日々にんにんブログ

オリゴ糖始めました

慢性便秘ではないのですが、 腸内環境を整えるためにオリゴ糖を始めました。ひとまずこちらの3種類を購入。 参考にさせて頂いたのは森拓郎さんの動画です。 https://youtu.be/TEnbVyD-ojk こちらの動画の要点を以下にまとめさせて頂きました。 【なぜオリゴ糖なのか】 ・イヌリンや難消化性デキストリンなどの水溶性食物繊維でもいいが、それよりも小さいオリゴ糖のほうが負担が少ない ・不溶性食物繊維はもっとかさが大きい ・野菜には水溶性、不溶性両方の食物繊維が含まれていることが多く、水溶性だけ摂ろうと思っても難しい 【オリゴ糖を取るタイミング】 ・食事に合わせてオリゴ糖（粉）を摂る ・…

2021/02/28 20:00

サクセス頭皮洗浄ブラシ、これだけは言わせて

結論から言うと、私にとっては あってもなくてもいいけど、どちらかと言うとあったほうがいい商品でした。 理由は、頭皮のかゆみなどが普段なくて、 マッサージを手で行うことに不自由さをあまり感じてないからです。 結構ずっしりとしていて、厚みがあって、 手のひらにグッとフィットしました。 指でさわるとぐんにゃりするのですが、 これが私には丁度良かったです。 個人的にゴシゴシは洗いたくないので、私はやわらかめを選んで正解でした。 手でするマッサージとはまた違った感じで気持ちいいです。 手のひら全体でブラシを持つので、 手も疲れないし使いやすい。 興味のある方はぜひ。 楽天だと送料がかかるので、こちらはA…

2021/02/27 20:00

シルクの枕カバーのレビュー

髪や肌への摩擦を減らすためにシルクの枕カバーを購入しました。 色がすごい可愛いです。 届いた瞬間気分が上がりました！ ちなみに2枚セットで、シルバーピンクとライトグリーンです。 シルクは、グリシン・アラニン・セリンなどの人の肌成分に近い、18種類のアミノ酸が数百～数千個も結合してできたタンパク質繊維です。 以前にシルクのナイトキャップを買ったのですが、 寝てるうちに取れちゃうし、 夏は暑くてかぶってられないし、 しかもナイトキャップって見た目がダサくて… 最初から枕カバーにしておけば良かったと思いました。 私はシルクの質を考えずに購入してしまって、届いてから、 「少し薄いかな〜」と思ったので、…

2021/02/26 20:00

アーモンド効果って美容にいい？

アーモンド効果の砂糖不使用を愛飲しています。理由は【美味しいから】です。 美味しいからであって、 実はそこまで健康は意識していません。 なぜなら、アーモンド自体を食べたほうが余計な添加物を摂らずに済むし、ストックするのに場所も取らないからです。 以下、アーモンドとアーモンドミルクの違いについて書かれていた記事がありました。 https://kodomo-mama-genki.com/3362.html アーモンド30gとアーモンド効果200mlが比較的されており、違いはカロリーとカリウムの量みたいです。 あと、アーモンドミルク研究所さんによると、 アーモンドミルクの方が栄養素の吸収がよいみたい…

2021/02/25 20:00

基礎体温測定（婦人体温計）のすすめ

このご時世なので、 体温は脇の下で毎日測定していたのですが、 自分の状態をもっと知りたいと思って、 婦人体温計を購入しました。 意外と小さくて、手のひらサイズで可愛い！笑 基礎体温とは寝ている間の体温になるのですが、自分では測れないので、朝目覚めて活動する前に測るのが一般的です。 基礎体温を測ると自分のからだのリズムがわかるようになります。 約1ヶ月で変動するホルモンのバランスにも敏感になれます。 一般的な体温計では分からなかった微細な体温の変化が基礎体温計ではわかるからです。 一般的な体温計は0.1単位（小数点第一位）なのに対し、 基礎体温計は0.01単位（小数点第二位）まで表示されるように…

2021/02/24 20:00

エプソムソルトのレビュー

今回はエプソムソルトのレビューです。 エプソムソルトは岡山県のメーカーが製造している日本製のバスソルトです。 成分は硫酸マグネシウム（MgSO4）です。 約40℃のお湯に、エプソムソルトを150gほど入れて（濃度約0.1%）、20分入浴してみました。 お湯の温度にもよると思いますが、 15分超えたあたりから汗がじんわりと出てきました。 15分超えてくると結構発汗してきます！ 最初は「こんなんで汗かくのかな？」と思うと思いますが、 15分続けて入浴していただくと結構汗をかくことができます。 好きな音楽を聞いたり、 YouTubeを見たりと、バスタイムを堪能してください。 身体もよく温まります。 …

2021/02/23 14:00

今までの悪しき習慣

とっても恥ずかしいのですが、 それはズバリ、 「朝歯を磨かずに朝ごはんを食べていたこと」です。 最近、Myデンティスト先生(@ZnDtke)のTwitterをフォローさせて頂いたのですが、 今まで自分がどれだけ歯のケアに無頓着であったかを思い知らされました。 特に先生のラジオが本当に分かりやすい。 先生のラジオを聞いて、 ・歯磨き粉ってやっぱ必要なんだ！ ・歯磨き粉で口がいっぱいのままデンタルフロスをするのか！ ・コンクールなどで口を濯ぐことはやっぱ必要なんだ！ ・食後にキシリトールってやはり良いのか！ と思いました。 ■今まで）朝歯を磨かずに食事 これから）朝歯磨き粉をつけて歯ブラシ、デンタ…

2021/02/22 20:00