ガングロたまごちゃんのジョグノート

名古屋ウィメンズマラソンまであと2週間

名古屋ウィメンズマラソンの2週前の週末となりました。メニューは、 土曜日に駒沢公園10周(約21km) 日曜日はジョグの予定。土曜日は、先週のように前日飲みすぎることもなく、通常の体調で臨むことができました。 マラソンのレースペースより速いペースで巡航。20kmなら余裕を持って最後までいけるかと思っていたのに、やっぱり最後は息も絶え絶えに。 今日もヴェイパーだったので下りは速くなってしまう。レース当日は、前半絶対に突っ込まないことが大事。「前半の貯金は後半の破産」、そんな言葉だったかな？うる覚え。ご褒美ランチ 夜は落ち込んでる姪っ子を励ますために焼肉屋さんへ しゃぶしゃぶ肉を焼いてくれる ユッ…

2022/02/27 22:14

祝日の水曜練 初めて変化走にチャレンジ

水曜日は天皇誕生日で祝日。 いつもは夜におこなうスピード練を午前中にサクッと終わらせます。 8時に集合したメンバーで、さてメニューをどうするか…と悩んでいたら、木川師匠に「マラソンに向けたスピード練なら変化走がいい」と言われたのでチャレンジしてみることにしました。1周毎にフルマラソンのレースペースとハーフマラソンのレースペースを交互に4周走ります。差は15秒くらいで。 ペースの調整がむずい。 レースがなくなってしまった室ちゃんが引っ張ってくれたおかげで、いい練習ができました。 4:40/kmが結構つらかったので、週末の30km走の疲労が残っているのかな。ご褒美ランチ ここからは調整期間です。 …

2022/02/23 23:05

名古屋ウィメンズマラソンまであと3週間

木•金とランオフして万全の体制で最後の30km走に備えるはずでしたが、金曜日ちょっと飲みすぎてしまい、そこそこ悪めの体調で迎えた土曜日。 予定通り、レースペースでの30km走を実施。本番で履こうと思っているヴェイパーフライ2で。サブエガ目指しているユキちゃんが伴走してくれるとのことで心強い💕 いゃ〜、やり切りましたー。 ヴェイパーだと下りが速くなりがちで、結果サブ3.5ペースより少し早めに推移。途中キツイところもありましたが、全体的にそこまで呼吸が上がりすぎることもなく、最後は上げて終了。とはいえ、脚はかなり限界でした。 マラソンってこの後の12kmが勝負なのに、ぶっつけ本番でがんばるしかない…

2022/02/20 22:57

やる気ダウンの水曜練 強い意志がほしい

いつもは19:30から始まる水曜練ですが、道場主が在宅勤務だとイレギュラーで19:00開始になります。 今週はその19:00開始に。毎日出社の私は、19:00開始だと間に合いません。というわけで、遅刻。 私が着いた時には、みんなはアップを終了し、本練のビルドアップ3周の1周目が終わりそうでした。全くアップなしで合流しましたが、ついていけるわけもなく、すぐに脱落し、ほぼジョグ状態で2周して、続けてダウンジョグして終了。 ダウンも合わせて6kmしか走ってない。大阪マラソンも別大同様、エリートのみになりそうとのニュースが入り、名古屋のはずの私もなんだかやる気がダウンしてしまったようです。 淡々と練習…

2022/02/17 22:03

ポイント練の翌日もちょっとがんばった日曜日

土曜日、くったくたになったポイント練でしたが、翌日の日曜日は東京マラソンでサブ3.45を目指す池さんの30km走の伴走を。してあげようと思ったものの寝坊して、ラスト3周だけ一緒に走りました(5:10/km前後で)。11周、ほぼひとりで走った池さんえらい！東京マラソン、開催されるといいね。 あとはジョグでなんとなく距離をこなして満足しました。ご褒美ランチ ランチを済ませたらせたら外は雨。まだ飲み足りなくてハシゴしたかったけど、風邪ひいてもなんなので、泣くなく帰りました。珍しく早く帰宅したので、ゆっくりお風呂に入ったり、出張でたまっていた家事をすませたりして過ごしたら、有意義な休日になりました。日…

2022/02/14 22:02

名古屋ウィメンズマラソンまであと4週間

名古屋ウィメンズマラソンまであと4週間となりました。 マラソン本番を想定したポイント練習として、10周(約21km)を本番より少し早いペースで実施することにしました。 もっと余裕を持って終了する予定だったのに、今日は最初から息が上がって苦しかった。そのまま楽になることなく、ラストは全スタミナを使い果たして、やっとのことで走り切った感じでした。くったくたになりましたー。 メニュー通り10周こなせたのに不安が残りました。来週は最後の30km走をおこなう予定ですが、こなせるのか？サブ3.5できるのか？今からドキドキします。今日のご褒美ランチは焼肉まんぷくセット にほんブログ村にほんブログ村

2022/02/12 22:50

大阪出張2日目 大阪城公園ジョグ

大阪出張2日目の朝、がんばったら早起きできたので、大阪城公園までジョグ。 方向音痴なので道を確認しながら、写真撮りながら、のんびり大阪城公園を2周して帰ってきました。 もうすぐ大阪マラソンなので盛り上がってるのかなと思ったけど、駒沢公園よりランナーは全然少なかったです。 天守閣の下まで行ってみましたー。 中之島を通って帰ってきました。 ランチはタイ料理のブュッフェ お土産にオサレカステラ屋さんへ(石井先生おすすめのお店) お茶しながら打ち合わせ 早く終わったら京都に寄りたかったけど、結構いい時間になってしまったので、肉まん買って大阪から直帰しました。怒涛の大阪出張、これにて終了。久しぶりの出張…

2022/02/11 23:10

大阪出張1日目 若手開業医の集患ブランディング支援

1泊2日で大阪出張。行きの飛行機がいきなり欠航で1時間半羽田で足止めを食らってしまいましたが、同行者のおかげでラウンジで過ごすことができました。大阪は晴天。 打ち合わせまでのわずかな時間、なんばでランチ。 天ぷら大吉 アサリの味噌汁の貝殻を床に捨てるスタイルらしいです。だから床には貝殻がいっぱい散らばっています。かなりの背徳感があったけど、やってみたら子どもに戻ったみたいで楽しかったー。その後の打ち合わせは、野田阪神駅にある内科・呼吸器科クリニックの石井院長先生からお話を伺って、メディアプロモート用のプロフィールシートを作成するお仕事です。 石井先生は36歳で、地域に根付いた医療を志して昨年1…

2022/02/11 01:08

水曜練 一番苦手なビルドアップ走を克服せよ！

月曜日はランオフ、火曜日はゆるジョグ。 しっかり週末の疲労を抜いて、魔の水曜練に備えましたララ 今週の水曜練は3周のビルドアップ走。一番苦手なメニューですが、フルマラソンのレースに向けてインターバルより再現性が高いメニューになりました。 最初の2周はユキちゃんが引っ張ってくれたので、ペースが安定してたこともあり、ついていくことができましたが、ユキちゃんが抜けた3周目は自然とフリーのペースになり、置き去りにされてしまいましたー泣ー でもまぁ、がんばった！ フルマラソン向けの練習が、ホント一番つらい。あと2週間くらい、つらいトレーニング時期が続く予定。それが克服できるかにサブ3.5がかかってるんだ…

2022/02/10 07:35

名古屋ウィメンズマラソン5週間前の週末練

名古屋ウィメンズマラソンまで残り5週間。 メニューは色々迷いましたが、マラソン本のメニューだと少ない気がして、結局30kmぐらいは走っておきたい気持ちになり、本は無視してペース走をすることにしました。 このところ私にしては負荷の高い練習が続いたので、少し負荷を落として、ゆっくりめのペースに。 左の坐骨神経痛と、右の足底筋の違和感が抜けず、決定的な故障になるのが一番怖いので追い込み過ぎないように。 サブ4を目指すメンバーと一緒に30km走。 サブ4ペースなので余裕を持って終われる予定でしたが、20km過ぎから足が重くなって、最後は予想以上につらくなり、ちょっと不安にかられてしまいました。ご褒美ラ…

2022/02/07 07:17

東と西の神聖な場所を訪れた北京オリンピック開会式の日

金曜日はお仕事で浅草へ。 浅草寺を通り抜けて、 中華料理あさひでランチMTG 最近テレビ番組で浅草B級グルメ?で一位に選ばれたらしく狭い店内は満席。五目やきそば(やわ)950円 なんか具が独特でした。ハマる人はハマるのかも。クライアント先でMTG いつも美味しいお茶菓子を出してくれます。今時珍しく30分に1回、飲み物を入れ換えてくれます。今日も1時間の打ち合わせ中に、コーヒーと日本茶をいただきました。直帰して、夕飯は はま寿司へ。 自宅からはま寿司までジョグ。 ひとり飲みのVlogをアップしているYouTuberちゃんがいて、その子がはま寿司で食べまくっている動画に感化されて、姪っ子とはま寿司…

2022/02/04 22:54

あと5回ある週末の練習メニューに迷ってます

水曜練の翌日は疲労抜きジョグ。 こんなペースなのに結構きつかった。 ゆっくりジョグを積み上げることも大事だとお気に入りのランチューバーさんが言ってたから、ジョグがんばってます。高知龍馬マラソンがあったなら、今頃調整期間で強度を落としてもいい時期だったのに、名古屋ならまだ走り込み期間、真っ只中。急にそんなこと言われてもメニューに困る…。ということで、先人の知恵に頼ってみようと有名監督のランニング本情報を参考にすることにしました。ひとりは、元公務員ランナー川内優輝くんの監督だった津田誠一監督の著書「常識破りの川内優輝マラソンメソッド 」(SB新書) 津田監督はほぼ毎週駒沢公園でお会いして、ご挨拶す…

2022/02/04 01:21

水曜練 3日ぶりのランでいきなり本気のスピ練はつらすぎ

1/30(日)二日酔いで起きられずランオフ。そのまま遊びに出かける。 代々木八幡のショコラ専門店へ。 私は甘味にはそんなに興味がないので、すべて姪っ子のお付き合いです。私の生活にはこんなオサレな映える食べ物には縁がない。1/31(月)ランオフ。2/1(火)はサブエガ男子2名とサブ3目指す豊田さんと東京マラソンの試走をする予定でしたが、仕事で参加できず。打ち上げにだけ参加。高級っぽいお蕎麦屋さん川上庵で日本酒三昧。 サブエガ男子とマラソン談義をした気もするけど、いつも通り、あまり記憶にない。私が名古屋でサブ3.5したら叙々苑で祝賀会、サブエガ男子が東京マラソンでサブ2.45したら芝浦で祝賀会、と…

2022/02/03 22:22

2022年1月の振り返り

2022年1月の月間走行距離は223kmでした。 ハーフマラソン1回(100分切り!) 30kmペース走2回(Mペース前後) 30km以上のロング走1回(36.6km、5:50/km) スピード練2回(1km×3本、2km×3本) ジョグ9回 で、15日走りました。傾向としては、翌月フルマラソンを走る予定だったので、30km走をがんばりましたが、結局なくなってしまったのでした泣。無駄にはなってないと思うことにしよう。ハーフマラソンに参加したので、その後の疲労抜きもありジョグが多かったかな。まぁ、今年はジョグを多くしようと思っていたせいもある。その分、水曜のスピード練が少なかったようです。まん防…

2022/02/02 23:06