【嚙み合わせ】日本人の8割は異常あり？ 簡単なチェックとエクササイズのオススメ
噛み合わせが悪いと？ あるサイトによると(*1, *2)、日本人の8割はかみ合わせが異常、とされています。 かみ合わせが悪いと？ 顎関節症を招きます。 その結果以下のような問題が起こる可能性があります *3 こり 認知症 転倒・寝たきり 日本人のかみ合わせが悪い理由 *2 日本人は欧米人に比べて、顎の骨が小さいという遺伝的特徴を持っています 顎の骨に対して1本1本の歯が大きめなので、顎のスペースにうまく永久歯が並びきれません そのため、八重歯や出っ歯（上顎前突：じょうがくぜんとつ）、デコボコの乱杭歯（叢生：そうせい）などの人が多いのです 近年の日本人の食生活は、柔らかく食べやすいものが中心で、…
スープジャーとは？ みなさん、スープジャーは持っていますか？ スープジャーとは 真空の断熱層によってできた保温容器のこと 密閉されているので液体も持ち歩ける 保冷もできるので、季節を問わず大活躍する スープジャー・ダイエットとは ヘルシーごはんも楽ちんに作れる おなかにたまる液体を入れることができる 温かいランチだとお腹にやさしかったり代謝促進になったりする スープジャーのメリット 手作りのお弁当、正直毎日は無理です、スープジャーがあれば楽にできる スープだけでなく、ごはんも入れられるので、これ一つでランチが完成する ダイエットにも適したメニュー（スープダイエット）が広がる 【出典】 YOGA…
オルソケラトロジーとは？ 眠るときだけのコンタクト 朝起きたらメガネ要らずに 夜に寝ている間、角膜を圧迫するハードコンタクトレンズを装着して角膜の形を平らに変える この角膜の変化は、朝、起きた後にコンタクトレンズを外してもしばらくは持続するため、日中は裸眼でも、近視や乱視が矯正される 適用例 起きている間はコンタクトレンズを外すため、ラグビーやアメリカンフットボール、格闘技などの接触競技や、野球、サッカーなどの砂塵の多い屋外環境下競技など、スポーツ中の矯正方法として適応する *1 スマートフォンなどの普及で目を酷使することが多くなり、未成年の視力は低下傾向。使用者の約7割を占めるのが、レーシッ…
ワクチンとは？ 世界で猛威を振るう新型コロナウイルス感染症の予防のため、ワクチンの接種が日本でも始まりました。 ワクチンを打つべきか、迷っておられる方も多いと思います、私もそうです。 そんなあなたに、ワクチンとは？ を専門家としての記事を見ましたので、まとめさせていただきました。 ワクチンの価値 医学的に最も高いエビデンス（証拠）がある免疫力増強法はワクチン接種です ワクチン療法とは？ 私たちのからだは、様々な細菌やウイルスなどの病原体からの攻撃にさらされています 多くの病原体は免疫機構によって発見され、駆逐されます 時に、免疫機構を突破して感染、さらに体内における増殖をゆるし発症に至ることが…
【ホルミシス】鈴木祐さん、いつまでも若々しくなる方法 超要約
抗老化の論文3000以上のデータから健康寿命を伸ばす方法を解説 不老長寿メソッド 超要約 この本をオススメする理由 いつまでも若々しくいる方法を、現実的な3000ものデータから科学的に説明 人間が本来持っている「ホルミシス」の力を発動させることで、人は若返り、身体能力や、脳機能が向上する 若返りのしくみは「苦痛」と「回復」のサイクルを繰り替えることで得られる 最大の効果は、適度な苦痛（いやなこと・ストレスなど）を喜び、ストレスを楽しめるようになること ホルミシスとは？ 「苦痛」と「回復」を繰り返すこと 身体に眠っている、回復力が「痛み・ストレス」を与えることで目覚めること ホルミシスという語源…
【 コロナ + インフルエンザ】あなたの免疫力をアップできる食品オススメ
ホットバナナジュースを毎晩5時に飲むと免疫力アップ！ ホットバナナジュースが免疫力をあげる5つの理由 体内に侵入するウイルスや細菌をやっつけるのは「腸」 腸の免疫細胞を活発化させるには、抗酸化作用のあるビタミンC・Eが豊富な食品がよい バナナは、体や肌の老化を防ぐ抗酸化力が様々な野菜・くだもの中でトップクラス 夜10時から朝の2時のゴールデンタイム (腸が活発に動く時間帯) の5時間前の、夕方5時にバナナを食べることで、穏やかに腸に吸収され、整腸作用を促進し、かつ太りにくいダイエットにも効果がある バナナを温めることで、フラクトオリゴ糖が増え、それをエサにする、善玉菌が増えるため、腸内環境が改…
【 大腸がん 】女性のがんで死因No.1 その症状・手術・痛み・原因は？
厚生労働省： 女性のがんの死因でNo.1は【大腸がん】 大腸がんは平成15年に、女性の死因No.1になっています。 その原因は？ 症状は？ 手術は？ 検査でわかる？ 痛みは？ など解説します 一番は毎年「便潜血検査」すること！ 肥満や過度の飲酒は大腸がんのリスクを増やし、運動はリスクを減らすといわれています。 しかし、一生懸命生活習慣に気をつけて、運動も続けていても、なるときはなるともいわれています。 大腸がんを完璧に防ぐことはできないのです。大事なのは早く見つけて治すことです。 ◆ 早く発見：40才超えた人は、毎年2日分採便し、便潜血検査する 採便1回当たりの、がん発見率は45%程度で、余り…
なぜ「泣ける映画」？ もし「ストレスがたまっている」なら、感動の涙を流す映画をオススメします。 感動の涙を週に1回流すことで、緊張やストレスから解放されます 週に1回、感動の映画や小説を読みましょう 感動の涙は、副交感神経を優位にしてくれ、ストレス解消の効果が高いのです 感動の涙を流しているとき、脳の前頭前野が活性化されます 感動の涙を流すことにより、あなたの共感力が高まり、心の豊かさがたかまるのです 【出典】 sakihana.hatenablog.com 私が自ら見た映画の「泣ける」ランキング 「泣ける映画」で検索し、4つのオススメサイトの映画を毎晩見て、ランキングしてみました。 私ってヒ…
便利グッズ A 私のお気に入りグッズ 私が使っていて、「あなたにもオススメしたい！」と思ったグッズです。ご参考にして下さい。 アイリスオーヤマのコーヒーメーカー コーヒーメーカー 全自動 IAC-A600 アイリスオーヤマおしゃれ ミル付き 豆からも粉からも作れるタイプです 総合42点（機能性7点、操作性7点、手入れのしやすさ9点、香り10点、味9点） 手入れのしやすさと、味と香りで高評価でした ブラジルベースの豆を引き出しており、バリスタ日本一の岡田さんも買いと絶賛で、苦みとコクがベストに引き出してくれます 私のお気に入り便利グッズ 7選 https://sakihana.hatenablo…
スポンジワイプとは？ 吸水力バツグンの「森のふきん」、ちょっとしたギフトにオススメです。 1949年にスウェーデンで開発されたe.スポンジワイプは今年で誕生70年、スウェーデンで使わない家はないというほどの定番中の定番ふきんです。 特長 お値段は、大サイズで715円 (あさチャンTVで紹介) 木の端材（枝や根）からとれるセルロース（繊維素）が主原料 吸水力が 一般のふきんの2倍以上で 表面積が広いので乾くのが早い 天然の抗菌効果で臭くなりにくい お手入れ簡単 ： 洗濯機に入れる。 煮沸消毒もOK 土にうめれば、半年後には土に返り、環境にやさしい 用途 台拭き 水まわりの拭き掃除 おしぼり コー…
薬の並行輸入・輸入代行などの業者が多くありますが、それらを使って個人で輸入する注意点を、厚生労働省などの信頼出来る情報から、まとめてみました。 個人で輸入する時の5つのガイドライン かかりつけの医者に処方された薬の同等品を購入する 個人輸入代行サイトは8年以上の実績のあるサイトを選ぶ 美容品・サプリなどの医薬部外品は、信頼出来る人・実績のある情報を確認 使って異常があればすぐ服用をやめる 個人輸入可能な医薬品等の数量は規制があります (例：外用剤24個以内、処方箋薬 1～2ヶ月分以内) 【出典】 厚生労働省 医薬品等を海外から購入しようとされる方へhttps://www.mhlw.go.jp/…
普通の病気やケガで、病院に行きたいけれど、新型コロナ感染が心配で病院に行きたくないですよね、、、そんな時便利なのが、薬の通販です。 今日はそんな方に、通販で薬を買うときの、良い点、気をつける点をお知らせします 要約：病院処方よりも半額以下で購入出来ます 輸入代行業者を通して薬を買う メリット 交通費・診察料・処方箋料などが不要 医療機関への往復・診察・処方箋で薬の購入、と言った過程を「なし」にすることで時間が節約できます 注意点 入金確認から3営業日～1週間ほどの時間が必要で、すぐ手に入らない 医薬品の知識が必要で、薬の飲み方などは自己責任 送料がかかる 通販サイトによって異なり、条件付きで無…
ゴースト血管とは？ ゴースト血管とは = 血流が途絶えて毛細血管が消えること 毛細血管には隙間があり、その隙間から血液成分が微量に漏れ出すことで周辺の細胞に酸素や栄養を届けています 毛細血管がゴースト化してしまうと、酸素や栄養を絶たれた細胞が死に、健康や美容に重大な問題を引き起こすことが分かってきました 大阪大学微生物病研究所情報伝達分野 高倉伸幸 教授は、血流が途絶えて消えた毛細血管を、人がいなくなった街を「ゴーストタウン」と呼ぶことになぞらえ、「ゴースト血管」と名づけられ、注意を喚起してこられました 【出典】 NHKスペシャル 2020.04.01 「ゴースト血管 美と長寿のカギ 毛細血管…
コラーゲンの効果 コラーゲンとは？ コラーゲンは、体内を構成しているたんぱく質の多く（約30％）を占める物質です 肌、筋肉、骨、結合組織などあらゆる部分にコラーゲンは存在し、関節や肌の弾力にも大いに影響を与えるものなのです コラーゲンが皮膚や軟骨などに存在し、お肌の弾力や関節の柔軟性に必要な成分です 皮膚の本体は90％がコラーゲンです コラーゲンは、鶏の手羽先やフカヒレ、魚の皮やウロコなどに含まれるタンパク質です けが 胃や腸で分解されきらなかったコラーゲンの破片（ペプチド）が体に吸収され、それが、体にキズや肌にダメージがある人の場合、体内でコラーゲンを作る線維芽細胞（せんいがいさいぼう）の増…
要約 2月は、寒さと乾燥で身体の抵抗力が低下しやすく、寒暖差などから生じる体調不良も心配です。そんなときに頼りになるのが、栄養価の高い「旬の食材」。 2月が旬の3つの食材の知られざる健康パワーと賢い食べ方を白澤卓二 院長に教えてもらいました。 なっとうは、秋に収穫された大豆を使った納豆の生産を始めるのが2月ごろだそうです。 ブロッコリー βカロテン・ビタミンC・Eを含み、それらは抗酸化作用がり、糖尿病や肝機能改善に効果アリ 葉酸を含み認知機能アップ ごぼう 皮に含まれるサポニン成分で、免疫力アップ 食べると甘みがあり、そのオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし整腸作用あり なっとう ビタミンKで骨を強…
2020-21年のインフルエンザ感染者数 新型コロナウイルスの第3波の感染拡大はまだまだ予断を許しません。そんな中で、2021.01.22時点の情報では、インフルエンザ感染者数は、累計でたったの793人で、例年の0.12%と極端に減っていました。*5 厚生労働省まとめ 2021.01.20 2020-21年のインフルエンザ感染者数が少ないのは、なぜでしょう。 理由1 新型コロナ対策がインフルエンザ予防になっている コロナ感染予防の行動様式が国民一人ひとりに浸透したこと 密集・密閉・密接を避け、ソーシャルディスタンスを保つ 飲食店やショッピングモールなどで入店と同時に手指消毒や検温 手洗いやマス…
「太る食べもの」検索でわかったこと 2021.02.10時点ですが、Googleで「太る食べもの」で検索し上位5つのサイトを比較してみました。 上位5サイト順番に、太る食べものを表にしてみました。 5サイトを調べて、わかったこと トップ5記事はすべて、なぜそのランキングになるかの説明がない 食べ物の重さを500gなどに決めて、そのカロリー数を比較、など比較の基準を明確にしていない 太る、と言う基準・定義がされていない 2021.02.10 Google検索で「太る食べものランキング」上位5サイト 【出典】 2021.02.10 時点で「太る食べもの」で検索した上位5サイト *1 太る食べ物ラン…
ストリート医療とは？ 今までの医療 ＝ 病気を治療する 目標： 病気を治療する 対象： 病気になりかけた人、病気になった人 新しい医療 ＝ ストリート・メディカル (医療) 目標： 未病の治療により、人らしさを追求する 未病とは？ ： 健康と病気の間の状態 対象者： 運動不足や食生活の乱れなど、不適切な生活習慣を送る人たち 解決したい社会的課題 高齢者増加による、医療費・介護費の高騰 生活習慣病による死因が多くを占めるようになった 未病の人に働きかけて、病気を予防できれば、経済効果が大きい 生活習慣病*2・フレイル*4・認知症 を予防できれば2034年には60歳以上の介護費を約 3兆円、 医療…
DAISO ダイソー売れ筋3商品 百円均一で大手のDAISOは、76,000アイテム品ぞろえされています。 その中でも、品切れするほどよく売れている商品を3つご紹介します。 台所用品 多機能トング 100円＋税 衛生用品 紙石鹸 100円＋税 家電グッズ コーヒーカップ型加湿器 500円＋税 【出典】 あさチャン 2021.02.10 多機能トング 10の機能 （1）あえる （2）トング （3）黄身分け （4）湯切り （5）フォーク （6）切る（柔らかい食材が対象） （7）計量スプーン （8）マッシャー（粗つぶし、すりつぶし） （9）スプーン （10）炒める これで、100円は安いですね。 で…
左から (1)バリアシール (2)ノーズパッド (3)通気口フィルター (4)花粉症吸着スプレー 2021年 花粉症対策 2021.02.09 めざましテレビで紹介された、4つの花粉症対策便利グッズをお伝えしますね。 4つの花粉症対策グッズ バリアシール ： 襟などにドドマツオイル入りのパッチを貼り付けることで、家庭内などマスクをしなくても、スギ花粉をコーティングすることにより、アレル物質の働きを低減してくれます ノーズパッド ： マスクの内側に張り付けるポリエチレン製のスポンジに、においのカプセルを入れて香りを楽しめる 通気口 フィルター： ご自宅の通気口に貼る、花粉を防止するフィルター 花…
もうすぐバレンタインディ、今日はコロナのせいで「義理チョコ」が減って、「自分チョコ」が増えるそうです。 世界のバレンタインデーとは？ バレンタインディは欧州イタリアで始まりましたが、その起源は「すでに愛し合っている相手と一緒に祝う日」の意味合いが強いそうです。 欧米の多くの国のバレンタインデーの過ごし方 恋人どおしのカップルで 男性から女性に、花や形の残るプレゼントを贈り 一緒にディナーを楽しんだりする日 日本のバレンタインデーの特長 日本では、チョコレートを売るために、お菓子メーカーが始めたそうですが、時代とともに、このような順にどんどん変わってきています。 太字が日本の特色のようです 女性…
腎臓が出すサイン 腰の痛み 腎臓自体には痛みを感知する知覚神経がありません。 ただ、腎臓を覆う膜や尿管には痛みを感じる神経がたくさんあるため、腎臓が腫れると腰に痛みを引き起こすそうです 痛みを引き起こす原因として多いのは、腎盂炎と腎臓結石。「なんとなく腰がだるい」といった場合でも、左右どちらかの腰が痛い場合は、腎臓が腫れて炎症が起こっている可能性があるそうです 身体のむくみ 女性が気にすることの多い、体のむくみは、腎臓の機能がきちんと働いておらず、水分量がきちんと調節できていないために起こります うっかり顔に寝跡が付いたのに長時間取れない、顔もむくんでしまう…といった場合、ただのむくみではなく…
早食いのリスク 私、OL時代に男性と一緒に、ランチすることが多く、みなさんいつも食べるの早い早い！ いつも、男性を待たせるのもつらく、私も自然に早食いに！ 早食いとゆっくりの差を実験 *1 いつもの早食いをやめたら、食後の血糖値や体重がどれくらい下がるのか検証 ◆ 5分で食べていると *1 早食いの時は1時間後に血糖値が199と急上昇 ◆ 30分かけて食べると *1 ゆっくり食べた時は129を境にに緩やかに下降していた ゆっくり食べると血糖値の上昇を感知し、食欲を抑制する満腹中枢も働いていた しかも、TV番組の男性、早食いだと大盛り2杯たべたご飯が、30分ゆっくり食べると、途中で満腹中枢が働い…
【ホタテパウダー】環境にやさしく、掃除・洗濯・消臭・殺菌にオススメ
ホタテガイ 生でも加熱してもおいしく、女子に人気が高い食材ですよねー。 そんなホタテ貝の殻が、とっても役に立つという情報です。 ホタテ貝はおいしいけど、廃棄コストや環境に影響あり *1 殻径は20cmほどになる大きな二枚貝です 浅海の砂底に生息し、ロシアのカムチャツカ半島・千島列島・サハリン・沿海州、日本の北海道・東北地方、朝鮮半島北部などに自然分布しています ホタテ貝柱は、上品で旨みが濃く、食感が良いと和洋中のレシピが豊富です でも、食品として使われる量を上回る貝殻が排出され、多くは埋め立てなどの方法で廃棄され、コストや環境への負荷が発生している *1 ホタテ貝の殻が役に立つ *1 ホタテガ…
NO 一酸化窒素とは？ 魔法のガス NO 一酸化窒素 *1 一酸化窒素（NO）は、排気ガスなどに含まれている化学物質です 一酸化窒素は、人間の体内でも作られています 一酸化窒素 NO の効果 *1 NOの主な効果は、血管を広げることです 血管を広げることで、血圧が下がります 血流が良くなることで「脱毛症」や「狭心症」、「胃腸障害」、「男性機能低下」を改善させる 最近の治療が、NOの効果に注目して行われてきています 新たに「認知症」や「新型コロナウイルス感染症」の治療においても効果があると期待され、研究が進められています ※「認知症」「新型コロナウイルス感染症」については、まだ研究段階で、実際の…
youtu.be 友利新 医師のオススメ とっても美人で、3人のお子様がおられ、TV出演も多い、友利あらた医師のYoutubeからの情報です。 健康で楽しく寿命が伸びる5つの習慣 フロスをする 定期的に歯医者に行って、歯垢をとる 禁煙 (紙たばこ・電子タバコ 両方) 十分な睡眠をとり、脳の細胞を修復する いろんな種類の発酵食品を毎日とる 【出典】 *1 友利新 Tomori Arata / 医師「内科・皮膚科」2020.12.04 健康寿命を伸ばす5つの習慣をご紹介しますhttps://youtu.be/oKz5ckQkVoU 1 フロスをする 歯磨きと健康 口の中の環境を整えることは、健康寿…
あなたはストレスがたまっていませんか？ もし、YESなら、これをぜひ読んでください ストレスの理由 「休養が不十分」が理由のことがよくあります なぜ休養が不十分だと、ストレスがたまるの？ 自分で無意識のうちに、身体の機能を自動的に調整する働きをするのが、自律神経です 自律神経には、「交感神経」「副交感神経」があります 交感神経が優位な時間帯は、心身ともに活動的になります 副交感神経が優位な時間帯は、リラックスした状態になります 休養が不十分だと、副交感神経が優位になる時間が少なすぎてリラックスできません だから、ストレスが解消されないのです *2 新潟ウエルネスHPより 【出典】 *1 Tik…
レモン・みかん・じゃばら 健康パワー超要約 *1 で紹介された3つの柑橘類の健康パワーを、表にまとめました。 表： 柑橘類の健康パワー要約 レモン (皮も含む) 疲労回復 高血圧予防 リラックス 集中力アップ" 老化防止 みかん (白い筋も含む) 冷え性の予防・改善 骨粗しょう症予防 じゃばら (ゆずとみかんの交配種) 鼻水の症状緩和 【出典 *1】 健康カプセルゲンキの時間 2021.01.31 柑橘類の知られざる健康パワーみかん・レモン 知られざる健康パワー県立広島大学 保健福祉学部 教授 医学博士 飯田忠行https://hicbc.com/tv/genki/archive/210131…
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