性依存症からの回復

原田隆之氏の著書『痴漢外来』を読みました。

原田隆之氏の著書『痴漢外来』を読みました。 痴漢外来 (ちくま新書) amzn.to 968円 (2025年02月13日 02:49時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する 本書は2019年10月に出版された比較的新しい本です。 本書を一言で言い表すなら「科学的」です。 主張をするときには、かならず背景にある研究結果や統計データが示されています。とても好感が持てます。 性依存症についての解説がほとんどで全体としては硬い印象ですが、性依存当事者の体験談も紹介されており、文章の緩急が絶妙です。

2025/02/13 02:50

当事者家族が抱える”フラッシュバック”について

フラッシュバックはPTSDの症状 フラッシュバックはPTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状だ。PTSDは通常の範囲を超えた極端なストレスを体験した後に発症する病気で、原因となった出来事の記憶が繰り返しよみがえり、恐怖感、無力感に支配される。原因となった出来事を思い出させるきっかけに触れると、つらい記憶が突然鮮明によみがえる「フラッシュバック」が起こる。記憶がよみがえるだけではなく、実際にその出来事を再び体験しているような感覚に陥ることもある。悪夢を繰り返し見たり、眠れなくなったりすることもある。 PTSDの治療はいくつか知られているものがある。「持続エクスポージャー療法」は治療者

2025/02/13 02:48

『愛するということ』レビュー

『愛するということ』はエーリッヒ・フロムの不朽の名作です。 愛するということ amzn.to 1,430円 (2025年02月13日 02:44時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する フロム『愛するということ』 2014年2月 (100分 de 名著) amzn.to 2,980円 (2025年02月13日 02:44時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する 愛は技術であり学んで習得するものであると説いて

2025/02/13 02:45

診断と治療目標

今回は、依存症の診断において、趣味との境界線はどこなのかというところ、そして治療の目標はどこにあるのかについて解説していきます。   趣味と依存症の区別 この疑問は一番多いと思います。様々な参考書籍がありますが、まとめると下のようになります。 趣味と依存症の区別 · 趣味 ：罪悪感なし 社会生活に悪影響がない · 依存症予備軍：罪悪感あり 対象が頭をかすめるが抑制できる · 依存症 ：抑制できない 健康/金銭被害など生活に支障が出る 最近多いSNS依存でいうと、 「Twitterが常に気になって、寝る前に枕元で見てしまうものの、しばらくすると画面を消して眠

2025/02/13 02:36

真夜中のラブレターと依存症は似ている

真夜中のラブレターというものがある。 夜中にラブレター（メールやメッセージでもいい）を書くと、どんどん熱が入って、異様な盛り上がりを見せて、意味不明なことを書いてしまう。狂気じみるのだ。 このラブレターを夜中にそのままポストに投函したり、メールなら送信してはいけない。 真夜中に書いたラブレターは一旦そのままにして、翌朝になって読み返すのだ。 いい部分と、おかしな暴走部分が見えてくるはずなのである。 できれば、文章のいい部分だけを残して手直しを加え、昼に投函なり送信した方がよさそうだ。 皆さんも経験があるはずだ。 似たようなケースは色々思い浮かぶ。 例えば、抗議文。怒りの文章だ。 抗議

2025/02/13 02:36

性依存＝行為依存＋人間関係依存

性依存という言葉は俗語であり、その言葉が指す範囲は広いです。性依存というのは、性に関する依存症全般のことだからです。正確には、強迫的性行動症とパラフィリア障害に分けられます。前者が性欲が旺盛な感じで、後者が性犯罪だと思ってもらえれば概ね間違いありません。 しかし、巷では、セックスしていないと気分が落ち着かない女性（まれに男性）というのが存在します。単純に性欲が旺盛なのではなくて、いわゆる「病んでる」感じの人です。パートナーがいないと情緒が安定しないという点から、人間関係依存といってもいいと思います。 つまり、性依存は行為依存と人間関係依存が複雑に絡み合っているのです。 今日はその雑感を

2025/02/13 02:34

『パーソナリティ障害』を読んで－自己愛性パーソナリティと性犯罪－

「パーソナリティ障害』岡田尊司（PHP新書）を読みました。自分のパーソナリティーを言い当てられました。性質までドンピシャで言い当ててきます。こんな本は初めてです。自分は自己愛性パーソナリティでした。今回は、本書のレビューというよりも、読んでみた私の感想、特に自己愛性パーソナリティ障害に関して解説していきます。 パーソナリティ障害 いかに接し、どう克服するか (PHP新書) amzn.to 730円 (2025年02月10日 00:41時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する 自己愛性パーソナリ

2025/02/12 00:12

人生

人生について考えている。 自分は受験勉強を頑張りすぎたなと思う。 毎日深夜の2時とか3時まで勉強していた。 ノートに近づいて文字を書く癖があって、目が悪くなると母から注意されたが、 目が悪くなってもいいから後悔しないようにしたいと言い張っていたのを覚えている。 受験費用も、親に心配をかけないように、参考書は古本屋で買ったり、受験は国立一本にしたりしていた。 本当はそんなに無理をする必要はなかったのだと思う。 苦しい状況で無理をして頑張るという自分に陶酔していたのかもしれない。 あの頃はあの頃で楽しかった。 目標があって、努力していた。 生き生きしていた。 でも、自分自身のケアをしていな

2025/02/12 00:10

セルフコンパッション

セルフコンパッション（Self Compassion）について勉強しました。 背景 セルフコンパッションという言葉が世間に浸透し始めたのは、2000年代初頭のアメリカ。その背景には、マインドフルネス（Mindfulness）の流行がありました。マインドフルネス瞑想という言葉も流行りました。 マインドフルネスとは現状に対しての苛立ちや不安感などにとらわれて自分を判断したり行動したりせず、現時点での感情や思考に気づいたり受け入れたりする姿勢のことです。簡単に言うと現状をそのまま受け入れるといったところでしょうか。 2014年にはアメリカの有名雑誌「TIME」がマインドフルネスに関する特

2025/02/12 00:08

『性依存症のリアル』を読んで

性依存症のリアル amzn.to 1,320円 (2025年02月10日 00:26時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する タイトルに”リアル”とあるとおり、リアリティーのある生々しい表現の多い本でした。本書の8割ほどは当事者が語る事件当時の様子と反省で、残る2割ほどは座談会と称して治療にあたる榎本クリニックのスタッフの意見交換が掲載されています。どの文章も血が通っているといいますか、臨場感があっ て引き込まれました。 女性の背後に立ちヒップのソフトタッチやバストの「ひじ当て」にはまった。ミニスカ

2025/02/12 00:08

『いい子をやめれば幸せになれる』を読んで

いい子をやめれば幸せになれる 新版 amzn.to 1,707円 (2025年02月10日 00:25時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する はじめに 人が行動するのは信じている事柄や価値観があってこそです。 換言すれば、信じている事柄や価値観が行動を導いていると。 私もnoteが自分の治療にいい影響を与えてくれると信じているからいまキーボードをたたいています。そのような信じている事柄や価値観を本書では「信念」と表現しています。 そして、自分の信念を書き換える5ステップを本書では提示しています

2025/02/12 00:06

『やめられない人々～性依存患者、最後の「駆け込み寺」リポート～』を読んで

読み終えて印象に残った点は、現代社会の問題点に言及したり古典を参考にするなど、学術的な側面が強いところです。当事者ではない人にもわかりやすいように、Caseを交えながら性依存が説明されている良書だと思います。 やめられない人々 性依存症者、最後の「駆け込み寺」リポート amzn.to 1,493円 (2025年02月10日 00:23時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する 依存症の定義 WHOによる依存症の定義は「ある快感を覚えた特定の物事を繰り返し行うことにより、更なる刺激が欲しくなり、

2025/02/12 00:04

レジリエンス

今日は心理学用語であるレジリエンスについて解説していきます。嫌な出来事との向き合い方から、人生を好転させましょう。   レジリエンス（resilience）とは 心理学にはレジリエンスという概念があります。レジリエンスは脆弱性（弱いこと）の反対の概念であり、自発的治癒力ともいわれます。簡単にいうと困難を乗り越える力です。 レジリエンスが高い人は、ショックな出来事があっても回復が早いです。逆に、ショックな出来事から回復が遅いひとはレジリエンスが低いです。 レジリエンスを勉強し、テクニックとしてショックから早く立ち直る工夫ができたら人生が生きやすくなります。 一万円を落とし

2025/02/12 00:01

「家族が依存症のことを理解してくれない」という悩みは、主体的に動くことで解決できる

「家族が依存症のことを理解してくれない」と思っている当事者は意外と多いです。 「理解してもらおうと思うのがだめだよ。依存症なんて当事者しかその気持ちが分からないんだから。」という反論も聞こえてきそうです。 結論から申し上げると、この話題については、共感や理解を相手に求めるのではなく、自分から主体的に動くことが大切です。 なぜ共感や理解を求めてはいけないのか、主体的に動くとはどんなことかについて詳しく説明していきます。 依存症の症状は他人に理解してもらえるのか 性依存で治療中の人は、問題行動を起こさないようにルールをさだめて、 · 行ってはいけない場所 · 通ってはいけない道 · 会

2025/02/11 23:59

『顔ニモマケズ』レビュー

自分にコンプレックスがある、ありのままの自分を受け入れるなんて無理という方にこのnoteを送ります。 _____ この本を手に取ったきっかけは、自分の人生お先真っ暗だとおもったのがきっかけです。もう、救いようがないくらいに生きていくのが辛かったです。 そんな時に、見た目の問題を抱える方々に興味が湧きました。街を歩いているだけで笑われたり、子供から指をさされてみたり、生きにくさがあるはずです。 でも、この本の表紙に掲載されている皆さんは輝いています。 なぜなのか。 私は気になって、この本を読んでみることにしました。 この本は、様々な病気を原因に見た目に傷やアザなどの症状を持つ方たちに筆者

2025/02/11 23:56

アドラー心理学「見かけの因果律」

人間には、因果関係がないのに因果関係があるかのように考える傾向があるようです。そのあたりを解説していきます。   もう少しイケメンだったら… 「もう少しイケメンだったら彼女ができるのに」 と言ってる男性がいたらなんと助言しますか？ まず間違いないのは、その人は彼女がいないことについて悩んでいるということです。言いかえれば、劣等感を感じています。 その劣等感の原因を考えたのだと思います。どうして自分には彼女ができないのか？と。その時に、「自分が不細工だからだ」という風に原因を決めつけたのだと思います。 その人が本当に不細工かはさておき、見た目と彼女ができるかどうかというのは

2025/02/11 23:52

依存症治療に”サンクコスト効果”を利用する

私は治療の一環として日記を書いています。毎日簡単に出来事を書いて、最後に自分で決めたルールが守られているか〇△×をつけるというものです。渇望があったらそれも書くようにしています。 日記はセルフモニタリングです。客観的に自分を評価することで、見えてくるものがあります。例えば、何曜日に渇望が起きやすいなどといった周期性が分かります。 他には、純粋に日記として便利です。今まで日記というのは書いたことがなかったのですが、あの日は何していたっけ？と気になったときに見返すと便利だと気が付きました。今は、精神科で勉強した日は勉強した内容を簡単に書くようにしています。後で見返すと復習になるからです。

2025/02/11 23:47

依存症治療としての行動療法

依存症の治療は独特のものがあります。薬を飲むこともありますが、基本的には行動療法となります。この文章では行動療法について解説していきます。 ここまで来てしまうと無理 依存症の一つの側面として、ここまで来てしまうと無理（ほぼ絶対にスリップしてしまう）というのがあります。行動の一歩手前の状態です。渇望とも言います。そういう状態まで行ってしまうと、忍耐で対応するのは難しく、問題行動まっしぐらです。 アルコール依存ならジョッキにビールが注がれて目の前に置かれた状態とか、ギャンブル依存であれば競馬の入り口に立っているとき、痴漢の場合は満員電車に乗っていてターゲットとなりうる女性が目の前に

2025/02/10 01:19

CRAFT：治療を拒否している依存症者の家族向けトレーニング

CRAFTは「Community Reinforcement And Family Training」（コミュニティ強化法と家族トレーニング）の略称です。治療を拒否している依存症者の家族向けトレーニング法として Meyers らによって開発されました。   CRAFT 依存症者家族のための対応ハンドブック amzn.to 2,860円 (2025年02月10日 00:49時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する   CRAFTでは、対立を招かずに、家族に無理をさせることなく、

2025/02/10 01:16