更に効果があがりますよ_(:3」z)_基本的に朝ご飯はご飯🍚とお味噌だけのシンプルなものがいいです！...

2020/06/13 00:08

体重計でダイエット結果を知ろう！

久々に今日の私の体重計記録ですが、これまで悩んでいた骨量！ジョギングを始めてからいい感じです(｀・∀・´)ずっと標準をキープ出来る様になりました♡やっぱり運動は大事ですね！改めて実感しました(*☻-☻*)体重計は毎日のって測っていますが、Bluetooth対応で自動的にアプリで管理してくれるものがやっぱりいいですよ♡これからは梅雨入りした関係でしばらく外でのジョギングは難しそうなので、お家で出来るダイエット頑張ります♡...

2020/06/11 23:30

足痩せダイエットで目指せ！美脚

私が1番痩せたい部分！それは脚！他の部分痩せは出来でも脚だけはなかなか痩せないんですよね。。。まだまだ頑張りたいところです。。。◻️おすすめ美脚マッサージマッサージは脚の老廃物を流したり、血流をアップに繋がりますよ。脚の末端から股関節に向かってほぐすようにしましょう_(:3」z)_手で揉み解すのもいいですが、ローラーでコロコロしてマッサージするのがおすすめです！最近のローラーはしっかり挟んで、かつ気持ちよく...

2020/06/10 23:30

ダイエットのおやつに焼き芋

女性なら好きな人も多い焼き芋🍠一見甘くて太るイメージがあるかと思いますが、上手く取り入れればダイエットに繋がりますよ♡◻️ダイエットに効果のある焼き芋の食べ方1日のうち1食の主食（ごはん、パン、麺類などの炭水化物）を焼き芋150gと置き換える実はこの記事を書いているのも私が今日焼き芋🍠を食べたからです。今日の夕飯はこの焼き芋でした(●´ω｀●)見るからに美味しそうでしょ？仕事帰りのスーパーで買っちゃいました♡焼き芋...

2020/06/09 23:30

ダイエットに梅干しのお菓子がいいんです！

ダイエット中でも、どうしてもお菓子が食べたい！って時はありまよね。。。そんな時は、梅干しのお菓子がおすすめです。◻️梅干しのお菓子がおすすめの理由まず、カロリーが少ないです。特に干し梅はおすすめ！口さみしい空腹時の味方ですよね_(:3」z)_しかも、食べると甘いチョコを食べた時より満腹感が得られるんです。スーパーでも、コンビニでも何処でも買えるというのもメリットですよね♡個人的に好きなのは無印の、はちみつね...

2020/06/08 20:20

ダイエットにおすすめの野菜ジュース

ダイエット中でも野菜はしっかり摂らないといけないですよね！そんな時は野菜ジュースがおすすめです♡◻️野菜ジュースのメリット血糖値の上昇をゆるやかにしたり、便秘解消の働きなどが期待できますよ！◻️野菜ジュースのデメリット野菜ジュースを飲むだけでやせられるというわけではないので正しく取り入れる事が重要です。◻️野菜ジュースの取り込み方食後の血糖値の上昇は、野菜ジュースを食事の前に飲むことで抑えられることがで...

2020/06/07 23:21

おしゃれなスポーツウェアでダイエットのモチベーションあがる♪

やっと！お洒落なスポーツウェア購入しました！私はAmazonで購入しましたが、全てセットで季節問わず着れるこちらを購入しましたよ♡全てセットはありがたい(｀・∀・´)着てみるとこんな感じです。うん！いい感じ♪ストレッチがしっかり効いていてジョギングもそうですが、他のスポーツでも最適な記事です(●´ω｀●)デザインもおしゃれで可愛い♡ダイエットのモチベーションあがります！これを着て走ってみましたが体が軽くて走りやすか...

2020/06/07 13:00

ダイエットのジョギング前にすること！

ジョギングしてきました！さて、今回はジョギング前にするべきことを紹介します。まずは必ず準備運動をすること。簡単な方法は30秒くらいその場でジャンプする方法！頭から爪先まで全身の血流がよくなります。また、体も温まるので最適です(●´ω｀●)準備運動をしないと、例え短い時間しかジョギングしない予定でもいきなり走り出すと怪我をしてしまうこともあります。そんなことにならないためにも軽い準備運動は大事ですよ！また、...

2020/06/06 21:04

ダイエットにも姿勢を正すことは大事です

ダイエットにも繋がる姿勢！姿勢を正すことは、いい事ばかりです。◻️姿勢を正すメリット猫背に比べて姿勢を正すだけで即見た目が痩せて見えます続けることで若返りも期待出来ます時間もお金もかからず、すぐに出来ます◻️正しい立ち方まず、体が一直線になるように意識して立つこと。お尻をキュッと引き締め、後頭部の1cm後ろを引き上げる感覚で立ちましょう！ボクは猫背治らないニャン！片足に重心が偏ったり、足を組むことで骨...

2020/06/05 12:31

ダイエットにおすすめな呼吸法

手軽に続けられるダイエットとして、効果的な呼吸法があるので、ご紹介しますね。やり方は至って簡単！◻️呼吸法背筋を伸ばして立ち、鼻から息を吸いお腹を膨らませます（5秒）そして、口から息を吐きながらお腹を凹ませるこれだけです！ゆっくりとしっかり呼吸を意識しておこないましょう。本当にこれだけで効果があるの？と思いますよね_(:3」z)_？どんな効果があるかというと。。。◻️効果便秘解消腰痛改善動作がぶれなくなる ...

2020/06/04 19:00

ダイエット中の食事におすすめな方法

今回はダイエットに繋がる食事法についてご紹介します。◻️食事ルール3つだけ！寝る3時間前は食べない食事中に白湯を飲む朝昼晩しっかり3食食べるまずは、これを守って頂きたいです(｀・∀・´)◻️効果空腹状態で眠ると内臓がしっかり休まり代謝が上がることで深い睡眠に繋がります。また、翌朝しっかり朝ごはんを食べることで1日中、代謝が上がります。途中でお腹が空いて間食をとりすぎないように、しっかり3食はよく噛んで食べま...

2020/06/04 17:01

夏におすすめのダイエットとは？

早くも季節は夏が近づいてきていますね！暑い夏。。。ダイエットしようにもギラギラの太陽の元、バテててしまいがちですよね！そこで夏におすすめなダイエット方法を紹介します_(:3」z)_夏は汗をかくので自然に痩せるのでは？と思いますが実は夏は一番太りやすい季節とも言われているのをご存知ですか？夏は気温が高いので基礎代謝が冬に比べると10％近くも減少するようです。油断してると気づいたら太ってたということも:(；ﾞﾟ'ωﾟ...

2020/06/03 15:11

ダイエット中の弁当はスープがおすすめ

ダイエット中のお弁当ってどうしようか悩んでしまいますよね！そんな時はスープがおすすめですよ(●´ω｀●)スープジャーを使って美味しいスープでお腹を満たしましょう♡スープジャーの魅力は朝の忙しい時でもちゃちゃっと作れちゃいます！温まるので胃腸にも優しいですよね♡ご飯系が食べたい方はお粥や雑炊もありです！具沢山のスープを作ればお腹いっぱい(*´ω｀*)洗い物も少ないし、小さいサイズなので持ち運びも楽ですよね！是非ス...

2020/06/02 14:00

ダイエットでおすすめな韓国料理

韓国大好きな私ですが、もちろん韓国料理も大好きです！韓国の方ってあまり太っている人いないですよね？それは食生活も関係しています！ダイエットにも韓国料理はおすすめですよ♡◻️韓国料理のおすすめ一見韓国料理は油やチーズを使った料理が多く使われているので、太りやすいイメージがありますよね！？韓国料理でも低カロリーなものも、もちろんあります(*☻-☻*)低カロリーな料理とは。。。スンドゥブチゲナムルサムゲタンタッカ...

2020/06/01 23:50

ダイエット中の飲み物でおすすめは？

ダイエット中の飲み物も太らないものを選びたいですよね！どんな飲み物が最適か調べてみました。もちろん、お水がいいですが味がついた飲み物も飲みたいですよね。。。意外とコーヒー☕️がおすすめです！※全て200mlあたりの糖質コーヒー 1.4gサイダー 20.4gりんごジュース 23.6gコーラ 22.8gです_(┐「ε:)_コーヒーは☕️なるべくブラックで飲んでくださいね♡私はコーヒー☕️が大好きなので、この結果は嬉しいです♡味がついたものが...

2020/06/01 07:00

ダイエット中のおやつにおすすめなのは、おかき！

ダイエット中でも、おやつは食べたくなりますよね。。。太らないおやつを知っておくのも大事な事ですよ_(┐「ε:)_おやつにおすすめなのは、ずばり「おかき」です♡◻️おかきがおすすめな理由おかきは硬めなので、しっかり噛んで食べますよね？噛んで食べるということは満腹感を得られるので柔らかいお菓子より少しの量で満足出来ます。丸くて大きいサイズのおかきの場合、大きさにもよりますが、1枚50kcal程度なので間食に1枚だけ！と...

2020/05/31 20:30

ダイエットで意識すること

今回はダイエットを成功させる為に意識するといい事を紹介しますね(●´ω｀●)◻️ノートやメモに書き出すダイエットに関することで気づいたこと等あればメモをとるという事を癖づけましょう♡見返した時にヒントになる事も多いです。◻️ご飯は小さいお皿で、盛り付けもこだわる料理をした時は盛り付けにこだわりましょう！普段より小さいお皿で、おしゃれに盛り付ける事で主観的に楽しめて食べる量を抑えることが出来ます♡◻️高カカオのチ...

2020/05/31 17:00

自宅で足痩せダイエット！

ダイエットを頑張っている皆さん！特に気になっている部位はどこですか？私は足です。。。本当に下半身太り体質なのでとにかく美脚に憧れます(＞人＜;)足痩せしたい方は多いと思うので、自宅で出来る足痩せダイエットをご紹介しますね。◻️自宅で出来る足痩せダイエットまず足痩せは激しい運動をしなくても、毎日ちゃんとストレッチ、マッサージを続ければ少しずつ脚やせの効果は出てきます！！継続することがやはり大事です_(┐「ε:...

2020/05/30 18:00

朝バナナダイエットは結局効果はあるのか？

よく聞く朝バナナ🍌ダイエットは果たして効果があるのか？気になりますよね(*´ω｀*)調べてみました！◻️朝バナナダイエットとは？朝にバナナ1～2本と常温の水を飲むダイエットです。昼、夜はいつも通りの食事で大丈夫なので始めやすいダイエット方法です！◻️朝バナナダイエットのメリットまずは、朝ご飯を作る手間が省けて時間の余裕が出来ます。カロリー面では、毎朝バナナ1～2本を食べる＝通常400kcalほどの朝食メニューに比べて、...

2020/05/30 14:03

足のむくみが痛い時の対処法

今日はかなり歩いたので足がパンパンです。。。こういう時って足がむくんで痛いんですよね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):むくみはそのままにせず対処しましょうね！効果的なのは、やっぱりなんといってもマッサージですね♡こちらの動画が参考になりましたので紹介しますね_(┐「ε:)_↓ただ、仕事中等どうしてもマッサージ出来ない時もありますよね。。。そんな時はこちらがお勧めですよ(*'ω'*)魔法のキュットスリムシリーズ美脚・むくみ対策の着圧・加...

2020/05/29 18:00

ダイエットにウォーキングを楽しもう！

今日も中之島バラ園まで、お散歩しに行きましたよ(о´∀`о)暑い暑い。。。この暑さでちょっとバテちゃいました。。。さすがにバラ園での滞在時間は前回より短いですが、ピクニック気分味わってきました♡大丸のパン屋さんで買ったパンと、ファミマで買ったいちごミルク🍓美味しかったー♡外で食べるとなんでこんなに美味しいんでしょうね(*´◒`*)さて、気になる歩数ですが。。。今の時点でもかなり歩いていますよ！見てください！ジャジ...

2020/05/29 16:00

ダイエット中、コーヒーにミルクを入れるのは太る？

皆さん、コーヒーはお好きですか？私は大好きで毎日飲まないと気が済まないタイプです(๑╹ω╹๑ )今回はダイエットのコーヒー☕️の飲み方についてです♡◻️コーヒー☕️はミルクを入れていい？出来ればミルクや砂糖は入れず、ブラックで飲むのがお勧めです！ブラックコーヒーなら実はカロリーはごくわずかです。そこにミルクや砂糖等をいれることでカロリーは上がってきます。◻️ブラックコーヒーの魅力コーヒーにはポリフェノールという成...

2020/05/28 21:00

ダイエットはご飯を朝昼晩食べると成功する！

ダイエットに効果的なのは、しっかり朝昼晩ご飯を食べる事です。そこで、お腹の内臓脂肪を燃焼させるにはお米がいいんです∩^ω^∩◻️お米を主食とするメリット栄養バランスがとりやすい脂質が少ない食物繊維がたっぷりで余分なものを排出するお米がなんだかんだ最強です。お米を多めにしっかり噛んで食べて、おかずを少なめにすると脂肪がみるみる減ってきます♡お米をよく噛んで食べる事で食欲抑制ホルモンが出て、やせスイッチが...

2020/05/28 16:00

ウォーキングやランニング時の紫外線が気になる

最近は、ぐっと気温も上がりましたよね！外での運動時には紫外線が気になりますよね。。、少しの時間だからと何も日焼け対策をしないのはシミの原因にもなります(＞人＜;)必ず日焼け止めは使いましょうね！私も最近シミが気になるようになってきたんです。。。シミって、ケシミンや基礎化粧品では治らないと言われていますよね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):私も試してみましたが治らなかったです。本気でシミを消してくれるものがないか探して辿り...

2020/05/28 08:00

ダイエットのウォーキングの楽しみ方

前回も記事に書いた事ですが、ウォーキングを楽しむコツを早速実践しました。改めて楽しみ方とは？普段歩き慣れた場所も楽しめるように。例えばお花、ポスト、マンホールなど、お題を決めて写真を撮るという事です(｀・∀・´)新たな発見があったりして歩く事が更に好きになりますよ♡私は今日、梅田周辺をお散歩してきましたよ♡見てください！今日の歩数！！かなり歩きました！でも今日のお題を探すのが宝探しみたいで、楽しく歩けま...

2020/05/27 23:30

ダイエットにウォーキング！楽しみ方はこれ

今日は中之島バラ園🌹までお散歩しに行きましたよ♡良いお天気でお散歩日和でした！やっぱりただウォーキングをするだけよりは景色のいい公園を歩くと気分もあがりますし、長い時間歩けちゃいます(｀・∀・´)今の時期は特にいろんな色のお花が咲き乱れているので、公園でウォーキングはダイエットにも、また癒しの効果もあるのでおすすめです♡こんな入り口だと最初からワクワクしちゃいます♪大阪にお住まいの方は是非行ってみてくださ...

2020/05/27 18:30

お風呂ダイエットの知恵袋

お風呂でおこなえるダイエットはリラックスも出来て一石二鳥ですよね♡私もお風呂は大好きです！今回はお風呂にまつわるダイエットについて、ご紹介します。まず、シャワーだけで済ませるのは辞めましょう！入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になります。1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できるので時間がなくても湯船になるべく浸かるようにしましょう(●´ω｀●)怖いけど、お...

2020/05/26 18:00

ダイエットのウォーキングを楽しくするコツ

ダイエットで近所をウォーキングしている方もいると思います。いつもの見慣れた景色、なんだか、飽きてしまうということはないですか？(´･Д･)」今回はせっかくならいつもの近所コースも楽しくウォーキングする為のヒントをご紹介しますね♡それは今日はこれを探そう！とお題を決めて写真を撮ること。スマホで大丈夫ですよ(´・∀・｀)例えば、鳥、ポスト、マンホール、お花、何色のものを探そうなんかでもいいです。猫が多い所は、野...

2020/05/26 08:00

ポテトサラダを主食としたダイエット

サラダの🥗中でもポテトサラダはマヨネーズをたっぷり使うので太るイメージがありますよね！正しくその通りです。。。そこで考え方を変えるとダイエットに繋がりますよ♡それはポテトサラダを副菜ではなく、主食にする事( ´ ▽ ` )芋類は🥔食物繊維を多く含むので体にいいです！ただ、副菜として食べるならサラダは葉野菜にしましょう！ポテトサラダを食べるなら、ご飯やパンを抜きましょう。例えば朝はポテトサラダとスープ！等にする...

2020/05/25 18:10

ダイエット中の方！青汁はおすすめです！

皆さん、早速ですが青汁が体に良いことは知っていますよね！？(๑･̑◡･̑๑)ただ、不味い！というのがなかなか取り込みにくい所だと思います。今回は美味しいフルーツ青汁をご紹介します♡◻️青汁とは？ダイエット中は○○の食べ物を抜きにしようなど食事のバランスが崩れがちです。食事の偏りによって筋肉量も落ちてしまいます。。。大事なのは！筋肉量を保ちながら基礎代謝を上げ、かつ体内にある余分なものを排出することです。そのため...

2020/05/25 09:00

生理中のダイエットは無理をせず。。。

全記事でも書きましたが、生理中は無理に激しい運動をしたり等しなくて大丈夫です。私は生理2日目なので、今日は休みという事もあり家にずっといました！(｀・ω・´)お家でも足踏みやジョギングしたりしていますが、今日はお家の中をゆっくり歩くだけにしました。なので歩数もこんなもんです。それでいいんです(。-∀-)生理中はゆっくり体を動かすくらいが◎明日もお休みなので、お家から離れない予定です！人気ブログランキング...

2020/05/24 23:30

わダイエット中の生理。運動はしたほうが良い？

ついにやってきました。生理日が。。。しかも今日はなかなかお腹が痛い日！頑張って乗り切りました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):さて、そんな生理日にダイエットで運動はした方がいいのでしょうか？生理中は体がだるくなったり私のようにお腹が痛くなる方も多いと思います。まず、無理はしなくて大丈夫です。私もさすがに生理中のジョギングは難しいです！_:(´ཀ`」 ∠):そんな時は軽くお家でストレッチくらいが良い生理中は、ストレスを溜めない事が...

2020/05/23 23:40

ダイエットにウォーキング！

ダイエット日記ですが、今日は、久々に10000歩越えましたよ！なんだか嬉しいです(´・∀・｀)いつも使っているFiNCのアプリですが、こんな感じです♡頑張ったぞー！！FiNCのアプリではこのように歩数管理もできるし、毎日の食事、体重、睡眠、生理周期など1つのアプリで全て管理出来るので気に入っています(｀・ω・´)なんなら飽き性な私がこのアプリをインストールして以来ずっとサボらず記録してますからね( ^ω^ )ポイントが溜まって...

2020/05/22 22:00

ダイエット中にスムージーでおすすめなのは？

ダイエット中、偏った食事になりがちでもありますよね。。。肌荒れや不健康に繋がるので注意してバランスの摂れた食事に気をつけたい所！！そんな時は野菜がしっかり摂れるスムージーがおすすめですよ(´・∀・｀)おすすめはこちら↓わたしだけのカラダ。わたしだけのスムージー。パーソナルスムージー【GREEN SPOON】こちらは甘味料、保存料、着色料、香料を一切使っていません。そして、野菜たっぷりなのに美味しいという事♡美味し...

2020/05/22 11:00

ダイエットにうどんはあり？なし？

今回はダイエットにうどんはありか？なしか？についてです_(:3」z)_正解はありです！うどんは炭水化物なので太りそうな気もしますが意外と低カロリーです。麺類で言えば蕎麦や中華麺、パスタに比べると1番低カロリーなんです(*ﾟ∀ﾟ*)もちろん、かき揚げを乗せたり具材を沢山乗せると乗せるだけカロリーは上がるのでそこは注意が必要ですね！茹でたうどんは100gあたり105kcalです♡うどんを選ぶならコシのある讃岐うどんが、しっかり...

2020/05/22 09:00

ダイエット中の食事でコンビニで買ったもの

韓国好きな私ですが、韓国料理だって勿論大好きです！今回はローソンでこの2つを購入しました(*≧∀≦*)チーズダッカルビとチゲ鍋うどん入り♡なんか、パッケージの雰囲気も好きかも(*´꒳`*)今日は夜ご飯として、チゲ鍋うどん入り食べました！これがまた美味しい！しかも1食493kcal。。。思っているより低カロリーなんです(´・∀・｀)チゲ鍋うどん入りは、そのままガスコンロやITで温めるだけで完成！韓国料理屋さんで出されてもおかし...

2020/05/21 23:50

ダイエットでは汗を出す運動が大事です！

もう気温も上がってきていて既に半袖の方も増えてきましたね！夏は目の前！薄着になる前にダイエット頑張りましょう(＞人＜;)ダイエットの為に運動をしている時、皆さん汗は出ていますか？運動を継続する事でベタベタとした汗からサラサラとした汗に変わると言われています。これから夏本番に向けて汗をかく習慣を身につけ、真夏でもサラサラの汗、更には疲れにくい体作りを目指しましょう♡◻️汗をかくメリットまず、汗をかくとデト...

2020/05/21 12:30

ダイエット中のブロッコリーの味付けは？

サラダとしても食べる機会の多いブロッコリー🥦今回はダイエット中のブロッコリーで味付けは何がいいのか？についてです！その前にまずはブロッコリー🥦の基本について。。。◻️ブロッコリーの魅力ブロッコリーは緑黄色野菜の中でもとくに栄養豊かな野菜です。ビタミンCなどの各種ビタミンや、ミネラルをたっぷり含んでいます。美肌作用があり、健康的にやせられる野菜なので進んで食べましょう♡そして、ブロッコリーには脂肪の蓄積を...

2020/05/20 18:00

ダイエット中にポテトチップスはあり？

私はダイエットを始める前は夕ご飯後に旦那とよくポテトチップスを一緒に食べていました。旦那がポテトチップス大好きなんですよね。。。そこでダイエット中にポテトチップスを食べていいか？A.なるべくポテトチップスは控えましょう！◻️ポテトチップスを避けたい理由揚げ油が酸化してできる過酸化脂質が含まれるのでニキビも出来やすいカラメル色素は発がん性物質が含まれている可能性がある中毒性があり一度食べると毎日でも...

2020/05/20 13:00

朝活ダイエットしませんか？

今日も一日皆様お疲れ様でした！早速ですが明日の朝から朝活ダイエットしませんか？◻️朝活のメリット例えば朝早く起きてウォーキングやジョギングをするなど朝に運動すると代謝がアップされます。理由としては、朝から運動をすれば身体の目覚めを早くすることが出来るようです！身体が目覚めると、幸せホルモンが分泌されます。それによって、シャキッとした気持ちの良い朝を迎えることができます∩^ω^∩ボクは毎日朝活してるニャン♡...

2020/05/19 23:59

ダイエットでジョギング！紫外線対策はしっかりと！

ジョギング継続中のわたしですが、今の時期から更に日差しがキツくなって紫外線が気になりますよね。。。なるべく日が暮れてから走るように切り替えましたが昼間に外を歩いている時も紫外線が気になる。。。今回は日本人の肌質を考えて作られた日中クリーム、日焼け止めクリームを紹介します！私事ですが、去年の5月に大丈夫と思って日焼け止めもせずにずっと1日外に出てレースソックスの日焼け跡がしっかり残ってしまい後悔したの...

2020/05/19 13:00

ダイエットに健康ゼリーがおすすめ

皆さん、ダイエットに飲みやすい健康ゼリーがあるのはご存知ですか？粉末やカプセルが苦手な方でも飲みやすい健康ゼリーをご紹介させて頂きます！今回ご紹介するのは、強い抗酸化力を持つステビア濃縮液と、善玉を増やす素材、糖をコントロールする素材を配合した健康をサポートする健康食品となっています∩^ω^∩これを飲むことで糖をコントロールしてくれます！糖のとりすぎが気になっている方は是非チェックしてみてくださいね！...

2020/05/18 17:00

ダイエット中にモチベーションをあげるには？

ダイエット中に挫折しそうになる事はよくありますよね。。。私もまぁいっかという気持ちでついつい食べ過ぎてしまい、結局ダイエットが続かなかったことがあるので気持ちは十分わかります。まず私の経験上、ダイエットを継続するには誰かに経過を見守ってもらうのが1番です(๑╹ω╹๑ )初めは誰でもやる気があるものです。それをキープするには個人で頑張っていると別に1日くらいサボってもいいか、明日から頑張ろうと自分に甘やかせが...

2020/05/18 14:00

ダイエットマッサージの為のオイル

今回はマッサージについてです！ジョギングで疲れた日の癒しなのですが、お風呂上がりはこのフレイオイルを使ってマッサージしています(´・∀・｀)お気に入りのフレイオイル♡◻️高級感のある優しい香りがリラックス効果あり◻️乾燥、くすみ、キズ跡の改善に繋がる◻️ボトルデザインがお洒落で映える◻️顔、体、髪にと1本でマルチに使える滑りがよくマッサージしやすいです♡大好きな香りに癒されて、おうちエステが出来ますよ！適量とり...

2020/05/18 07:00

ダイエットにおすすめな靴下発見しました！

皆さん！ダイエットにおすすめな靴下を発見しましたよ♡という事で、ご紹介させて頂きます。今回おすすめしたいのは”魔法の靴下”AIRISE(エアライズ）です。◻️おすすめポイントこの靴下を履くだけで足裏についた2つのくぼみが姿勢を正し顔の筋肉を刺激し、リフトアップへと導いてくれます！効果としては、足の重心バランスが整い体幹の不安定さをサポート、身体のねじれやジャンプによる衝撃などによる怪我の予防を行ってくれます！...

2020/05/17 18:30

ダイエットのジョギング時間を変更しました

こんにちは♡休みの日だけジョギングを始めた私ですが、最近は昼にユニバ一周は紫外線も強くなり暑くなってきたので時間を変更しました！本当は、ユニバ周りが信号も気にせず走れて最適ですが最近は日が暮れてから近所を走るようにしました！(´・∀・｀)やっぱり人も多く、信号でよく捕まるのが残念ですが、継続するのが大事なので頑張っています！今日はおやすみなので、また夕方にジョギングしますよ♡◻️ジョギングの正しい走り方着...

2020/05/17 16:00

ふりかけダイエットがおすすめ

突然ですが私はふりかけが大好きです∩^ω^∩ふりかけがあればご飯とお味噌だけでも十分というタイプです♪なのでふりかけには結構こだわっていますよ♡◻️ふりかけとは？もともと、カルシウム不足の人が多いという事で、小魚を乾燥された粉末にしたものをご飯にかけ、栄養補助食品として使われていたそうです。スプーン🥄1～2杯のふりかけをとるのがおすすめです。せっかくふりかけを食べるなら腹持ちがよく、健康にもいいものを摂取した...

2020/05/17 10:30

ダイエット中の食事はバランスのいいものを！

ダイエット中は特にバランスのとれた食事🍽が大事ですよね！∩^ω^∩3食しっかり食べないと間食で逆に高カロリーを摂取することに繋がります。無理な食事制限もリバウンドしやすいので気をつけましょう！かと言って毎日の食事を考えて作るのも大変ですよね_(┐「ε:)_めんどくさくなって、カップラーメンになってしまったり。。。あると思います！mgmg。。。そこでおすすめしたいのはバランスがとれたおかずの宅配サービスです(｀・∀・´)...

2020/05/16 18:00

ダイエットに利き手と逆で食べると効果あり

私が普段の食事🍽での食べ方でダイエットに効果があったものを紹介します。それは利き手と逆で食べるという事きっかけはうちの猫ちゃんですが、ご飯を食べている時に真横に座ったり寝転んだりしてさわってアピールをよくしてきます(●´ω｀●)可愛いでしょ♡ただご飯を食べている時は冷めないうちに美味しく食べたいし、ずっと構う訳にはいかない。。。そしてうちのコは大抵利き手側に来るんです！そんな時にスプーン🥄でカレーを食べて...

2020/05/16 07:00

ダイエットにはオーガニックの食事を！

ダイエット中でも特に野菜、果物をしっかり摂りたいですよね！ダイエットには、オーガニック食材でおいしく健康的にカロリーコントロールするのがおすすめです。ボクはちゅーるで栄養とるにゃん♪◻️オーガニック野菜とは？化学合成農薬や化学肥料に頼らず、土壌の持つ力を活かして環境への負荷をできる限り少なくする農法のことほとんどの野菜作りに使われている農薬は、野菜を病気や虫から守るために薬が使われています。ただ人間...

2020/05/15 23:35

ダイエットウォーキングブログ

お仕事前に梅田ぶらついております。。。この時間から、めちゃくちゃ歩いていますよ(｀・ω・´)やっと梅田も一部店舗は営業が始まっています！なんだかそれだけで嬉しい！さて、今の歩数についてですが、こんな感じです♡気付いたらもう8000歩越えてました！自分でもびっくり(｀・ω・´)今日は余裕だな。。。女性の1日あたりの歩数は6000歩が平均とされています！毎日休みの日でも8000歩目標で歩こうと心がけています♡(今日は、10000...

2020/05/15 14:30

ダイエットにコーヒーはおすすめ

皆さん、コーヒー☕️はお好きですか？私は大好きで毎日飲まないと気が済まないタイプです_(:3」z)_コーヒーはダイエットにもアンチエイジングにも効果があります♡今回はコーヒーの魅力についてお伝えします！◻️コーヒーの魅力紫外線シミを防いでくれる働きがあるカフェインで脂肪が燃焼されるカフェインで沈んだモヤモヤな気持ちが消える◻️アンチエイジングに効果のある飲み方朝飲めば便秘解消のサポートになる 1日に3～5杯で...

2020/05/15 07:00

ダイエットダンス動画のおすすめ！

以前にもご紹介しましたが、おうちでのダイエットはダイエットダンスがおすすめですよ♡今回は以前にもご紹介した提供元:RYO Dance&Trainingさんより動画をお借りします♪いろいろやってみましたが、その中でも1番キツイのがU.S.A.です！皆知ってますよね∩^ω^∩とにかく、めちゃくちゃ楽しい(っ*^ ∇^*c)で、終わった後の疲労感ハンパないけど気分爽快です！流行ってた時に、この動画の存在知ってれば良かったのに。。。と思っちゃ...

2020/05/14 23:37

むくみ防止ストッキングのおすすめ

段々気温が高くなってきましたね！足を出す機会が増えたのではないでしょうか？(｀・ω・´)毎日の足のむくみが更に気になりますよね。。。どうしても夕方には足はむくんでしまいます！これは是非おすすめしたい！というものが、こちらのむくみ防止ストッキングです♡↓↓↓【魔法のキュットスリムシリーズ QttoSlim】ストッキングでむくみがとれるというのは凄いですよね(*´ω｀*)着圧ソックスを外で履くのはちょっと。。。て感じなので...

2020/05/13 22:00

ダイエットに大根おろしが効果ありです！

今回は脇役かもしれませんが、大根おろしはダイエットに最適という事をお伝えします♡焼き魚や天ぷら、煮物に合わせたり大根おろしは大活躍しますよね！そんな大根おろしは食べた物の消化を助ける役割を持っているんです(*´ω｀*)◻️大根の成分・でんぷんの分解・消化を促すジアスターゼ(アミラーゼ)・タンパク質を分解するプロテアーゼ・脂質を分解するリパーゼ栄養素の消化吸収に有効な酵素が含まれています。今はこんな可愛い大根...

2020/05/13 12:30

ダイエット茶でおすすめで美味しいものとは？

ダイエット茶は沢山の種類がありますが、美味しくて飲みやすいものでないと結局続かないですよね。。。そこで、おすすめしたいダイエット茶があります♡アシタバグリーンスムージーです！◻️アシタバとは？まず、日本原産の野菜です。八丈島が産地となっており、今日、葉を摘んでも明日には芽が出ると言われるほど生命力が強い葉野菜です！アミノ酸をはじめ、脂肪燃焼、β-カロチンやビタミンB群、ビタミンCなどの「ビタミン類」、カ...

2020/05/13 07:00

ポケモンGOダイエットしています！

皆さん、ポケモンGOやっていますか？私はしばらく放置していた期間がありますが最近また復活しました∩^ω^∩ポケモンGOのレベルを上げるには歩かなくちゃいけないので、楽しくウォーキング出来ますよね！そんなポケモンGOですが、歩きながらポケモン捕まえては駄目ですよ！危ないですし、ダイエットの面でもスマホをいじりながらなんて正しいウォーキングではないので意味がないです！:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):おすすめはこちら！↓いつでも冒険モ...

2020/05/12 21:30

ダイエットにジョギング継続中！ダイエット日記

※ただのつぶやき日記です。飽き性の私ですが、休日のジョギングは継続中です♡♡♡夏までにスリム目指して頑張るぞー！！今日、明日が休日ですがさすがに日差しが強くなってきたので昼間のユニバ一周コースは曇りの時だけにします。。。今日は夕方から近所をジョギング予定です(￣(工)￣)ほんとはユニバ一周が1番走りやすくて好きなんですが。。。この前のユニバ一周も暑すぎて汗が半端ないから💦脱水症状起こしてもマズいなと思いまし...

2020/05/12 13:30

ダイエット茶には発酵茶がおすすめ

皆さん、発酵茶ってご存知ですか？発酵茶とはプーアル茶の熟茶です_(:3」z)_もっともダイエットに適したお茶🍵なんです♡緑茶やウーロン茶には無い個性的な風味や味わいがあってまろやかな喉越しで食事中や食後のお茶として最適ですよ∩^ω^∩低コストで続けられるダイエットをしたい方はダイエット茶で気軽に痩せやすい体系を手に入れましょう！おすすめはこちら↓なんと、初回¥500!これなら気軽にお試しできますね♡継続制が多い中こち...

2020/05/11 23:50

ダイエット中に卵は太るの？

こんにちは♡今日は簡単に作れるラピュタパン🍞を作りましたよ♡こんな感じで、なかなか可愛く出来ました♡この名シーンのパンです_(:3」z)_なんだか久々にラピュタが見たくなりました♡ラピュタがジブリの中でもトップクラスで好きです！さて、ふと思ったのが卵は🥚太るのかな？という事。。。1日に2つまでがいいと言われていますが調べてみました！意外と卵は低カロリーみたいです。たまごの卵黄に多く含まれている「レシチン」という...

2020/05/11 12:30

BTS 防弾少年団のダンスダイエット発見！

突然ですが、私はKPOP大好きで、その中でも1番好きなグループがBTSです♡なんとBTSのダンスダイエット動画を見つけちゃいまして。。。昨日の休みの日から何回もリピして楽しくダンスしていますよ(*≧∀≦*)ちなみに、うちの愛猫ちゃんの名前も私がテテペンなのでテテのキャラクターからとってTATAといいます♡そうだよーボクの名前はTATAだニャン♪めちゃくちゃKぽオタクなので、同じ趣味の方がいれば嬉しいです_(:3」z)_♡さて、そんなAR...

2020/05/10 21:30

ダイエット中にモチベーションを上げるには？

ダイエット中にくじけそうになる事もありますよね。。。そんな時は自分の中でのモチベーションを上げる為の方法を見つけておきましょう@(・●・)@私は何度かご紹介していますが、可愛い服を着たい、今時のメイクを💄して楽しみたいというのが、本来のダイエットの目的です♡もう、辛くて無理！と思った時は痩せて綺麗になった自分を想像して、辛さを乗り越えた後には楽しい事が待っているという事をインプットさせましょう∩^ω^∩私にと...

2020/05/10 18:00

ダイエット中のおやつならグミに決まり♪

今回はダイエット中におすすめなおやつについて、ご紹介します♡ずばりおすすめはグミです！グミはしっかり噛んで食べる事が出来るので満腹感がでますよね！選ぶ時は柔らかいものより、少し固めのグミを選ぶようにしましょう∩^ω^∩◻️グミの魅力一般的に数あるおやつの中では低カロリー！コラーゲンを多く含み、美容にも良いです。そして冒頭でもお伝えしたように、なんといっても噛む事が大事です。しっかり噛む事で少ない量で満腹感...

2020/05/10 09:00

ダイエットに着圧レギンス！おすすめは？

今回は履くだけで脚痩せできる着圧レギンスについてです！脚は日々の生活で夜にはむくんでしまいがちですよね。。。:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):かと言って再々エステに行くというのも無理な話だと思います。それなら着圧レギンスがおすすめです！着圧レギンスは体重が落ちても、下半身だけ痩せないという方にも是非試して頂きたいです。私もダイエットしても他の部位は痩せても下半身はなかなか痩せれないんです。。。Σ(-᷅_-᷄๑)日本人は特に下半...

2020/05/10 07:00

ダイエットには米とパンどっちがいいの？

ダイエットにおすすめなのは米とパンどっちか気になりませんか？結論は米です！米は腹もちが良く、主菜や副菜がつくので栄養バランスがとりやすいです。パンは作る過程にバターや塩、砂糖、乳製品などを使う事が多いので、比較的にカロリーや脂質が多くなります。ただ手頃にいつでも食べやすいのはパンですよね(￣(工)￣)お昼のお弁当作りはなかなか時間がかかるけど、パンは買ってくるだけですぐに食べれるから楽だし美味しいんで...

2020/05/09 22:10