私のFTPは53万です

CyclingTips Tuesday Group Ride (C)

帰宅後、グループライドに参加。昨日は動画見ながら適当に流したので今日はやや真面目に取り組む。 短いコースの周回だったのでペース走安定。目標ave240wを目指したけど全然足りなかったなー。 … ところで、ps5 予約抽選の戦いに身を投じているのだが、明日は自分も登録したヤマダ電機の当選結果発表がある。。ヨドバシが40倍とかだったのでどうせ外れるんだろうけど、、まあ期待せずに待っておこう。

2020/09/29 21:12

神山側から大川原へ

2020/9/26 シルバーウィーク後の平日はあまり乗れておらず、一時的にあがったCTLもまた低下気味になってきてると思う。 まあ特に気にせず今日はダイエット目的で近場をブラブラしようと思う。選んだコースは佐那河内、神山周辺。 まずは府能峠を緩めにアタック。ここは斜度が緩いので普段は踏むペダリングだが、今日はあえてケイデンス高めで回して行き脚の疲れを感じないようにする。 ゴール！自己ベストよりは一分くらい遅めの13m40s。 ↑大川原高原 八日やん 後は流して帰るつもりだったのだが、気が変わって大川原を目指すことに。久々に神山側からヒルクライム。 2年くらい前に来たときは、前半2キロくらいまで…

2020/09/27 12:52

眉山ぐるり他雑記

長かったシルバーウィークも終わりを迎えて行く… 久々に家族で遠出をしたかったので朝は控えめに眉山周辺を走る。地蔵→眉山庄町という定番ルートである。 アタックする気は全くなかったけど、後半になるに連れてだんだん気が変わって追い込みモードになるといういつもの展開。（なら最初から追い込めよ説 大したタイムじゃなかったが。 帰宅後は八万のメーアコルンに息子と娘と共に自転車でゴー。息子がどれくらいのスピードなら付いてこれるか試してたら坂でバテてしまった模様。大体17km/h維持するのはまだ無理っぽい。運動不足もあるだろうけど。 で、この後帰るとタブレット（Amazon FIRE7）が紛失してたことに気が…

2020/09/21 21:48

剣山、落合、桟敷、土々呂の滝

2020/9/19 4時起床、昨日はそこそこ寝れたので調子は悪く無い。貞光ゆうゆう館付近に7時集合なので、予定通り5時過ぎには家を出る。 道中、お腹が空いたのでコンビニで朝食をとったが、まだまだ余裕で間に合う時間帯。結局、30分前くらいには着きそうで誰もいないかなと思ってたら全然一番乗りでは無かったw。…というか、えぐっさんはフライングスタートしてるしw そして集まってたナルカワさん、ハルさんももう出発する勢いだったので、まだ来てない人達（←いつものメンバー）には悪いがこのお誘いに乗らせて頂くw まあ後発組は速い人ばっかなのですぐ追いついて来るやろ。 貞光〜剣山のルートで登るのは初めて。剣山ま…

2020/09/21 20:17

大川原高原ポタリング

有休をとって土曜日からの4連休を5連休にグレードアップさせておく。 なお、週末の天気予報は何とか晴れになったようなので、予定通り明日は剣山〜落合峠のグランフォンドグループライドが決行される模様。。 …ということで、明日の予行練習というか最後の悪あがきで大川原高原へ。 普段ローラー練習はやってるけど、圧倒的に実走不足である。結局、ヒルクライムになると泣きをみるので、少しでもその感覚を身体に刻んでおくのが今日の目的である。…が、脚にダメージが残ると明日死ねるので、それを考慮して220〜230w程度を目安に登ることにした。さすがにこれならしんどくないだろう。 ちなみに雨予報だったので雨が降って来たら…

2020/09/18 21:49

Jon's Mix

季節の変わり目か最近急激に涼しくなっている。いよいよ自転車のシーズン到来か。 帰宅後は久しぶりにJon's Mixを選択。以前なら、このワークアウトは最初のL6✖️3本が鬼門…からのスプリント数本で、SSTに到達する頃には脚が終わるためそれなりにキツい。 て思ってたけど、難なくクリア。この感じだと練習強度も上げていけそうな予感（上げるとは言ってない。

2020/09/15 23:44

Ascenders Team [AsC 3.0] Ride

長時間乗ってCTLアップ作戦。 ↑Ascenders Team [AsC 3.0] Rideに参加。 74kmという長丁場ライド。場合によっては途中でやめるかもしれん… カテゴリC。レースでもないし、油断しなければメイン集団からは流石に千切られることないだろう。よし、Youtube見ながらやるか（←フラグ 3倍弱、200W程度なので疲れはすぐには来ないけど、とにかく長いなぁ。。 一周目ゲート手前のスプリントは、、 しっかりと一位をキープ。といっても他にスプリントしてる人いなかったオチ。 ようやく3週目。。 ちなみにYoutubeはモンハンかポケモン実況者がアップしてる動画をひたすら鑑賞。 長か…

2020/09/13 20:43

PartyAnimal 80 palapala #1 (B)_DNF

ワークアウトをしようかグループライドにしようか迷っていた所、モンヴァントゥを通るっぽいグループライドがあったのでそちらを選択。 山登るだけなのに50km？とよくわからんかったけど最悪途中でリタイアすればいい精神で挑んでみる。 来週予定している山岳メインライドへの対策ということで、前輪10センチくらい上がるように適当に雑誌数枚を設置。これで斜度6%くらいの擬似的にヒルクライム仕様になった。（と思う。 はっきり言おう。なんかしんどい。。車体を上げてる効果が出てるのか。何というかパワーの出し方がいつもと違うというか。 カテゴリBなのでリーダーも3.5倍はきっちりキープしてくる。…そろそろ頃合いか（千…

2020/09/12 21:00

ペースパートナー機能追加

帰宅時間が19時半。ローラーできる時間も限られていたのでお遊び程度にワトピアを走ることに。 ↑ペースパートナー、ココ・ケイデンス。通称ココ姉さん（適当 最近実装されたペースパートナー機能。NPCがコース、ワトピア限定で周回してるらしい。 こんな感じ。 NPCは合計4人とのことだが、今回は2人しか選択できなかったので迷わずカテゴリCの方を選択。このNPCの名前がココ・ケイデンスだった。ケイデンスて。 ↑ライド、with ココでスタートすると、 ココ姉集団のところにワープしてスタート。 この透明なのがココ姉さんであるが、、 気がつけばいなくなってた。。。 スマホ見ながら適当に回してたので、完全に集…

2020/09/08 23:23

Alpe de Zwift

台風が完全に逸れて晴天。 風もあまり吹いてないので絶好のチャリ日和ではあるが前日のモンハン夜更かしにより早起きは出来ず、目が覚めたのは7時。すでに外は暑かったのでローラー確定、の流れである。 ひっさびさにアルプへ。 今週はスプリント気味のメニューしかこなせてなかったのでSSTをしよう。とはいえ、ワークアウトをやれる程の根性は無かったので登るだけでも最低限、SST付近の負荷がかかり1時間くらいはかかるであろうアルプの素登りコースを選択。 走っているとzwift のフォロワーさんが大分前方にいたのでひとまず追いかけてみることに。 途中、パワーメーターの電池切れトラブルとかあってなかなか追いつかなか…

2020/09/05 21:27

DIRT Friday Morning Sprintapalooza (C)

DIRT Friday Morning Sprintapalooza (C) 久々にDIRTに参加。ワトピアの周回コースで、毎週スプリント区間200mをもがくというスプリンター向けのイベント。 まずは1週目のスプリント。一瞬とは言え、久し振りに1000wオーバーが見えたので調子は良さそう！ただしエアロブーストを使ってなかったのでタイムはあまり伸びず。。 結局、6回スプリントがあったが全然上位にのめり込めず。。最高、60/180位程度だった。。 スプリント多めなのでそこそこTSS。

2020/09/04 22:24