ぱぱちぇの心も身体も健康になるブログ

『4日間で脂肪だけをキレイに落とす本』を実践して無理なく体重落ちた話

健康でありたい。 無駄な脂肪を落としたい。 そんなことを考えながら、糖質制限を続けています。 僕の糖質制限は、基本的には晩ごはんの主食（炭水化物）を抜いているだけです。 既に習慣化しておりますが、お腹周りの脂肪がなかなか落ちないのが悩み。 そんな時、 『4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉が落ちない究極の楽やせファスティング』 を知り、好奇心も手伝って実践することにしました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.current…

2021/10/29 09:54

継続的に運動するために動線上にプッシュアップバーを置く

健康であるためには、適度に運動することが大切だと思います。 でも、なかなか運動することはできないですよね。 そこで、自分の生活の動線上に運動するための仕掛けがあればいいじゃん！と思い プッシュアップバーをリビングに置きました。 朝起きて、ザバスを牛乳でシェイクする前に腕立て10回 ザバスを飲んだ後に腕立て10回 トイレからリビングに戻って、テレビを見ながら腕立て10回 こんな具合に、朝から腕立て10回を3セットやるようにしています。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){argume…

2021/10/27 23:37

【虫歯対策】ブラウン オーラルB 充電式電動歯ブラシを導入

虫歯治療がようやく終わり、 虫歯なしを維持するために、 ブラウン オーラルB 充電式電動歯ブラシを導入しました。 使い方はいたって簡単 ①歯磨き粉をブラシにつける ②ブラシを軽く歯に当て、ゆっくり1本ずつ移動させる ③ブラシをそれぞれの歯に数秒ずつ当てる。 メリットは歯磨きが楽なことと、 歯医者さんに指摘された歯垢が残りやすい（内側）奥歯を磨きやすい。 ブラウン オーラルB 充電式電動歯ブラシを導入を決断した経緯は、以下です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments…

2021/10/26 00:27

初めてのソロキャンプ パエリアを美味しくいただきました。

世間はソロキャンプブーム 何気なく、JAFの雑誌を眺めていたら、 『キャンプ飯を作ろう』という記事に目が止まりました。 生米から作る本格キャンプ飯 シーフードパエリア 自宅にある材料を調達して、僕の遊び場に移動して、早速、作ってみました。 確保した材料は、 米2合、塩、おろしにんにく、塩コショウ、シーフードミックス100g、オリーブオイル、ミニトマト、創味シャンタン 記事にあった、玉ねぎペースト、サフランはお家にないので断念 トマトジュースをファミマで買い、コンソメの代わりは創味シャンタンにしました。 キャンプ初心者なので、熱源はカセットコンロ活用です。 【作り方】 オリーブオイルを鍋に敷き …

2021/10/24 18:00

【お勧め】お気に入りのカーゴパンツをダイロンで色染めしたら完璧な仕上がりに

お気に入りのモノは大切に使いたい。 お気に入りのモノは長く使いたい。 僕のお気に入りのカーゴパンツ 「THE WORLD CARGO」[品番：RTOW0022726]｜Right-on【MEN】（ライトオン）のメンズファッション通販｜SHOPLIST（ショップリスト） (shop-list.com) 昨年12月にright-onで2本購入して、交互にほぼ毎日履いてます。 お気に入りの理由は、左太もも横のポケットにiPhoneが快適に収納できるから。 そんな大切なカーゴパンツが色褪せちゃったため、黒染めすることにしました。 準備 色染め方法 【用意するもの】 【色染め順序】 ビフォーアフター 【…

2021/10/23 19:34

【勝手に比べてみました】ココア味プロテインNo.1は？

今さらながら、糖質制限して体重減らせばいい！ってことじゃないことに気付きました。 既に炭水化物を摂り過ぎない生活に慣れていますが、タンパク質を意識して筋肉を増やして、太りにくい体質に改善してこそ、糖質制限の意味があると思います。 そこで、効率良くたんぱく質を補給するために、遂にプロテインを食生活に取り入れることにしました。 まずは、大谷選手が愛飲しているザバス スプーン3杯を400mlの牛乳で割って飲みます。 シェイクして 比較のため、 錦織選手のウイダーのマッスルフィットプロテイン イオンのトップバリュのスタンダードプロテインパウダーも購入 摂取目的のたんぱく質分量を比較すると、 (func…

2021/10/05 23:23