ダイエットの記録
おはようございます☀ 今朝の体重です。 (朝の5時頃測りました。祝日なのに無駄に早起きです;)体重 50.6kg 体脂肪率 29.1% BMI 20.9 ダイエットを始めるまでは、52キロまで増えてしまったので、そこからは少しだけ減りました。無理しすぎず、健康的に痩せたかったので、ネットや本、YouTubeなどでダイエットについて調べました📕 その中で、私が気を付けていることは、・水を1日1.5～2リットル飲む ・たんぱく質を取る(1日60g以上) ・よく噛んで食べる ・お腹が減ってから食べる ・炭水化物を取りすぎない ・21時以降は食べない ・夕食は早い時間に食べる ・朝と夜にストレッチをす…
2020/07/24 05:58
