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筋力の左右差ありますか？バランスの良い身体を作りましょう！
筋力に差があると、腰の痛み＆膝の痛みなどにつながります。そんな事はまだまだ！と思う若い年齢層の人も、左右差には気を付けましょうね！
2020/01/30 23:15
キレイ！綺麗！歩き方一つで美しく見える！
歩き方はひとりひとり違います。街中でキレイな歩き方だな。という人に出逢いませんか？キレイな歩き方をする人に近づく事をしてみましょう！
2020/01/29 22:19
足裏ケアを忘れずに！全身のキーポイント足裏！
足裏のマッサージ時々していますか？全身の疲れ、全てが足の裏に集まっています。足裏をマッサージ＝血液の流れを良くして不調を改善しませんか？
2020/01/28 23:35
花粉症の人必見！症状緩和のために運動で免疫力を高めよう！
もうすぐ花粉症の季節。季節は春で気分が良いはずなのに、花粉症だとツライ季節。症状緩和をするために、軽めの運動をして免疫力を高めませんか？！
2020/01/26 23:06
脂肪燃焼！脂肪燃焼！短時間で何をする？
お腹の脂肪燃焼させたいな・・・((+_+))なんて思いませんか？ジムに来る人から相談を受ける際に「脂肪燃焼には有酸素運動だけやればいいのですか？」という人がとっても多いのです。間違ってはいないけれど、大きな声で「そうです！！」とも言い難い。
2020/01/25 22:19
その不調！自律神経の乱れ？！大切なのはリラックス！
今「力を抜いてください」と言われて、力を抜くことができますか？力を抜くってどうやるのだろう？なんだかわからないな。という人はいませんか？なんだか身体が不調・・・気分がどんより・・・という人。身体がリラックスできていないのかもしれません。
2020/01/24 23:15
プロテインの話～安易に飲まず、自分の適量を飲もう！
筋トレの後、栄養を摂取する時に「プロテイン」を選ぶ事があると思います。プロテイン＝たんぱく質。自分に合う取り方を考えましょう！
2020/01/23 23:16
骨盤は毎日ゆがむ！骨盤の矯正でスマートな身体に！
女性の骨盤。1日過ごすだけで、ゆがむのです。骨盤を矯正すると、姿勢の改善・代謝の増加・スマートな身体の維持につながります。簡単な矯正をしてスマートな身体にしましょう！
2020/01/22 20:35
ヨガをはじめてみよう！
ヨガが人気ですね。運動が少し苦手な人もヨガならやってみたいな。と思った事があるのではないでしょうか？では、ヨガを始める時には何をすればいいのでしょうか？
2020/01/21 16:24
美しくなるために汗をかこう！汗の出る身体を作ろう！
日常で汗をキチンと出せていますか？運動をしていても、「汗、出ません・・・」「ナカナカ汗が出ないのですが・・・」と困っている声を聞きます。汗とは老廃物も出す役目もあり、身体からいらない老廃物を出し、また内面をキレイにする役割があります。冷や汗
2020/01/21 11:45
いつまでも若々しい身体を！目指せ！アンチエイジング！
女性は1つ歳をとるたびに若干の年齢＝様々な衰えを感じるのではないでしょうか？年齢を感じさせない美しさには必ず「運動」＝身体を動かす事が関わってきます。年齢よりも若くいよう！それを目標にしよう！
2020/01/20 23:41
肩が痛い！どうして？！肩の痛みと上手に付き合うには？！
肩の痛みの原因は本当に様々です。「痛くてどうしようもない」動かすのも大変な時期は除きますが、動かすのが可能な人であれば、軽い運動やトレーニングで肩こりの予防や痛みの緩和になります。
2020/01/19 22:18
美しさは「休息」から！心地よい睡眠していますか？
トレーニングのパフォーマンスを上げるにせよ、疲れを取るにせよ、休息を取る事はとても大事な事です。その中でも心地よい睡眠は必要です。
2020/01/18 23:11
カロリーの摂りすぎに注意！食事の仕方を考えよう！
カロリーって気にして食事をしていますか？「めんどくさい・・・。」「数字とか苦手・・・。」「食べたいものが食べたい・・・」などイロイロ意見があります。ただ、ほんの少し意識すれば、いらないカロリー摂取を無くすことができるはず！ちょっと考えてみま
2020/01/18 09:28
女性の「美」のための筋トレ④お尻編～
身体の中で女性が気になる場所の一つ「お尻」ヒップアップは誰もが考えるのではないでしょうか？日常生活で簡単にヒップアップ。暇な時間に少し実践するだけで変わりますよ！
2020/01/17 16:49
自分のレベルに合った腹筋をしていますか？
腹筋をする際に、自分に合うレベルで腹筋を鍛えましょう！腹筋がある程度できるのに、簡単なレベルの腹筋をしていても、それ以上の腹筋はつきません。自分に合う腹筋方法を見つけましょう。
2020/01/16 23:34
冬の間のモチベーション維持！やる気が起きない時の対処法！
よ～し！と運動をし始めた人。年が明けたらジム通いもしばらくしてないな・・・。なんかやる気が出ない・・・。なんて事ありませんか？運動は継続が大切です。その継続する気持ちが「モチベーションの維持」です。モチベーションが下がりそうなとき、なんとか
2020/01/15 17:41
自分の身体を作るのは「栄養」です。食べ物で変わるか・ら・だ
普段毎日口にしている食べ物。自分は何が好きか、何が嫌いか知っていますか？皮膚も45日くらいで全て入れ替わりますし、私達の身体も常に細胞が入れ替わっています。食べ物が変われば自分の身体も変わります。とりわけ、栄養は大切なものです。今回は栄養に
2020/01/14 22:18
首の傷みの原因も？！ここまで影響している筋肉！
若い女性から「首が痛くて・・・運動するように言われたのです」という相談を受ける事が多いです。レントゲンで骨に異常がないのに、首が痛む・・・。筋トレで痛みの緩和してみましょう！※骨に異常がある人はキチンと医師の指示に従いましょう。
2020/01/13 12:11
やっぱりくびれが欲しい！くびれ美人になろう(^_-)-☆
お腹周りを鍛えよう！と思っているあなた。どういう体型になりたいかキチンと想像できていますか？自分の理想とする身体をイメージしてください。トレーニングとは理想の自分に近づくためにするのです。さぁ、イメージしましたか？
2020/01/12 21:43
ストレッチのポイントは「力を抜くこと！」力抜けていますか？
筋トレが得意な人も苦手な人も初心者の人も手軽に出来るストレッチ。実はとても大切なものです。 ストレッチで高まる能力が「柔軟性」です。身体の柔らかさ。ですね。ストレッチが苦手な人は皆「痛いからやらない」といいます。痛いからやらない&#x27a
2020/01/12 19:47
疲れにくい身体よさようなら！筋持久力UPとは？
1日ショッピングに出かけて帰宅するとへとへと・・・((+_+))なんて事ありませんか？最近昔よりも疲れやすい＆すぐに風邪などを引き、体調が悪くなった・・・。と思いませんか？こういう人は「筋持久力」が落ちているのです。
2020/01/10 22:32
生活習慣病予防のための運動！～予防に年齢は関係なし～
生活習慣が原因となる疾病は、「肥満」「糖尿病」「高血圧症」「高脂血症」などがあります。若いから大丈夫。という事ではないので、若いころから運動習慣は必要です。
2020/01/10 16:54
二重あごはさよなら！綺麗なフェイスラインを作ろう！
自分のあご周辺気になりませんか？「なんだかむくんであごが・・・」「二重あごになってる・・・」「前よりあごラインがない・・・」など思いませんか？近年、スマホやPC業務などで、下を向く時間も多くなっている時代です。あご周辺にも筋肉が沢山あります
2020/01/08 20:26
疾病を持つ人のトレーニング～喘息編～
喘息はアレルギーなどが原因で気管支が腫れ、狭くなるものです。気管支が狭くなる事により、呼吸が苦しくなったり、咳や喘鳴など様々な症状が出ます。呼気量が少ないため、吸う息も少なくなります＝息苦しいですね。ウォーキングなど有酸素運動をする事により
2020/01/07 23:47
水分補給の大切さ！水分は栄養です！
運動中の水分補給、何か意識をしていますか？運動中は意外にも身体から水分が抜け、脱水状態になる事もあります。人により「あまり水分を摂るのが苦手」という人や「飲んでいるつもりだけれど、意外と飲めない」という人もいます。運動中の水分補給について考
2020/01/07 14:01
足を細く見せたい！！内ももの肉を無くしたい（内転筋）の鍛え方
ジムに来る女性の中には「下半身を鍛えたいのです！」「特に内ももを！」という方が多くみえます。「内ももってどう鍛えるのですか？」などの質問も多く受けます。いくつかの筋トレを紹介していきます。
2020/01/06 23:35
結婚式までにより綺麗になりたい！筋トレをしてみよう！
2020/01/05 21:26
腰痛に効くトレーニング＆ストレッチ！
病院へ行っても原因がない腰痛に。筋肉で支えて痛みを緩和しよう！「最近、腰が重い・・・」「朝、起きる時がつらい・・・」「長時間座って作業した後の腰がつらい」など腰の悩みは意外とお持ちではないでしょうか？整形外科などに行き、レントゲンを撮っても
2020/01/04 17:17
子供の卒業式までにやる事！綺麗なママで子供を見送りたい！
新年が始まり、慌ただしく始まる1月。ふと気が付けば自分の子が3月で卒業。兄弟でダブル卒業のダブル入学などある方もいるのではないでしょうか？思い返してみると、子供の面倒ばかり見てきて自分のケアが出来ていないなんて事ありませんか？スーツは入る？
2020/01/04 11:26
10歳若い顔つきに！顔痩せ！表情筋意識していますか？
毎日自分の顔を見ていますか？思春期の女の子達は1日の中で鏡を見る時間がすごく長いです。成長段階でも、自分とは何か？自分の見た目はどうなのか？と気になる年ごろ。ある意味、自分に興味があるという事は今よりもっと素敵になりたい証拠でもあります。あ
2020/01/03 15:40
女性の「美」のための筋トレ③～二の腕（上腕三頭筋）編
服を着ても一番気になる「二の腕」を綺麗に見せるには？今まで、トレーナーになって女性と接してきました。全身の中で一番気になる部分として挙がるのがこの「二の腕」＝上腕三頭筋です。「夏に薄着になる前に引き締めるにはどうしたら良いでしょうか？」「水
2020/01/03 00:27
2020年1月 (1件〜100件)
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