キャノンボールリベンジ

どうも。12月に入ってバタバタとしてます。多分20日過ぎるまでは同じような日が続きそう。ま、仕事があるのはありがたい事だ。10月にキャノンボールを初完走して達成感はあったけど、目標の8時間切りに5分届かなかった。それがちょっと心の片隅に引っ掛かりがあって、チャンスがあればリベンジしたいと思ってた。このまま歳を越すのも嫌な感じがしたんで、寒くなる前にちょっくらリベンジしにいってきた。大会の日はエイドでまったりしたり、摩耶山で渋滞があったりしたんで、それを差し引くと普通に走れば(歩けば)クリアできるはず。万が一のことを考えて日の出前にスタート。菊水山と摩耶山の上りのために序盤は抑え気味に。平日の早朝なんでほぼ登山客も無し。大会の時は暑さもあったのか半分走ったところで脹脛がピクッとなってた。そのこともあったのでいつも...キャノンボールリベンジ

11月まとめ

どうも。気がつけば12月。今年も残り30日を切りました。とりあえず11月のまとめ。何とか200キロ超え。序盤の怪我がなければ240キロくらいはいけたかな。2週目以降は週に60は走れてる。今月から約1年半ぶりにスピード練習も取り入れた。怪我とコロナを言い訳にして、ず〜っとジョグしかしてなかった。閾値走をしてるけど、3年前に出したフルのPB3時間19分。キロペースだと約4分40秒ペース。これが今の5キロのTTペース。閾値走だと約5分くらい。めっちゃ心肺能力落ちてる。今の実力だとサブ4がやっと。いや、むしろ完走も無理？トレイルで30キロとか走ってるけど、基本上りは歩いてるからねぇ…いきなりペースをあげるのは無理なんで、徐々に上げていくしかないか。せめてサブ3.5まで戻したいな。とりあえず猶予は1年ある。11月まとめ