カミさんの応援付きクルーズインターバル走

スタート:5:47シューズ:NIKE ヴェイパーフライネクスト％(71.58km)気温:11.7℃エネルギー補給:なし今朝は、小田原でクルーズインターバル...

3’45～’48/kmで何km走れるかペース走

スタート:5:06シューズ:NIKE アルファフライ ネクスト％(63.3km)気温:7.6℃エネルギー補給:トップテン今日は先週20kmを少し余裕を残し...

クルーズインターバル走3.33km×3(設定3’30/km)

スタート:5:53シューズ:NIKE ヴェイパーフライ ネクスト％(172.37km)気温:7.2℃エネルギー補給:なし今日はクルーズインターバル走の日。...

20kmペース走(設定3’45/km)

スタート:5:21シューズ:NIKE アルファフライ ネクスト％(37.67km)気温:9.9℃エネルギー補給:なし今日は1110mマイコースで18周＋2...

アルファフライでクルーズインターバル走

スタート:5:41シューズ:NIKE アルファフライ ネクスト％(19.82km)気温:3.7℃→5.1℃エネルギー補給:なし今朝はカミさんとクルーズイン...

4月からの効率的練習メニューを考える

4月1日からの異動が決まり、不定期の休みからカレンダーどおりの土日休みになる。夏の試験までは、自由に使える時間が10だとしたら勉強8:マラソン2といったと...