毎日の生活に役立つ栄養面を考えた時短レシピやコラムを掲載しています。 美容関係、ペット(うさぎのうさこ)、プライベート記事もいろいろ♪
将来のビジネスの大胆な構想について、刺激ある人、先ゆく人を何人もスカウトして騒ぎながら話してる時間が何よりも幸せ💕『どんなに忙しくても次の一手を打ち、成熟さ…
みなさんは、情報を得たり勉強するときに 何を活用していますか? 最近のわたしは、 学ぶときはネットを活用した勉強方法が メインになってきているように感じます…
最近、夜寝る前に始めたことがあります。 それは ノートに 1日を振り返って ・思いついたことや気持ち・考えていること・明日の目標 何でも書くことです。 …
こんにちは。 過去の学会発表の様子をまとめていきたいと思います♪ 第回 日本体操学会 ポスター発表 テーマ「元気づくり体験A町スタイルの実践について運動…
こんにちは。 私は、毎年 女子栄養大学の非常勤講師を担当させていただいています♪ ちょっと若い?? 母校で授業をする機会をいただけるのは本当にありがたいで…
こんにちは。 過去の学会発表の様子をまとめていきたいと思います♪ 第65回 日本栄養改善学会学術総会 ポスター発表 テーマ「栃木県A町における保護者の減…
今日はありままの自分のことを 書こうと思います。 約1ヶ月前、かなりショックなことがあり心を病んでしまい、傷病休暇をいただき仕事を休んでいました。約1ヶ月の休…
精神的なストレスと拒食の反動で過食に走り体重が激増した私ですが 摂食障害は意外なきっかけで終わりを告げます。 思うようにならない対人関係、部活、学校の…
こんばんは。 6月も末になり、栃木も暑い日が続いています・・ 少しでも体調管理を怠ると脱水症になったり夏バテしがちなので、 今年もしっかり食べて健康的に乗り…
14歳の時に、容姿コンプレックスを苦にして過激ダイエットを行い-16kgまで体重を落としました。 しかし。 中3の時に、部活内で色々とトラブルがあ…
過食のはじめは15歳の春ごろから。 今でも覚えています。 学校から家に帰ってきて、台所にポッキーの箱がありました。 ダイエットを始めたころから、一切…
医療機関で拒食症と診断された私。 問題があることはわかったけど、やせている自分は心地よく、太りたくない、太るのは怖いという意識が根付いていました。 …
こんにちは。 いま、過去を思い出して気づいたことがあるので綴っていこうと思います。 管理栄養士として働き始めたころ、 社会貢献をし、人のために尽くす管理栄…
こんにちは。 中学2年生春に始めたダイエット。 中2の冬になる頃には 誰からどう見ても「痩せている私」になることが出来ました。(写真がないのが残念)…
私の摂食障害ストーリー③ 容姿コンプレックスと順調なダイエット
こんにちは! 今日はダイエット拒食ストーリー③になります ダイエットをはじめた当時、顔面含む容姿偏差値は46くらい。客観的に見たら「中の下」くらいで絶望する…
こんばんは 前回は拒食のきっかけをお話ししました。 14歳で私のダイエット人生がスタートしました。 はじめたばかりのときは、体重は70kgくらいでした…
こんばんは!ちょっとブログ更新が途切れました昨日アクセス200超えしてビックリ(゚∀゚)最近思うことは…今年は、去年と比較して何事も低調気味でうまく行かないこ…
こんにちは。 今日からまずは 私の摂食障害ストーリーを書いていこうと思います。 自己紹介と重複するところもありますが 中学時代の過激ダイエット編からスタ…
こんにちは、管理栄養士の三村 愛です。 いつもブログを読んで下さりありがとうございます 今日は、お知らせです。今までこのブログでは、栄養関係のお役立ち記…
【セッションレポ】WordPressで叶えるライフスキルアップ講座体験セッション
こんにちは。 昨日の午前中は MyFirst(マイファースト)代表ライフマインドコーチキャナデイ綾香さんの WordPressで叶えるライフスキルアップ講…
”「天赦日」「一粒万倍日」「神吉日」…心の奥深くに「ゆるしの光」が届いている。”
今日はスペシャルな日なんですね。「自分が本当にやりたかったことに気付く」「自分に与えられている才能、求めている モノに気付く」私のアイデンティティは何で、自分…
こんにちは。 朝ごはん、食べてますか? 「朝ごはんは食べたほうが良いですよね?」 よくある質問です。 結論からいえば『朝ごはんは食べたほうが良い』です。 …
こんにちは。 栄養相談をしているとよく聞かれるのですが 「食事のバランスが良くないけど、サプリ飲んでるから大丈夫ですよね?」 「食事の代わりに、サプリ飲ん…
今日は2歳児歯科健診でした。 管理栄養士は、手作りおやつの試食提供&媒体を使った食育講話をしています。希望があった方には、個別の栄養相談も受けています。…
こんにちは。 コロナウイルスの影響で、事業関係は3月から自粛していましたが6月になって段階的に事業開始されています。 私は、管理栄養士ですが「元気づく…
こんにちは。 先週土曜日に、ふくさくよしこさんの初カウンセリングを受けました 櫻井のりえさんのアメブロ初心者講座のグループコンサルでご一緒したのが出会…
こんにちは!今日は、ひっさしぶりに友達とABCクッキングスタジオへ!コロナ自粛になってから全然行けてなかったので、4ヶ月ぶりくらい?ABCセレクトコースCメニ…
今日はおすすめの本の紹介です! 管理栄養士 小島美和子さんの「1週間でお腹からすっきりやせる食べ方」 小島美和子さんは、研修会を受講して直接お会…
【市貝】「うすねストアー」鯖の味噌煮弁当(スマートミール)のご紹介
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか 町内のスマートミールのご紹介です うすねストアー 毎日、道の駅でお弁当やお惣菜の販売をしている業者さんです 20…
こんにちは。 おうちのお野菜たちがまた育ってきましたとれたて野菜でサラダ作り♪ サニーレタス ブロッコリー 今日は、バーニャカウダサラダ…
こんばんは! 知人のブログでアップされているのを見て素敵だなと思って はじめた「スクラッチアート」。 キラキラしたホログラムシートや色鮮やかなシート…
【市貝】「おらが市貝食堂」白身魚フライ定食(スマートミール)のご紹介
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか ランチで地元のお店を応援しよう大作戦5 町内の温泉(ゆったりランド市貝温泉健康保養センター)内に食堂が併設されている…
こんにちは。 お元気でしたか。 今日の夕飯、ワンプレートにしました。 急いで撮ったらテーブルクロスがしわっぽい(T_T) 今年は体調管理の年で、リ…
【市貝「いちかい里山オフィス」照り焼きチキン弁当(スマートミール)のご紹介
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか ランチで地元のお店を応援しよう大作戦3 いちかい里山オフィス 毎週木曜日は12時より市貝町役場にて週替わりのお…
こんにちは。 私は、大学時代にパワーヨガにはまり、現在も10年以上続けています。 続けている、といっても毎日寝起きに10分くらい、音楽をききながらゆるーく…
ビタミンCたっぷりの疲労回復ドリンク!りんご酢キウイ&レモン
こんにちは。 毎年、わたしが初夏~夏にかけて作って保存して飲んでいる果実酢を使ったドリンクをご紹介します。 行きつけのお好み焼き屋のメニューにあった果実酢…
こんにちは。 管理栄養士の三村 愛です。 また、夏に向けておうちのお野菜たちが育ってきました今が旬の野菜を紹介したいと思います♪ 今度はこれ! 何の花だ…
こんにちは。 管理栄養士の三村 愛です。 私は栃木在住で、田舎生まれの田舎育ち!まわりは、自然がいっぱい!実家はバリバリの農家で、米&野菜を育てて収穫し、…
こんにちはいかがお過ごしですか 最近、家族ではまっている食べ物のご紹介です♪ 黒にんにく! 食べたこと、ありますか?お店で買うとお高いんですよね…
最近ですねとんでもない失敗をまたやらかしてww致命傷にはなりませんでしたがぐるんぐるんと日々が目まぐるしくドラマティックな展開で、ここ数日ブログが書けないくら…
サラダを美味しそうに盛り付けるには? 盛り付けの前に考えたいのが、どんなサラダをつくるのかイメージすることが大事です。最初に決めておきたいのがサラダの形を決…
4月半ばから外出する機会がほとんどなく、家にある食材や器で毎日の食事作りをしています。最近youtubeで美味しく盛り付ける方法やテーブルコーディネートに…
こんばんは。みなさまいかがお過ごしですか。わたしは今日、人生の劇薬とも言えるようなしびれるよう事がおきました。この事は、きっとステキな事に変わります。いや、素…
関わるたびにイライラさせられる、困った部下がいて悩んでました。仕事だから仕方ない…と半ば諦めモードでしたが私が本人に「だめなものはだめ」「こういうことはイヤ」…
摂食障害はどんな人がなりやすいのか。 10~20代など、比較的若い世代の人が多い印象がありますが、私が知らないだけで、もっと幅広い年代に予備軍がいるよう…
管理栄養士の三村 愛です。 私は中学校のとくに過激なダイエット、過食をくり返し精神的にもひどい状態でした。 登校拒否の寸前までいきましたが、ここで学校にい…
管理栄養士の三村 愛です。 14歳の時に、容姿コンプレックスを苦にして過激ダイエットを行い-16kgまで体重を落としました。 しかし。 中3の時に、部活…
【三村③】肥満児から過激なダイエットで半年で16kg減の中学時代
管理栄養士の三村 愛です。 中学校に入学した時の写真です 私はもともと子どもの頃、どーしようもなく食べて太っていてブスでした。 小学校の時はそれでも…
【市貝】お洒落で美味しいお店「カフェ三四八」スマートミールセットのご紹介
こんにちは、いかがお過ごしですか 栃木は快晴で、気持ちの良い天気です☀地元のお店を応援しよう大作戦2 地元道の駅「サシバの里いちかい」内の「カフェ三四八」に…
とても共感できたのでリブログします! アウトプット超大事!今までの私は知識のインプットマニアでした。 アウトプットするのに自分なりに知識をまとめたり、文章校…
【市貝】美味しいお店「御食事処 魚京」豆腐ハンバーグ定食(スマートミール)のご紹介
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか ランチで地元のお店を応援しよう大作戦 地元の飲食店「御食事処 魚京」に行ってきました! 純日本なお料理屋さんといった…
管理栄養士の三村 愛です。 厚生労働省が定める日本人の1日あたりの食塩摂取量は、男性1日8g未満、女性7g未満とされていて、高血圧の方は6g未満が推奨されて…
片付けが苦手な人必見!書籍紹介「人生がときめく片付けの魔法」
管理栄養士の三村 愛です。 ずっとコンプレックスだったことがあります。 片付けができない。苦手。 子どもの時から苦手。大人になっても克服できていない…
【三村②】太りすぎで!?肥満児のための栄養教室に通う子ども時代
管理栄養士の三村 愛です。 幼少期~小学生の頃、どーしようもなく食べて太っていてました、バレー部だったので、運動はたくさんたくさんしていたのでですが・・ …
【レシピサイトNadia 】ピックアップArtistに掲載されました。
管理栄養士の三村 愛です。 わたしは、今年の2月にNadiaArtistになり、レシピを投稿しています(^^♪ この度「ピックアップArtist」として、…
田宮陽子さんのブログ とっても心に響きます!今から約2年前、辛く悲しいことが続いた日々、それを超えて行動しついに、自分の使命に気付いた日。 辛く悲しい経…
みなさまいかがお過ごしですか?わたしは、GWはほぼ毎日田植え😀 今日も明日も、田植え🌱 三村家みんなで頑張ります(*^^*)✨💕田植えの様子はこんな感じ…
管理栄養士の三村 愛です。 GW中に断捨離をしていたら、小学生だったころの写真が出てきました。 過去の黒歴史をご紹介します。 私は肥満児でした。 …
毎年恒例、三村家の田植え🌱 日本の良き伝統のひとコマ✨ 朝の眩しさとともに田の緑が色を増してきて、水面は砕かれた光できらきら輝いています。 一年の中で最も美…
GWに入りました。 さわやかな初夏の兆しを感じさせますね。 いかがお過ごしでしょうか。 今年は巣ごもり自粛で、いつもよりゆったりとした時間が流れている分、…
ランニングしながら思ういろいろなこと。。ちょっと真面目な話を。 最近の自分を振り返って、 インターネットや本などで情報収集はたくさんたくさんしているけれど…
突然ですが、占いって好きですか? 占いって興味ない人に話すとうさん臭い目で見られるので、日ごろ、自分から誰かに話すことはありませんが。。私はスピチュアルな…
スクラッチアートに初チャレンジ★ 白黒の線や面を、付属のペンで削るとカラフルな絵に仕上がります。知人のブログで、スクラッチアートの作品が公開されているの見て…
盛り付けアイデアの参考に!おすすめレシピサイト【バルミューダ社】
このご時世、なかなか外にでられない状況が続いていますね。私は今、事業関係はすべて自粛していて事務作業ばかりですが、収束したらあれこれ事業を提案しなければな…
わたしが仕事やおうちの食事づくりで活用しているおすすめ書籍の紹介です(*^^*) 女子栄養大学出版部「栄養と料理」 ※バックナンバーです 私は2017年…
今日は1日引きこもりDay。 以前、筆ペン文字POP講座に参加したのを思い出して 筆ペンで絵を描いてみました。 ちなみに、絵を描く趣味はありません。ほとん…
先月から「ぬか漬け」始めました(^o^)/ 私はいつも朝食は、雑穀ご飯、焼き魚、野菜の入ったみそ汁ですが、そこに1品、ぬか漬けを加えて食べるようになりま…
自己紹介を兼ねて、今までの経歴と現在について綴っていこうと思います。 ■2010年 3月女子栄養大学 栄養学部 実践栄養学科卒業卒業と同時期に、管理…
今日は、知人にブルーベリーをたくさんもらったので、ゼリーを作りました。 これ!ブルーベリー&パイナップル缶とカルピス 3層のゼリー家のデザートによくゼ…
料理がうまくなる秘訣としてレシピ本を1冊まるごと攻略するのがおすすめ、とご紹介しましたが、 実際はレシピ本よりも、レシピサイトを活用している方のほうが多い…
こんにちは。 今日は、どうやったら料理が上達するかについてまとめました。 私は大学を出て管理栄養士の資格を取りましたが、もともと料理のスキルに全く自信がな…
こんにちは✨今日は栃木は快晴に恵まれ、初夏の兆しを感じさせるさわやかな日です。いかがお過ごしでしょうか?😊 今年も三村家総出の一大イベントの時期になりまし…
今回うさぎを飼育して学んだ事をまとめておきます。うさぎを飼いたいと思っている方への参考になればと思います。 〜飼育に必要な道具編〜私が揃えた一式はこちらです。…
うさこ成長記録①~うさことの出会い~うさこ成長記録②~猫用ミルクで育てる日々~うさこ成長記録③~混合栄養で育てる日々~うさこ成長記録④~離乳完了、葉っぱを食…
うさこ成長記録①~うさことの出会い~うさこ成長記録②~猫用ミルクで育てる日々~うさこ成長記録③~混合栄養で育てる日々~ 食べられる草の量がかなり増えてきた…
前回の記事はこちらから野ウサギ うさことお別れの日。うさこ成長記録①~うさことの出会い~うさこ成長記録②~猫用ミルクで育てる日々~ 三村家に来た当初はぐった…
初めての方はこちらをご覧いただければと思います。 野ウサギ うさことお別れの日。うさこ成長記録①~うさことの出会い~ しかし、うさぎの子を飼うのは初めてな…
前回の記事はこちらから野ウサギ うさことお別れの日。 2019年9月26日、父が稲刈りをしているとき、田んぼで親からはぐれてしまったらしい野うさぎの仔を保…
三村家では、2019年9月から親からはぐれてしまった、生後約1か月の野ウサギの子を保護し、育てていました。うさこ♀ うさぎを赤ちゃんから育てたのは初めて…
2019年9月26日、父が稲刈りをしているとき、田んぼで親からはぐれてしまったらしい野うさぎの仔を保護しました。最初に見つけた時は下手に人間が構ってしまうと、…
今回はスキムミルクのおすすめ活用についてご紹介したいと思います。 私は乳製品は毎日とるようにしていますが、牛乳がそれほど好きではないので、毎日は飲めな…
「私、野菜あまり食べないですが、野菜ジュース(青汁)飲んでるから大丈夫ですよね?」栄養相談をしていてとても良く質問されます。 最近では野菜ジュースは…
目標を達成するに当たり、必ず実行していることがあります。それは、目標を紙に書き、周囲に公言すること。 過去に、紙に書いた目標は、時間はかかりましたが全て達成…
新年度になりました。今年も桜の季節がやってきましたね。春は出会いがあり別れもあり、何かとドラマティックです。 今、こうして希望に満ちあふれた気持ちで春を迎え…
最近、野菜ジュースのCMで「野菜をとろう あと60g♪」と言っているの聞いたことありませんか? 厚労省推進・健康日本21の目標値(1日350g)といわれて…
こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。私は今日も楽しい引きこもりlifeを堪能してます! 今日はこれ作りました♪ ベーグル♪トマト&チーズ&ペッパー風味…
今日は、友達と地元道の駅「サシバの里いちかい」内の「カフェ三四八」に行ってきました! 道の駅「サシバの里いちかい」 カフェ三四八お洒落なお店!ランチ、デザー…
またダイソーをパトロールしてたら見つけました! 可愛い(。・ω・。)ノ♡100均でパレット売ってるのは凄いですね!夏に使いたくなるカラーです💕 ピン…
【レシピ】野菜が足りない時の助っ人おかず 焼き野菜のめんつゆ漬け
野菜が足りない時向けの助っ人おかずです。 時間があるときにこれだけ作っておけば、自炊を手抜きしても野菜が難なく取れます。 焼き野菜のめんつゆ漬け 【材…
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