こころのまち

戦っても逃げても傷はつく 後悔しないために選ぶべき選択

本当は全部置いて逃げ出したかった。 でもそうしなかったのは、 逃げて傷つくことの方が怖かったから。 〜〜〜〜〜〜〜〜 何かにチャレンジする時、失敗して傷つくことって多々ある。 自分ではやっぱりダメだとか 自分には無理だとか 色々抱え込んだものを全部置いて逃げ出せば、 きっと楽になるのかなあとか考えたりもする でも時には逃げ出してしまう時もあって その度に奥歯を噛んで涙を流す自分がいる 憧れたことを、自分には無理だってあんなふうに捨てて、こんなふうになっていく痛みもある。 戦っても逃げても傷はつく どちらも知ってるから いっそ後悔しない傷を だから僕は、今日も戦う。 ここまで読んで下さり、ありが…

2020/03/30 22:25

対人関係療法から学ぶ「役割期待」という考え方

人は無意識のうちに自分や相手に対して ある役割を押し付けて相手と自分との関係を維持しようとしています。 例えば 「店員は接客態度がいいもの」 「自分は口下手だから喋るのが苦手な人間」 などなど こうした自分の経験や知識、偏見などで「この役割はこれ」のように勝手に役割を決めつけてしまう習性があります。 そして時には自分が決めた役割通りにいかなければイライラしたり、不快な思いになったことがある人が多いのも、この役割期待から生じるズレのせいだと言えるでしょう。 今日はそんな役割期待を少しでも理解して、自分や相手の本当の役割や捉え方を改めるだけでも、あなたの世界の新しい気づきとなることでしょう。 他者…

2020/03/28 23:01

「好きだけど好きじゃない」そんなもやもやした気持ちにこの言葉を。

好きな人を好きでいる自分のことは好き？ 与えないともらいない関係はしんどいでしょ？ 〜あとがき〜 中々恋が上手く実らなかった時に今は亡き祖母が言ってくれた言葉 「あ、本当だ。今の自分、全然好きじゃないや。」 たったその二言で、目が覚めました。 追いかけるのもほどほどにしなきゃ ずっと片方だけが頑張らないといけない関係は ずっと片方だけを頑張らす関係は 太陽がいない月のようで 月のいない太陽のようなもの どっちもいて、自分の本当の世界だ。 ここまで読んで下さり、ありがとうございました！ 最後にこちら👇クリックして頂けると嬉しいです。 にほんブログ村 おすすめ記事をまとめました！ こちらからぜひご…

2020/03/27 21:40

自分の頭で考えることの大切さ

何かを成し遂げるために大事なことは 他人の頭で考えられた大きなことより 自分の頭で考え抜いた小さなことだ 〜あとがき〜 一人でも多くの人に勇気を届けたくて、この言葉を作りました。 他人が考えたことってすごく大きく感じる時があって、 自分の考えなんてくだらないと思い込んじゃう時があります。 そうして自分の考えをおざなりにして 他人の大きな考えを優先して自分は後回しにする。 人と比べなくていい。 自分の考えがたとえ小さくても それが自分で考え抜いたことなら もうそれは立派な芽だと思う。 勇気を持っていいと思う。 「小さなことからコツコツと」って言葉、意外と理にかなってるんだな。 がんばろっと。 こ…

2020/03/25 21:46

僕が経験して感じた「カウンセラーと精神科医の違い」のお話

僕は10年ほど前に鬱病を患い、いくつかの心療内科を渡り歩いて診療してもらっていたことがあります。 そこで感じたこと それは、「心療内科では救えない心もある」ということです。 色々病院を渡り歩いて薬を処方してもらおうが一向に良くなりませんでした。 ところが！ 機会があってお願いすることになったカウンセリングで僕は大きな衝撃を受けました。 それは、「心療内科にはできない力がある」ということです。 正直少し疑いを持ってお願いしたのですが、その偏見はすぐに覆されました。 その実情は、心を救うために大きく貢献している職種だという印象を受けました。 もちろんどちらも大事な職種ですが、明らかにカウンセラーの…

2020/03/25 07:25

愛され続けることが怖いという人の意外な共通点とは！？

人は誰しも自分が愛されると嬉しいもの。 と世間一般的にはそう思われるかもしれません。 でも中には愛されることが怖かったり、自分や相手を愛せなかったりする人もいます。 かつての僕も、愛がなんなのかわからないまま大人になっていました。 それは心理学を学んだり、色んな人たちとの出会いの中で学び感じ取れるようになりましたが、、、実情めちゃくちゃ苦労しました。 今となっては、そんな自分の経験をカウンセリングの中で活かしているのですが、 面白いことに、同じような苦労を抱えている人はやっぱりいるものだなと感じることが多々あります。 今日は、僕がカウンセリングしてきて感じた「愛を恐怖に思ってしまう人」の共通点…

2020/03/20 20:00

【日本ブログ村】テーマ「生きづらさ」ランキングで1位になりました！

皆様の応援のおかげで、僕のブログ「こころのまち」が日本ブログ村ランキングの「生きづらさ」テーマでINポイントランキング1位を獲得できましたー！！！(=^x^=) 参加人数の少ないテーマとはいえ、ブログを始めて3ヶ月以内に 「一つのテーマで必ず1位をとる！」 と自分の中で目標を立ててこれまで色々と投稿してきたので、この結果は本当に嬉しい限りです。 これも普段ご覧頂いている皆まさの応援のおかげだと思っております。 本当にありがとうございます！！ でもこの結果は一つの目標に過ぎず、これからもどんどん多くの人に見てもらえるようなブログに成長させていきますので、今後とも「こころのまち」の応援のほどよろし…

2020/03/18 21:40

自分を愛したい人、自分を嫌いにならないようになりたい人へ

その両手に抱えた自尊心 いつも誰かに受け止めてほしくて ずっと誰かを探してる 溢れたその雫がこぼれると 涙と混ざって自己嫌悪 そっと自分の胸に受け入れられたら どれだけ楽になるだろうか 生きずらさは、きっとここからきてるんだろうな じっと自分の両手を ずっと自分の心を そっと自分の胸に いつかきっと 〜あとがき〜 少し前まで 僕は自分の自尊心をずっと誰かに受け止めてもらわないと自分を好きになれませんでした。 でも時間を重ねて色々と自分の心境に変化があった時 自分の両手に抱えた自尊心を、そっと胸にしまうイメージができたんです。 それから不思議と心が楽になって 自分の存在を受け入れられるようになり…

2020/03/15 11:59

【目標を達成したい人へ】モチベーションを下げないようにするには？

目標を達成したいけど中々続かなくて、つい投げ出したくなることありませんか？ 「全然達成できそうにない」 「ゴールが見えない」 「モチベーションが続かない」 心の中でつい呟いてしまうことも時にはありますよね。。 それが ダイエットかもしれませんし 勉強かもしれませんし 仕事のことかもしれません あるいは 目標がなくて、目標を見つけたいと思う人もいるかもしれませんね。。。 大人になるにつれて成功体験が極端に減っていくものです。 競争社会の中で生き 常に誰かと競わなければならない生活 結果の出ない行動は無駄と擦り込まれる。 そんな日常に疲れて、目標を追いかけることが しんどくなっていくことも、時には…

2020/03/14 12:22

立ち止まることも進むこと

「前に進む気力が中々湧かない」 「前に進めない自分がもどかしい」 「立ち止まってばかりの自分ってダメ」 そうやって自分を傷つける言葉は一丁前に放って 自分を癒す言葉はおざなりにして ただただ立ち止まる自分を責めてしまう。 何をしてもダメ 何も考えられない 何も感じない 今はそれでいい 今はあなたが、あなたの心が 変わるための準備をしている、サナギの時期 そんな時に無理して突っ走っても 平らな道で転ぶのがオチ そうしてまた自分を責める理由にして できない自分を正当化 立ち止まっていい 立ち止まるのがいい ちょっと休憩 コンクリートの割れ目に咲く一輪の花を見つけたり とある野良猫の住処を見つけたり…

2020/03/12 21:57

「自分は本当は一体何をしたいのか」と迷っている人へ

「何をしたいのかわからない」 「何もしたいことがない」 そうやって無気力にただ漠然と生きてしまっている自分になぜかイライラしませんか？ だんだん周りの人間と自分との距離に差ができて、 いつの間にかひとりぼっち 「こんなはずじゃなかった」 「自分はもっとこうなってないといけないのに」 「才能がなかったから、、」 と、気づけば自己嫌悪 でも焦らなくていい。 それはあなただけじゃない。 誰しも自分のやりたいことがわからず彷徨ってきた。 それはまるで、軌道を見失った人工衛星のように。 それでも諦めずに修正を繰り返せば、 また地球に戻って来れるように あなたも、自分の軌道を見失わなければ またあなたの心…

2020/03/10 22:33

色んな「なんで」

なんで 君の笑顔で癒されるのは なんで ありがとうが嬉しいのは なんで サヨナラを言われると哀しくなるのは なんで 明日がくるのは なんで 涙が出る日があるのは なんで 逃げたくなるのは なんで 空が青いのは なんで 胸が苦しいのは なんで なんでと思える心があるのは 理由は無くても意味はある。 ぼくらの周りに溢れる「なんで」 あなたの「なんで」はなんですか？ 身の回りの「なんで」を探すと、 意外と小さなことから気づきを得られることも結構あるのでおすすめですよ♪ ここまで読んで下さり、ありがとうございました。 読者になる にほんブログ村ランキングサイトに参加中！ 目指せ！メンタルヘルスブログラ…

2020/03/08 22:26

あなたは誰より自分を大事にできる

死にたいくらい辛いなら 何もかも投げ出したいくらい辛いなら テキトーでもいいから 真面目じゃなくてもいいから 今日はちょっぴり逃げればいい ちょっぴり自分のために時間を使えばいい さあそっと目を閉じて そしてその心に触れて その手に触れて その声に触れて 自分の呼吸を聞いて 心を聞いて あなたは誰より自分を大事にできるから あなたが誰より自分を大事にできるから だから今日はちょっと休憩の日 ⭐️ なんか今日は本当に疲れたので ぼーっと河川敷で黄昏れながら自分の呼吸や心に触れて 自分に意識を向ける時間を作ってみました。 おかげで ちょっぴり心にゆとりをもてた気がします🙂 ではでは！ ここまで読ん…

2020/03/07 22:08

人生を豊かにするコツは、お金で買えないものを持つこと！

今自分の人生が豊かでないと思っている人 それは何故だと思いますか？ それはあることが自分の人生に多いか少ないかで決まります。 それは、 お金で買えないものをどれだけ持っているかどうか です！ もちろん人それぞれの生育環境や現在の環境などの 物理的要因が関係しているのは間違いありません。 ただ、それ以外にも大事な要素となるのが この、「お金で買えないものをどれだけ持っているかどうか」です。 今日は、どうしてお金で買えないものを持つことが、 人生を豊かにするのかを自分の人生訓からお話ししていきたいと思います。 お金で買えないものを持つ意味 お金に縛られずに人生を豊かにする思考 美しさを買おうとはし…

2020/03/06 23:48

聞かなきゃいけないことが頭に入らない「もやもや」を抱えている人へ。

5年前のはなし 人の話を聞いているつもりなのに何故か頭に入らない時期がありました。 ずっと人と接するのが怖くて、話をうまく聞くことができなかったんです。 必死に耳を傾けても 15年ぶりに街中で会った同級生のように 取り止めもなく意識から通り過ぎていって 結局相手が何を言いたかったのか全然理解できずに、 「どうして頭に残らないんだろう、、、」って ずっと悩んでいました。 一度心療内科に行ったことがあるんですが、なんの解決にもならず 個人的には、物心ついた時から意識的に人を避け続けてきたせいで 無意識で人からの情報をシャットアウトしていたのかもしれないと 今になって思います。 聞かないとダメだって…

2020/03/03 23:02

鬱病の人にかけてはいけない言葉とかけてあげたい言葉

良かれと思って言った言葉が相手を傷つけてしまうこと 誰しも経験があるかと思います。 特にうつ状態の人に対しては、普通の人よりも相手の感情や言葉を汲み取ってしまい、逆に傷つけてしまうことだってあるくらいです。 僕が鬱病時代に経験した「言われて逆に傷ついた言葉」をお話ししていきます。 さらにその経験談から、どう声をかけてあげたらいいかもお伝えしていきます。 ※ ”気を遣ってかけた言葉で逆に相手を傷つけてしまった”というニュアンスでお伝えします。 最初から 「鬱は甘えだ」とか「鬱は弱い奴がなる病気だ」など鬱を馬鹿にしたような心のない言葉は論外なので除外します。 あくまでも、「気を遣ってかけたつもりが…

2020/03/02 22:31

好きなのになぜか「違う」と感じるその違和感の正体とは！？

その人のことが好きなんだけど 「なんか違う」 と感じる恋愛をしたことがありませんか？ 好きか嫌いかで聞かれると間違いなく「好き」を選択するし その人が他の異性と話している姿を見たり、離れている時には「何してるのかな？」と やけに気になるものの、、、 でも「なんか違う」 そう感じたことのある恋愛をしたことも無くはないんじゃないでしょうか？ 今日はそんな「違和感」について、自分や友人の話を聞いて感じたある共通点、つまりはその正体をお話ししていきます。 「わかる！」 「確かに！」 と共感頂ければ嬉しいです。 違和感の正体1：片想い 自分だけが頑張らないといけない恋愛 嫌われたくないから自分を偽ってい…

2020/03/01 14:57