ストレスがたまったら筋トレをしましょ！

元気ですかー。 わたしは、こちらの記事で紹介した筋トレを引き続き毎日続けています。 筋トレをやる度にスッキリして、沈んでいた気持ちがすーっと晴れるような気がします。 メンタルヘルスの不調に筋トレが効く！なんていう本も発売されていたりします。 自己研鑽にも筋トレ！とかね。Amazonでこんな本も売られています。Kindle unlimitedなら無料で読めます。 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 作者:Testosterone,久保孝史,福島モンタ 発売日: 2018/04/27 メディア: Kindle版 前回の記事で紹介した筋トレ動画は、飛び跳ねる動きが…

自宅でできるプチととのい

自宅でも、プチととのった～ができます。サウナに行ったような…までとはいかないけど気持ちよくて中毒性があるところはサウナと一緒！ How to プチととのった～？ 1. さっとカラダを流して湯船につかります。 2. 充分温まったら湯船から出て、頭と身体を洗います。シャワーのお湯をかけているとカラダがさらにホットホット！になってきます。 3. 水シャワーをかけます。初心者は手足からはじめましょう。わたしはお腹と背中以外にかけます。頭もおすすめ！気分がシャキーンとします。 4. 湯船のヘリに腰かけて足湯をしながらボーっとするもよし、お風呂からあがってソファに腰かけるもよし。全身の脱力に身をまかせまし…

Youtubeの筋トレ動画で運動不足解消！そしていつでもサウナ取材を受けられるバキバキのBodyをつくる

2月の後半にゆるゆると在宅勤務を始めてから、Youtubeの筋トレ動画にハマっています！ わたしが毎日やっているのは、のがちゃんねるから抜粋した筋トレ3種類！ 毎日続けられるトレーニングの順番 桃尻トレーニング→HIT（短時間で脂肪燃焼を促す運動）→腹筋トレーニング の順番でやっています。 ポイントは省エネでできるトレーニングから始めること！ 桃尻は横になってやる筋トレが多いから、やる気がないときでもはじめやすいです。 面倒くさいなー身体ダルいなー🥱って気分のままとりあえずマットに転がります。そして、転がったままYoutubeの再生リストを再生しちゃいます。するとピッピッピッ•ポーン！という時…

テルマー湯 〜浦島太郎があびた煙って、ロウリュの蒸気だったらしいよ。

かるまるレディースdayの行列に寂しく背を向けて向かった新宿三丁目。かるまる近辺でかるまるに劣らずきれいで、かるまるに劣らず良いサウナがあって、かるまるに劣らずサウナ飯が楽しめる場所はどこか考えた末に向かったのがテルマー湯だ。 サウナ室は女子サウナには珍しく98℃と高温だった。5〜6分もはいっていると汗が吹き出してくる。熱さで思わずサウナ室の扉を押し開けた。 砂漠で丸2日歩きさまよったところにオアシスを発見するとこんな感じなのだろうか。浴室の湯気のなかに水風呂がゆらゆらと見えた。蜃気楼が見せるまやかしのように、近づいたら消えてしまうのだろうか。。操られるようにふらふらと前のめりで水風呂に吸い込…

サウナー女子必見。ブルーdayも安心してサウナを楽しむ月経カップのススメ

サウナー女子の最大の悩み。 それは、生理中はサウナに入れないこと…！ 毎月1週間は強制的にサ禁(サウナ禁止)になってしまうわけです。これはツラい。 しかも体調によっては少量がダラダラと1週間以上続くこともあるわけです。 そんな悲しきサウナー女子におすすめなのが月経カップです。 【 月経カップ 】エヴァカップ（EvaCup）初めてでも使いやすい月経カップ コットンポーチ付き 正規品 / 生理カップ ナプキン タンポン 布ナプキン に変わる 快適 生理用品 衛生用品 シリコン価格：5181円（税込、送料無料) (2020/3/17時点) 楽天で購入 中にカップを入れるタイプの生理用品です。わたしは…

【中目黒】光明泉 〜ピカピカのタイルの光を受けて輝く裸体

わたしはサウナの前にかならず一度は湯船にはいることにしている。 銭湯の広い湯船にひとり浸かって眺めるのは目の前を行き来する裸体だ。こんなことを書くと今後一切の銭湯から出禁をくらいそうだけど、わたしは湯船につかりながら見るとも見ないともわからないような目で人々の裸体を見てる。見ながら「なるほど」と思っている。 太っていても「なるほど」垂れていても「なるほど」黒くても「なるほど」。 全ての裸体はうつくしく、それぞれに納得感をもって見ていられるのだ。 冬のとある日、中目黒のスターバックスリザーブの180分待ちの受付券を、受け取った瞬間に小さく折りたたんでポケットの奥にしまい込み光明泉へ向かった。 2…

なぜかパニックになると生理用品が買い占められるので、新しい生理用品•吸収型ショーツを備えておくとあんしん

コロナだ災害だ！となるとなぜか買い占められて品薄になってしまう生理用品。 いざというときに買えないとどこにも出かけられなくなってしまうので、女性にとってはトイレットペーパー不足よりも死活問題です。 だってほら、トイレは最悪シャワーで洗えばよくないか。 そんな不安解消に超絶おすすめなのが、吸収型ショーツ！ 【超吸収型 サニタリーショーツ】エヴァウェア スポーツ(EvaWear Sport)スポーツをする女性のための吸収する生理用ショーツ ナプキン、タンポン、月経カップの最強バックアップ 軽失禁にも 正規品 生理用ショーツ 生理用パンツ 漏れない 蒸れない ずれない 子供 大人価格：5610円（税…

在宅勤務でおこる運動不足の解消に簡易スタンドデスクを作って仕事をしよう

在宅勤務してますか？ ずっと家にこもってリビングで仕事をしていたらお尻が凝り固まってしまったので、簡単なスタンドデスクを作って仕事をしています。 ワンルームで叶える夢の格安5千円スタンドデスクです。 キッチンに高さが変えられるPCスタンドを置くだけ。 キッチン以外でも、洗面所や押入れなど好きな空き空間に設置してください。足元に青竹踏みを置くとツボが刺激されて健康度アップです。 過去の記事でもご紹介していました。商品リンクを貼っていますのでぜひご覧ください。 3〜4時間くらいなら快適に立って仕事ができます。 本格的なスタンドデスクを導入するとなると場所もお金もかかります。 ワンルームに設置すると…

【恵比寿】ドシー 〜サクサクととのう四角いサウナ

恵比寿に水シャワーとサウナの施設があります。それが恵比寿ドシー（℃）。 https://do-c.jp/ebisu/ 感染症対策の自粛ムードのせいなのか、オープン直後で利用客はなんとわたし1人。 エレベーターでサウナフロアにあがると、よく温まったサウナ室の木肌の香りがふんわり鼻腔をくすぐります。焼き芋の焦げた皮目を連想するのはわたしだけでしょうか。 施設はムダを削ぎ落とした簡素なつくりで、間仕切りで区切られたシャワーエリアで身体を洗ってからサウナ室にはいります。水風呂はなく代わりに温度の違う水シャワーブースがいくつか設置されています。一番冷たい水シャワーの温度は15℃です。 これだけ水風呂に慣…