【アンガーマネジメントとは？】怒ってもいい！ いけないのは「反射」です

怒っていいのです 最近ストレスがたまって、ちょっとしたことで「ムッ」としてしまうことが増えたなぁって、ドキッとしています。 思いつくのは、新型コロナウイルス緊急事態宣言で、遠距離恋愛中の彼と会えなくなったからかなぁって、恥ずかしくなります (*_*; そんな時に、報道番組*1 でハッと考えさせられたので、自戒をこめて、そのエッセンスをお届けしますね。 オススメ： 23分の動画 (*1)をご覧ください そのエッセンスが、以下です (1) 怒る原因の多くは「重要でない」「怒っても変えられない」こと 例えば、割り込まれた、電車の中のマナー違反、、、など これらは「マナーはこうなのよ」と、自分が「ある…

【夏にオススメのネバネバ食材】その健康パワーご紹介

ネバネバ食材とは？ 夏バテや、紫外線による肌トラブル、脳梗塞のリスクなどを予防する、ネバネバ食材をご紹介します。 ネバネバ食材 成分 効能 期待効果 オクラ ペクチン カリウム •胃の粘膜を保護し腸内の善玉菌を増やしてくれる •低カリウム血症を防ぐ •胃腸を整え食欲を改善する効果が期待できる •夏バテを防止する効果が期待できる ジュンサイ ペクチン ポリフェノール ジュンサイノサイドA •腸の善玉菌を増やす •活性酸素による血管のダメージを防いで動脈硬化を予防 •肌のうるおいや弾力を保つコラーゲン・エラスチンの分解を抑制 •腸内環境を整える効果が期待できる •脳梗塞のリスクを下げる •シワやた…

【皮膚のトラブル】しっしんと、じんましんはどう違うの？

しっしんと、じんましん 湿疹とじんましんはどちらも「かゆみ」「赤み」といった同じ症状で、日本人のだれにでも発症する可能性があるそうです。 その違いは、発症の期間と原因にありました。 湿疹 しっしん 一旦発生すると、数日間続く 腕や首筋にできやすく、痛がゆくて赤い粟粒のような形が特徴です 湿疹は水泡ができたり、傷口からジュクジュクしてしまうこともあり、治った後も色素沈着など跡が残りやすいです 誰でも発症する可能性があり、日本人の約1割が生涯に一度は経験すると考えられているそうです 日光を浴びる事によってできる湿疹は「多形日光疹」と呼ばれています。多形日光疹は、紫外線が当たった箇所に免疫反応が起き…

【プチプラ？ ヘビロテ？】オススメ100均商品ご紹介

プチプラ・ヘビロテ って何？ プチプラ プチプライス petit price の略語 安いのに、値段以上にすごい！素敵！と言う意味 値段が安くてかわいい、安いのに便利、安いのに高品質といった場面で使われる ヘビロテ たくさん＋繰り返し heavy rotation の略語 同じアイテムを何回も繰り返す、という意味で、音楽やコスメに使われることが多い 人気ブログランキング 100均マニアの女性主婦 オススメ7品 以下の商品が、家じゅう100均商品でいっぱいの、つくもはるさんが、*1 のTV番組で紹介されていました。 100均の商品に精通されていますので、その中から「プチプラ」で「ヘビロテ」できる…

【ひざ関節・股関節のなやみ】1分の体操で予防する方法ご紹介

ひざ関節・股関節のこんな悩み、ありませんか？ ひざの痛みは、日本で約1000万人が悩まされているそうです 症状例1： 階段を降りるときひざが痛むなど、ねこぜの人・デスクワークで一日中座っている人に多い 原因1： ひざの痛みに悩む人の5割以上の人は腰に原因があるそうです。腰椎(腰にある背骨)は、通常前方向にゆるくカーブしています。悪い姿勢が続くと、骨と骨の間にある椎間板の中の髄核がズレてしまい神経を圧迫し、これが神経を通ってひざの痛みを引き起こすそうです。 症状例2： しゃがむときに曲げられない、正座するとき痛む 原因2： 庭仕事などしゃがむことの多い人、着付け教室など正座する時間が90分など長…

【人とのつながりを大切にしていますか？】 体内の炎症が抑えられ健康になります

人に親切な行動を続けると、寝たきりを防止!? 人とのつながりと体内の炎症の関係を調べた研究を、3つご紹介します。 ご紹介1： 人に親切な行動を続けると炎症を抑えられる カリフォルニア大学ロサンゼルス校のスティーブ・コール教授の研究によると、 ｢人に親切な行動｣を1日3回1ヶ月間 (毎日 約13分) 行った人では、体内の炎症を促す遺伝子の働きが抑えられることが分かりました ご紹介2： 人とのつながりが少ないと、体内の炎症が高まる ロンドン大学の研究では、50歳以上の男女6,500人の｢人とのつながり｣を調べ、7年間追跡を行ったところ、人とのつながりが少ないグループの方が死亡率が高いことが分かりま…