ライフクリエイトブログ

朝からまさかの大掃除。3台の掃除機が活躍中の我が家

■朝から大掃除をする羽目に… モーニングルーティン19日目 5:00 起床 5:30 散歩 6:00 ネコ部屋の大掃除 オリンピックがおもしろすぎて寝る時間が1時間ほど遅くなっています。今日はジムに行かず、2時間ぐらいゆっくり朝読書するはずが、まさかの猫トイレの大惨事で1時間近くお掃除に追われました。汗だくで腰が痛くてもうもう最悪…。 最悪になってしまった朝の時間を取り戻すべく、このままネコ部屋の大掃除に移行。雑然としていた部屋を片づけて、すっきり過ごせる空間に近づけました。 ■掃除機3台を駆使してお掃除を効率的に 水拭き掃除に励んでいる今日この頃ですが、猫がいるので掃除機は必須です。うちにあ…

2024/07/30 12:52

外出予定まで朝シフトするモーニングルーティン生活

◾️実家に7:30着のプチ帰省 モーニングルーティン17日目 5:30 起床 6:00 掃除 6:30 出発（実家へ） 朝活が相まって、実家への帰省すら朝シフト。7:30には実家に到着していました。この暑さの忌避策は、朝活しかないですよね…。 実家には野菜をもらいに行くのがメインだったので（野菜を取りに来いと呼び出された）、親を連れ出して喫茶店でモーニングを食べて、10時には自宅に向けて出発していました。午後から仕事です。なんという1日の有効活用✨✨またお盆には実家に帰ります。 今日は早朝に家を出る予定があったのもありますが、モーニングルーティンらしい活動がしっかりできてないのがここ数日。明日…

2024/07/29 15:44

早朝活動から始める夏のモーニングルーティン

■夏は少しでも涼しい早朝から活動を始めたい 書いたはずの記事が消えてしまった…ので、金曜日から日曜日のモーニングルーティンを一挙に。 モーニングルーティン15日目（金曜日） 4:00 起床 4:30 瞑想 6:00 豊洲で寿司 9:00 鹿島神宮参拝 鹿島神宮は一番好きな神社です。空気の澄み切った雰囲気は唯一無二だと思います。久々にお参りしてきました。帰りは銚子を巡って犬吠埼も。プチ夏休みでした。 モーニングルーティン16日目（土曜日） 6:30 起床 7:00 瞑想 7:30 掃除 植物の世話 8:00 テレビ（オリンピック開会式） 9:00 仕事 モーニングルーティン17日目（日曜日） 6…

2024/07/28 12:06

思い立って朝ドライブ。朝活は1日が長く充実する

■思い立って、プチ夏休みを楽しんだ1日 昨日突然思い立って、早朝から豊洲市場に寿司を食べに行きました。お寿司を食べ終えても7時。周囲の店は全然開かないので、茨城県の鹿島神宮まで2時間ドライブに繰り出しました。 まだ2回目の参拝ですが、自然に包まれて澄み切った鹿島神宮の雰囲気が大好きです。 本殿、奥宮、御神木、要石、御手洗池とじっくり鹿島神宮を参拝して、お茶をしてもまだ10時すぎ！ お昼を食べるために銚子に向かい、犬吠埼まで行って帰ってきましたが、帰りに都心で渋滞に1時間近く巻き込まれました。 モーニングルーティン15日目 4:00 起床 4:30 瞑想 6:00 豊洲で寿司 9:00 鹿島神宮…

2024/07/27 09:36

朝活14日目の気づき：眠気と朝のコーヒーと

■朝活14日目で気づいたこと モーニングルーティン14日目 4:20 起床 4:30 散歩 5:30 読書 6:45 瞑想 7:00 仕事 朝焼けが見たかったので、昨日より10分ほど早く活動開始しました。 モーニングルーティンもまさかの14日目を迎えて気づいたこと。それは「朝はやっぱり眠い」！ 習慣化していけば、朝起きるなりシャッキリするのかなと思いきや…。眠気を感じながら散歩して、帰ってシャワーを浴びてようやく眠気が吹き飛びます。 もともと朝が苦手なので…あと2〜3週間続ければ改善されていくのか、ずっとこのままなのか不明。でも、朝の爽快感はあるし、なにより時間がたっぷりある感覚がたまらないの…

2024/07/25 07:25

自然の美しさに魅了された感動の朝散歩

■私が朝の散歩に感動した理由 モーニングルーティン13日目 4:30 起床 白湯 4:40 散歩 5:30 読書 瞑想 昨日、ジムが休みで仕方なく散歩に切り替えましたが、なんとケガの功名。 朝散歩、素晴らしい！と気づきました。猛暑の続く毎日ですが、葉を茂らせ、花を咲かせ、鳥はさえずり、日は昇る。今日も変わらず営まれている自然の姿に感動しました。 そういえば、30代の頃は散歩派でした。吉祥寺に住んでいたので、朝8時や9時ぐらいに井の頭公園をぐるっと散歩していました。それだけでお腹も引き締まってたw この頃はジムに通うなんてバカバカしいと思っていました。 ■散歩は「歩く瞑想」 その当時、セロトニン…

2024/07/24 07:28

朝活の新しい発見！東京での快適な朝散歩を楽しむためには

モーニングルーティン12日目 5:30 起床 5:50 散歩 6:50 カフェ 7:15 散歩 歩きすぎて、仕事スタートが9：00になってしまいました。またジムが休み。こんなとき無人ジムはいいなあと思います。 せっかくなのでそのまま散歩していくことにしました。そうしたら、快適な散歩コース発見！ 夏の散歩はキツイと思っていましたが、朝はまだ木陰は涼しめで快適でした。昨日の豪雨のおかげかもしれません。明日はもう少し早く起きて朝散歩することにします。 東京は緑が多いです。散歩とか楽しむための緑が。 ■家の中で「バッグ」が必要なのだ 昨日朝活後に出かけたのは、Issei MiyakeのBAOBAOバッ…

2024/07/23 09:19

目覚まし時計ナシで決めた時間に起きられるコツ

■夜型人間が変われた理由 モーニングルーティン11日目 5:00 起床 読書 瞑想 6:00 仕事 とうとう起きたい時間に起きられるようになった（目覚まし時計ナシ）。今日はジムが休業なので、少し遅めの5時に起きようと昨日の夜に決めました。 寝る前に起きる時間を決めると、よほど疲れているとか夜遅く寝た日でなければ起きられます。 ただ、つい最近まで早起きが超苦手だった私からすると不思議です。決めるだけでは起きられなかったし、二度寝常習犯だったから。 生活習慣で大きく変えたのは、パン抜きだけです…。起きられないとしたら、生活習慣の中に改善すべき課題があるのかもしれません。 さて、今日はジムがお休みな…

2024/07/22 12:44

脱小麦10日目で、食の嗜好も変わってきた

■パンが美味しくなくなった日 モーニングルーティン9日目 4:00 起床 読書 瞑想 5:30 ジム モーニングルーティン10日目 4:30 起床 5:00 ジム 7:00 コメダでモーニング 読書 仕事 「朝起きてもボンヤリしてる」 「太陽が出る前に行動したい」 ので、朝起きたら、さっさとジムに行くルーティンに変えることにしました。 そして、とうとう夫が私の朝活に付き合うようになった…！ コメダに行きたいというので、チートデイとしてパン朝食。 なんと…！パン美味しくない。我慢して半分だけ食べました。これはベーカリーのパンでも同様かしら。 朝のパン大好きだったのに、モーニングルーティン10日目…

2024/07/21 14:30

怠惰な私が朝活・朝ジムを続けられているワケ

■続けるコツは「快楽」にアリ？ モーニングルーティン8日目 4:00 起床 4:30 読書 瞑想 6:00 ジム 7:00 仕事 3日坊主の私が、とりあえず1週間越えしました✨ こんな私が今のところ継続できている理由は「がんばらない」「気持ちいい」をモットーにしているからだと思います。 自然に早朝に目は覚めるようになりましたが、頭はすごくぼんやりしててソファで本を読んだり、ネットを見たりしてまどろんでいます。たぶんコレ、朝から英語の勉強とか入れてたら続かなかったと思います。気が滅入りすぎる。そして、瞑想も気持ちよくなってきたので、これも朝の楽しみになっています。 ジムもだるいときは「今日はスト…

2024/07/19 21:52

朝時間は私の好きが詰まっている

◾️本に読み耽って、寝坊気味なモーニングルーティン7日目 モーニングルーティン7日目 6:30 起床 7:00 仕事 9:30 ジム（プール） 昨日は平野啓一郎氏の『ある男』を夜中2時まで読み耽ってしまい、見事に起床が遅くなりました。 ただし、おかげでやっとプールに行けました。もともとジム通いは、プールがお目当てで、筋トレマシーンには一切目をくれず、1年近くプールのみで通っていました。人が少ないプールで泳ぐ気持ちよさといったら…！！ ただ早朝はプールはやっておらず、今後モーニングルーティンを続けていくうえで、プールの時間をどう組み込んでいくかが課題です。（本当はプール行く日は、1日2回ジムに行…

2024/07/18 16:01

早朝ジム通いがもたらす驚きの効果💪

■実感した早朝ジムのメリット モーニングルーティン6日目 4：30 起床 5：30 読書 瞑想 6：30 ジム 8：00 仕事 まさかの早起き＆ジム通いが6日目に突入。私の人生に奇跡が起きています。体もどんどん快適になっています。 ✨早朝ジムのメリット✨ ・とにかく空いている ・基礎代謝が高まる ・集中力が高まる ・食欲を抑えられる ・1日の始まりに良いスタートが切れる ■イギリスの階級社会を知る、超ライトな読書 今朝に読み終えたのはこちらの本。本当は（中身が）薄くて、過度に熱中させない本が好きです。主人公は、没落したイギリス貴族のお嬢さまで、英国王室における皇位継承35位。お母さんは美しい元…

2024/07/17 14:08

書く瞑想？それとも普通の瞑想？：朝活時間にできること

■モーニングルーティン5日目 4:30 起床 5:30 二度寝のち起床 読書 日記 瞑想 6:40 ジム 9:00 仕事 朝起きる時間が毎日バラバラになってしまっているのは、目覚ましアラーム無しで起きているからです。 今日も朝はバターコーヒー。朝にお腹がすく感覚がかなりなくなりました。10時半ぐらいから空いてくるけど。 しかし、これまでどうやっても早起きが2日と続かなかった私が（いつもは9時前起床）、早起きを続けられているのは小麦抜きのおかげなんでしょうか。 昼夜はわりとしっかり食べていますが、夕方以降の眠気もなくなりました。 ■ジャーナリング（書く瞑想）に挑戦 日記というのは、最近流行り（？…

2024/07/16 20:41

自宅をリゾート化！快適ライフを追求🌿 #オートメーション化

◾️モーニングルーティン奇跡の4日目 4:00 起床 7:00 読書 8:00 ジム 今日も今日とて早起きからジム。たった4日であるけど一応続いている。今日は紙の本を読んだ。kindleと比べると断然に読みやすい。ただハードブックは重く感じるようになってしまい、kindlewhitepaper に対抗できるのは文庫本かもしれない。 大きな魚をつかまえよう: リンチ流ア-ト・ライフ∞瞑想レッスン 作者:デイヴィッド リンチ 四月社 Amazon ただ、今朝の読書は、自分の部屋の椅子が猫に占領されていたため、床に寝転んで読んでいたらそのまま寝てしまった…。そしてお昼以降も昼寝。ここ数日涼しくてエア…

2024/07/15 18:18

日曜日も朝活＆ジム通いは続く

■積み重ねる日常とタイムトリップ 5:00 起床 5:30 ジム 土曜日は30年前の友達とひさびさに集まりました。大学時代にある試験をクリアするために、1年半ぐらい勉強に打ち込んだ時期があり、そのときの仲間です。 今でも会うと、あの時のノリのまま語れる仲間がいることは本当に奇跡。 私はその試験には落ちてしまいましたが、あんなに頑張って勉強したのは人生であの時だけだったし、なにより友を得られただけでも意味があったと思います。 たっくさん話して笑って、そして、またそれぞれの日常に戻っていく。年齢を重ねるごとに、タイムトリップ感は増していくのだろうな。 ということで、今朝は起きるなりけっこうダルかっ…

2024/07/14 07:55

早起きと水拭きでスッキリ習慣

■モーニングルーティン2日目 3：40 起床 4：40 読書 5：30 仕事 6：00 ジム 今日も早起き。こんなに早く起きるつもりはないのですが、昨日の夜に21：00に寝たら自然と起きてしまいました…。 いつも朝起きると頭がボンヤリしているのですが、その感覚がなくなりました…。これはパン（小麦）を絶ったから？早すぎない？ これまで、朝起きた後は頭も体も働かず、朝ごはんの用意がつらいので、喫茶店でモーニングを食べて強制的に仕事に入るのがルーティンでした。 朝はバターコーヒーにしたことで、準備も体も楽になりました。 金曜日のジムはほぼ貸切状態でしたが、土曜日は朝から来ている人いますね。 さてさて…

2024/07/13 12:25

朝活からジムへ！健康的なモーニングルーティン始まる

■49歳からのモーニングルーティン 朝3：40に起きちゃって、そのまま朝活に突入したワタシ。いつものごとく、頭はボンヤリしていたので本を読んだり、手帳を書いたりして1時間ほど過ごしました。 その後、バターコーヒーを飲みながら1時間ほど仕事。そして、なんと朝6：40からジムに行ってしまいました！ 「うわー、ちょっと朝からこんなことしていいの？」ってなぜか戸惑っちゃったのですが、「いやいや、いいんだよ」と自分に言い聞かせながら、ジム到着。 筋トレとストレッチ40分＋ウォーキング30分（行き帰り） をこなしてきました。インスタ動画作っちゃったから見て見て！ ■バターコーヒーで、朝食抜きのハードルが下…

2024/07/12 20:28

49歳から始める新習慣：朝活と呼吸法、そしてできれば朝食抜き

■人生何度目かの「早起き習慣化」に再挑戦 ふう…。暑くてイヤになりますね。元来、エアコンが苦手…というかエアコンをつけて寝るのが苦手な私は、かなりの確率で起きると体は冷え冷えで、朝からだるーい感じで起床しています。 仕事したり、本を読んだり、ジムに通ったり、なんとか生産的に過ごそうと頑張っていますが、今ひとつパッとしません。 ぐったりしながらも本は読み続ける私。最近眼精疲労もあるので、読みすぎも良くないとわかっているのですが、私の心の突破口はいつも本なのです。 ということで、最近刺激を受けた3冊。 国際弁護士として活躍する韓国人女性の本です。youtuberでもあるみたいですね。アメリカで弁護…

2024/07/12 05:50

自信を失ったアラフィフ女の行きつく先：美貌格差

■本さえあれば、生きていける この1ヶ月何をやっていたか覚えていません（すっとぼけ）。 ジムは1ヶ月近く行けなかったね。風邪の後遺症（？）で。そして、暇があれば本ばかり読んでいました。ほんとKindle Unlimited、いけない子！ 前回（3年ぐらい前？）入ったときはあまりいい本が揃ってなくて、限られたKindle Unlimitedで無料化している本ばかり選じゃって読書の幅が狭まっている気がして、早々にやめたんだった。 ところが、最近再入会したらラインナップが充実しちゃってて、夏目漱石も結構読んだし、ルーシー・モンゴメリの本もたくさん読んだ。高校時代に学校図書館にあるモンゴメリの本は片っ…

2024/07/01 19:16