【iPhone13】スマホ買い替え事例ご紹介

iPhone13 128GB 買い換えて、ごきげんです iPhone13 をAppleのWebサイトから購入し、自力で、iPhone8 Plusからの移行を完了しました。 2022年1月24日にiPhone8 plusを下取りに来てもらいます。 1月31日に、Softbankから、Y!mobileに切り替えて、一連のプロジェクトは完了です。 ホッ !(^^)! 昨年10月に投稿した記事にのせていますので、ご覧ください。 sakihana.hatenablog.com 人気ブログランキング まとめ ここまで読んでいただいて、ありがとうございます iPhone13に変えてよかったこと iPhone…

【500号】SakiHana ブログ500記事到達！

SakiHana blog 開始から2年で500記事、ページビュー数とアクセストップ16記事 ありがとうございます 2019年11月25日に初記事を書き、12月18日から継続的に投稿を開始しました。 大きな挫折が2回ありましたが、それを乗り越えて、2021年12月8日の今日まで続けられたのは、22名のリピーター読者の方をはじめとして、私のブログをご覧いただいたことが励みとなりました。 あなたに大感謝です。 ありがとうございました。 m(__)m 2回の挫折 当初の目的は、Pinkhillsと言う薬のネットショップの販売促進でした。 2020年初に、多くの薬の並行輸入が当局から禁止され、ほとんど…

【セブンイレブン】コンビニで買えるダイエット食品オススメ

みおさんオススメの5商品 セブンイレブンで売っている、ダイエットに効果的な5つの商品をご紹介します。 詳しくは 出典(*1)を見てくださいね。 文中のコメントは、みおさんのご意見です (*1) 1 梅こんぶおにぎり もち麦もっちりで、かみ応えがプチプチ 炭水化物が悪で、米は太ると思っている人がいますが、植物繊維が4.2g入っているので怖くない、積極的に摂りに行っていただきたい 鮭おにぎりの方がタンパク質が多いとの印象があるが、栄養成分表示を見るとほとんど変わりません 2 サラダチキンバー 糖質ゼロで、ダイエットの王道 お腹がすいたときはでかい鶏むね肉の方を買いますが、人目が気になるときは、タン…

【完全栄養食】身体に必須の栄養素31種類を含んだパン

BASE FOOD ベースフードとは？ 2016年4月に設立された企業で、パンやクッキー、パスタなどの完全栄養食を製造販売している。 2021年8月時点で、3秒に1食、累計1,000万食突破。コンビニのファミリーマートの3,000店など(2021.11時点)で売れているそうです。 完全栄養食とは？ *1 タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル・必須脂肪酸、などの人間の体に必要なものが全て必要量以上、入ってる食品です 厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準」に基づく、必要な栄養素が全て入っている商品です ベースフードの完全栄養食とは？ *1 こちらのパン、「ベースブレッド」を1食で2袋食べ…

【冷え性】冷え性外来お医者さんの、ひとひねり対策ご紹介

よくある冷え性対策に、ひとひねりが必要 *1の番組で紹介された、あなたもよくやる対策に、ひとひねりの注意をいただきました。 私も、手足の先が冷えるので、早速やってみたいと思います。 暖かいものを飲む 温かいものを飲むときのポイントは「温度」 冷え症対策には、少しぬるめの50℃くらいの飲み物がオススメ その理由は、自律神経。血管の収縮や拡張には、自律神経が関係しています 70℃くらいの熱いお湯を飲むと、交感神経を刺激して血管が収縮し血流が悪くなってしまうのに対し、50℃くらいのお湯を飲むと、副交感神経を刺激して血管が拡張。血流が良くなり体温を維持できる効果が期待できるそうです 入浴 38℃〜40…

【抗体と抗体価】ワクチン接種などの抗体はどれぐらい有効？

新型コロナワクチンの3回目接種は早めるべき？ *1 出典*1 の番組では、2回目のワクチンを打った8か月後に3回目を摂取すると、2022年の1月末あたりから、急激な感染者数が増える可能性があるという、お話がありました。 ワクチンの有効性 *1の番組では、久住医師がワクチンの有効性や抗体価などについて、とても分かりやすく解説されていて、2回目から6か月たった人が3回目を接種できる環境が必要だとおっしゃっていました。 ワクチンの価値は3つあります 重症化予防効果 発症予防効果 感染予防効果 ワクチンの種類によって異なりますが、その有効性は？ *1の番組で紹介されたグラフです ファイザーでは、2回目…

【腸内細菌】便から生み出す健康社会

㈱メタジェン 糞便の顕微鏡画像を解析し、腸内細菌状態を推定する手法を開発 「iScience」 2021.11.22 腸内細菌の潜在価値 新聞記事（*1）で、すっごく夢を抱きました。 4~5年後（2025~2026年）には、あなたの腸内環境を調べて、適したものを食べることが、当たりまえにできる、といったこと目指しているベンチャー企業、㈱ メタジェンの情報です。 病気ゼロを目指す背景 人の腸内には、1000種類以上存在する腸内細菌は、病気の発症リスクや薬の効き目などに関わるとされる 腸内細菌叢 （ちょうないさいきんそう 腸内フローラ） 腸内環境の乱れが、様々な病気につながる 個人に合った食品や、…

【ワクチンとは？】いま、ワクチンを正しく理解しよう

ファイザー株式会社広告 2021.11.29 日本経済新聞 ワクチンとは何か？ ワクチンとは？ 免疫を利用して、病原体の感染や、感染症の発症を予防したり、重症化や死亡のリスクを下げてくれたりする医薬品 ワクチンを接種すると、実際には感染症にかからなくても病原体の侵入時とおなじような免疫反応が起こり、病原体侵入にたいする準備が促されます 免疫とは？ 私たちは、日ごろ、目に見えないウイルスや細菌など様々な病原体に囲まれて暮らしています 私たちの体には病原体の侵入や体内に入ってきたときの増殖を防ぐしくみを「免疫」と呼んでいます 免疫の担い手の一つが「抗体」です 一度病原体の侵入を経験すると免疫は、そ…

【救命のいろは】年末年始に向けて、知っておきたい

心肺蘇生法 年末年始は、飲食が原因の事故や、ヒートショックなどによる既設特有の急病が増加する時期です。 今年は特に新型コロナ感染も気にしなくてはなりません。 事故や病気などで呼吸や心臓が止まった人を救うためには、救急車が到着するまでの9分弱（全国平均）に、居合わせた人による速やかな、応急手当が必要です。 (A) 心肺蘇生法 心肺蘇生法 A-1 安全確認・反応の確認 周囲の確認を行い、自身の安全を確保してから、近づく 傷病者の腰をたたきながら、大きな声で呼びかけ、反応があるかを確認 確認時は、傷病者と救命者の顔が近づかないように注意する A-1 安全確認・反応の確認 A-2 助けを呼ぶ 反応がな…

【内臓脂肪】皮下脂肪に比べ、極悪!?

ストレッチクリニックブログより 内臓脂肪がなぜ極悪？ 内臓脂肪は過剰に蓄積されると、皮下脂肪に比べ、悪玉ホルモンが分泌されるなど、体に悪い影響が多いと紹介されていました。 どんな悪影響があるのでしょうか？ 内臓脂肪が正常値(65cm²)より多いときの悪影響の例 悪玉ホルモンのなかには、インスリンの働きを邪魔して血液中の糖を増やすものや、血圧を上げるホルモンを増やすもの、血液をサラサラにするホルモンの働きを抑え血栓を出来やすくするものなどがあるそうです 放置していると糖尿病や心筋梗塞、脳卒中などにつながる恐れがあるそうです 内臓の手術が必要な時、内臓脂肪が多いと、内視鏡で済まず手術費が倍以上かか…

【朝たん】朝食にタンパク質を摂りましょう！

朝食にオススメのタンパク質の入った食材 NHK ガッテンより なぜ朝食にタンパク質？ 「朝たん」とは、「朝ごはんたんぱく質」のことで、*1 のTV番組で紹介された言葉です。 たいへん理にかなったお話なので、2011.11.18の朝食からさっそく実行しています。 3週間たったら、報告しますね。 番組で紹介された事例 *1 大学生を2つのグループに分けて、朝と夜にそれぞれ20gのたんぱく質を摂取してもらったところ、朝に摂取するグループの方が筋肉量40%もアップしたそうです 寝る前と起床時に、体重を測定すると、起床時の方が減っていますが、水分もありますが、筋肉量が減っていることが、中年の男性・女性で…

【夜間の頻尿】原因はふくらはぎ！？

夜間の頻尿とは？ 夜は、本来体力を回復させるための大切な時間です。しかし、夜トイレに行く事により睡眠を妨げられると、死亡率に影響を及ぼすぐらい危険なことがあるそうです 夜間の排尿が2回以上の人ご注意！ 夜トイレに行くことにより、高血圧や糖尿病が悪化したり、誤って転倒して寝たきりにつながったりするリスクがあります 夜間の排尿回数が2回以上の人は、1回以下の人と比べて死亡率が約2倍というデータもあるそうです 【出典】 健康カプセル・ゲンキの時間 2021.11.21 尿トラブル神奈川歯科大学教授 よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック院長 医学博士 奥井伸雄 先生https://hicbc.co…

【体験講座】心や身体が健康になれるワークショップご紹介

ワークショップとは？ 参加者がコミュニケーションを取りながら作業を行う体験講座を「ワークショップ」と読んでいます。 出典の番組で紹介されたものの超要約でご紹介します。 1 写真教室： 古民家撮影 右脳と左脳をバランスよく使うことができる 自然に活動量を増やすことができる 2 盆栽教室 植物に触れると気分転換ができて、イライラを抑えたり、やる気をアップさせる効果が期待できる 植物が引き立つようイメージしながら鉢を選ぶなど、理想とする完成形をイメージしたり、剪定で両手を使うことで、脳が活性化する 土を触る作業や、手を握って開くなどの作業が、脳の血流量アップで認知症の進行を抑える可能性がある 3 和…

【コロナ感染急減】その理由は？

*8 COVID-19 Dashboard Johns Hopkins University ジョンズホプキンス大学のコロナ感染者数のグラフですが、上が世界の感染者数推移、下が日本です。 世界は10月後半から、増加に転じていますが、日本は2021年10月から急激に感染者数が減少しています。 急減の理由は？ 4つの仮説 最近の新聞・テレビ番組で、急減の理由や再流行の情報を集めて、代表的な急減の理由を4つと、「再流行する」仮説を検証してみますね。 急減の事実 2021年8月では1日2万人を超える新規感染者がおられましたが、2021年11月7日直近の1週間の新規感染者数は平均200名と100分の1に…

【イアホン】除菌しましょう！

イヤホンが原因で鼓膜に穴！？ 鼓膜に穴があく原因は2つあるそうです。 *1 サイズの合わないイヤホン イヤホンをつけている時に耳の穴が痛くなる場合は、サイズが合っていない可能性があります サイズの大きいイヤホンを無理やり使っていると、耳の穴の皮膚がイヤホンとの摩擦で擦れて炎症を起こしやすくなるからです コロナ禍によるリモートワークの増加などで、イヤホンをつける時間が長くなっている方は注意しましょう 汚れたイヤホン 外耳には、耳垢腺という分泌腺があり、イヤホンなどで長時間密閉すると湿度が上がりカビが繁殖しやすい状態になるそうです 外耳にカビが生える病気を「外耳道真菌症」といい、耳の強いかゆみ・耳…

【16時間空腹】好きなものを食べても体重減少＋血圧低下!?

16~18時間の空腹時間をつくるとは？ このダイエット方法は、リーンゲインズ（Lean Gains）や、インターミッテント・ファスティング（Intermittent Fasting）、プチ断食、断続的断食などと呼ばれています。 結論 *1 1日の間に16～18時間の空腹時間を作ることで、残りの時間は食べる量を意識して変えなくても、体重減少や、血圧低下などの健康効果が期待される 食欲を我慢せず、ダイエット、健康になる空腹時間をしっかり作る食事法 女性は、12-14時間でいい *2 この方法の価値 *1 *2 16時間は何も食べないとはいえ、残り8時間はたっぷり食欲を満たせる 慣れると空腹感を感じ…

【脳トレ】空間認知力・注意力・聴覚注意力・想起力を向上する方法

自宅でできる脳トレで認知症リスクを下げましょう 4つの脳トレとは？ リモートワークが増えて、人との距離が遠くなっていませんか？ 会話が減ってしまうと脳の機能が衰えると言われています。 そんなあなたが楽しくできる脳トレを選んで、やってみてください。 (1) 空間認知力を高める脳トレーニング 空間認知力とは？ ： 物の位置関係や形、大きさなどを把握するための能力 衰えると？ ： 「通った事がある道なのに迷ってしまう」「階段や段差などの高さが分からずつまずいてしまう」「駐車が上手くできなくなる」など、生活にさまざまな支障が出ることです 空間認知力のテストは？： ある写真を見て、その後ろ側から見た風景…

【嚙む力】弱い人ほど心臓病や脳卒中になるリスクが!?

NHK ガッテン かみ応えの強い食材 *2 結論 （1）かむ力が弱い人ほど心臓病・脳卒中リスクが高まる （2）かみ応えのある食材を毎食1つ含めることで、かむ力は強くできる （3）年齢が高くなるほどかむ力は弱まると考えられていたが、最近は、男女年齢関係なく、かむ力が弱くなっている 【出典】 *1 NHK ガッテン 2021.10.13 気にしてますか？“かむ力” 脳卒中・心臓病との意外な関係SPhttps://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20211013/index.html?c=health *2 噛み応えの大きい食品 早見表監修：和洋女子大学大学院 総合生活…

【マインドフル・イーティング】レーズン1個で満腹感！

マインドフル・イーティング Mindful Eatingとは？ 五感を使って、食べ物をじっくり味わい、満腹感を得る手法です *1 例えば、レーズン1粒で空腹を紛らわせたり、食べすぎを防いだりする効果が報告されています マインドフル・イーティングの効果 *1 飲んだあと、ついつい食べたくなる〆（しめ）のラーメン どうしても我慢できなくなる甘いスイーツ ついつい食べ過ぎてしまうこと、ありますよね？ そんな食欲の暴走を止める「食欲コントロール術」はないのか？ 20人の食いしん坊たちによる検証データを元に、おススメの食欲コントロール術ランキングを作成した結果、第1位が「マインドフル・イーティング」でし…

【がんの費用】部位別医療費と、かかる総費用への備え

主な死因別死亡数 2020年 がんにかかる費用 日本人の死因は1981年から、ずーっと悪性腫瘍（がん）が続いています。 日本人が一生のうちにがんと診断される確率は、男性が65%で、女性が50%。男女ともに、2人に1人はがんになるわけです。 ただ、部位による違いはありますが、現在では5年生存率は6割を超え、「がんにかかったら死ぬ」という意識は低下しています。 そこであなたも気になる、がんにかかる費用を、出典資料から、ご紹介します。 厚生省の医療給付実態調査 2019年度より がんの種類によるが、3割負担の人なら、計算上は30万円程度あれば足りる がんの医療費と自己負担額 ただ、治療にかかるお金は…