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ぱぱちぇさんのプロフィール

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ブログタイトル
ぱぱちぇの心も身体も健康になるブログ
ブログURL
https://www.papache.net/
ブログ紹介文
心と身体を健やかに過ごすために実践していること、そのために取り入れた食品や参考にした本などを紹介します。まずは内臓脂肪を落とすことから。糖質制限も始めました。楽しく前向きに生きるために健康を取り戻しましょう。
更新頻度(1年)

5回 / 11日(平均3.2回/週)

ブログ村参加:2019/12/01

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ぱぱちぇさんの新着記事

1件〜30件

  • 糖質制限中の餃子作り、食事は人生の楽しみの一つだから大切に!

    ぱぱちぇは休日にたまに餃子を作ります。 糖質制限開始前から、一か月に1回は作っております。 餃子大好き!ほとんど趣味。美味しい餃子の探究者! 糖質制限中ですが、餃子の皮に小麦粉を含む餃子を作ります。 お米を一緒に食べないから、炭水化物の2重どりにならないからOK! 今日お勧めしたいのは、餃子の味を引き立てる かき醤油(アサムラサキ)です。 かき醤油 アサムラサキ ●餃子の作り方 この かき醤油は、餃子のつけダレとして食べると牡蠣の風味が食欲をそそり、また、餡に加えて香り付けにもなります。 その他、朝食のたまごかけご飯にも最適です(糖質制限中は無理ですが)。 それでは餃子の作り方をいかに示します…

  • 大麦若葉由来の青汁生活始めよう! 青汁の苦手意識は原料にあった!

    ぱぱちぇの1日は青汁から始まります。 糖質制限中で朝食は食べないけど、コップ一杯の青汁×牛乳を飲みます。 だいたい朝6:30頃にです。 ボケーっとニュースを見て、天気予報が終わったころ7:00頃にトイレで快便! 朝から体調いいです! 糖質制限と合わせて押したい青汁を紹介します! ●青汁といえば…飲みにくい…そのイメージを覆す青汁 青汁と言えば、栄養豊富だけど苦くて飲みにくいというイメージ。その飲みにくいイメージを覆したのが、 純国産原料だけ!!大麦若葉粉末 100%青汁 お抹茶風味 純国産原料だけ!!大麦若葉100%青汁 1袋3g当たり、食物繊維1.3g 糖質0.2g であり、糖質制限中に摂取…

  • 糖質制限とお酒…内臓脂肪型肥満解消には糖質オフの発泡酒・焼酎緑茶割り

    糖質制限中でもお酒を楽しみたい! 忘年会シーズンだからお酒を飲む機会も増えてきますね。 最近の飲み会は20年前みたいにビールを無理に飲ませる雰囲気がなく、 自分のペースで飲めるので、糖質制限中の邪魔にはなりません。 最近の飲み会では、焼酎緑茶割りかウーロン茶割りで楽しんでます。 ビールは糖質蓄えるイメージしか湧かない…。 焼き鳥などのたんぱく質は積極的に、要注意は〆の雑炊・お茶漬け・ラーメン こんな感じでたらふく食べて、思い思いにしゃべって楽しく飲み会に参加してます。 ●糖質制限中のお酒 糖質制限するお酒を飲むと糖質をとってしまうイメージですが、最近はカロリーオフやゼロのビールまた緑茶チューハ…

  • 糖質制限を始めて内臓脂肪が落ちている…その証拠はベルトの買い替え

    糖質制限を始めてベルトを変更しました。 「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」を本屋で立ち読みして、糖質制限、あーこういうことがあるんだとその時はなんとなく心に引っ掛かりました。 ある時、職場の泊りの研修で同年代の人たちと大浴場に入る機会があり、 彼らのお腹を見て、自分のお腹も見て、なんとも見にくい!醜い!と率直に感じました。 そして、以前立ち読みした本を思い出し、糖質制限をしなければならないとハートに火が…! ●糖質制限始めてうれしい出費! 糖質制限を始めてからの嬉しい副産物。早速ベルトをユニクロに買いに行きました。 今までつけていたベルトでは、ゆるくてズボンが垂れ下がり、ベルトを持ち上げながら…

  • 糖質制限で順調に体重落ちている!やっていることはとっても簡単!

    糖質制限を始めて、78.0kgあった体重が70.7kgまで落ちました。 9月に始めた糖質制限。開始途中の健康診断では、73.5kg 約3か月で、7.3kg低下です。 糖質制限サイコー! 実施していることは↓ ・朝ごはんやめて、一日2食 ・昼ごはんは炭水化物摂らず、鶏肉とサラダ ・晩ごはんはお茶碗一杯のごはんと出てくるおかずを食べる ・晩ごはん後は3時間起きている 参考にした本はこちらです。 『内臓脂肪がストン!と落ちる食事術』 江部康二氏著 内臓脂肪がストン!と落ちる食事術 江部康二氏著 健康診断の体重は、 健康診断の体重推移 昨年は78.0kg 現在の体重は、70.7kg 2019年12月3…

  • 靴の中敷きがすり減って困ったら迷わず中敷きを買いましょう!

    歩くことは毎日のこと 歩くことがストレスになるなんてだめです。 靴の中敷きがすり減ったら歩くことがストレスになります。 でも買い替えるなんて…お気に入りの靴は長く大切に履き続けたい!ですよね。 そんな時は、ペディーピローはいかがですか。 靴の中敷きがすり減って穴が… 高めの靴買っても、履き続ければすり減って… 対策として買ったのが、これ(ベディピロー) ●靴の中敷きがすり減って穴が… 靴の中敷きにがすり減って穴が開いたりした経験ありませんか? 安い靴(3000円)を買って通勤に履いていた靴が一か月程で中敷きに穴が開いて、足の裏を痛めたことがあります。 始めはちょっとした違和感を感じるだけだけど…

  • 口臭対策に効果的なものフロス~虫歯予防にも効果的

    職場で口臭が気になる人いませんか? ぱぱちぇの周りにもいて、彼と会話するときは面と向かって話すことができません。 必ず斜め方向に立ってしまいます。 みなさんやってます?デンタルフロス! 絶対やったほうがいいですよ~。 口臭が気になるということは デンタルフロスの使い方 口臭効果であり虫歯対策 ●口臭が気になるということは 口臭が臭いということは、以下の3つのことが言われています。 ・食べ残しによる歯垢からの異臭 ・舌からの異臭 ・ニンニクなどの食べ物による異臭 以上のなかから、食べ残しによる異臭は、歯周ポケットに食べかすが入って、それが異臭を放つから臭いと言われてます。 ぱぱちぇは昔、職場で会…

  • 糖質制限始めてから初めての野球スタメン!動けた!

    ぱぱちぇは野球好き!日曜日はたまに野球を楽しんでます。 11/17、糖質制限を始めてから、初めて野球をプレーしました。 なんかすごく動けました。自分でもちょっとびっくり! 体重が78.0→71.5kgですから。6.5kgの重りがとれたわけですから。 糖質制限効果か?!体が軽いぞ! 守備が調子いいからバッティングも 糖質制限→身体が動く→守備で自信→自信で苦手なバッティングでも結果が! ●糖質制限効果か?!体が軽いぞ! 試合前の打撃練習で守っていると、際どいフライに追いつき、今日オレ調子いいなと少し自信をもって挑んだ試合。 普段はベンチスタートだが、今日は人数ギリだからスタメンで8番ファースト!…

  • 糖質制限でもカレー食べたいから横濱舶来亭でカレーライト

    ge body 糖質制限中でもいっぱいご飯食べたいので、カレーをつくりました。 カレーだとお米をたくさん食べてしまうので、今日はすき家の牛丼ライトを見習って名付けてカレーライト! カレールーはぱぱちぇお薦めの『横濱舶来亭 こだわりの中辛』 豆腐にカレーをかけて食べます。 カレーライトの作り方 カレーライト食してみて 糖質制限とカレーは本当に大丈夫? ●カレーライトの作り方 【材料】 にんじん2本 みじん切り 玉ねぎ2個 みじん切り 鶏肉500g ひき肉にする トマト600g みじん切り 横濱舶来亭 こだわりの中辛 横濱舶来亭 こだわりの中辛 豆腐 250g 男前豆腐 炭水化物100g当り2.6…

  • 糖質制限は苦にならない! お通じも良くなりました。

    ぱぱちぇは糖質制限を始めてからお通じが良くなりました。一日2食生活も始めたからかもしれません。みなさんも、糖質制限と一日2食生活始めてみてはいかがでしょうか。●糖質制限は苦ではありません。OKも多いです!朝は牛乳に青汁溶かしてコップ一杯!固形物は摂りません。そしてトイレで頑張って大を出し、元気に仕事に行きます。昼食は鶏肉とサラダを摂ります。炭水化物は摂りません。最近ハマっているのが、マヨネーズと中華ドレッシングの両方をサラダにかけて食べること。とてもおいしくいただいてます。一度、試してみてください。絶対ハマります。糖質制限は、マヨネーズも中華ドレッシングの油も摂ってOKなので、気にせずに食べて…

  • 内臓脂肪が気になり出しての糖質制限

    内臓脂肪が気になりだして、糖質制限を始めると不思議とおなかが空く感覚がなくなります。 これは本当に驚きで、朝食抜いて、仕事のタイミングが合わず昼食を食べ損ねて、仕事が遅くなったため帰宅後夕食抜いてすぐに寝た日がありました。 その日に摂った食べ物はゼロで、お茶とコーヒー(ブラック)のみです。 仕事が忙しく、他のことをする余裕がなかったこともありますが、全然問題なく過ごせました。 次の日の目覚めも良く、仕事も問題なくこなせました。 糖質制限大丈夫?と疑問を抱いている方や、継続できる?と不安な方は参考にしてみてください。 なぜ糖質制限をするとおなかが空かなくなるか 朝ごはんをしっかり摂ってじゃなかっ…

  • 糖質制限×コーヒー

    糖質制限を始めて、飲み物にも気を付けるようになりました。以前は、朝はコーヒー、昼は食後に缶コーヒー、休憩時間も缶コーヒー。コーヒーは全て砂糖入りです。ブラックは苦いから必ず砂糖入り。その他、清涼飲料水もよく飲みます。これに輪をかけて、甘いものが好きだから…こんな食生活が良いはずがありません。

  • リビングでビリーズブートキャンプ

    おなかの周りが気になり出して糖質制限を始めました。 糖質制限で、お米やうどんを食べない生活だけではちょっと物足りないので、運動も少しづつやってます。 日々の仕事では、駐車場から職場まで10分のウォーキングや事務所と工場の行き来でそれなりにカロリーを消費しているはず。 だから、必要に迫られているわけではないけど、相乗効果に期待して運動も始めてみました。

  • ぱぱちぇです。ブログデビューです。

    ぱぱちぇと申します。 初めてのブログです。 おなか周りのぶよぶよが気になり出した40代男子です。 心と身体を健やかにをテーマに健康になるために実践していること、 社会での苦悩… そのストレスに対し立ち向かったり、逃げたりしていることを綴ります。 よろしくです。

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