体幹トレーニングのススメ

体幹トレーニングのススメ 体幹トレーニングはメリットが沢山

朝ランのススメ

朝ランのススメ ランニングをすると血流が良くなります。 30分程度でも頭も身体もスッキリします。 この時期だと、「眠いなぁ」「寒いなぁ」と思っても走り出せばそんな事はどこへやら。 朝ランで気持ちの良い1日をスタートしてみては。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

失敗を恐れない

失敗を恐れていては、何も新しい事、大きな事は成し遂げられません。 また、失敗を経験しなければ出来ない成長もあります。 失敗を恐れ避け続けるという事は、成長の機会を逃すということでもあります。 その事を頭に入れておくと、物事の取り組み方が変わってくるかもしれません。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

可動域チェック

世の中がコロナの中で健康に対する意識が高まっている今こそ セルフで可動域チェックをすると良いかなと思います。 トレーニング・メンテナンスに来た方には可動域チェックは欠かせません。

時の流れ

楽しい時間はあっという間。 つらい時間はめっちゃ長い。 何故だろう。

習慣実話

習慣化の実話 【トレーニングの後に自転車を40分漕ぐのを習慣化したい】 1回目は20分、2回目は35分、3回目は40分、4回目は35分頑張った。 今日は5回目だが、昨日のランニングの疲れか、脚が重い・・・ どうしよう・・・

呼吸を楽に

呼吸 肺を膨らませたり縮ませたり。 大事なのは肋間筋と横隔膜の働き。 なのでこの2つをほぐせば、呼吸は楽になりますよ。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

痛いところ≠悪いところ

痛いところ≠悪いところ

鼻の呼吸

マスク着用が当たり前になったこのご時世 マスクの下は【鼻呼吸】ですか？【口呼吸】ですか？

運動と認知症

運動で認知症の予防

お酒とダイエット

お酒のアルコールとダイエットはすごく関係があります。

精神の安定

運動をしてメンタルを整えましょう。

マスク脱水

最近、足がつってしまう方が多い気がします。 原因としては、【マスク脱水】

鏡の法則

「周囲の人は自分を映し出す鏡」と言われています。 周りの方々が調子が良いので、私の調子も良いのか・・・ 私の調子が良いので、周りの方々の調子が良いのか・・・ 調子が良いならどっちでもいっか😃 明日もトレーニングとメンテナンスで健康になるお手伝い 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

反復性の原則

トレーニングの原理・原則を知って効果を高めましょう。 【反復性の原則】

可逆性の原理

これを知ったらトレーニングがやめられない❗️ トレーニングの原理・原則 【可逆性の原理】

汗とデトックス

人間の身体は、便・尿・汗・頭髪・爪などから老廃物をデトックスしますが、その中でも汗は有効な手段です。体内で作られる老廃物は、腎臓から排出する機能が備わっていますが、汗と一緒にしか出せないものもあります。 良い汗をかいてデトックス。良い汗をかいて健康に過ごしましょう。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

過去・現在・未来

済んでしまった事を悩んだり、未来に強い不安を抱えたりする事は誰しもあると思います。 しかし、過去も未来も現実ではありません。 大切なのは現実と向き合い、今の自分がどうするかという事。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

やる気の源

【やる気の源】 どんなにやる気を持って物事に取り組んでいても、具体的な目標を持っていても、やる気が無くなってしまうことは誰にでもあります。 そんな時に「再び頑張ろう」と力を出してくれるやる気の源が有るかどうかは、やる気を無くした時に大切になってきます。 これは人によって様々なので、 自分に合った源を見つける事が大切です。

思考は現実化する

思考は現実化する。

意識性の原則

同じ練習をしているのに、あの子は自分よりもどんどん上手になっていく・・・ ひょっとしたら【意識の違い】かもしれません。

チャンスの掴み方

チャンスはどこにでもある。 気づけるか、気づけないかは自分次第。 大事なのは一歩を踏み出す勇気。 行動を起こさなければ、何も変わりません。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

チャレンジ精神

チャレンジ精神を持つことは、自分を高め、自己成長も可能です。 可能性の幅をさらに広げて、人生をもっと楽しみたいという満足度も満たしてくれます。 チャレンジをするのはどのジャンルでもオッケー スポーツでも趣味でも仕事でも。 色んな事にチャレンジし、どんどん開拓されていく。 ワクワクしますね 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ゴール（習慣化）は目前

現在の行動に 【飽き・物足りなさ・マンネリ】を感じ始めたら・・・

やる気スイッチ

習慣化する上で、自分のモチベーションを自分で管理する事が求められてきます。 簡単に言うと【やる気スイッチ】 スイッチの入れ方を知っていれば挫折せずに習慣化へ近づけます。

習慣化の実験

「食後にコップ一杯の水を飲む」という習慣化の実験（96人） この程度の事でも習慣化するまで 短い人で 18日 長い人で 84日経っても習慣化出来ない という結果があります。 習慣化のコツを掴み、自分のやる気をマネジメントする事で達成されます。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

成長性とホメオスタシス

成長のカギは【ホメオスタシスの解除】