ガングロたまごちゃんのジョグノート

9月最後の水曜練 1,000mインターバル

先週の水曜練は登山の前日だったので 早寝早起きのためおサボり。2週間ぶりのスピード練習は 1,000mのインターバル。 みんなは5本のところ、私は3本で。 最後の1本は全力でしたー。VO2 Maxが51にアップ！ ずっと49から上がらなくて あきらめかけてたけど やっと50台になったのうれしい😊だいぶ涼しくなってきたので 故障に気をつけて、 ストレッチでちゃんとケアしながら スピード練習してこーにほんブログ村にほんブログ村

2021/09/29 23:08

年内のレースはハーフ2戦

今月いっぱいで 緊急事態宣言の解除が濃厚です。クラブの例会も再開できそうだし、 レースの中止もなくなるといいのですが。湘南国際のエントリー始まりましたが PCR検査必須とか、ワクチン2回接種が条件とか、 給水なしでマイポトル持参とか、 なかなかハードル高くて参加は考えちゃうな。私の年内のレース予定は 10月と11月にハーフ1本ずつ。 本命は11月14日の世田谷246 地元開催なのに初参加です。なので年内のトレーニングは 2月のフルマラソンを見据えつつも スピード練も継続したい。年内の2戦のハーフのいづれかで 自己ベストに近いタイム=100分切りを目指します。だいぶ涼しくなったのでスピード上げて…

2021/09/28 22:05

サブ4ペースで20km走

まだ大腿四頭筋の筋肉痛は続いているけど ランニングにはあまり影響がないため 長めのジョグに取り組む。 ペースは気にしていなかったが 結果、サブ4ペースくらいで20km走ることができた！ランチは焼肉…20km走り切ったご褒美。 もうすぐ緊急事態宣言解除の見込み。 クラブの例会もやっと再開できそう。 みんなと走れる日が楽しみでなりません。 にほんブログ村にほんブログ村

2021/09/27 20:01

今日も疲労抜きジョグ、のち天王洲散歩

今日も大腿四頭筋の筋肉痛が絶賛継続中。 軽い疲労抜きジョグのみで終了。 明日はもう少し回復してて欲しい…。ランチの後は 夜逃げか？！と思われるくらいの荷物 (キャリー1個、リュック1個、紙袋2個) を持って、姪っ子宅へ。 2人の不要な衣類を合わせて 「古着でワクチン」に送りました。 3,300円で専用回収キットを購入。 Tシャツが約100枚入る大きな紙袋に 不要な衣類を詰めて送ると、 1口で5人分のポリオワクチンが届けられます。 さらに古着は開発途上国へ送られ、 再利用されるだけでなく、 現地での雇用創出にもつながるそうです。 服70〜80着と靴5足、鞄3個、入れました。 捨てるのは忍びなかっ…

2021/09/25 23:58

文化放送 ゴールデンラジオに登場

本日、文化放送で13:00〜15:30放送 「大竹まことゴールデンラジオ!」内の 14:00からのコーナー、 「ザ•ゴールデンヒストリー」に PRを担当している会社の社長が登場しました。 中原誠社長はこれまで何度も 色々なメディアの取材を受けていて その度に同席させていただいていたので 大概のエピソードは存じていましたが 今回はこれまでとは異色で…。 通常の社長インタビュー記事などとは違い 大竹まことさんが朗読という形で 社長のこれまでの人生のエピソードや 仕事への想いを紹介してくださいます。この「ザ•ゴールデンヒストリー」は 大竹まことさんが並々ならぬ思いを持っていて ずっと続けたいとおっし…

2021/09/24 19:03

秋の鳳凰三山 癒しの絶景を満喫

秋分の日に、 青木鉱泉からドンドコ沢を登り 鳳凰三山日帰り縦走に行ってきました。お山は登山部でしか行ったことがなかったけど 今回は初めて、ランチで偶然居合わせた 初心者メンバーだけで行くことに。どこの山に登るかの打ち合わせが 日程合わず先延ばしになり結局できず、 直前にトシ隊長のアドバイスで 鳳凰三山に決定。ネットやYouTubeで下調べしたところ 日帰り縦走は相当きつそうだったので 急遽ベテランのくすやまさんをお誘いし、 言い出しっぺの長チンと、かのっち、私という 珍しい即席メンバー4人で挑むことに。 YAMAPで登山計画を立ててみたら 日暮れ前に下山するには コースタイムの×0.7じゃない…

2021/09/24 12:46

お仕事で恵比寿へ…水曜練は明日に備えてお休み

PRを担当している美濃焼の食器屋さんの社長が 久しぶりに上京するというので 店舗がある恵比寿でランチミーティング。 そのあと店舗にお邪魔。 恵比寿で100年続いた陶器屋さんが閉店して、 その跡地を継いだ形で6月にオープンしたばかりの 食器屋さんです。社長が遊び心で設置した 陶器の恵比寿像のカプセルトイが店頭に。 Yahoo!ニュースにも取り上げられて、 https://news.yahoo.co.jp/articles/06359260e8e9be567aa1efba80e8ddeef6949e60 ひとりで23回もやった強者も現れたとか。 その方は、全12色中11色揃えたそうです。そのあとひ…

2021/09/22 21:09

2021年 中秋の名月×満月

今日は8年ぶりに 中秋の名月が満月なんだそうで、 うちのベランダからも満月が見えました。最初は曇り空でしたが そのうち雲がなくなり 実際にはもっと綺麗な満月を 見ることができました。 今日はちょっと疲れたのでランオフ。明後日、 3時起きで登山の予定なので その準備をしました。フルのレースが先延ばしになったので 登山とかトレイルランとかで いったん息抜きしようかなと思う今日この頃。あと、私にしては夏頑張り過ぎたので その疲れも溜まっているのかも。9月は休養の月にします。にほんブログ村にほんブログ村

2021/09/21 22:09

三連休3日目はレース計画とご褒美ランチ

昨日のハーフ練習会の疲れから 今日は朝寝坊してのんびり公園へ。 いつものメンバーは、 もう走り終える寸前だったので 最後の2周だけ一緒にジョグ。そのあと、 次のフルのレース計画について みんなと検討。 一応、私の現在の目標は 2021年中にサブ3.5達成！だったのだが、 今年中にはフルのレースがないので 現実的には不可能。 来年のフルのレースも 関東近郊はほぼ中止が決定してる。一体どこでサブ3.5したらいいの？ と話し合った結果、 高知龍馬マラソンにエントリーすることにしました。 まだ色々調整中ですが。 今日のランチは 昨日ハーフを完走した自分にご褒美！ デザートは 新しくオープンした チョコ…

2021/09/20 20:47

三連休2日目はハーフの練習会

次々とレースが中止になっているので 河原で行われる練習会みたいなイベントに ジョギングクラブの道場仲間と参加。 ハーフ女子の参加者は 私達2名含めて8名とのこと。少なっ。目標は4月に参加した、 同じような河原でのハーフのタイム、 1:44:16を少しでも上回ることに設定。のはずが、 台風一過の暑さと日差しにやられて キロ5を維持することが全くできず。 ジョグペースより遅いやん。後半は熱中症で倒れないよう、 ゆっくり2〜3杯給水とって 完走だけを目指して走りましたー。 無事完走したら女子1位でした。 優勝の特典は 次回の練習会の参加費無料だそう。 10月だって。出られるかな？10時スタートもきつ…

2021/09/20 19:48

三連休1日目 台風に怯えて走れず

台風がくるとの予報だったので 昨日の夜、残業で遅くなったけど無理矢理走る。 三連休なのに 初日は台風に怯えて走れず。 結局雨は降ったりやんだりだったから 走ろうと思えば走れたかもしれないけど 明日の日曜日は多摩川の河原で行われる 練習会みたいなイベントに参加予定なので まぁ無理せず完全休息に。走らないと暇を持て余して ブログ村のマラソンランキングに参加する 設定に挑戦してみた。にほんブログ村すっごい時間かかった。 だからかなり時間は潰せた笑 できてるかな？カテゴリーがマラソンだから マラソンのこと書かないと…。 あと更新頻度も高めないとなー。とはいえ、 ランキングにこだわりないので 自分の日記…

2021/09/18 15:34

2週間ぶりの水曜練 レース前なので控えめに

先週の水曜練をサボったので 2週間ぶりに参加。 今日も公園の塔は鮮やかな4色。 日曜日にハーフのレースがあるので いつもは5本のところを 1,000m×3本に減らして実施。 間違えて変なとこいっぱい押したので こんな感じのラップになってしまった…。まぁいい感じでビルドアップしたかな？ ユキちゃんの引っ張りについていっただけだけど。日曜日のハーフには ヴァイパーで走ろうと思っていたけど 台風一過で結構暑いらしい。 せいぜいキロ5くらいでしか走れなさそうなので みんなにもったいないと言われたから再検討中。スピード練は辛いけど 達成感あって、やっぱり結構好きかも。

2021/09/15 22:52

今日はお仕事で走れず(雨も降ってきたし)

今日も帰宅後に走るつもりだったけど お仕事で急用ができてしまい 外食しながら打ち合わせ。 ドリンクはオールフリー泣。 まだまだ自粛生活続きそう…なのでお酒は我慢。 帰路には雨が降ってきたので どちらにせよ走らなかっただろうなー。 この流れでたまにはお仕事のことでも。 今日は私がPRのコンサルをしている企業の記事が WEBメディアに掲載になりました。ツギノジタイ(運営:朝日新聞社) https://smbiz.asahi.com/article/14437402以前にも担当企業が取材されましたー。 https://smbiz.asahi.com/article/14388608長文ですが、読んで…

2021/09/14 21:43

忘れてたハーフマラソンエントリー

今度の日曜日、 ハーフマラソンをエントリーしてたらしい。 リマインドメールが届いたから 間違いない、記憶にないけど。 たぶん、酔っ払ってエントリーしたに違いない。週末サボったことを後悔しながら 急遽、夜ジョク。 今日の公園の塔は4色、きれいー。 ONのシューズで初ラン。 途中、ぽっちゃり男性ランナーと競ったから 想定以上に速く走ってしまった。ONのシューズはすごーく軽くかったけど クッション性はどうなのかな。 ナイキのインヴィンシブルがすごすぎて 他のシューズのクッション性が普通に感じちゃう。 もう少し履きこまないとわからないなー。ハーフで履くかは迷い中。 ヴァイパーをレース試してみたい気もす…

2021/09/13 22:26

久しぶりに丸1週間ランオフ

ターゲットとしていたフルマラソンレースの 中止が決定したせいか、やる気が起きず 久しぶりに丸1週間ランオフしてしまった。土日ともに走らなかったのは 3月以来みたい。 調べてみたら スキー合宿に行ったからだった。完全にサボりは 記憶にないくらい久しぶり。土曜日は 三井アウトレットパーク 横浜ベイサイドへ。 京浜東北線の新杉田駅から シーサイドラインで鳥浜まで。 鳥浜駅から徒歩5分くらいで到着。 結構な小旅行だった。まずはフードコートで腹ごしらえ。 生しらす&いくら丼 想像以上にうまかったー。買い物前にベイサイドをお散歩 お金持ちはヨットで休日を楽しむのね。 汗だくになって走ったりはしないんだね。…

2021/09/12 22:44

9月最初の水曜練はサボり…ごめんなさい

9月最初の水曜練は やんごとなき野暮用でサボってしまった…。 ご飯食べに行っただけだけど。 ホント面目ない…ごめんなさい。目標レースだった水戸黄門漫遊マラソンが オンラインになってしまったので すっかりやる気がなくなってしまったかー。 人の心は弱いからねー。ごめんなさい。 今朝のニュースで杉浦佳子さんが 自転車の女子個人ロードタイムトライアルで 金メダル獲得！とのことを知った。 パラリンピック日本女子の金メダル第1号で、 夏冬を通じて日本パラリンピック史上で 最年長の金メダリスト誕生！素晴らしい‼︎私と同い年なのに こんなにがんばっている人がいるなんて！ 驚きです‼︎こんな私でも、 これから何…

2021/09/01 22:24