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BURNS パーソナルトレーニングスタジオさんのプロフィール

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ブログタイトル
大阪のパーソナルトレーニングスタジオ BURNS
ブログURL
https://burns-pts.com/category/news/
ブログ紹介文
大阪 本町にあるパーソナルトレーニングスタジオです。 体の内側と外側、両方のアプローチで 健康でメリハリのあるカラダづくりをサポートします。 ダイエット・肩こり腰痛等の痛みの改善、美容・エステ
更新頻度(1年)

2回 / 365日(平均0.0回/週)

ブログ村参加:2020/01/06

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BURNS パーソナルトレーニングスタジオさん
ブログタイトル
大阪のパーソナルトレーニングスタジオ BURNS
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BURNS パーソナルトレーニングスタジオさんの新着記事

1件〜30件

  • 初めてのボクシングフィットネス!

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます♪月に一回のボクシングフィットネスのクラスが、10月も無事に終わりました!毎回、すぐに満員になってしまうこのクラス、元プロボクサーの廣岡トレーナーが初心者でもわかりやすく、楽しく指導してくださいます♪ボクシングの動きで、ウエストシェイプやヒップアップができ、音楽に合わせて動き続けるので、有酸素運動で脂肪燃焼にも効果的です!全身の動きを

  • 美ボディになる秘訣✨

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます♪あなたのダイエットしたい、痩せたい理由はなんですか?きっと、スタイル良くなりたい!素敵な服を、カッコよく、可愛く着こなしたい!今よりきれいになったって言われたい!という事ですよね。なのに間違ったダイエットで、リバウンドしてしまったり、全然理想の体型になれなかったり、お肌がカサカサになって老けて見られたり…世の中にダイエット情報が溢れてる理由は、何をやっても成功しない人が多

  • 太りにくい食べ方

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪痩せるために、太らないために、運動もしてるけど、食事も気をつけてます!という方は多いと思います。しかし、食べ方を間違えると、逆効果になることもあります。例えば、糖質制限や、タンパク質中心の食事は、結果が出やすいかもしれませんが、その分、空腹感が辛かったり、食欲が暴走してリバウンドを繰り返す原因になります。今日は、太りにくい食事方法をお伝えしますね!食欲を抑えつつ、健康的な体を作る

  • 脚痩せにマッサージ♪

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。 今日のテーマは、「脚痩せマッサージ!」お家にいる時間が長いからこそ、丁寧にやってみましょう♪入浴後に脚をマッサージ!マッサージで痩せるって本当?と思ったことありませんか?私はあります😅💦ズボラなので、ついついめんどくさくなってしまうんですよね💦でも、スッキリした脚にしたいなら、マッサージが効果的♪血行やリンパの流れが良くなって、代謝も上

  • あなたの太る原因をチェック

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪いつもは無意識に食べていたり、行動している習慣が、太る原因になっているかもしれません💦普段の行動を振り返って、気づくところからダイエットはスタートです(^^)次の項目で当てはまるところにチェックしていってくださいね✔心当たりがあったり、当てはまる項目があれば、それがあなたの太る原因です!なので、そこを

  • 行動しないかぎり夢は叶わない

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。昨日は、目標を達成するコツをお伝えしました❗でも、どんな目標を立てたとしても、行動しないかぎり夢は叶わないんです✨もし、痩せたいもっと綺麗になりたい理想のカラダに近づきたいと思うなら、そこに近づくために行動するしかありません。立てた行動目標をまずは1回やってみるところから。一回のスクワット、一回の腹筋、それでもOKまずは行動することから始めてみましょう1回できたら、1日、

  • 決めた目標を確実に達成するには?

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。昨日は、「目標設定のコツ」についてお話しましたが、今日は、その設定した目標を確実に達成する方法についてお伝えします。ダイエットやボディメイクだけでなく、勉強や仕事においても同じだと思いますので、ぜひご自身の人生に役立ててくださいね!ここで一つ質問です。ダイエットで成功確率が最も高いのは、どんな方だと思いますか?答えは、「花嫁さん」です!!なぜなら、○月○日までに、○kg減

  • 必ず目標を達成したい方のための目標設定のコツ

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます!今日のテーマは、「必ず目標を達成したい方のための、目標設定のコツ」です!ダイエットしよう!と思った時大抵の場合は、最終的な結果として、マイナス○kg痩せる!〇〇kgの体重にする!って決めると思います。でも、これはあまり上手く行かないことが多いと思います。結果だけに注目していると日々の体重の増減に、一喜一憂してしまいます。しかし、1日の中でも500g〜1kgくらいの増減はあ

  • 続けるコツは約束する事

    こんにちはご訪問ありがとうございます!痩せたいと思って始めたダイエット、続かなくて挫折した、という経験がある方も多いと思います。人間は弱くて、意志も弱いなかなか自分との約束は守れなくても、人との約束は守ろうとします。だからこそ、人のちからを借りましょう周りの人に宣言することで、達成しやすくなりますよ。また、自分に甘えそうな時も、約束を思い出して頑張れます✨宣言しておくことで、周りの方が協力してくれることもあります(^^)

  • まだ食事量を減らせば脂肪が減るって信じてる?

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます!本日のテーマはこちらです↓体重増えたなぁ、痩せたいなぁと思ったとき、すぐに、食べる量を減らそう!って考えていませんか?ダイエットって言ったら食事制限?ちょっと待ってください❗それだけでは脂肪は減りません💦減らないどころか、リバウンドにまっしぐら!逆に太りやすいカラダになってしまいます💦食事制限で頑張れるのは半年くらいしか続きません。アメリカ

  • 食べること以外で心を満たす✨

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。最近ずっと家にこもりがちで、ストレスも溜まってくる頃ではないでしょうか??楽しいとか美味しいとかはもちろん、悲しかったりイライラしたときにも食べすぎてしまうことがあります💦ストレス解消で大食いに走ったりしますよね💦その理由は、脳にとって、食べる事が快楽につながるからなんです。人間には、本能的にストレスや感情の乱れを、食べる事で鎮められるという傾向があり、身体として

  • いつもの食習慣リセット術 !

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。外出自粛で、ストレスがたまりがちですが、食べ物で解消しようとすると、後悔することになってしまいます💦前回に続き、食習慣のリセット術をお伝えします♪いつもの生活をいきなり変えるのは難しいですがでも、食べる物を選ぶ基準をちょっと意識するだけで、痩せやすいカラダは作れますよ😃「食べない」ではなく、食べるものを変えてみる、もしくは、プラスしてみる、という考え方で無理なく、美しく健

  • 痩せやすいカラダの作り方

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪痩せようと思ったら、まず気になるのは運動と食事。そして、毎日のことでなかなか大変と思うのが食事です。いつもの生活をいきなり変えるのは難しいですが食べる物を選ぶ基準をちょっと意識するだけで、痩せやすいカラダは作れますよ😃✨外食が多いと、選ぶものが麺類や丼、ファストフードなど、糖質や脂質が多くなりがちです。そんな時は、具沢山メニューを選ぶか、野菜の小皿を一品プ

  • 理想のカラダはどんな体ですか?

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます!あなたの理想の体型は、どんなカラダでしょうか?体重が3kg減ったら、5kg減ったら理想のカラダですか?それとも、ウエストのサイズが-5cmになって、お尻の形が丸くなって、膝上のお肉が無くなったすらっとした脚、ですか?ただ体重を落とすことよりも、鏡の前で理想のカラダをイメージしてみてください。ウエスト周りの脂肪を減らしたほうがいい?それとも、

  • 細い人には筋トレは必要無い??

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます✨筋トレするのは、何もダイエット目的だけではありません。カラダが細くて、全然ダイエットの必要が無いと思われる人でも、筋肉をつけることはとっても大切です!筋肉にはとても重要な役割があります。筋肉の発熱によって体温を一定に維持したり✔細胞にエネルギーを供給したり✔また、糖の貯蔵庫の役割もあり✔筋肉量が少なくなると、血糖値の調整機能が低下して、糖尿病のリスクが上が

  • ダイエット時のおススメ栄養成分✨

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪ダイエットする時には、食事制限をするだけではなく、「筋肉や脂肪に関わる栄養成分」もよく知って、効率の良くダイエットしましょう。一般的に、「共役リノール酸」「オメガ3」「くずの花エキス」は、脂肪分解の強化に関わる成分と言われています✨運動による酸化ストレスを軽減するためには、抗酸化作用の

  • カラダの声を聞きましょう✨

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます😉今の時期、好きな場所へ出かけることもできなかったり、楽しみにしていた公演やイベントが中止になったり、好きなことができない!というのは結構ストレスになりますよね💦💦ダイエットでも同じです。ダイエットする!と決意してから、甘いものを減らそう、アルコールを止めよう、ご飯の量を減らそう、と好きだったことを止めることを考えると辛くなってしまいます😣なので、まずは自分のカラダの声を聞いてみてください

  • 女性らしい美ボディをつくるコツ✨

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます♪さて、あなたがダイエットしたい、痩せたい理由は何でしょうか?綺麗になりたい! とか可愛いって言われたい! とかおしゃれだね、って言われたい、好きなお洋服を素敵に着こなしたい!など色々ありますよね?多くの女性に共通しているのは、モデルさんのように、細くて女性らしいカラダではないでしょうか?そこで、痩せたい、と思ってトレーニングに通うと先ず言われるのは「筋肉をつけましょう!」という事

  • 15分でできるおススメレシピ

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます!毎日の食事を作るのは大変ですので、15分でできる簡単メニューをご紹介します♪フライパンがあれば15分で簡単に出来ますよ✨タンパク質がしっかりとれて(40g)疲労回復も出来ちゃいます!【材料(1人分)】・鶏むね肉 1枚・アスパラ 2本・トマト 1個・塩、砂糖1) 鶏むね肉はフォークでザクザクと穴をあけ(調味料がしみ込みやすくするため)、2cmくらいに切って(約時間の

  • ダイエットは…??

    こんにちは✨ご訪問ありがとうございます。ダイエットの広告でよく見かけますが、1週間で〇〇kg減 とか2ヶ月で-15kg とか、早くスリムになれたらと思いますよね〜。でも、ダイエットは短距離走ではなく、マラソンと考えてください👟短期間での急激な体重減少は、リバウンドの元。カラダにとってもよくありません。急激に体重が減少すると、カラダの中では様々なことが起こっています。脂肪に蓄えられていたいろんな物質が、血液中に一気に流れ出て肝臓

  • 美味しいものも食べましょう✨

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます♪痩せたいからといって、食事制限頑張り過ぎていないですか??ブロッコリーと鶏胸肉ばっかりで、味付けも変わらず、だと、味覚への刺激が無くなります。実は、「食べることの喜び」がないと、メンタルヘルスには良くありませんだから、「ダイエットは辛い」とか「ダイエット期間が終わったら、好きなものを食べる!」という反動で、食べ過ぎてしまい、結果リバウンドすることになります💦そして、「ダイエット頑張る」→

  • お水でカラダを循環させる✨

    おはようございます!ご訪問ありがとうございます♪ダイエットのご相談をいただく中でも、下半身が太りやすいとか、むくみやすい、というご相談をいただきます。逆に、むくんでいても気づいていない方もおられます。トレーニング中は、「お水を飲んでください」とお声がけしているのですが、普段からあまりお水を飲まれていなかったりします💦お水をどれくらい飲めばよいのかがわからないという声もお聞きします。カラダの中を循環させるためには、ジュースやアル

  • 違いを作る✨

    こんにちは!ご訪問ありがとうございます!新型コロナウイルスの影響で、学校がお休みだったり、家でお仕事、という方も多いと思います。せっかくなので、いつもは出来なかった新しい事にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?いつもと違う時間の過ごし方で、いつもと違う自分を作りませんか?もし、今の自分を変えたいと思ったら、いつもと違う行動を取る必要があります。例えば、いつもと違うトレーニングを取り入れてみたり

  • 朝食に何食べる?

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます♪もう朝ごはんは召し上がられましたか?それともこれからでしょうか?朝ごはん、何をどのように食べてますか?忙しいとどうしても朝ごはんを抜いてしまう、という方も多いと思います。ダイエットのために低糖質の食事を実践していても、なかなか成果を感じないという方は、朝ごはんを見直してみてはいかがでしょうか?実は、朝食を抜いて、空腹のままドカンと昼食を食べると、血糖値が急上昇して当然太りやすくなってしま

  • ♪cheatday sunday♪

    おはようございます♪今日は日曜日ですね✨ダイエット中に食べたかったもの、我慢してたもの、今日だけは食べてもOKの日にしちゃいましょう😋でも、これでダイエット失敗するのが心配💦という方は、 朝と昼にしっかり食べて、夜は軽めにしてみてはいかがでしょうか?ストレスは、色んなところに影響が出ます💦あまり溜め込み過ぎずに、楽しんで、自分の体を労ってくださいね😉✨同時に、自分の体を徹底的にメンテナンスする日、にしても良いか

  • 骨に必要なのはカルシウムだけ⁉️

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます!まだまだ寒い日が続きますが、少しずつ日差しが暖かくなってきましたね。今の時期から、少しずつ紫外線が強くなってくるので、日焼けも気になりますが、骨のためには、日光も大切なんです。そして、丈夫な骨を作るにはカルシウムだけではなく、✔️ビタミンD3✔️マグネシウム✔️微量ミネラル類などが必要です✨骨は、きれいなカラダを維持する重要な土台です!しか

  • 筋肉はなぜ大事❓

    おはようございます!ご訪問、ありがとうございます😄私達のトレーニングジムでも、トレーニングで筋肉をつけましょうと言っています。筋肉が必要な理由は何でしょうか?ダイエットのためにも、見た目がカッコよく、きれいになるためにも筋肉は欠かせません。しかし、筋肉の役割はそれだけではありません‼️筋肉の発熱によって、体温を維持したり、 飢餓状態に陥ったときに、細胞にエネルギーを供給する、 といった、生命

  • 筋肉の老化は30代から⁉️

    おはようございます!ご訪問ありがとうございます♪毎日運動はどれくらいしていますか?立ち仕事ですか?一日中座りっぱなしのお仕事でしょうか?いつもと変わらないように感じてても、実は、筋肉は日常的に合成と分解が繰り返されています。そして、筋肉は使わなければ分解される割合が多くなり、筋肉量が低下しやすくなります😱なんと、筋肉の老化は、30代から始まっています💦筋肉量が減ると、カラダの代謝が減り、20代の頃と同じ

  • 不溶性食物繊維で腸をスッキリ✨

    こんにちは!ご訪問ありがとうございますボディメイクで重要なのは、運動と食事ですね!何を食べるかによって、カラダの調子は変わってきます。痩せ体質を目指す方におすすめなのは、「痩せ菌」を増やす「水溶性食物繊維」です❗でも、もう一つ重要なのが、「不溶性食物繊維」✨です!不溶性食物繊維は、繊維質が硬く水に溶けることはありませんが、水を吸収すると大きく増えて便のカサを増やして、大腸を内側から物理的に刺激して便秘を防いでくれます♪

  • トレーニング時の持久力アップ✨

    おはようございます✨ご訪問ありがとうございます!ダイエット中には、糖質を摂りすぎないように、と言われたり、本やTVで見たかもしれません。しかし、糖質は必要です。有酸素運動を行う時にスタミナ切れしないように、糖質も上手く摂りましょう✨トレーニングの持久力アップに重要な栄養素は、実は「糖質」です。安静時に「糖質」を摂りすぎると、中性脂肪になりますが、運動時に摂ると、筋肉に入りミトコンドリアで

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