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３ヶ月で体脂肪ー１０％も夢じゃない❗️ 読むだけで痩せるダイエットブログ【せとうちだより】 現役アスリートでトレーナーがダイエットのコツを日々書いています✍️ リクエスト・質問・お悩み相談も受け付けています😃
「腰に違和感があるので、メンテナンスをお願いします」と朝一連絡をいただきました。 以前は痛みが出てから連絡をいただいていたので、 痛みが出る前の違和感の状態で気づく事ができてよかったです👍
最近「身体が絞れてきた❓」とよく聴かれるので 久々に体脂肪率測定してみました👇
ジムでムキムキなおじさんに話しかけらたのですが、 「兄ちゃんみたいな学生は今の内に頑張らないかん❗️」みたいな感じで・・・ 「私30なんだけどなぁ😗」と思いながら話を続けていると、なんとその方は79歳という事が判明🤣「見た目若すぎ‼️」 結論 運動すると若返る 運動によって防止できる3つの老化とは👇
チームメイトのボディメンテナンスをしたのですが、 わずか10分（過去最速かな❓）で左右差、歪み、可動域の改善 大事なのは、身体反応と身体感覚。👇 身体反応・・・施術等に対する身体の変化、自然治癒力 身体感覚・・・痛みや違和感、左右差に気付ける力 体軸調整を継続すれば、反応・感覚レベルは上げられるやはり継続は力なり ランニング 10km 自転車 バーチャルライド 80km そんな私の日常でした。 👇食事やトレーニング、メンタルのコツを知りたい方はこちら👇 自分を変えたいと思っている方、メッセージお待ちしてます😃 ⚡️せとうちだより公式LINEアカウント⚡️ 👇オンライン食事管理サービス『LINE…
今日は「思い込み」について 思い込みと聞くとマイナスイメージを持つ方もいるかと思いますが、 思い込みには良い思い込みと悪い思い込みがあります。👇 良い思い込みとは、 パフォーマンスや今を変えてくれる思い込みです。 悪い思い込みとは、自らのパフォーマンスを制限する思い込みです。 今の思い込みを変える事ができれば、あなたの今を変える事ができます。 中々新しい事にチャレンジできない、行動力が無いような人は、 悪い思い込みをしていないか、今一度考えてみてはどうでしょうか。 朝スイム 2時間 ランニング 13km そんな私の日常でした。 👇食事やトレーニング、メンタルのコツを知りたい方はこちら👇 自分を…
縁あって【50年間身体のお手入れをしてこなかった方】のボディメンテナンスをしました。 （厳密に言えば、間違ったセルフメンテナンスをしてきた為、何もしない状態よりも硬い） 「ヒトの身体ってこんなに硬くなるんだ」と感心しつつ、体軸調整を始めると・・・👇
お客様とゴルフの話で盛り上がり😆 ゴルフやった事はないのですが、話を聞いているとやっぱり大事なのは 身体の使い方ですね🧐 大人になっても運動神経は高める事ができます👇
9月から練習環境が少し変わります。 色々とアドバイスをいただきました。 最終的に決定・行動するのは自分です。👇
今日は田原でトライアスロンのチーム練習🏃♂️🏊♂️🚴♂️ 練習が終わってジムに帰ってくると、知り合いの方がいたので立ち話 「腰が痛いから、ストレッチポールでグリグリしてきたよ〜❗️」との事。 「それは逆効果です」と伝えました😱何がいけないのか👇
朝の水泳にてチームメイトが「ギックリ腰」になったと話をしていました。 ギックリ腰とは・・・👇
今日はゆるゆるとボディチェックラン🏃♂️ 走りながら、「どこが張ってるかな〜」「疲れがどこに溜まっているかなぁ」と自己点検👇
今日も暑かったですね☀️ 暑さに慣れてきたので、動いてもバテバテにはなりません😆継続は力なり💪 よく言ってる気がしますが、継続的なメンテナンスが必要なのは・・・👇
継続は力なり 毎週定期的にトレーニングないしボディケアをされてる方は身体がどんどん良くなっていくのを感じます。 今まで何もしてこなかった方は・・・👇
お店の向かいのスーパーで勤務している方との会話 「最近どうですか」「以前より肩がこるようになっちゃって」・・・👇
ダイエットにおいても、仕事においても、 目標を達成する為には、目標管理をする必要があります👇
今日は外でお肉を沢山食べました🥩 食べた分、頑張ります💪
朝から夕方まで監督達と150kmライド🚴♂️ 「今日はこれだけ動いたので、タンパク質をしっかり摂りましょう」 献立を考える上で、気をつけている事👇
自分を変えられるのは、自分しかいない👇
「熱中症に気をつけましょう❗️」「こまめな水分補給を❗️」とよく耳にしますが、 皆さんは熱中症になった事はありますか❓ 私は自衛隊にいた頃、訓練中に熱中症にかかった事があります。 熱中症の実体験はコチラ👇
今日は現役自衛官の身体をメンテナンスしました。 20kg程にもなる装備を身に付け、射撃の為の訓練をしているそうで・・・👇
猛暑が続いています☀️40度超えのところもあったみたいです🥵 暑い夏こそ〇〇を食べて乗り切りましょう❗️👇
今日は暑かったけど、風があると全然違いますね😗 朝ランしながら思った事 デスクワークって重労働だなぁと👇
今日も暑かったですね☀️ ステイホームからの梅雨からのこの暑さ 「暑さに慣れてない」上にマスクをして、熱中症になる方が多いです。 毎日できる暑さ慣れをしましょう👇
今日はトライアスロンスクールの大記録会⏱ 今の自分を知る事で、今後の課題が見えてきます。 スポーツもそう。ダイエットもそう。
水、木と連続で100km自転車に乗ったら、 朝からお腹がペコペコです🤣
「体幹トレーニングってアスリートがやるものでしょ❓」 そうでもないんですよ🧐 コンディショニングにもなるので、一般の方にもオススメです。 身体を繋げて、慢性的な痛みとオサラバしましょう👇
早起きして田原へGO→🚴♂️ 6：30出発で最初っから暑い🤣
手洗い・うがい・マスクが当たり前になってきましたね🧐 免疫力アップも当たり前になってるのかな❓😗
いつもの如く朝ラン🏃♂️ 道の駅とよはしにて思わぬ出会いが・・・
朝ランを終えて、さぁ今日も暑いけどバイク頑張るぞぉ〜と思った矢先・・・
8月☀️スタートしました❗️いい天気です😆 今日は栃木から来てくれた自転車の師匠と一緒にたはライド🚴♂️
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