2021年05月の美と健康のクリニック新着記事

【5つの汗の悩み】対策お届けします

よくある汗の悩み今年は梅雨も早く、夏が暑く、長～いという、やなウワサがあります。汗をちゃんとかかないと、体温が上がりやすくなり、熱中症になる恐れもあります。こんな汗の悩みお持ちではありませんか？汗がクサいのが気になるツンとした刺激臭の対策は？なぜ、汗をよくかく人とかかない人がいるの？緊張して手汗が出てしまう？いい方法ないの？あせもや、汗による肌荒れで困ってるサウナでデトックスは本当に効果ある？【出典】健康カプセルゲンキの時間 2021.05.30 知っておきたい汗の健康常識日本福祉大学大学院スポーツ科学研究科准教授医学博士西村直記先生https://hicbc…

2021/05/30 09:47

【激レア】缶詰のオススメ

激レアご当地缶詰 5つオススメまた、緊急事態宣言が延長されました。もうじきお歳暮の時期でもありますので、贈り物にお困りのあなたに、大切な人へのめずらしい贈り物の候補としていかがですか？ご当地オススメ缶詰 5つ *1の番組で、缶詰オタクと自称されている、黒川勇人さんが購入された、コレクションからのご推薦です。値段は番組で紹介された価格そのままです。 KALDI 黒酢香る上海風スペアリブ 383円つくは祢屋そぶくめ（わらびもち） 1620円ラ・キブロネーズバターサーディン 1580円 ACADIAN ロブスター 4980円マルハニチロ特選たらばがに脚肉 19,980円【出典】 …

2021/05/29 09:48

【健康動画】医師・専門家オススメの根拠ある健康改善方法

肩痛・首痛・腰痛・下腹ぼっこり・ダイエット・太いふくらはぎ・小顔になりたい、視力が落ちた、などの悩みのあるあなた、ぜひ見てくださいね健康動画ベスト8とは？医師・専門家19名がTV番組の中で「理にかなっている」など評価していて、根拠ある健康方法だと思います。私は、コロナ在宅で下腹ぼっこりで、「3」を早速昨晩から始めました。それぞれのYoutube動画は、次の節でリンクをご紹介しています 1 頭皮をつまんでからマッサージで、がんこな首コリ解消動画投稿者は理学療法士・安部元隆さん首コリ解消マッサージの前に、皮膚をつまむ方法は癒着を剥がしマッサージ効果がUPするさかいクリニックグループ …

2021/05/26 11:10

【足】ひざ痛・腰痛防止に「アーチ」を強化しましょう！

足の危険信号寝たきりになる原因の3位は、転倒による骨折です。アメリカには足専門の医師免許があり、約1万5千人の足病医がいるそうで、日本でも足の専門病院が増えているそうです。足に現れる、危険なサイン巻き爪：足の爪が巻き込み両端が皮膚に食い込む足の裏での「タコ」：足の裏の角質が厚く硬くなる足の裏の魚の目「ウオノメ」：足裏で「しん」ができ、圧迫されると強い痛みを伴います外反母趾：足の親指が「くの字」に曲がってしまう関節の病気浮指：足指が地面に接していない状態靴の裏の減り方に現れる足の危険信号 (1のみ正常です）つま先とカカトが減る：正しい、すり減り方です内…

2021/05/23 10:01

【コロナ不眠】睡眠の質を高める8つの方法

睡眠の質を上げる8つの方法私は「熟睡できる9つのルーチン (*2)」でご紹介した「寝る30分前の耳のマッサージ」が気にいっていて、なかなか寝られないときに、使っています。今回は、「質の良い睡眠」のオススメで、不眠などの睡眠トラブル原因を解消する方法をご紹介しますね。お風呂の入り方副交感神経が安定する、40度のお風呂に15分寝る前に4-7-8 呼吸法 4つ数える間、息を吸って 7つ数える間、息を止める 8つ数える間、鼻から吐くこれを、3回行うと、副交感神経の働きを促進するそうですまた、鼻から息を吸うことで、脳を冷やすことになり、入眠を誘います寝る60-90分前に、耳の後ろのくぼん…

2021/05/21 18:40

【認知症】早期発見のポイントと、予防方法

認知症とは？ 2019年の「日本の認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」*1では、認知症を発症していると推定される65歳以上の割合は、2025年には、20%で、5人に1人といわれています。認知症には、いくつかの種類があり、その70%を占めるのが、アルツハイマー型認知症です。認知症の原因厚生労働省老健局 2019.06.20 認知症患者の約7割を占める「アルツハイマー型認知症」アミロイド-βと呼ばれるたんぱく質が蓄積する事で脳が萎縮する認知障害です 2番目に多い認知症「脳血管性型」脳梗塞や脳出血が原因の脳血管性型で、2番目に多い認知症です 3番目に多い認知症「レビー小体型認知症」 …

2021/05/16 11:29

【お酢の効能】おいしいお酢の食べ方

お酢パワーお酢パワーは、血圧・体重・体脂肪減など、たくさん効果があります。今日は、お酢の種類とその効果、そして5つのおいしい食べ方をご紹介します。お酢の種類と特徴穀物酢：すっきりとした酸味で、幅広い料理によく合う米酢：まろやかな酸味で、和食によく合う黒酢：アミノ酸が豊富で、飲料やデザートに人気りんご酢：フルーティーな酸味で、飲料やドレッシングによく合う赤ワインビネガー：コクと渋みがあり、煮込み料理やソースによく合う白ワインビネガー：さわやかでクセがなく、サラダやマリネによく合うバルサミコ酢：甘みと香りが豊かで、特に肉料理の味を引き立てるお酢の効果・効能血圧をさげる：お…

2021/05/15 19:02

【変異ウイルス】マスクだけでは、エアロゾル感染は防げない！

マスクをしていても感染マスクをして、換気・アクリル板を設置しても7人に感染東京都は若者へ街頭アンケートを行い、外出する理由について「マスクをしているから大丈夫だと思う」と答えた人が3分の1もあったそうです *1 しかし、マスクを着用し換気をしアクリル板を設置した会社の従業員など7人が感染した保健所は「エアロゾル感染」と言われる空気感染の可能性が大きいとしている多くのマスクは「エアロゾル」を70~100%通してしまうエアロゾルとは、せきや、くしゃみの飛沫でなく、飛沫の水分が蒸発した飛沫核のこと飛沫核のサイズは、1000分の5ミリメートルより小さく、布マスクや、ウレタンマスクは100%…

2021/05/12 18:39

【スリム】エクササイズ売れ筋ご紹介

簡単エクササイズグッズご紹介新型コロナ緊急事態宣言延長の中、おうち時間が増えて、体重が微増傾向にあるあなた、お家で簡単にエクササイズできるアイテムが、TVで紹介されていました。実際にお使いになった、志田音々さんによると、「どれも見た目はカラフルで可愛いのですが、なかなかに筋肉やコリに効いてきます！！」とのことでした。ロフトで売れ筋健康商品 *1 ゴリゴリほぐしのびーるフィットネスこりほぐしローラーロングピロピロやさしい靴工房ベルアンドソファ *2 ドクターホワイル「ふくらはぎストレッチャー」 La-VIE ラ・ヴィゴリゴリほぐしやわらかめ 3B-3918価格：1980円（…

2021/05/11 18:46

【魚介類を食べよう】認知症・心臓病・動脈硬化などに効果あり

いつも参考にしている「健康カプセルゲンキの時間」を見て、早速おすし屋さんに行って、マグロ・カツオを食べてきました。魚介類の効果魚介類の健康効果と簡単で美味しい食べ方をご紹介します魚介類の健康効果の例サケ・サバ・イワシなどを週1～3回食べ続けると、心臓病のリスクが最大で36％減少する（アメリカの研究）毎日魚を一切れ以上食べる人は、15年後に認知症になるリスクが61％も低下するという報告があります (日本の研究) ほとんど魚を食べない人は、週に1～2回食べる人と比べて動脈硬化など血管の病気のリスクが1.9倍も高くなってしまうそうです (日本の研究) アジ・イワシの丸干しは、カルシウムが…

2021/05/10 09:25

【おうち時間】家の中に潜む病気の原因と対策法

おうち時間が増えることによる危険人が自宅で過ごす時間は、人生のおよそ6割と言われているそうです (*1)。しかも、新型コロナ感染者の数が増え続け、もう1年以上、おうち時間が増えた人が多いのではないでしょうか？家の中に潜む病気の原因ほこり・ハウスダスト：アレルギー・花粉症・ウイルス感染カビ：肺アスペルギルス症部屋のまぶしさ：片頭痛・睡眠障害・血圧などの循環器系疾患ホコリによるアレルギー家の中のホコリには、服の繊維などの他に外から侵入した花粉やカビの胞子、病原菌が混ざる事もありますホコリが引き起こす代表的な病気は、アレルギーアレルゲン（ハウスダスト）やその他の病原物質を吸…

2021/05/02 09:31

【トイレットペーパー】三角折はやめましょう

三角折をやめましょう、の理由次の人の便利さのために、親切で三角折をされている方に失礼な記事で、ごめんなさい。でも、昨年の新型コロナ感染の広がりとともに、気になっていて、三角折は負担で、感染リスクがあると思い、投稿させていただきました。ある病院の張り紙 *1 新型コロナが流行する前にあった、ある病院内の張り紙です「患者さんへお願いトイレットペーパーを三角折にしないでください。用を足した後の手を洗う前にトイレットペーパーを折ると、便中や尿中（感染している場合）の細菌などの微生物が付着し、細菌感染する可能性が高くなることがあります。」コロナ感染対策新型コロナウイルスは、紙の上では3時間…

2021/05/01 10:46