女性専用フィットネスLBC（レディースボディークリエーション）

大人の嗜み

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  結局は長時間の同じ姿勢(持続性緊張)や極端な不活動が原因で血流不全が起こり、肩こりや腰痛、自律神経の乱れによる頭痛や体調不良が起きる

2023/09/30 20:22

インチキを許さない

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  効率を求めると言う事自体は素晴らしい事なんですよね、何事に於いても。  でも「効率的なダイエット」と「楽して痩せたい」って言うの

2023/09/29 14:46

良薬口に苦し

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 認証バイアスって言うのは誰にでも確実に有るのですが、楽をしたい人ほど自分にとって都合の良い情報を収集して鵜呑みにしてしまうんですよね。

2023/09/28 16:04

餅は餅屋

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 順調に年齢を重ねて行くと、間違いなく老後はやって来ます。  何度も申し上げている通り、老後に最も大切なのは健康と筋量、筋力です。  「

2023/09/28 12:21

仕事は段取りが9割

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 「職人の仕事は段取りが9割」って遥か昔に先輩から教わった気がします、全くその通りだと思います。  どんな職業でも入念な「仕込みと段取り

2023/09/26 18:08

スクラップ＆ビルド

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 順調に変化や成長をしているのなら何の問題も無いのですが、そうで無いのなら「今まで通りを変えられない人間は来年も再来年も今まで通り」と言

2023/09/25 20:43

中心軸が大切

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 「楽に流されれば芯を失う。芯を失えば体は楽だが力が逃げる。」 とは名作薙刀漫画「あさひなぐ」より寿慶住職のお言葉。  ウェイトトレーニ

2023/09/24 19:26

大切な事は大体シンプル

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  筋力トレーニングで最も大切な事は怪我をしない事。 だから疲れたら休憩をすれば良いのですよ、逆に言えば疲れるまで頑張るのです(いわゆる

2023/09/22 19:18

今日もテレビで言っちゃってる

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  百歩譲って「一日3秒の全力運動」で筋力の低下を防ぐ事が可能なのだとしても、やはりそれは筋量の増加の為の筋トレとしてはボリュームが少な

2023/09/21 17:14

腹圧を高める呼吸法

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  高血圧にお悩みの高齢者や脳血管障害を遺伝的に持っているような方、特定のトレーニングで頭痛になってしまうような特別な理由が有るのであれ

2023/09/20 21:29

廃用性萎縮

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  変形性膝関節症の方がまず注意すべき点は、安静にしすぎることです。 運動をしなくなると、痛みを感じる痛覚が過敏になってしまいます。  

2023/09/19 21:21

美容のみならぬ運動の効果

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 高血圧の予防や改善といえば真っ先に塩分を控える事や肥満の改善を思い浮かべると思います。  もちろん塩分や過剰なカロリー摂取を控える事も

2023/09/15 16:19

虻蜂取らず

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 どのようなトレーニングでも鍛えたい部分だけをピンポイントで鍛えるトレーニングは殆ど存在しません(ハンドグリップやリストカール等)。  

2023/09/14 19:56

合理的不合理

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 全身の連携や連動、重力等を利用し、合理的な身体機能の向上を目的としたファンクショナルトレーニングと言う概念のトレーニングもあるのですが

2023/09/13 17:45

上達と下達

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  「学ぶのには、上達と下達がある。」 「上達とは、小技にとらわれずに物事の根本を理解すること。」  「下達とは、小手先の技ばかり集め

2023/09/12 15:43

誰かが甘く誘う言葉に心揺れたりしないで

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  過度の肥満があらゆる病気のトリガーとなり得ると言う事は度々申し上げている事なのですが、健康にとって本当に恐ろしい事は肥満により内臓脂

2023/09/11 15:26

過ぎたるは及ばざるがごとし

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 筋トレで最も大切なのは「怪我をしない事」です。  そして筋トレで怪我をしてしまう場合、その殆どは筋肉では無く靭帯や腱、軟骨などの関節組

2023/09/10 15:16

自己肯定感の根幹

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 例えば新型コロナ騒動であったり燃料費や物価の高騰、それに伴う不景気であったりと、この世は不条理に満ちあふれていますが、このような時代に

2023/09/09 16:47

食事誘発性熱産生

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 健康的に筋肉量を保ちながらダイエットを考える場合、(同一のカロリー摂取量ならば)一食よりも三食、三食よりも五食の分食を個人的には推奨し

2023/09/08 15:10

必要条件を満たすと言う事

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 職業柄「1回30分の運動で効果はありますか？」みたいな質問を良くいただきます。  ここで言う「効果」がどのレベルを指すのかがポイントに

2023/09/06 17:11

上達と下達

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  「筋トレをすれば痩せますか」って質問は「勉強をすれば成績が良くなりますか？」と同じくらい曖昧な質問なんですよね。 何事でもそうだとは

2023/09/05 14:12

本番の為の練習 練習の為の練習

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 「練習は嘘をつかないって言葉があるけど、頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ。」とはダルビッシュ投手のお言葉。 良かれと思って始めたダ

2023/09/04 13:44

ソクラテスから学ぶ

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。  「結局『無知の知』こそが知の源。謙虚にに勉強し続ければ、必ずそうなる。」とは作家の平野敬一郎さんのお言葉、含蓄に溢れていますね。 面

2023/09/03 17:13

肥満は万病の元

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 BMI30を超えるような極度の肥満は糖尿病を含むあらゆる病気のトリガーとなり得るので、どのような方法であっても速やかな減量対策を行うべ

2023/09/02 19:44

運動はそれ自体がメリット

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  SNS等をパトロールしていますと、「有酸素運動では痩せない」「筋トレで体重は落ちない」などを主張する方々が一定数存在します。 結

2023/09/01 18:50