美と健康のクリニック

【尿路結石】悪魔の激痛の原因と予防法

尿路結石ってどんな病気？ 発症すると激痛が走り“悪魔の一撃”とも言われる病気「尿路結石」。 私は関係ないと思ってましたが、、予防策を実施しようと思いました。 どれくらい発生するの？ *1 男性： 15.1% ： 7人に1人 女性： 6.8% ： 15人に1人 女性はかからない？と思ってました(-_-;) 患者数は年々増加し、この40年間で約3倍に増えています 尿路結石とは？ *2 腎臓・尿管・膀胱・尿道を含めた尿の通り道を「尿路」といい、腎臓でできた結石が尿路に詰まって痛みなどの症状を引き起こす病気を「尿路結石」と呼びます 特に尿管に詰まる場合が多く、尿路結石のうち90％以上は尿管に詰まって発…

2021/08/29 09:07

【ダイエット】良い糖質・優秀な炭水化物10選

ブルーベリーは、抗酸化作用があり、老化や動脈硬化などの予防効果が期待できます とった方が良い 10 の糖質食品 多くのダイエット本・ブログなどでは「糖質制限」をオススメしていますが、 「とった方が良い糖質・優秀な炭水化物」というDaiGoさんのYoutubeの要約です これも、一説なのでうのみにせず、ご参考にしてくださいね。 動画では、10種類に食材をオススメでした。 1) ブルーベリー・ブラックベリー Blueberry, blackberry 毎日100gを食べるとよい アントシアニン、抗酸化物質が豊富 買うと高いが、冷凍ものをネットで買うと安い 栄養素は冷凍ものの方が吸収がいい *1 2…

2021/08/26 18:10

【 握力 】が意外な寿命バロメーターなんです！ そのカギはスクワット

握力の強い人は健康で長生きする！ 握力を強くしたいならスクワット 出典のNHK ガッテンからの情報です。 結論からお話ししますね、 握力が低下すると、病気による死亡リスクが増加 福岡県の久山町（ひさやままち）での長年の研究の結果、握力が平均より低いグループでは、男性・女性ともに脳卒中・心筋梗塞をはじめ、様々な病気による死亡リスクが高くなることが分かりました 握力測定を定期的に行うこと 65歳以下の方は、男性は40kg以上、女性で25kg以上を目指しましょう 理由： 男性で39.5Kg未満、女性で23.5Kg未満だと、総死亡リスクが平均より1.5倍 (久山町での研究結果) 65歳以上の方は、男性…

2021/08/25 18:04

【毎日20g】ナッツが天然のやせ薬

毎日20gのナッツを食べ続けると肥満リスクが下がる！ 英国国営医療サービス NHS（National Health Service）の20年間の調査結果をご紹介しますね。 NHSの研究結果 毎日20gほどのナッツを食べ続けている人は、肥満リスクが －15% 調査内容 166,207人の健康を20年間モニターした結果 体重とナッツの摂取には相関関係があることがわかった 人は、年齢とともに体重が平均 0.32kg/年 増える 10年で6.4kg、 20年で、13-14kg太る しかしナッツを平均20gほど、毎日食べる人は体重増加が抑えられている ナッツの種類は？ 基本はどんなナッツでも体重を減らす…

2021/08/24 16:36

【自然災害】気をつけたい4つの危険と、その対策法

災害で起こる4つの危険 1 感染症：肺炎の恐れ 多くの人が行き来する避難所や、モノが散乱した自宅では、ホコリ・チリ・細菌などが多く舞い上がり、それが肺に侵入し、肺炎につながる危険があります ライフラインが停止し、水が不足しがちなため、飲む水の量や歯磨きの頻度が少なくなってしまう。 口の中で細菌が増殖し、それが誤って肺に侵入することで、誤嚥性肺炎なる危険があります 口内環境の悪化は、歯周病の原因になり、そこから糖尿病や骨粗しょう症、動脈硬化などさまざまな悪影響を及ぼすそうです 2 感染症：ノロウイルス性胃腸炎の恐れ ノロウイルスは、感染者の便や嘔吐物に含まれています 水道が止まると手洗いが不十分…

2021/08/23 18:03

【 唾液の免疫力 IgA 】カギは腸内環境をよくする2つの食材

唾液にはIgAという免疫力があります 人気ブログランキング 免疫力は唾液（だえき）の質と量が大切 唾液には5つの働きがありますが、新型コロナウイルス感染を防止する上では、最後の免疫作用が一番大切ですよね。 本日は、ウイルスや細菌を撃退する唾液の質と量を改善する方法を、お伝えします。 唾液の主な働き 浄化作用： 歯垢や口内を洗う 緩衝作用： 虫歯の予防 再石灰化作用： 歯の修復 消化作用： 消化を助ける 免疫作用： ウイルスや細菌などを撃退 唾液の質 唾液の質のカギを握っているのが、唾液に含まれているIgA抗体です IgA抗体は、ウイルスや細菌が口や鼻などから体内に侵入したときに、ウイルスや細菌…

2021/08/22 07:18

【 フェムテック 】女性特有の健康課題をテクノロジーで解決する

フェムテックとは、女性を表すfemale(フィーメイル)と、technology(テクノロジー)を合わせた造語です こんなことでお困りでは？ 女性支援 妊娠などの悩み x IT、オンライン診療、うつ病防ぐスマホアプリ下のような女性特有のお困りごとを、スマホや、センサーなどテクノロジーを使って解決する「フェムテック」企業が増えてきています。 世界中の女性の3人に一人が膣トラブルを抱えている 症状： 尿失禁や性交痛 理由： 出産や閉経に伴う骨盤底筋の筋力低下によるもの いままで、膣トラブルに画期的かつ簡便なソリューションはこれまでほとんどなかった 46%の女性が、自分の生殖能力に不安を持っている …

2021/08/21 18:11

【 便秘解消たべもの 】あずき・ながいも、でスッキリ

【改訂版 】この記事は、2020.09.03のこちらの改訂版です 毎朝スッキリ出る!? あずき、ながいもがオススメの理由 お通じがよくなったというNHKガッテン番組の情報から、便秘にお悩みの方へのご紹介です。 小豆（あずき）長芋（ながいも）がオススメの理由 どちらも、難消化性でんぷんと言われる「レジスタントスターチ」をたっぷりと含む TV番組の実験では、ながいもを毎日100gずつ、ふだんの食事に加えたところ、12人中8人の便の回数が増加 女性ボディビルダーで有名な安井友梨さんが、あんこたっぷり、甘さ控えめ「おはぎ」を毎日食べて、「どっさり」と紹介されていました レジスタントスターチが便をつるり…

2021/08/20 09:11

【カタカナウェア】オリンピックで各国で採用

カタカナウェアを採用した国は？ 東京オリンピックで、複数の外国チームが着用して話題になったのが「カタカナ」で「国名」が書かれた「ユニホーム」や、「ウエア」。 テレビで眺めていて驚いたという方も少なくないかもしれません。各国はどんな思いで「カタカナ」ウエアの採用を決めたのでしょうか。 オリンピックウエアにカタカナを採用した国 *3 イギリス ：自転車BMXの会場には「イギリス」の4文字が入った白いタンクトップ姿の英国代表関係者 オランダ ドイツ ： 卓球が行われた東京体育館で、ドイツ代表の関係者が着用していたオレンジ色のポロシャツ。胸元に黒色の「ドイツ」の文字。ドイツのサッカー五輪代表は公式イン…

2021/08/19 13:16

【 ダイエット 】そのひとくち 50 kcal 歩いたら何歩？

50kgの体重の女性が60分ウォーキングして消費するのは 158kcal 50kcal は何分ウォーキングで消費する？ 一口 (50kcal) 余計に食べてしまったら、どれだけウォーキングしないと、体脂肪としてたまってしまうか、、、という情報です。 答えは19分です (体重50kgの女性) 自分のウォーキング消費カロリーを知りましょう この記事のトップの写真のように、自分の体重と歩く時間を入れると消費カロリーを教えてくれます この出典サイトをクリック 体重と、歩く時間を入力してください すぐに歩いた距離と、消費カロリーを教えてくれます この例では、50kgの体重の人が、60分ウォーキングすると…

2021/08/18 17:27

【 脂肪を減らしたいあなたに 】5つのダイエット方法を絵にしてみました

【再掲】この記事は、2020.08.27のこちらのブログの再掲です BMI 25以上の方は、脂肪を燃焼してくれる最適な2つの運動3つのオススメ食事 コロナ自粛で、服がちょっときつくなってせんか？ ひょっとして脂肪がたまったかも？ 今日はそんな方への、要領のよいダイエット方法をお知らせしますね 脂肪の種類と、脂肪を燃焼させる5つの方法 トップの図に、脂肪の種類と、脂肪を燃焼する方法をまとめてみました。 いかにして、脂肪が体内で消費されていくかの流れを示しています。 脂肪には2種類あります 皮下脂肪 内臓脂肪 脂肪を燃焼するには、運動と食事の2方法があります 運動： 有酸素運動と、無酸素運動 食事…

2021/08/17 17:46

【基礎代謝量】年齢とともに体重・脂肪が増える理由と対策

こんなことで悩んでいませんか？ 私、もうすぐ40歳で、ダイエットに関する情報には敏感です。 年とともに体重が増えて、体脂肪が増える理由とその対策を、とってもわかりやすい「みお」さんのYoutube *2 がありましたので、私のために情報をまとめてみました。 よくある身体の悩み 運動しているのに、全然やせない 年々太っていく 食事制限しているのに、すぐリバウンドしちゃう がまんするようなダイエットはしたくない その理由 女性は12-14歳、男性は15-17歳をピークに、年々基礎代謝が下がる *1 基礎代謝とは： 何もしなくても体が消費する代謝量、つまり、生きていくうえで必要なエネルギー量のこと …

2021/08/16 18:30

【老眼】にまつわる間違いとメガネの選び方

間違わないための老眼の理解 出典の番組で、とってもためになるお話がありましたので、整理して覚えておきたいと思います。 私もそろそろやばい時期になりますので、、、(笑) まずは、老眼にまつわる間違い・ホントです。 目が良い人ほど老眼になりやすい ＝ 間違い 目が良い人は老眼に気付きやすいだけです 目が良い人が老眼になりやすいという事はなく、近視の人も老眼は進行します 近視の眼鏡を上げて見るのは老眼のサインだそうです 老眼は進行するが、ある年齢になると止まる？ ＝ ホント 老眼鏡の度数は進行していくことがあるので、2年に一度は眼科へ行って検査を行うとよいそうです 老眼は、毛様体筋と水晶の弾力で決ま…

2021/08/15 10:23

【 マグネシウム効果 】心疾患、糖尿病にオススメ

マグネシウムを多く含むアーモンド 目次 マグネシウムの効果 日本人はマグネシウム不足？ マグネシウムを良く含む食材 まとめ マグネシウムの効果 マグネシウムは、相性抜群のカルシウムと相まって、5つの効果があります マグネシウムの主な働き 骨や歯を作ったり、エネルギー代謝をすることにも欠かせない、 体内の「酵素」を活性化させる マグネシウムを多く含む食品をよく食べる人ほど、 心疾患の発症リスクが最大で3割も低かったとか、 糖尿病の発症率がおよそ4割も低かったという研究データが示されています 1. 丈夫な骨をつくる 骨をつくる主な成分はリン酸カルシウムです。マグネシウムも骨の中に存在し、弾力性を与…

2021/08/14 09:04

【 顔や足のむくみ 】部位ごとの8つの解消方法と、8つの予防法

女性の8割は、むくみを経験しているともいわれています。そんなあなたに原因と予防法をお届けします こんな、むくみでお困りですか？ むくみは、体の危険サインかも？ むくみの原因 顔のむくみ、3つの解消法 体のむくみ、5つの解消法 むくみの予防法 こんな時は病院に まとめ こんな、むくみでお困りですか？ むくみの例 朝起きたら顔がパンパンに腫れ 夕方になると足がゾウみたいになってしまう むくんで、体はだるくなり、足が重くなる むくみの確認方法 「あれ、むくみかな？」と思ったら、気になるところを指で軽く押さえてみましょう 押さえたところの指の形がしばらく残るようだと、そのパーツがむくんでいる可能性があ…

2021/08/13 17:50

【万歩計】なぜ1万歩？

なぜ万歩計？ 世の中にたくさんある「万歩計」、なぜ1万歩なのでしょう。5000歩では少ないのか、2万歩では多すぎるのか、考えられたことありますか？ 1万歩の理由 普通のビジネスパーソンに1日24時間、口にしたものをすべて記録してもらって摂取カロリーを計算してみると、肥満、糖尿病、高脂血の人はなぜか必要カロリーの1割増し (200 kcal)以上を食べているといいます 標準体重から1日の必要カロリーを計算し、基礎代謝を差し引いた分を、ウォーキングなどで消費しないと、体脂肪が増えてしまうのです 余計に摂取した200kcal と、たまった脂肪を 100kcal、合計300kcalを消費するのが、10…

2021/08/12 18:48

【SakiHana ブログ】最近17日間アクセスTop10 ご紹介

人気ブログランキング 最近17日間のアクセスTop10 ちょっとうれしいニュースです。 7月25日から毎日続けて投稿していたら、アクセスが増えてきました。 ご覧いただいているあなた、本当にありがとうございます。 うれしかったのは、滞在時間が結構なが~くいていただいていることでした♡ 表の説明 ＃ ： 2021.07.25-2021.08.10 間の順位 ■マーク： 過去20ヶ月のTOP10にも含まれている記事 link : 該当ブログのURL Link pv ： Pave view 数 滞在時間： 平均の当該ブログ見ていただいた方の滞在秒数 ＃ 過去17日間のアクセスTop10 link pv…

2021/08/11 18:39

【 新型コロナ 】抗体検査・抗原検査・PCR検査の違いを解説

SakiHana ブログの過去17か月でアクセス10位のこのブログをご紹介・再掲載します。 sakihana.hatenablog.com 抗体検査・抗原検査・PCR検査 のちがい 2020年5月13日に抗原検査が承認され、5月18日より医療機関での使用が開始されました。また厚生労働省より献血検体を用いた抗体検査の結果が発表されました。 抗原検査、抗体検査、PCR検査は、何が違うのでしょうか？2020年9月2日時点で、最新情報で整理しました。 抗原検査・抗体検査・PCR検査のちがい PCR・抗原・抗体検査の特長 PCR検査： 今感染しているかどうかを判定する。 感度が高いが、結果までに約6時間…

2021/08/10 20:02

【股関節が硬い】ユニークな3方法をトライします！

股関節が硬い人向け動画 私、股関節が硬いんです。 椅子生活なので、生活に支障はないので、あきらめていましたが、3つのユニークな動画を見つけましたので、今日からトライしてみます。 このブログは、私自身の股関節対策のメモで、イチローさんのように股が広がるようになったら、報告しますね。 3つのユニークな方法 *1 カエルストレッチ： 寝たままできる *2 ひざ周りを指でチョップ ： 超簡単で続けられそう *3 股関節は背中の硬さが原因： 背中をほぐす4つのストレッチ方法 【出典】 *1 ブスの美ボディメイク -miey bodymake- 2021.05.08【カエル足】股関節が硬い人でもOK!股関…

2021/08/09 16:58

【熱中症】予防は睡眠・塩分・水分補給、対策はFIRE！

熱中症の3つの原因 2,020年の夏には、1万3000人の方が、熱中症で搬送されたそうです。でも熱中症は100%予防できるそうです。 なぜ予防できるのに、熱中症にかかる人が毎年出るのでしょうか？ 出典の番組では3人の事例が紹介されました。 1 塩分不足 26才男性営業マン、屋外でイベントの営業をしているときに、めまいがして目の前が真っ暗になった 水分補給は、ペットボトルのお茶を飲んで対策していた しかし、暑いので食欲がなく昼食を抜いてしまっていた 汗をかくと、500ml~1リットルの水分が汗で出るが、同時に3gの塩分が出てしまうそうです 日本人の塩分は、男性で10.9g、女性で9.3gと言われ…

2021/08/08 09:38

【感謝の気持ち】つらいこと、悪いことは雨雲のように降れば消える！

感謝の気持ちは心を浄化してくれる 出典のTikTokを見て「やってみよーーーっと」と思いました。 続けてみて、結果をお教えしますね。 コロナで遠距離の彼氏に会えないつらさをこれで、解消します！ What？ 心の浄化ってなに？ だれでも、つらいこと、わるいことがありますが、クサったりしない方法です 運を良くする力は、ツラいとき悪いことが起きたときに「感謝」することです How？ どうするの？ ツラい、悪いことがおこることは、雨が降れば雨雲が消えていくように、心の中から悪いことが消えていく、心の中が浄化される、と考える だから、ツラい・悪いことがおこったら「ありがたいなー、今、心の中から悪いことが…

2021/08/07 11:06

【ひざの痛み】将来寝たきりになるリスクを下げるために

ひざの痛みでお困りではありませんか？ 大学医学部付属病院、整形外科の先生の、とってもためになるお話を聞く機会がありましたので、将来のためにメモとして残します。 慢性のひざの痛みが、将来要介護や寝たきりの原因に 要介護状態の原因となる病気の5位ですが「関節疾患」は要支援の原因として最も多くなっています *1 この、中高年を襲う慢性のひざの痛みを「変形性膝関節症」と言います 介護が必要となった主な原因の構成割合 要支援者含む 厚生労働省 国民生活基礎調査 2019年 変形性膝関節症とは？ 関節軟骨がすり減って、ひざの痛みが出る病気です 骨壊死・関節リウマチ・痛風・腫瘍などの種類があります 日本人の…

2021/08/06 16:57

【SakiHana ブログ】過去20か月アクセスTop10 ご紹介

443記事のアクセスランキング・TOP10 みなさまに、よくご覧いただいている私のブログのご紹介です。 本当にありがとうございます m(__)m TOP10の中で、コロナ関係が4記事、ダイエット関係が3記事で、70%を占めています。 2019.12 ~ 2021.08 20ヶ月 アクセス多いもの順記事 【コロナとインフルエンザの違い】致死率と医療崩壊 - 美と健康 beauty & healthyhttps://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/12/18/115030 【 スープダイエット 】成功した人・失敗した人の特長https://sakihana.h…

2021/08/05 20:57

【コロナとインフルエンザの違い】更新しました

この記事は、SakiHanaブログで一番アクセスが多く、ご覧いただいたあなたに感謝です。 本日時点で改訂しましたので、ご覧ください。 sakihana.hatenablog.com インフルエンザと、コロナの違い 「新型コロナより、インフルエンザで死亡する人の方が多いのに、なぜ新型コロナだけが緊急事態になるの？」という疑問をよくききます。 実は大きな違いがあるのです。 新型コロナとインフルエンザの違い 2021.08.04改訂 大きな違い インフルエンザに比べて致死率が高い 新型コロナは、潜伏期間が長く、感染しても無症状であることも多い 新型コロナは、無症状患者でもウイルス量は多く、発症前もウ…

2021/08/04 17:15

【 毛細血管は増やせる！ 】肌がきれいに、老化防止にも効果

毛細血管は脳梗塞のリスクを下げ、肌をきれいに、老化防止など、とっても大切な役割をしてくれています 毛細血管を増やす効果 毛細血管とは？ 血液循環や新陳代謝の主役： 全身の血管の99％は毛細血管です。全身くまなくはりめぐらされ、細胞に酸素や栄養素を運び届け、二酸化炭素や老廃物の回収などを行います 毛細血管の長さは地球2周半分：私たちの体の中には、毛細血管のネットワークが張り巡らされています。その長さをすべて合わせると、およそ10万㎞ 免疫力：ウイルスや細菌が感染した部位へ、免疫物質を運ぶ役割も担っているのです。血流が悪くなると、毛細血管が免疫物質を運ぶ力も低下するので、病気にかかりやすくなるし、…

2021/08/03 16:37

【 ブロッコリーと鶏むね肉 】ストイックなあなたにオススメ

ブロッコリーと鶏むね肉のお弁当 私のブログで、アクセス第6位をいただきました、この記事。皆様への感謝の気持ちを込めて、あなたのお近くに、このお店が増えるよう、クラウドファンディングに出資しました (-_-;) と言っても、出資者にこのお弁当がいただけるので、、、食べてご報告しますね。 QBT ってなに？ 究極の(Q)、ブロッコリー(B)と鶏むね肉(T) の頭文字の意味で、 外食で糖質制限をすることが難しい、という課題を解決するために生まれたそうです 「低糖質食を継続して、だれでも食べられるように」、忙しい仕事、日々のトレーニングで、最高のパフォーマンスを目指すあなたのために、味・栄養素・価格を…

2021/08/02 18:25

【夏バテ？】健康番組オススメの夏にゲンキになるご当地健康家庭料理

暑い屋外、強い紫外線などで、夏バテされていませんか？ 食欲が落ちてもおいしく食べられてゲンキになる、たべものご紹介しますね。 オススメのご当地健康家庭料理 奄美の「油ゾーメン」 鹿児島県の南に浮かぶ奄美大島の夏の定番家庭料理です 豚肉とニラなどの野菜、そうめんを炒めた「油ゾーメン」 手軽に作れることが特徴です 豚肉に豊富に含まれるビタミンB1には、糖分をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復やスタミナ維持に役立つそうです ニラに含まれるアリシンは、ビタミンB1と結合してその吸収を助けてくれます 豚肉と一緒に食べる事でビタミンB1をより効果的に摂取できるそうです 山形の「だし」 山形の夏の定番料…

2021/08/01 08:55