私のFTPは53万です

sprint30sec×5

帰宅後、短時間で適当に流そうと思ってニューヨークのコースを選択。生緩く回すつもりだったが、何を思ったかスプリント練習に移行。ソロでワークアウトもやらずに適当に走るのは飽きがくるのである… というわけで500〜600w程度を目安に30秒維持できるかチャレンジ。 ↑スプリント苦手練 …最初の4本までは何とか耐えられたが、5本目以降は維持できず6本目で終了。。間に長めのレスト入れたとしても、フルパワー維持できる時間は合計2分位か。

2020/07/28 20:40

プロヴァンスの巨人

…と、前知識としてはズイフトのお知らせページに載ってたのを見たくらいではあるが、キャッチーなネーミングで気になったので適当に調べたが結果、超級ヒルクライムコースであった。詳細はWikipediaなど参照。 Virtual Tour de France - Open - Stage 5 Discovery Ride フランスのプロヴァンス地方にある超級山岳コース、モン・ヴァントゥ。後から気付いたけど今回のステージ5はモンヴァントゥの2/3くらいの地点がゴールとなる。 …が、今回は折角なので標高1900m地点のピーク地点まで行ってみることにした。 200w下限を目処にして緩く走っていく。 まだまだ…

2020/07/25 11:33

婆羅尾峠で死す

明日から4連休なので、本日、久々に自転車通勤。そして午後休暇を取得。帰宅までのフリータイムをエンジョイすべく、自転車で適当に散策することに。夏真っ盛りの真昼は、くっそ暑いと思ったけど自転車乗ってたら意外と涼しく感じた（錯覚）。 これより、平地ルートで適当に遠回りして美味しいランチを食べに行く、…というのが当初のプランを変更。何をとち狂ったのか、ヒルクライムルートを選んでダイエットしよか、という欲が出てきたので婆羅尾峠を帰宅ルートに設定した。 婆羅尾峠の麓まで20分程度で到着。アタックする気はないが最低でもL3強度（220wくらい）は維持したいところ。が、初っ端の1〜2kmは勾配もきつく、急激に…

2020/07/22 21:23

眉山→イル森

久々に週末が晴れ。 ということで適当にお出かけ、ダイエットも兼ねてアルミフレームを選択@2ndバイク（…はタイム遅かった時の）保険である。 … 迷った末、まずは眉山へ。一応、アタックして汗をかこう。ルンルン気分で登ったが、登頂町後は… …（過呼吸） … 11m58s@291W …一応、コルナゴだと過去最高タイムだったかな。忘れたけど。 その後は神山森林公園へ。 眉山アタック後に全ての力を使い果たしたせいか、平地ですらスピードが出なかったので、これ以上ないほど緩く登ったら20分オーバーでワロタ…w 帰宅後、体重測定。結果は、、昨晩ローラー直後72kg→70.9kg、と順調に下がっていて安心した。

2020/07/18 09:56

Virtual Tour de France - Open - Stage 3 Discovery Ride

記事にはしなかったが日曜は回復走がてらにズイフトをプレイ。先週は、というか先週も雨で結局一度も自走なし。 昨日、月曜日は完全に休んだので体力は回復しているがやる気はイマイチ。だが、また絶賛増量中なのでカロリー消費はしておかなければ。※本日、娘の誕生日だったのでドカ食いを決めてしまった 今回もグループライドであり舞台は恒例のフランス。 ↑フランスの田舎風景 1000人オーバーの参加だったので今回もハイパードラフティング効果が期待できる。どう転んでも1時間15分くらいで完走できるだろう。ってことで前半はYouTube見ながらやる気無しモードで走る。 30分過ぎた頃にはだんだんYouTube見るのに…

2020/07/14 21:31

L'Etape du Tour Stage 2 - Open

L'Etape du Tour Stage 2 - Openに参加。 3日連続のズイフト自体が久しぶりという、いかに最近おさぼりモードだったことが浮き彫りではあるが今回も頑張っていこうと思う。 ステージ2は新コースのフランス。46.7kmもあるが2ラップの距離であり、獲得標高を見る限りは基本的には平地メインのコースだろう。 水色のジャージなのか。そこは黄色が良かったけど。 7/11（土）14時の開催分に参加したが、イベント初日＋おそらく初開催ということでさすがに人数が多い！これはテンションが上がる↑ 普通に走ってたら順位があがるかな、と思っていたが、さすがに今回の人数だと集団ドラフト効果MAX…

2020/07/11 23:03

Virtual Tour de France - Open - Stage 2 Discovery Ride

Virtual Tour de France - Open - Stage 2 Discovery Rideに参加。 エピック山岳区間がメインのコース。さすがにライド開催から時間が経っているので参加人数もあまり多くなく、確実に山で集団崩壊するだろう。最悪、エピック以降は一人旅も覚悟しなければいけない。 おさぼり明けだった昨日よりは断然調子が良いかも。極力消耗しないように無理にパワーを上げ下げするのはやめ、マイペースにパワーを刻んでいく。 8.3kmは長いなー。 250wを下限目安として出来れば260w平均を狙う。 お馴染み、ラジオタワー激坂。。エピック下山。案の定、集団崩壊しているのでしばらく…

2020/07/10 23:33

Virtual Tour de France - Open - Stage 1 Discovery Ride

ツールドフランスがとうとうズイフトで！…コロナ渦の影響もあってかzwiftの勢いはとどまる所を知らない。 Virtual Tour de France - Open - Stage 1 Discovery Ride 先週末から始まっていたんだけど完全に乗り遅れた感。今週は体調が優れなかったので極力運動を控えていたのもある。 ツールドフランス、お馴染みのイエローカラーのゲートがお出迎え。 今回は久しぶりのローラーということもあり、あまり調子も上がらないと思うので緩めのグループに入って程よく走ることに徹する。 ディスカバリーライドステージ1はワトピアのショートコースを4周。短い登り区間が長いあるの…

2020/07/09 21:31

Zwift Fondo 2020 Series (Southern Hemisphere) (C)

前日は疲れて21時頃には爆睡していた… ということで早朝4時に起きて早速ズイフ……すまん嘘である、本当はポケモン剣盾でランクマッチ対戦してたのだが、なかなかマスターボールに上がれない件。エースバーンめ。 … 7時からライドイベントがあったので参戦。FONDOシリーズに参加するのは久しぶりであるがカテゴリCとは言え、獲得標高580m、52kmのコースレイアウトは下手したら途中で心折れるかもしれん。。 Zwift Fondo 2020 Series (Southern Hemisphere) (C) 開始10分で最初の登り区間。YouTubeみながら走ってたらあっという間に後続に抜かれてしまったの…

2020/07/04 10:51

inGamba Family Ride [2.5 - 3.19w/kg] (C)

帰宅後、適当なグループライドがあったので参加。 inGamba Family Ride [2.5 - 3.19w/kg] (C) 2分くらい遅刻。ライダー検索中…が出て一安心である（※自動的に先頭の方まで連れて行ってくれる神機能のことね この機能、遅刻した時間が短ければ働いてくれないことがあり、最後尾から追いかけなければいけない地獄の小野田坂道プレイを過去何度も強いられてきた。。ひーめひめ…。。 開始十分、先頭集団。カテゴリCなので何とかついて行けそう。 ロンドンのショートコースを周回するがゲート手前にスプリント区間があるので出来る限り波に乗ってみたが、先頭集団から落ちたく無いので極力体力は温…

2020/07/03 01:04