行動しないかぎり夢は叶わない

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。昨日は、目標を達成するコツをお伝えしました❗でも、どんな目標を立てたとしても、行動しないかぎり夢は叶わないんです✨もし、痩せたいもっと綺麗になりたい理想のカラダに近づきたいと思うなら、そこに近づくために行動するしかありません。立てた行動目標をまずは1回やってみるところから。一回のスクワット、一回の腹筋、それでもOKまずは行動することから始めてみましょう1回できたら、1日、

決めた目標を確実に達成するには？

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。昨日は、「目標設定のコツ」についてお話しましたが、今日は、その設定した目標を確実に達成する方法についてお伝えします。ダイエットやボディメイクだけでなく、勉強や仕事においても同じだと思いますので、ぜひご自身の人生に役立ててくださいね！ここで一つ質問です。ダイエットで成功確率が最も高いのは、どんな方だと思いますか？答えは、「花嫁さん」です！！なぜなら、○月○日までに、○kg減

必ず目標を達成したい方のための目標設定のコツ

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます！今日のテーマは、「必ず目標を達成したい方のための、目標設定のコツ」です！ダイエットしよう！と思った時大抵の場合は、最終的な結果として、マイナス○kg痩せる！〇〇kgの体重にする！って決めると思います。でも、これはあまり上手く行かないことが多いと思います。結果だけに注目していると日々の体重の増減に、一喜一憂してしまいます。しかし、1日の中でも500g〜1kgくらいの増減はあ

続けるコツは約束する事

こんにちはご訪問ありがとうございます！痩せたいと思って始めたダイエット、続かなくて挫折した、という経験がある方も多いと思います。人間は弱くて、意志も弱いなかなか自分との約束は守れなくても、人との約束は守ろうとします。だからこそ、人のちからを借りましょう周りの人に宣言することで、達成しやすくなりますよ。また、自分に甘えそうな時も、約束を思い出して頑張れます✨宣言しておくことで、周りの方が協力してくれることもあります(^^)

まだ食事量を減らせば脂肪が減るって信じてる？

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます！本日のテーマはこちらです↓体重増えたなぁ、痩せたいなぁと思ったとき、すぐに、食べる量を減らそう！って考えていませんか？ダイエットって言ったら食事制限？ちょっと待ってください❗それだけでは脂肪は減りません💦減らないどころか、リバウンドにまっしぐら！逆に太りやすいカラダになってしまいます💦食事制限で頑張れるのは半年くらいしか続きません。アメリカ

食べること以外で心を満たす✨

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。最近ずっと家にこもりがちで、ストレスも溜まってくる頃ではないでしょうか？？楽しいとか美味しいとかはもちろん、悲しかったりイライラしたときにも食べすぎてしまうことがあります💦ストレス解消で大食いに走ったりしますよね💦その理由は、脳にとって、食べる事が快楽につながるからなんです。人間には、本能的にストレスや感情の乱れを、食べる事で鎮められるという傾向があり、身体として

いつもの食習慣リセット術 ！

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。外出自粛で、ストレスがたまりがちですが、食べ物で解消しようとすると、後悔することになってしまいます💦前回に続き、食習慣のリセット術をお伝えします♪いつもの生活をいきなり変えるのは難しいですがでも、食べる物を選ぶ基準をちょっと意識するだけで、痩せやすいカラダは作れますよ😃「食べない」ではなく、食べるものを変えてみる、もしくは、プラスしてみる、という考え方で無理なく、美しく健

痩せやすいカラダの作り方

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪痩せようと思ったら、まず気になるのは運動と食事。そして、毎日のことでなかなか大変と思うのが食事です。いつもの生活をいきなり変えるのは難しいですが食べる物を選ぶ基準をちょっと意識するだけで、痩せやすいカラダは作れますよ😃✨外食が多いと、選ぶものが麺類や丼、ファストフードなど、糖質や脂質が多くなりがちです。そんな時は、具沢山メニューを選ぶか、野菜の小皿を一品プ

理想のカラダはどんな体ですか？

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます！あなたの理想の体型は、どんなカラダでしょうか？体重が3kg減ったら、5kg減ったら理想のカラダですか？それとも、ウエストのサイズが-5cmになって、お尻の形が丸くなって、膝上のお肉が無くなったすらっとした脚、ですか？ただ体重を落とすことよりも、鏡の前で理想のカラダをイメージしてみてください。ウエスト周りの脂肪を減らしたほうがいい？それとも、

細い人には筋トレは必要無い？？

こんにちは！ご訪問ありがとうございます✨筋トレするのは、何もダイエット目的だけではありません。カラダが細くて、全然ダイエットの必要が無いと思われる人でも、筋肉をつけることはとっても大切です！筋肉にはとても重要な役割があります。筋肉の発熱によって体温を一定に維持したり✔細胞にエネルギーを供給したり✔また、糖の貯蔵庫の役割もあり✔筋肉量が少なくなると、血糖値の調整機能が低下して、糖尿病のリスクが上が

ダイエット時のおススメ栄養成分✨

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪ダイエットする時には、食事制限をするだけではなく、「筋肉や脂肪に関わる栄養成分」もよく知って、効率の良くダイエットしましょう。一般的に、「共役リノール酸」「オメガ3」「くずの花エキス」は、脂肪分解の強化に関わる成分と言われています✨運動による酸化ストレスを軽減するためには、抗酸化作用の

カラダの声を聞きましょう✨

こんにちは✨ご訪問ありがとうございます😉今の時期、好きな場所へ出かけることもできなかったり、楽しみにしていた公演やイベントが中止になったり、好きなことができない！というのは結構ストレスになりますよね💦💦ダイエットでも同じです。ダイエットする！と決意してから、甘いものを減らそう、アルコールを止めよう、ご飯の量を減らそう、と好きだったことを止めることを考えると辛くなってしまいます😣なので、まずは自分のカラダの声を聞いてみてください