女性専用フィットネスLBC（レディースボディークリエーション）

極論に偏らない。

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「お米たくさん食べたら痩せる」「脂肪は太らない」「ハチミツは血糖値の上がり方が穏やかだから太りにくい」「オリーブオイルは脂肪の燃焼を

2024/11/29 13:37

高血糖を放置する恐るべしリスク

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。高血糖とは血液中に含まれるブドウ糖（血糖）の量を示す「血糖値」が基準値よりも高い状態の事を意味します。高血糖が持続する病気を糖尿病と

2024/11/28 18:26

姿勢改善の要

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。結論から申し上げますと、先天的なものでない限り筋力不足が原因となるO脚は適切な筋力トレーニングで改善されることが多く、特に内転筋群と

2024/11/27 15:15

「骨盤」と「肩甲骨」の動きの連携

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。人それぞれに目的は様々でしょうが、ダイエットを主な目的として筋力トレーニングを行っている方は「骨盤」と「肩甲骨」の動きの連携、連動を

2024/11/26 20:25

全身持久力と最大酸素摂取量の相関

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。全身持久力とは身体が長時間に一定の強度で活動を続ける能力を示し、具体的には全身持久力は心肺機能、筋肉の持久性及びエネルギー供給システ

2024/11/25 15:28

ジャンプ力向上の秘訣

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「ジャンプ力を養う為には懸垂をしなさい」とは川合俊一さん(ひょっとしたら中垣内雄一さんだったかも)のお言葉。ジャンプ力の向上の為に、

2024/11/24 19:57

褐色脂肪細胞の活性化

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。脂肪細胞には2種類が存在し、中性脂肪を蓄えて膨らむ「白色脂肪細胞」と脂肪を燃焼させて熱に変える特殊な能力を持つ「褐色脂肪細胞」に分類

2024/11/22 15:27

抜本的な冷え性対策

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。毎年この季節になると、「冷え性で困っています」といった相談を多く耳にしますが、抜本的な冷え性改善には筋力トレーニングが一番です。筋力

2024/11/21 16:20

METsの定義

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。運動の強度を示す指標の一つにMETs（Metabolic Equivalents of Task、メッツ）というものが存在し、これは

2024/11/20 15:18

人体の不思議

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。例えばふくらはぎの筋肉は過剰に伸ばされたり収縮したりすると、過度の筋ストレスによって怪我をしてしまいます。これを防ぐ為のセンサーが身

2024/11/19 16:21

拮抗筋の働き

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。運動において主動筋と拮抗筋、そして共同筋のそれぞれの役割を理解する事は効果的なトレーニングと怪我の予防にとって非常に重要です。①主動

2024/11/18 16:20

冬と高血圧

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。冬は血圧、特に高血圧の方に大きな影響を与えます。急激に低下する気温や乾燥した空気は血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性があります。

2024/11/17 17:14

ファンクショナルトレーニングと言う選択肢

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。職業柄「見せかけだけの筋肉じゃなくて実用的な身体になりたいんです。」と言うような要望を受けることが有りますが、気持ちは分からなくもあ

2024/11/16 19:35

ダイエットだけじゃない運動の健康効果

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。運動がダイエットに最適である最大の理由はカロリー消費だけでは無くダイエットに結びつくさまざまなホルモンや神経伝達物質の分泌を促し、身

2024/11/15 18:55

オートファジーの真実

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。オートファジー（Autophagy）は細胞が自分自身の不要、または損傷した部分を分解し再利用するためのプロセスで、自分で自分の細胞を

2024/11/14 20:40

甘い誘惑

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「誰でも」「簡単に」「短時間OK」「経験不問」「高収入」「ホワイト案件」「給料即日払い」と言うのが最近巷を賑わせている「闇バイト」の

2024/11/13 15:09

健康や体力はかけがえのない人生の資産

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「健康や体力はかけがえのない人生の資産」ですし、今何かを始めてすぐに手に入るようなものではありません。極度の肥満から来る糖尿病や高血

2024/11/12 15:06

人は血管から老いる

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「人は血管から老いる」と提唱する医者や研究者は多数存在する程、血管の健康は全身の健康に密接に関わっています。そして筋肉や骨、皮膚のみ

2024/11/11 19:56

プラトー打破

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。プラトー（plateau)は本来高原や台地を表す言葉なのですが、トレーニング用語で使われるプラトーは「停滞期」を意味します。プラトー

2024/11/10 17:23

塵を積もらせ山と成す

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ダイエットの目的は体重を落とす事では無く、健康で美しい身体を手に入れる事が最重要だと私は考えております。食事制限のみのダイエットを推

2024/11/09 20:15

食品成分表の怪

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 「今の野菜は昔に比べて圧倒的に栄養が足りないし美味しくも無い」とは名作漫画「美味しんぼ」22巻に収録、「食品成分表の怪」での山岡

2024/11/08 20:34

閉経後の女性を救うのが筋力トレーニング

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋力トレーニングは体内のテストステロン分泌を促進することが知られており、特に体幹部位を中心とした大きな部位を大きく動かす強度の高い筋

2024/11/07 16:08

継続的な運動習慣は未来の健康と美容への先行投資

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「筋力トレーニングを含む継続的な運動習慣は未来の健康と美容への先行投資」だと言う話は今までも何度も行ってきましたし、今後も言い続ける

2024/11/06 21:20

事の本質

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「子供向けの番組だからこそ本格的な本物の音楽を届けるのです」とはアニメ、特撮、映画、テレビドラマなど様々なジャンルにおいて高い評価を

2024/11/05 15:52

筋サテライト細胞と効果的な筋トレ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋サテライト細胞は骨格筋に存在する特別な幹細胞の一種で、筋肉の成長や修復において重要な役割を果たします。筋肉に損傷が生じると筋サテラ

2024/11/04 19:31

ダイエットの最適解

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「運動で消費されるカロリーはそんなに多くないし、筋肉量が増えても基礎代謝は大きく上昇はしない」「ダイエットに運動は必要ない」と宣うダ

2024/11/04 19:14

本質から考える冷え性対策

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。医学的には筋力トレーニングが冷え性の改善に対して効果的である事は広く認識されており、その最大の理由として筋肉は体温を保つ役割を果たす

2024/11/01 14:31