クリス・バムステッド＆イアン・バリエール 腕のトレーニングメニュー（二頭筋、三頭筋）

参考にする人 クリス・バムステッド、イアン・バリエール ターゲット：腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 Chris Bumstead & Iain Valliere The Workout We Use to Grow Arms 💪 // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定する。 しっかりと収縮を意識しつつも、重量をあげていく、レップ数を稼ぐために最後の2-3レップは若干チート気味に行うなど、柔軟にトレーニングをしてください。 メニュー ロープトライセプスプッシュダウン 4 X 10-15 REPS 1 X 限界 > 限界 > 限界 > 限界REPS …