LOW to HIGH レップトレーニング(バルクアップ)
筋肥大を促進させるためには、高重量/低レップ、中低重量/高レップのどちらも重要な刺激になります。慣れたトレーニーの方は1回のセクションの中で自分の相性がよい種目で低レップ、高レップを種目により使い分けていますがどの種目が適切かがわからない方も多いかと思いますので、1回のトレーニング中にどの種目でコントロールしたよいかを参考に、さらには上半身と下半身に分けたプログラムを紹介しますので、この内容をベースに自分なりに組み立ててみてください。 ルーティンレベル 頻度:4回/週 期間:8週の継続 種別:バルクアップ 対象:中級者 // トレーニングルーティン DAY1:脚 レストタイムはすべて90秒 バ…
2021/08/31 14:11