管理栄養士　三村愛のブログ新着記事

管理栄養士　三村愛のブログ https://ameblo.jp/natural3324/

毎日の生活に役立つ栄養面を考えた時短レシピやコラムを掲載しています。美容関係、ペット(うさぎのうさこ)、プライベート記事もいろいろ♪

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ブログ村参加: 2020/04/09

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過去記事

未来のビジネスについて

将来のビジネスの大胆な構想について、刺激ある人、先ゆく人を何人もスカウトして騒ぎながら話してる時間が何よりも幸せ💕『どんなに忙しくても次の一手を打ち、成熟さ…
2020/09/21 22:25
何から学ぶ？Youtube 本ネットブログ

みなさんは、情報を得たり勉強するときに何を活用していますか？最近のわたしは、学ぶときはネットを活用した勉強方法がメインになってきているように感じます…
2020/09/19 20:00
最近の就寝前のルーティンは○○

最近、夜寝る前に始めたことがあります。それはノートに 1日を振り返って・思いついたことや気持ち・考えていること・明日の目標何でも書くことです。 …
2020/09/18 20:10
【学会発表記録】平成30年日本体操学会女子栄養大学

こんにちは。過去の学会発表の様子をまとめていきたいと思います♪ 第回日本体操学会ポスター発表テーマ「元気づくり体験A町スタイルの実践について運動…
2020/09/17 19:08
2016年女子栄養大学栄養科学専攻講義の様子

こんにちは。私は、毎年女子栄養大学の非常勤講師を担当させていただいています♪ ちょっと若い？？母校で授業をする機会をいただけるのは本当にありがたいで…
2020/09/16 12:18
【学会発表記録】平成30年日本栄養改善学会新潟

こんにちは。過去の学会発表の様子をまとめていきたいと思います♪ 第65回日本栄養改善学会学術総会ポスター発表テーマ「栃木県A町における保護者の減…
2020/09/15 21:12
つらい時こそ「ある」を見つけて感謝する！

今日はありままの自分のことを書こうと思います。約1ヶ月前、かなりショックなことがあり心を病んでしまい、傷病休暇をいただき仕事を休んでいました。約1ヶ月の休…
2020/08/02 20:23
私の摂食障害ストーリー⑧ 過食・拒食克服のきっかけ

精神的なストレスと拒食の反動で過食に走り体重が激増した私ですが摂食障害は意外なきっかけで終わりを告げます。思うようにならない対人関係、部活、学校の…
2020/06/30 12:00
6/29 （月）三村家の晩ごはん

こんばんは。 6月も末になり、栃木も暑い日が続いています・・少しでも体調管理を怠ると脱水症になったり夏バテしがちなので、今年もしっかり食べて健康的に乗り…
2020/06/30 08:39
私の摂食障害ストーリー⑦ ダイエットからの壮絶リバウンド

14歳の時に、容姿コンプレックスを苦にして過激ダイエットを行い－16kgまで体重を落としました。しかし。中3の時に、部活内で色々とトラブルがあ…
2020/06/29 14:50
私の摂食障害ストーリー⑥ 拒食から過食へ

過食のはじめは15歳の春ごろから。今でも覚えています。学校から家に帰ってきて、台所にポッキーの箱がありました。ダイエットを始めたころから、一切…
2020/06/29 14:20
私の摂食障害ストーリー⑤ 管理栄養士を目指したきっかけ

医療機関で拒食症と診断された私。問題があることはわかったけど、やせている自分は心地よく、太りたくない、太るのは怖いという意識が根付いていました。 …
2020/06/29 11:16
仕事を頑張っても評価されない、と悩んでいるあなたへ。

こんにちは。いま、過去を思い出して気づいたことがあるので綴っていこうと思います。管理栄養士として働き始めたころ、社会貢献をし、人のために尽くす管理栄…
2020/06/28 14:23
摂食障害ストーリー④ ダイエット成功から無月経で病院へ

こんにちは。中学2年生春に始めたダイエット。中2の冬になる頃には誰からどう見ても「痩せている私」になることが出来ました。（写真がないのが残念）…
2020/06/28 12:17
私の摂食障害ストーリー③ 容姿コンプレックスと順調なダイエット

こんにちは！今日はダイエット拒食ストーリー③になりますダイエットをはじめた当時、顔面含む容姿偏差値は46くらい。客観的に見たら「中の下」くらいで絶望する…
2020/06/28 11:01
私の摂食障害ストーリー②ダイエット開始編

こんばんは前回は拒食のきっかけをお話ししました。 14歳で私のダイエット人生がスタートしました。はじめたばかりのときは、体重は70kgくらいでした…
2020/06/27 22:50
アクセス200超え！

こんばんは！ちょっとブログ更新が途切れました昨日アクセス200超えしてビックリ(ﾟ∀ﾟ)最近思うことは…今年は、去年と比較して何事も低調気味でうまく行かないこ…
2020/06/26 20:03
私の摂食障害ストーリー①～ダイエットを始めたきっかけ～

こんにちは。今日からまずは私の摂食障害ストーリーを書いていこうと思います。自己紹介と重複するところもありますが中学時代の過激ダイエット編からスタ…
2020/06/23 17:30
摂食障害関係の発信もはじめます！

こんにちは、管理栄養士の三村愛です。いつもブログを読んで下さりありがとうございます今日は、お知らせです。今までこのブログでは、栄養関係のお役立ち記…
2020/06/22 17:32
【セッションレポ】WordPressで叶えるライフスキルアップ講座体験セッション

こんにちは。昨日の午前中は MyFirst（マイファースト）代表ライフマインドコーチキャナデイ綾香さんの WordPressで叶えるライフスキルアップ講…
2020/06/22 11:42
”「天赦日」「一粒万倍日」「神吉日」…心の奥深くに「ゆるしの光」が届いている。”

今日はスペシャルな日なんですね。「自分が本当にやりたかったことに気付く」「自分に与えられている才能、求めているモノに気付く」私のアイデンティティは何で、自分…
2020/06/20 21:16
毎日の朝ごはん！

こんにちは。朝ごはん、食べてますか？「朝ごはんは食べたほうが良いですよね？」よくある質問です。結論からいえば『朝ごはんは食べたほうが良い』です。 …
2020/06/19 12:30
サプリメントの上手な摂り方

こんにちは。栄養相談をしているとよく聞かれるのですが「食事のバランスが良くないけど、サプリ飲んでるから大丈夫ですよね？」「食事の代わりに、サプリ飲ん…
2020/06/18 17:30
2歳児歯科健診の食育ひろば

今日は2歳児歯科健診でした。管理栄養士は、手作りおやつの試食提供＆媒体を使った食育講話をしています。希望があった方には、個別の栄養相談も受けています。…
2020/06/17 17:30
事業スタート！

こんにちは。コロナウイルスの影響で、事業関係は3月から自粛していましたが6月になって段階的に事業開始されています。私は、管理栄養士ですが「元気づく…
2020/06/16 17:30
母娘＆夫婦関係改善カウンセラーふくさくよしこさんのご紹介

こんにちは。先週土曜日に、ふくさくよしこさんの初カウンセリングを受けました櫻井のりえさんのアメブロ初心者講座のグループコンサルでご一緒したのが出会…
2020/06/15 13:35
【レッスンレポ】ABCクッキングスタジオ

こんにちは！今日は、ひっさしぶりに友達とABCクッキングスタジオへ！コロナ自粛になってから全然行けてなかったので、4ヶ月ぶりくらい？ABCセレクトコースCメニ…
2020/06/14 20:07
1週間でお腹からスッキリやせる食べ方

今日はおすすめの本の紹介です！管理栄養士小島美和子さんの「1週間でお腹からすっきりやせる食べ方」小島美和子さんは、研修会を受講して直接お会…
2020/06/12 17:30
【市貝】「うすねストアー」鯖の味噌煮弁当(スマートミール)のご紹介

こんにちは、いかがお過ごしでしょうか町内のスマートミールのご紹介ですうすねストアー毎日、道の駅でお弁当やお惣菜の販売をしている業者さんです 20…
2020/06/11 12:30
旬の野菜でバーニャカウダサラダ

こんにちは。おうちのお野菜たちがまた育ってきましたとれたて野菜でサラダ作り♪ サニーレタスブロッコリー今日は、バーニャカウダサラダ…
2020/06/10 12:30
ストレス解消に(｡･ω･｡)ﾉ♡癒しのスクラッチアート

こんばんは！知人のブログでアップされているのを見て素敵だなと思ってはじめた「スクラッチアート」。キラキラしたホログラムシートや色鮮やかなシート…
2020/06/09 13:53
【市貝】「おらが市貝食堂」白身魚フライ定食(スマートミール)のご紹介

こんにちは、いかがお過ごしでしょうかランチで地元のお店を応援しよう大作戦5 町内の温泉(ゆったりランド市貝温泉健康保養センター)内に食堂が併設されている…
2020/06/08 12:38
まじで余裕がない日々・・

こんにちは。お元気でしたか。今日の夕飯、ワンプレートにしました。急いで撮ったらテーブルクロスがしわっぽい(T_T) 今年は体調管理の年で、リ…
2020/06/06 11:17
【市貝「いちかい里山オフィス」照り焼きチキン弁当(スマートミール)のご紹介

こんにちは、いかがお過ごしでしょうかランチで地元のお店を応援しよう大作戦3 いちかい里山オフィス毎週木曜日は12時より市貝町役場にて週替わりのお…
2020/06/05 12:30
10年間毎日ヨガを続けてわかった3つのメリット

こんにちは。私は、大学時代にパワーヨガにはまり、現在も10年以上続けています。続けている、といっても毎日寝起きに10分くらい、音楽をききながらゆるーく…
2020/06/04 12:30
ビタミンCたっぷりの疲労回復ドリンク！りんご酢キウイ＆レモン

こんにちは。毎年、わたしが初夏～夏にかけて作って保存して飲んでいる果実酢を使ったドリンクをご紹介します。行きつけのお好み焼き屋のメニューにあった果実酢…
2020/06/03 12:24
野菜はどうやってできるの？今が旬のお野菜の紹介 2

こんにちは。管理栄養士の三村愛です。また、夏に向けておうちのお野菜たちが育ってきました今が旬の野菜を紹介したいと思います♪ 今度はこれ！何の花だ…
2020/06/02 12:51
野菜はどうやってできるの？今が旬のお野菜の紹介 1

こんにちは。管理栄養士の三村愛です。私は栃木在住で、田舎生まれの田舎育ち！まわりは、自然がいっぱい！実家はバリバリの農家で、米＆野菜を育てて収穫し、…
2020/06/01 16:29
炊飯器で保温するだけ！自家製熟成黒にんにく

こんにちはいかがお過ごしですか最近、家族ではまっている食べ物のご紹介です♪ 黒にんにく！食べたこと、ありますか？お店で買うとお高いんですよね…
2020/05/31 19:00
死ぬこと以外かすりキズ。何が起きても負けるなわたし。

最近ですねとんでもない失敗をまたやらかしてww致命傷にはなりませんでしたがぐるんぐるんと日々が目まぐるしくドラマティックな展開で、ここ数日ブログが書けないくら…
2020/05/30 21:04
サラダをきれいに盛り付けるには？

サラダを美味しそうに盛り付けるには？盛り付けの前に考えたいのが、どんなサラダをつくるのかイメージすることが大事です。最初に決めておきたいのがサラダの形を決…
2020/05/26 12:30
おうちで簡単にできる♪盛り付けの工夫

4月半ばから外出する機会がほとんどなく、家にある食材や器で毎日の食事作りをしています。最近youtubeで美味しく盛り付ける方法やテーブルコーディネートに…
2020/05/25 12:30
今日のひとこと。

こんばんは。みなさまいかがお過ごしですか。わたしは今日、人生の劇薬とも言えるようなしびれるよう事がおきました。この事は、きっとステキな事に変わります。いや、素…
2020/05/23 22:58
”人間関係の魔法…自然な流れで卒業できる「魔法の言葉」”

関わるたびにイライラさせられる、困った部下がいて悩んでました。仕事だから仕方ない…と半ば諦めモードでしたが私が本人に「だめなものはだめ」「こういうことはイヤ」…
2020/05/22 21:05
摂食障害を経験して思うこと。

摂食障害はどんな人がなりやすいのか。 10～20代など、比較的若い世代の人が多い印象がありますが、私が知らないだけで、もっと幅広い年代に予備軍がいるよう…
2020/05/21 17:30
【三村⑤】過食を乗り越え、進路を決めた高校時代

管理栄養士の三村愛です。私は中学校のとくに過激なダイエット、過食をくり返し精神的にもひどい状態でした。登校拒否の寸前までいきましたが、ここで学校にい…
2020/05/20 20:43
【三村④】ダイエットからの壮絶リバウンド

管理栄養士の三村愛です。 14歳の時に、容姿コンプレックスを苦にして過激ダイエットを行い－16kgまで体重を落としました。しかし。中3の時に、部活…
2020/05/19 20:26
【三村③】肥満児から過激なダイエットで半年で16kg減の中学時代

管理栄養士の三村愛です。中学校に入学した時の写真です私はもともと子どもの頃、どーしようもなく食べて太っていてブスでした。小学校の時はそれでも…
2020/05/18 20:21
【市貝】お洒落で美味しいお店「カフェ三四八」スマートミールセットのご紹介

こんにちは、いかがお過ごしですか栃木は快晴で、気持ちの良い天気です☀地元のお店を応援しよう大作戦2 地元道の駅「サシバの里いちかい」内の「カフェ三四八」に…
2020/05/17 14:05
”痩せたいなら、ブログを書くべし！！！”

とても共感できたのでリブログします！アウトプット超大事！今までの私は知識のインプットマニアでした。アウトプットするのに自分なりに知識をまとめたり、文章校…
2020/05/16 16:52
【市貝】美味しいお店「御食事処魚京」豆腐ハンバーグ定食(スマートミール)のご紹介

こんにちは、いかがお過ごしでしょうかランチで地元のお店を応援しよう大作戦地元の飲食店「御食事処魚京」に行ってきました！純日本なお料理屋さんといった…
2020/05/15 17:32
簡単に減塩するコツ「調味料を入れ替えかえよう」

管理栄養士の三村愛です。厚生労働省が定める日本人の1日あたりの食塩摂取量は、男性1日8g未満、女性7g未満とされていて、高血圧の方は6g未満が推奨されて…
2020/05/14 17:30
片付けが苦手な人必見！書籍紹介「人生がときめく片付けの魔法」

管理栄養士の三村愛です。ずっとコンプレックスだったことがあります。片付けができない。苦手。子どもの時から苦手。大人になっても克服できていない…
2020/05/13 12:29
【三村②】太りすぎで！？肥満児のための栄養教室に通う子ども時代

管理栄養士の三村愛です。幼少期～小学生の頃、どーしようもなく食べて太っていてました、バレー部だったので、運動はたくさんたくさんしていたのでですが・・ …
2020/05/12 19:00
【レシピサイトNadia 】ピックアップArtistに掲載されました。

管理栄養士の三村愛です。わたしは、今年の2月にNadiaArtistになり、レシピを投稿しています(^^♪ この度「ピックアップArtist」として、…
2020/05/11 17:30
”「いまのあなた」だからできることがある！”

田宮陽子さんのブログとっても心に響きます！今から約2年前、辛く悲しいことが続いた日々、それを超えて行動しついに、自分の使命に気付いた日。辛く悲しい経…
2020/05/10 16:30
今日も三村家みんなで楽しく！田植え(^o^)

みなさまいかがお過ごしですか？わたしは、GWはほぼ毎日田植え😀 今日も明日も、田植え🌱 三村家みんなで頑張ります(*^^*)✨💕田植えの様子はこんな感じ…
2020/05/09 19:43
管理栄養士になったきっかけ～肥満児だった過去～

管理栄養士の三村愛です。 GW中に断捨離をしていたら、小学生だったころの写真が出てきました。過去の黒歴史をご紹介します。私は肥満児でした。 …
2020/05/07 18:00
おいしいお米ができるまで！田植え

毎年恒例、三村家の田植え🌱 日本の良き伝統のひとコマ✨ 朝の眩しさとともに田の緑が色を増してきて、水面は砕かれた光できらきら輝いています。一年の中で最も美…
2020/05/06 21:32
毎日のごはんづくりが大事

GWに入りました。さわやかな初夏の兆しを感じさせますね。いかがお過ごしでしょうか。今年は巣ごもり自粛で、いつもよりゆったりとした時間が流れている分、…
2020/05/04 08:31
結局は行動がすべて。

ランニングしながら思ういろいろなこと。。ちょっと真面目な話を。最近の自分を振り返って、インターネットや本などで情報収集はたくさんたくさんしているけれど…
2020/05/01 21:08
無料占いの紹介～南山誠林姓名判断～

突然ですが、占いって好きですか？占いって興味ない人に話すとうさん臭い目で見られるので、日ごろ、自分から誰かに話すことはありませんが。。私はスピチュアルな…
2020/04/30 21:33
スクラッチアート

スクラッチアートに初チャレンジ★ 白黒の線や面を、付属のペンで削るとカラフルな絵に仕上がります。知人のブログで、スクラッチアートの作品が公開されているの見て…
2020/04/29 21:17
盛り付けアイデアの参考に！おすすめレシピサイト【バルミューダ社】

このご時世、なかなか外にでられない状況が続いていますね。私は今、事業関係はすべて自粛していて事務作業ばかりですが、収束したらあれこれ事業を提案しなければな…
2020/04/28 17:30
まいにちの食卓から健康に！書籍の紹介【栄養と料理】

わたしが仕事やおうちの食事づくりで活用しているおすすめ書籍の紹介です(*^^*) 女子栄養大学出版部「栄養と料理」 ※バックナンバーです私は2017年…
2020/04/27 13:05
筆ペンで絵を描いてみる。

今日は1日引きこもりDay。以前、筆ペン文字POP講座に参加したのを思い出して筆ペンで絵を描いてみました。ちなみに、絵を描く趣味はありません。ほとん…
2020/04/26 12:34
発酵食品で腸活「ぬか漬け」

先月から「ぬか漬け」始めました(^o^)／私はいつも朝食は、雑穀ご飯、焼き魚、野菜の入ったみそ汁ですが、そこに1品、ぬか漬けを加えて食べるようになりま…
2020/04/24 21:17
はじめましての自己紹介。

自己紹介を兼ねて、今までの経歴と現在について綴っていこうと思います。 ■2010年 3月女子栄養大学栄養学部実践栄養学科卒業卒業と同時期に、管理…
2020/04/23 20:00
おうち時間を楽しむ(｡･ω･｡)ﾉ♡手作りデザート

今日は、知人にブルーベリーをたくさんもらったので、ゼリーを作りました。これ！ブルーベリー＆パイナップル缶とカルピス 3層のゼリー家のデザートによくゼ…
2020/04/22 20:24
プロ監修のおすすめレシピサイト【Nadia】の紹介

料理がうまくなる秘訣としてレシピ本を1冊まるごと攻略するのがおすすめ、とご紹介しましたが、実際はレシピ本よりも、レシピサイトを活用している方のほうが多い…
2020/04/21 18:00
料理がうまくなる秘訣。

こんにちは。今日は、どうやったら料理が上達するかについてまとめました。私は大学を出て管理栄養士の資格を取りましたが、もともと料理のスキルに全く自信がな…
2020/04/20 18:00
お米はどうやって作られる？おいしいお米の第一歩！稲の種まき

こんにちは✨今日は栃木は快晴に恵まれ、初夏の兆しを感じさせるさわやかな日です。いかがお過ごしでしょうか？😊 今年も三村家総出の一大イベントの時期になりまし…
2020/04/19 14:56
うさぎの子を保護して、飼育で学んだ事。

今回うさぎを飼育して学んだ事をまとめておきます。うさぎを飼いたいと思っている方への参考になればと思います。〜飼育に必要な道具編〜私が揃えた一式はこちらです。…
2020/04/17 12:07
うさこ成長記録⑤ うさぎと暮らすと毎日が楽しい♪発見の日々

うさこ成長記録①～うさことの出会い～うさこ成長記録②～猫用ミルクで育てる日々～うさこ成長記録③～混合栄養で育てる日々～うさこ成長記録④～離乳完了、葉っぱを食…
2020/04/16 17:30
うさこ成長記録④～離乳完了、葉っぱを食べて成長する日々～

うさこ成長記録①～うさことの出会い～うさこ成長記録②～猫用ミルクで育てる日々～うさこ成長記録③～混合栄養で育てる日々～食べられる草の量がかなり増えてきた…
2020/04/15 17:41
うさこ成長記録③～混合栄養で育てる日々～

前回の記事はこちらから野ウサギうさことお別れの日。うさこ成長記録①～うさことの出会い～うさこ成長記録②～猫用ミルクで育てる日々～三村家に来た当初はぐった…
2020/04/14 17:31
うさこ成長記録②～猫用ミルクで育てる日々～

初めての方はこちらをご覧いただければと思います。野ウサギうさことお別れの日。うさこ成長記録①～うさことの出会い～しかし、うさぎの子を飼うのは初めてな…
2020/04/13 17:18
うさこ成長記録①～うさことの出会い～

前回の記事はこちらから野ウサギうさことお別れの日。 2019年9月26日、父が稲刈りをしているとき、田んぼで親からはぐれてしまったらしい野うさぎの仔を保…
2020/04/12 18:43
野ウサギうさことお別れの日。

三村家では、2019年9月から親からはぐれてしまった、生後約1か月の野ウサギの子を保護し、育てていました。うさこ♀ うさぎを赤ちゃんから育てたのは初めて…
2020/04/11 17:00
うさこ成長記録

2019年9月26日、父が稲刈りをしているとき、田んぼで親からはぐれてしまったらしい野うさぎの仔を保護しました。最初に見つけた時は下手に人間が構ってしまうと、…
2020/04/10 17:52
スキムミルクのおすすめ活用方法3選

今回はスキムミルクのおすすめ活用についてご紹介したいと思います。私は乳製品は毎日とるようにしていますが、牛乳がそれほど好きではないので、毎日は飲めな…
2020/04/10 17:30
野菜ジュースだけ飲んでいれば、大丈夫？

「私、野菜あまり食べないですが、野菜ジュース(青汁)飲んでるから大丈夫ですよね？」栄養相談をしていてとても良く質問されます。最近では野菜ジュースは…
2020/04/09 18:00
目標を実現させるために、やっている習慣

目標を達成するに当たり、必ず実行していることがあります。それは、目標を紙に書き、周囲に公言すること。過去に、紙に書いた目標は、時間はかかりましたが全て達成…
2020/04/08 19:57
今年の私の決意表明。

新年度になりました。今年も桜の季節がやってきましたね。春は出会いがあり別れもあり、何かとドラマティックです。今、こうして希望に満ちあふれた気持ちで春を迎え…
2020/04/07 18:00
1日あと60g 不足しがちな野菜をとろう(^^♪

最近、野菜ジュースのCMで「野菜をとろうあと60g♪」と言っているの聞いたことありませんか？厚労省推進・健康日本21の目標値(1日350g)といわれて…
2020/04/06 19:02
おこもり休日は、楽しい美味しいベーグル作り♪

こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。私は今日も楽しい引きこもりlifeを堪能してます！今日はこれ作りました♪ ベーグル♪トマト&チーズ&ペッパー風味…
2020/04/05 18:07
【市貝】お洒落で美味しいお店「カフェ三四八」のご紹介

今日は、友達と地元道の駅「サシバの里いちかい」内の「カフェ三四八」に行ってきました！道の駅「サシバの里いちかい」カフェ三四八お洒落なお店！ランチ、デザー…
2020/04/04 15:50
100均ダイソーの可愛すぎる新作コスメ★

またダイソーをパトロールしてたら見つけました！可愛い(｡･ω･｡)ﾉ♡100均でパレット売ってるのは凄いですね！夏に使いたくなるカラーです💕 ピン…
2020/04/03 21:35
【レシピ】野菜が足りない時の助っ人おかず焼き野菜のめんつゆ漬け

野菜が足りない時向けの助っ人おかずです。時間があるときにこれだけ作っておけば、自炊を手抜きしても野菜が難なく取れます。焼き野菜のめんつゆ漬け【材…
2020/04/02 20:45