ガングロたまごちゃんのジョグノート

名古屋ウィメンズマラソン6週間前に30km走

高知龍馬マラソンは中止になってしまいましたが、私には名古屋ウィメンズマラソンが残っています。 気持ちを切らさず走り込みしよう！と意気込んで公園に向かいましたが、他のみんなはすっかりやる気をなくしていましたー。そんな仲間たちでしたが、私の練習に付き合ってくれました。30km引っ張ってくれたおかげで、余裕を持ってやり切ることができました。 給水 給水 給水 2週間前の30km走より約10秒/km速くなったのに、25kmくらいまでは結構余裕で淡々とこなせました。 本番もこんな感じで走りたいものです。今日は本番で使おうと思っているヴェイパーをはいてみました。とりあえず、30kmまでなら問題なしでした。…

2022/01/30 17:39

やっとMilesというアプリにログインできました

Milesというアプリを知って、だいぶ前にダウンロードしていたのですが、登録者が殺到しているとのことでしばらくログインすることができずにいました。それが今日とうとうログイン可能に！ 移動するとマイルが貯まり、買い物や寄付ができるというアプリです。エコな移動だとマイルが貯まりやすくなるシステムなので、ランニングだと車の10倍貯まるのです。なんてお得なアプリなんでしょう。 これから走ることが一石二鳥になります！ 通勤でも貯まるんですねー。携帯を持って走らなければいけないことが難点ですが…。 明日のランニングも楽しみです。ちなみに木曜日と金曜日はランオフでした。にほんブログ村にほんブログ村

2022/01/28 23:25

高知龍馬マラソン中止でも水曜練参加 偉いぞ自分

高知龍馬マラソン中止の発表から一夜明けた水曜日。 かなりモチベーションは下がってたけど、水曜練はなんとか休まず継続しようと思い、まずは行くだけ行こうと公園に向かいました。別大と高知龍馬マラソンに参加できなくなった仲間たちが集結してました。まだ東京と名古屋は中止が決まっていないので、一縷の望みをかけてインターバルをしようということになりました。 みんなやる気なさそうだったけど、お互い励まし合ってがんばります！2,000m×3本(4:30/km目標で) アップの時間がなくいきなり本練だったので、1本目がつらかったー。でも、なんとか3本やり切りました！ ひとりだったら絶対こなせない、仲間がいないとで…

2022/01/27 21:45

とうとう高知龍馬マラソンも中止に泣

月曜日はランオフ。 火曜日の今日はジョグ。 とうとう高知龍馬マラソンの中止が決定しました泣 色々キャンセルしなきゃ。悲しみ。今シーズンは 3/14名古屋ウィメンズマラソン(フル) 4/17富士五湖チャレンジウルトラマラソン(100km) の2レースが残っているけど、それもどうかな？まぁ今シーズンレースがなくなったとしても、練習は継続していこうと思っています。なんか成長していく過程が楽しくなってきたし。たとえそんなに成長しなくなったとしても、小さな目標達成・成功体験を重ねて自分を褒めてあげるって気持ちいい！ということで、腐らず、明日も水曜練がんばろー！にほんブログ村にほんブログ村

2022/01/25 21:54

憧れのランチューバさんと記念撮影💕

日曜日は疲労抜きジョグ。 朝ゆっくり寝てしまったので短め。昨日の36km走のダメージはほぼなし。 先週の30km走とは大違い。ダメージがあるってことは、そこが苦手ってこと。そこが伸びしろってこと。このトレーニングが強くなる鍵ってことか。 こうやって独自のメニューとしてブラッシュアップしていくんだな、きっと。 30km走、今月もう一回やるか…。ホント憂鬱だけど。この土日は、まん防の適用により駒沢公園ジョギングクラブの例会もなくなり、外出自粛のせいか他のランナーも少なめ。 そんな中、いつも視聴している憧れのランチューバー”みゃこちゃん”を発見‼︎ 写真撮りたいけど…とモジモジしてたら、てっちゃんが…

2022/01/24 22:19

4週間前3.5時間走 そして別大縮小について思うこと

木金はランオフ。 日曜日の30km走の疲労とダメージがようやく解消してきたので、土曜日はまた苦手なロング走をすることに。道場練は砧でやるそうなので私は別行動。駒沢公園で黙々と40km(19周)目指すことに。しかし、30km以降はおひとりさまになったのを機に、3.5時間走に切り替えて目標達成ということにしよう。 17周しました。 いつもならロング走は多摩川に行くことが多いので、こんなに公園をぐるぐるしたのは初めてかも。 まだまだ初めてのことがあるのかと、新鮮な気持ちになりました笑ご褒美ランチ 昨日、別大がカテ1のみに縮小になることが発表されました。 なので参加予定だった土曜練やリターンズのメンバ…

2022/01/22 23:45

水曜練がお休みだったので、おひとりさまジョグ

今日の水曜練はお休みだったので、ひとり淋しくジョグ。 だいぶ回復したものの、まだ少し違和感があるので、故障にならない程度にスピード落としてジョグりました。昨日は2022年最初の満月だったそう。 アメリカではウルフムーンと呼ばれているそうです。 そして2022年に見る事ができる満月の中で地球から一番遠い距離になるそうです。ちなみに今年一番大きく見える(一番距離が近い)のが7月の満月で、その大きさと比べると昨日の満月は直径で11%ほど小さいとのことです。(ネット情報)最近お仕事順調なのでランニングに打ち込めてます。 担当企業に恵まれて、ありがたいことです。 この歳になっても新しいことに挑戦できるこ…

2022/01/19 23:25

ゆ〜っくりの疲労抜きジョグ 30km走のダメージは続く

まだ日曜日の30km走の疲労とダメージが残りすぎていたので、月曜日はランオフ。特に左のお尻からハムストにかけてと、右の足底の違和感がやばい。火曜日の今日は、何としてもジョグだけでもせねばと思い、心を鬼にしてイヤイヤ走りだす。 ペースは上がらず。まぁ無理して上げずのんびりジョグで疲労抜き。走り終わった後は、なんとなく調子上がった感じがしたけど、まだ違和感がなくなるまでには至らず。 30km走、恐るべし。そういえば、丸亀ハーフも中止になったそうで。また四国のレースが中止か…。高知龍馬マラソン、大丈夫かな？ 東京も21日からマンボウっぽいです。また辛抱の日々ですね。にほんブログ村にほんブログ村

2022/01/19 00:51

レース5週間前の30km走

2日間ランオフして体力温存された中、いよいよレースに向けたロングペース走の開始です。道場のみんなは土曜日に終えていたのですが、私は銚子に行っていたので、やむなく日曜日に実施することに。そんな私に安藤ちゃんとアッキーが付き合ってくれるとのことで、ホントにありがたい限り。ちなみに2人は2日連続の30km走です。すごい‼︎5:10/km前後を目標としました。 途中、サブ3ランナーのユキちゃんも合流してくれて、そこから5:00〜5:05/kmに上がった感じ。13周目から呼吸が上がり始めて辛くなりましたが、それまでは余裕を持っていけたし、最後の1周は上げることもできました。一番苦手なロングペース走のメニ…

2022/01/16 23:48

映画「電車を止めるな！」を境内で鑑賞して銚子電鉄を応援

金曜日はランオフ。土曜日は銚子電鉄が製作した「電車を止めるな！」というC級映画を銚子の「圓福寺」境内で上映するというイベントに、半分お仕事で伺いました。 銚子まではレンタカーで。着いたらまずは腹ごしらえ。 「一山いけす」という鮮魚問屋が経営する活魚料理店へ。太平洋を望みながら、イカの活き造りやマグロ丼をいただきました。 「圓福寺」へ移動し、映画鑑賞。映画の内容は「カメラを止めるな！」のオマージュです。 定員16名の中、20人以上が集まりました。その後は銚子電鉄の経営危機を救うため、ぬれ煎餅やまずい棒の販売会。銚子電鉄の社長や主演俳優コウガシノブさんも必死に営業。変電所設備に1.5億円の費用がか…

2022/01/15 23:36

ゆっくりジョグを増やす取り組みを実行

今日もサボろうか散々迷ったけど、土曜日に仕事で走ることができないので、ゆっくりジョグだけでもしておきたいと考えて、なんとか走り出しました。今年はジョグの量を増やしてスタミナ強化できないか試みている最中なので。まだハーフの疲労と違和感が残っているので、ホントにゆっくりと。 ところで愛媛マラソンが中止になったらしいですね。 同じ四国の高知龍馬マラソンは大丈夫かな？ 嫌な流れになってきました。 これまで2本のハーフを走らせていただいたことに感謝していますが、フルも走らせてほしいなー。 これ以上、感染拡大しませんように。にほんブログ村にほんブログ村

2022/01/14 01:29

水曜練 がんばり過ぎず安全策の疲労抜きジョグ

昨日はランオフ。今日も疲れが最高潮に溜まっていたのと、ヴェイパーのダメージがまだ残っていて、足底筋やシンスプリントに違和感があり、故障の不安があったので、水曜練のスピード練は回避。安全策の疲労抜きジョグにしときました。 しかも19:00開始に遅刻したので、たった5km弱のみ。 とはいえ、アクティブレストの効果があったのか、シンスプの違和感はだいぶ解消されました。 世田谷246直後の水曜練でがんばり過ぎて、ダメージを引きずった反省も踏まえて、軽めにしてよかったです。ヴェイパーをフルマラソンのレースでも採用するつもりでいたにもかかわらず、今回のハイテクのダメージの大きさから不安になってきました。 …

2022/01/13 01:52

ハーフ翌日の疲労抜きジョグ

ハーフの翌日は疲労抜きジョグ。ヴェイパー2のダメージはあちこちに。 右の足底筋と左のお尻(坐骨)は激痛までではないけど痛い…。筋肉痛はふくらはぎとシンスプ。身体中ぎしぎしいってる感じをほぐすためのジョグを。 走っているうちに調子が出てきてビルドアップな感じに。 切りよく20km、ゆっくりだけどね。がんばりました。 今日は楽しみにしていた蟹パーティー🦀 昨日のレース結果が良かったから、絶好調で飲みまくりました。 お料理のすべてをお任せしてしまった、池さんとまさこ様、ありがとうございましたー。蟹やイクラを手配してくれたしげちゃんにも感謝！私は飲んで食べてただけ笑 最高のご褒美でした！皆様、今年もよ…

2022/01/11 00:14

ハイテクハーフ 10年ぶりの自己ベスト

スタート前まではこれから起こるであろう苦しみを想像すると憂鬱で仕方がなかったけど、快晴で風もほとんどない絶好のコンディションで、徐々に気分も上がっていきます。 アップが終わった時点で、結構調子が良かったので、4:40/kmで入って、行けるところまで頑張ろうと決めました。 4:40/kmで走ってくれたメンバー エリートランナーのてっちゃんが4:40/kmで伴走してくれるとのことで、ただついていくだけのありがたい展開に。 10kmまでは余裕があったけど、折り返しのアップダウンで体力をすり減らしてしまい、残りは必死で4:40/kmをキープ。 残り2kmは少しペースアップしたてっちゃんの後ろに食らいつ…

2022/01/09 22:20

ハイテクハーフの前日練

明日はハイテクハーフなので、前日は軽めにジョグ。 1kmだけペースアップして、前日練は終了。明日はサブ3ランナーのユキちゃんに伴走してもらえるかもしれないので、途中であきらめることなく最後までがんばれるかも。コンディションも良さそうなので、練習不足は心配ですが、最善を尽くしてきます！にほんブログ村にほんブログ村

2022/01/09 08:01

雪は翌日の方が大変 転倒注意! 安全第一‼︎

東京って、雪の翌日の方が大惨事になりがち。 路面凍り過ぎ。帰宅時の自宅前もツルツル。 危なくって走れやしない。ジョギングクラブのAさんも、通勤中に転倒して尻もちをついて、ハイテクハーフの出場が危うくなったらしいです。 自分が思ってる以上に反射神経鈍ってるから要注意！とはいえ、こんな風景も。癒される〜。 (写真提供:のぶちゃんより拝借しました)安全第一！ 明日は、のんびり調整ジョグ予定なので、多少凍結していても走ります。 参加予定の高知龍馬マラソンに、青学の陸上競技部(長距離ブロック)が出走するらしいです。 スライド区間少ないから、走ってるとこは見ることができなさそうだけど、なんかうれしい。モチ…

2022/01/07 21:16

大雪警報 都心でも積雪10cmの夜

今日は都心でも午前中から雪が降り、帰宅することには積雪に。明日も路面凍結してそうだし、走れない可能性大。本気の怪我をしそうなので仕方がないか…。雪の会社前 雪の駒沢公園 (撮影者トシさん 画像拝借)今日は雪が降る中、会食のため東銀座へ。 明太モツ鍋をいただきました。 雪の歌舞伎座 帰る頃にはやんでました。そんな訳で、ハイテクハーフへの不安は増すばかり泣 どうなることやら…。にほんブログ村にほんブログ村

2022/01/07 00:12

2022年初の水曜練 1,000mインターバル3本

2022年初の水曜練。 みんなは年末に40km走をこなしていて、順調に仕上がっているみたいですが、私は帰省中で参加できず不安が残ります。なので、超寒くて心が折れそうでしたが、ハイテクハーフの前に刺激を入れておきたくて水曜練に参加しました。今日のメニューは、軽めに1,000mのインターバル3本でしたが、久しぶりのスピード練は思いのほかつらかったです。 4:10/km以内で、なんとかこなすことができましたー。あとはハイテクハーフまで、ジョグでつなぎます。お正月だいぶサボったので、100分切り微妙ですが、最善を尽くしたいと思います。ちなみに、昨日導入したばかりの新しいアプリですが、練習履歴の手入力が…

2022/01/06 14:29

仕事始め&走り始め トレーニングアプリも始めてみました

4日は仕事始め。 会社の前はまだお正月気分が漂っていました。 午前中はビジョン会議という、毎年恒例の社長の長〜い訓示を聞く時間で丸潰れ。 なぜか毎年仕事始めのランチには鰻重が出ます。 東京の風習なの？午後からは通常営業に。 久しぶりに出勤して、デスクに座っていただけで疲れました。しかし、今日こそ初ランニングしたい。 いつもなら絶対に断念するだろう寒風吹き荒ぶ中、珍しく走り出せたのは、お正月休みに見つけたランニングアプリを試してみたかったからです。サブ3.5達成プランを選択し、メニュー通りのトレーニングをおこないます。今日のトレーニングメニューは6kmのジョグと3本のWSでしたので、7kmジョグ…

2022/01/04 21:50

お正月休み最終日

明日4日が仕事始めなので、本日3日がお正月休み最終日。帰省から東京へと戻ってきました。久しぶりに帰省できて、両親や妹と会うことができました。パーキンソン病を患っている伯父も元気そうでなにより。母親と妹と姪と私の女子4人で地元の温泉旅館に一泊もしました。上げ膳据え膳最高でしたー。 帰りの新幹線の中ではTVerで箱根駅伝復路を観戦。 東海大の9区に秋田工出身の竹村選手が出走していたので応援していましたが、10区で11位に沈んでしまい、シード権獲得ならず泣。 他に秋田県勢は、往路で山梨学院の髙田選手(花輪高)が3区を走りました。 みんな誇りに思います！来年も楽しみにしています‼︎ ホントにモチベーシ…

2022/01/03 22:00

ニューイヤー駅伝の応援

元日といえば、ニューイヤー駅伝です。 帰省中の秋田では、未だにTBS系列は地上波で放映されないので、毎年ニューイヤー駅伝は録画して帰省から戻ってから観ています。今年は駒沢公園ジョギングクラブのメンバー、まっつんの弟さんが、武田薬品の7区で出走するとのとこで、リアルタイムで応援しました。 (写真はネットから拾いました)まっつんの弟さんの松藤仁選手兼監督とは、延岡西日本マラソンに参加した際に車で送ってもらったりして、わずかですがお会いしたことがあったので、身内のことのようにドキドキしながら応援していました。 (まっつんに似た、物静かな爽やかイケメンです！)と言っても、テレビ中継は観ることができない…

2022/01/01 23:19

2021年の総括と2022年の抱負

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします！新年早々ではありますが2021年ランニングの総括を。 昨年は自分史上最高級レベルの練習をこなした気がしています。 2021年の総走行距離は2,174.8kmでした。 月間300km超えは5月、 月間200km超えは4月と10月の2回。 たぶん自己最長だと思います。 水曜練というポイント練習を定期的に継続しておこなったのも初めてでした。 反省点としては、平日のジョグの距離が少ないので、2022年はジョグを増やしてスタミナ不足解消を図りたいと思っています。2021年中に残した記録としては、 1,500m 5:38(6月のMK) ハーフ …

2022/01/01 18:33