La Perle ﾗﾍﾟﾙﾙ

老けないブログ【183】瞑想の効果(*˘︶˘*).｡.:*♡ 

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます昨日までのお話しは、デフォルトモードネットワークとモンキーマインドにより、雑念に振り回され疲れてしまう脳脳疲労を減らすに…

2020/06/30 22:09

老けないブログ【182】モンキーマインド

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます脳疲労を軽減させるにはお猿さん達の扱い方のお話しです(*ơᴗơ)脳疲労を軽減するにはいかに雑念を抑えるか。その雑念が浮か…

2020/06/29 21:43

老けないブログ【190】デフォルトモードネットワーク(＝＿＝)ﾎﾞｰ

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございますDMN全開の休日(＝＿＝)ﾎﾞｰ何も考えず(＝＿＝)ﾎﾞｰってしていても脳の疲れは溜まっていくΣ(･ω･; デフォル…

2020/06/28 19:32

老けないブログ【189】脳疲労を減らしたい

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます脳疲労を睡眠以外で軽減する方法飽きたら一休み環境を時々変える水分を取り、血流をアップさせる背筋を伸ばし、呼吸を深く酸っぱ…

2020/06/27 20:55

老けないブログ【188】脳疲労を考える⎛´･ω･`⎞

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます脳疲労を減らすには質の良い睡眠今日も睡眠？昨日まとめたやん…まだやんの？⎛´･ω･`⎞って思われた方❗いつも、老けないブ…

2020/06/26 20:09

老けないブログ【187】質の良い睡眠のまとめ(*ơᴗơ)

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます睡眠のお話し、知れば知るほど面白くて、どれほど大事なのかが分かりましたついつい。もうちょっとだけ………と、夜更かしをし過…

2020/06/25 20:19

老けないブログ【186】寝れな〜い( ＞Д＜；)対策

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます最近は毎日睡眠についてのブログなので日々、睡眠の質を上げる生活を送れている気がします(*˘︶˘*).｡.:*♡ なのに❗…

2020/06/24 20:27

老けないブログ【185】睡眠の質をアップする栄養成分

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます睡眠の質をアップさせる3つの成分のお話しです(ㆁᴗㆁ✿)トリプトファンGABAグリシン以前のブログでもセロトニンの作り方…

2020/06/23 19:58

明日の事を考え過ぎて……(T ^ T)

ただいまの時刻深夜0時50分( ꒪Д꒪)ここのところは毎日睡眠は大事とブログ上げてるくせになぜか今日は寝れない＿ ￣ ○ il liで、開き直ってのブログア…

2020/06/23 00:49

老けないブログ【184】質の良い睡眠のためのお食事(*ơᴗơ)

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます本日は、睡眠とお食事のお話し(*ơᴗơ)睡眠時に全身を修復するために深く眠り、成長ホルモンを分泌します。なので、深く寝る…

2020/06/22 21:28

老けないブログ【183】寝すぎはもっと危険Σ(ﾟдﾟlll)

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます睡眠のお話しがまだつづくのかΣ(ﾟﾛﾟ;)って感じですが、本日も睡眠です(^O^;)きっと。質の良い睡眠のためには寝すぎ…

2020/06/21 19:24

老けないブログ【183】いい夢みろよ( ｰ̀֊ｰ́ )✧

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます嫌な夢って見たくないですよねー時々、追いかけられ、逃げてる夢を見ますが、いつもギリギリセーフな感じで目覚めますですが、1…

2020/06/20 19:39

老けないブログ【182】夢のお話し(*ơᴗơ)

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます睡眠の話しが尽きませんが睡眠と言えば夢(*˘︶˘*).｡.:*♡ 夢と言えば、予知夢だったりデジャブだったりスピリチュア…

2020/06/19 20:04

老けないブログ【181】休日の寝溜めのリスクΣ(ﾟдﾟlll)

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます良い睡眠のためにも睡眠負債を作らないためにもお昼寝しましょう(=-ω-)zzZZ乙乙ってお話しをして来ましたが。午後から…

2020/06/18 21:51

老けないブログ【180】お昼寝のレベルアップ

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございますお昼寝のベストタイムは朝型の人、夜型の人、年代と若干の個人差はあるにしても15時まで20~30分までって昨日のお話しでし…

2020/06/17 21:23

老けないブログ【179】お昼寝の仕方(=-ω-)zzZZ乙乙

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます昼間眠たくなるのは生理現象眠たくなったら、仮眠を取ることで午後からの能率アップをしましょう♡(*ˊᗜˋ*)/♡15時まで…

2020/06/16 20:38

老けないブログ【178】お昼寝は生理現象(´-﹃-`)Zz…

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございますお昼を食べたら眠たくなります( ´･ω ก` )は、実はちょっと違う様なんですえ？眠たくなるんですけど〜って思った方もい…

2020/06/15 20:45

老けないブログ【177】睡眠負債の取り立て？( ¯□¯)マイクロ・スリープ

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます睡眠はしっかり取れてますか？私は、昨日ユニバに行って来まして( *^艸^)楽しかったです娘1日中歩き回って疲れ果て、いつ…

2020/06/14 19:43

老けないブログ【176】睡眠と免疫

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます睡眠の話し、大事すぎて、まだまだ続きます今日は、睡眠不足がなぜ生命の危険？肥満や糖尿病、認知症などのリスク以外にも心臓病…

2020/06/13 20:38

老けないブログ【175】睡眠と酵素

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます今日も睡眠のお話しです昨日は質の良い睡眠のためのお風呂の入り方と体温の1日のリズムのお話しでした(*ơᴗơ)お風呂、運動…

2020/06/12 20:24

老けないブログ【173】睡眠と体温リズム

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございますまだまだ睡眠のお話しです睡眠はノンレム睡眠(深い眠り)からレム睡眠(浅い眠り)を交互に繰り返しどんどん浅い眠りになって行…

2020/06/11 22:01

老けないブログ【172】脳の老廃物ってどのくらい出てるかご存知ですか？

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます今日は、脳疲労のお話しです脳は思ってる以上に疲れています「なんか疲れた」「なんかだるい」は脳が疲れてやる気が出ない状態そ…

2020/06/10 21:07

老けないブログ【172】寝れない理由は？

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます毎晩、お布団に入るとぐっすり寝れていますか？実は、これだけ睡眠大事といいながら、昨晩はあまり寝れてません(╥_╥)(╥_…

2020/06/09 19:59

老けないブログ【171】日本の女性と睡眠

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます今日は声(文字)を大きくして言いたいヽ(≧Д≦)ノ人は人生の3分の1を睡眠と言う時間で過ごしています。身体や脳の疲れや細…

2020/06/08 20:52

老けないブログ【170】ダイエット中は寝不足厳禁(；･`д･´)

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます本日は、睡眠不足で太る原因のお話しですもしも、睡眠不足で4〜5時間しか寝れてない日々が続いていると。レプチンが減少グレリ…

2020/06/07 15:00

老けないブログ【169】睡眠

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます昨日までの甲状腺。重要なのが伝わりましたでしょうか？甲状腺だけでなく、体のどの部分もどんな栄養素も全て繋がっていて、どこ…

2020/06/06 19:18

老けないブログ【168】甲状腺ホルモンってなにしてる？(゜ロ゜)

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます本日も私が苦手な甲状腺のお話しです(ㆁᴗㆁ✿)甲状腺の機能が低下すると、ほんとに、いろ〜んな所が不調に陥ります太りやすい…

2020/06/05 19:25

老けないブログ【167】甲状腺機能低下症は正常値(゜ロ゜)？

いつも感謝✨✨ご訪問ありがとうございます今日は、甲状腺のお話しです甲状腺とは？(ㆁᴗㆁ✿)首の前部、喉仏のすぐ下にあります重さが16~20g縦4.5cm横4c…

2020/06/03 19:14

老けないブログ【166】潜在性甲状腺機能低下症

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます昨日までは。浮腫みって色んな病気のサインかもしれないし浮腫み放置は病気を招くかもしれませんねってお話しでした(*^_^*…

2020/06/03 19:10

老けないブログ【165】浮腫みと言えば…リンパ？

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございます本日も浮腫みのお話しです浮腫みの仕組みは。血管内から必要以上に水分が漏れでてる血管内への水分の戻りが悪いリンパの水分の回…

2020/06/02 18:54

老けないブログ【164】浮腫みの意外な原因(´•ω•`)

いつも感謝✨ご訪問ありがとうございますちょっと難しくなってきてますが、昨日までの浮腫みの仕組みを軽くおさらい体の組織液が余分に増えて、浮腫みになります。(´×…

2020/06/01 21:04