4．67km 24：53 5：19/km （お風呂前）体重52．8kg、体脂肪率12％ 縄跳び二重跳び 110回 スクワット 55回×2 調子悪すぎて、途中で止まりそうでした。 逆に言うと、調子悪くてもこの程度で走れるということ。 前向きにとらえて頑張ります。
コロナ自粛の影響で様々なイベントが中止され、 活躍の場が失われてしまっていましたが、 校内での引退イベントがあり、 高3の長女が部活動引退となりました。 2年と少しの間の部活動でしたが、 楽しくできてたので、親としてとても嬉しく思います。 お疲れさまでした。 次は進路ですね。
早朝バイクヒルクライムトレーニング。 少しでもダンシング→できる限りダンシングに 意識を変えています。 20．34km 獲得標高382m 56：13 ダンシングできる時間が増えているので、 坂のタイムを更新できました。 まだまだタイムを縮めたいと思います。
ゴルフコースを周る予定がなかったのと、 コロナ自粛のため、ゴルフ練習場に行ってませんでしたが、 今年初、約半年ぶりに行ってきました。 予想以上に混雑していました。 コロナ以前に戻ったようでした。 ゴルフの調子も、 コロナ以前より良かったかも。 調子に乗ってどこか痛めるといけないので、 早めに切り上げました。
英語の勉強の補足に使用しています。 覚えた単語が公式問題集に出てきたときは、 ちょこっとうれしいです。 TOEIC L & R TEST 出る単特急 金のフレーズ (TOEIC TEST 特急シリーズ) 作者:TEX加藤 発売日: 2017/01/06 メディア: 新書 コツコツ続けていきます。 sokonuke3.hatenablog.com
4．71km 24：45 5：15/km （お風呂前）体重53．0kg、体脂肪率12％ 縄跳び二重跳び 110回 スクワット 55回×2 雨がぱらつく直前に帰ってきました。 セーフ！
バイク、ランする時のソックスがなかったので、 購入してみました。 [コンプレスポーツ] プロレーシング ソックス V3 ラン ロー T3 WHITE/BLUE メディア: スポーツ用品 なんとかモチベーションをつなげようという作戦です。 「コンプレスポーツ」って知りませんでしたが、 なんか良さそうでしたので、購入してみました。 レジでは、コンプレスポーツ品購入のプレゼントとかで、 「PowerGel」を1箱（12個入）をもらえました。 ポチ袋より一回り小さい大きさなので、 ポケットに簡単に入って便利そうです。 これまで使用したことありませんでしたが、 お店の方は、「結構大事ですよ！」ということ…
4．87km 25：11 5：10/km （お風呂前）体重52．8kg、体脂肪率12％ 縄跳び二重跳び 縄跳びを準備するのを忘れてできませんでした。 スクワット 55回×2 体重はキープできているのですが、 最近体が重く感じます。。。 疲れが取れていない？ お菓子食べすぎ？
高3長女と高1次女が父の日にプレゼントしてくれたのは、 「バナナシフォンケーキ」 妻とでかけている間に、姉妹で作ってくれました。 いつの間にこんなに上手になっていたのでしょう！ ふわふわで甘さ控えめ、美味しかったです。 娘の成長を感じられ、心のこもった（？）おもてなしを ありがたく頂きました。 明日からまた頑張ります！
トライアスロンスクールの朝スイムに参加しました。 約13km先のプールまで、バイクトレーニングというよりサイクリング。 往復25．73km 1：14：29 獲得標高135m 1800mくらい泳いだでしょうか。 この日は練習についていけませんでした。 周回遅れ多数。。。 色々話を聞いていると、ポイントはいかに水の抵抗を少なくすることみたい。 ・・・意識します。 筋肉痛で全身バキバキです。 鼻水がたれてくるのは花粉？体調？なんだろう？
ついに開幕しました。 関係者皆様の大変なご苦労に感謝いたします。 テレビのプロ野球中継を見ると、 コロナ以前の生活に近づいた感じがします。 テレビ中継に加え、スポーツ紙の1週間試し読みをこのタイミングに合わせて 紙面でも楽しんでいます。 無観客ではなく、 スタジアムで応援できる日が来ることを願っています。
4．76km 25：52 5：26/km （お風呂前）体重53．2kg、体脂肪率14％ 縄跳び二重跳び 110回 ・・・うまくいくときは連続50回位続くようになりました。 スクワット 55回×2 大会の相次ぐ中止で、 気持ちが萎えてしまっています。
2020トライアスロン伊良湖大会が中止となりました。 メールを読み、思わず「えー！！！！！」と 声を出してしまいました。 中止になるのではないかとビクビクしておりましたが、 やっぱり。。。 ただただ残念ですが、仕方ありません。 開催に向け色々努力をしていただいた結果ですので、 感謝の気持ちを胸に、前向きに進みたいと思います。 sokonuke3.hatenablog.com ですが、今はどうしようもなくモチベーションが上がりません。 こういうときは何かモチベーションが上がりそうな物を買おうかな。
スポーツ小説を読んで、スポーツ観戦のリハビリをしています。 引退を迎えた同期チームメイトのプロ野球ピッチャーとキャッチャー2選手の話。 17年ぶりに バッテリーを組み、優勝がかかる最終戦に挑みます。 すごい展開で、後半は一気読みで寝不足に。。。 スポーツ小説コレクションにハマりました。 ラストダンス 作者:堂場 瞬一 発売日: 2014/10/10 メディア: Kindle版 いよいよプロ野球開幕が楽しみです！
4．73km 23：30 4：58/km （お風呂前）体重53．6kg、体脂肪率13％ 縄跳び二重跳び 110回 スクワット 55回×2 梅雨の季節なので、 雨が降っていない日は積極的に 走りたいと思います。
一足早いですが、父の日にネックファンをプレゼント。 【首かけ·卓上兼用】Cevapro 扇風機 USBファン ハンズフリー 7枚羽根 8時間連続駆動 3段風量調節 2000mAh超大容量 360度角度調整 ポータブルミニファン 小型 充電式 ダブルファン 強力 暑さ対策 18ヶ月保証 (ブラック) メディア: へらぶな釣りが趣味の父親と、 畑が趣味の義父にお揃いです。 ふたりとも大喜びしてくれました。 コロナ予防に加え、熱中症もこれで対策してもらえそうです。
トライアスロンスクールの朝スイムに参加しました。 約13km先のプールまで、バイクトレーニングできればよいのですが、 雨が降っていて、プールまでは車で移動となりました。 1800mくらい泳いだでしょうか。 色々メニューをこなしましたが、 皆さんについていくのが精一杯です。 トレーニングしているメンバーに会うと、 刺激を受け、やる気を分けてもらえるような。 励みになります。
やきものの釉薬は、奥が深いのですね。 組成、発色鉱物、顔料、焼き方・・・ 様々な配合で焼成した見本がたくさん カラー写真で掲載されていてわかりやすいです。 やきもの、釉薬って、2つと同じものができないという美しさがあります。 身近でもたくさんの素敵なやきものに囲まれて生活しているんです。 食器、トイレ、洗面、タイル、ガラス、、、、 完全版 釉薬基礎ノート―基本がわかる、釉薬の見本帖 作者:津坂 和秀 発売日: 2004/06/01 メディア: 単行本
中止となってしまった蒲郡オレンジトライアスロン大会の 参加費返金手続きを早速しました。 手続きから30分ほどで指定したネットバンクへ返金がありました。 迅速な対応で安心しました。 マラソン大会では参加費返金がなかったりするようですが、 トライアスロン大会では参加費返金してもらえるので助かります。 sokonuke3.hatenablog.com
4．93km 25：14 5：07/km （お風呂前）体重53．2kg、体脂肪率13％ 縄跳び二重跳び 110回 スクワット 55回×2 また仕事のことを考えながら、 ボォっと走ってしまいました、反省です。 梅雨入りが発表されました。 梅雨の季節はスイムトレーニングが増えそうです。
早朝バイクヒルクライムトレーニング。 夜明けが早くなり、気温も高くなったので、 出発時間が早くできて、快調です。 19．12km 獲得標高389m 53：33 昨日の久しぶりのスイムで、全身筋肉痛です。 各地のトライアスロン大会中止の決定に落ち込まず、 投げやりにならないよう前向きにコツコツやっていきます。
次女の入学祝いお返しに手打ちそば、父の日にリクエストのトースター
義父母へ、次女の入学祝いのお返しに、手打ちそばを届けました。 いつもお褒めの言葉をいただくので、調子に乗って打っています。 一緒に食べられると良いと思うのですが、 コロナ対策で、お届けすることになりました。 同時に、父の日にリクエストがあった、 トースターをプレゼント。 父の日には少し早いですが、無理に待って父の日に合わせる必要もないかと。 義父は近くで借りた畑で、趣味の畑仕事にでかけていましたので、 畑までご挨拶に。 じゃがいも トマト とうもろこし 大根 ナス 玉ねぎ たくさん野菜が実っていました。 お礼をするはずが、たくさん野菜を頂きました。 義母には天ぷらを頂きました、感謝です。 これ…
トライアスロンスクールの朝スイムに参加しました。 約13km先のプールまで、バイクトレーニングというよりサイクリング。 往復24．70km 1：16：31 獲得標高127m なんと3ヶ月半ぶりのプールでした。 ド素人スイマーなので、もともとうまく泳げないのですが、 久しぶりにチームのみなさん、コーチに会えて良かったです。 心地よい疲労感とともに帰宅しましたが、 残念なことに、キャップとゴーグルを忘れたことに気づき、 車で取りに引き返しました。。。。。 次回は忘れ物なしよ。
公式TOEIC Listening&Reading 問題集2
英語の勉強に、まずは、 「公式TOEIC Listening&Reading 問題集2」を使用しています。 sokonuke3.hatenablog.com 毎日1～2ページずつですが、 コツコツ進めています。 身につくのはいつになることやら。。 公式TOEIC Listening & Reading 問題集2 作者:Educational Testing Service 発売日: 2017/02/17 メディア: 大型本
ありがとうございます。 いつの間にか、なんとか200記事まで来られました。 300記事の頃には、トライアスリートになっていることを信じています。 sokonuke3.hatenablog.com
4．91km 24：29 4：29/km （お風呂前）体重53．0kg、体脂肪率13％ 縄跳び二重跳び 100回 スクワット 50回×2 すぐに風呂に入れるのが理想ですが、 家族の順番で、汗を滴らせながら1時間ほどの待ち時間があります。 ちょっとつらい。
4．73km 23：56 5：03/km （お風呂後）体重53．8kg、体脂肪率13％ 縄跳び二重跳び 100回 50回連続で跳べました。 少しずつですが、スムーズに跳べるようになってきました。 スクワット 50回×2 最近間食が増えてしまってお腹が張るようになってきました。 食欲に負けが続いてしまっています。
早朝バイクトレーニング。 約37km 獲得標高？m 1：33位 スマホアプリStravaの保存に失敗してしまい、 データが消えてしまいました。 大体の参考記録です。 こうなるとGARMINウォッチが欲しくなります。 GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 Black ブラック GPS ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】 010-01746-14 発売日: 2017/05/18 メディア: スポーツ用品 地方空港まで行ってきました。 飛行機、空港、かっこいいですね、憧れます。 飛行機に乗ってトライアスロン大会に出場なんて…
長女のリクエストでGong chaへ。 今になって初めてタピオカ店に行きました。 いつもは大行列とのことでコロナ3密が心配でしたが、 偶然にもタイミングよく、並ばず入れました。 チョコレートミルクティー＋パールを注文。 ふと気づくと、店外には行列が。。。 何というラッキー！ うん、美味しいですね。 妻が頼んだブラックミルクティ＋パールが好きでした。 タピオカも食べることになるので、 腹一杯になりました。 www.gongcha.co.jp
「ブログリーダー」を活用して、sokonuke3さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
