3年間ジムに勤務してよく聞かれる水素水ダイエットってどうなの？

こんにちは 今回はバイト中よく聞かれる事で、大多数のスポーツジムでは水素水サーバーが設置されていると思います。 そこで水素水の契約をしたい人がいるのですが、水素水自体には活性酸素を取り除く効果があったりするんですが、それ？水素水じゃなくてよくない？というのが印象的です。 みなさんも安易に効果があるといわれているものに関しては一度立ち止まって考えるようにしましょう。 残念ながら 水素水は現在ほとんど効果が無いと言われています。 media2019/11/28 水素水ですが 水素分子や水素イオンを溶かし込んだ水のことです。 水素には健康面でさまざまな効果があるため、それを飲用水に封じ込めて摂取して…

無料版はてなブログ19日目でGoogleアドセンス合格しました！！

こんにちは！ なんと、Googleアドセンス合格しました🙇 昨日無料版でもいけるかな？と思って初めて申請しました。 すると、メールが届き合格でした！！ ブログを始めて19日目で合格でした！ このはてなブログを始めたきっかけは ちょうど3週間前、福井県に運転免許を取得しに行っていました。 ちょうど福井駅近くの桜木図書館という場所で本を読んでいました。 理由は毎日1冊以上読むという目標で生きていてその日は10冊ほど読みました。 読書のきっかけは本を読むと知識が増えて偏見が減り良い判断に繋がったり文章力向上の為にやっていたら好きになりました。 その日に喫茶店でふと前に友人がブログをやっていて読んでい…

1年間スポーツ店でバイトして気づいたスポーツ店あるある

こんにちは 今回はスポーツ店のバイトあるあるを紹介したいと思います。 これは4年前のことです。 もうあれから4年も経つのか！？ということはおいといて 当時は高校生で時給800円でした 今、思うとあれだけ作業が多いのに安すぎます。 今思えば、、、 さておき笑笑 はじめにスポーツ店でバイトしてて 良かったこと 1.スポーツ用品が社員割引で10%off この制度はとても金欠高校生にはありがたかったです。部活もしていたのでちょっと値段が高いものでも社員割引とクーポンでありとあらゆる手段を使い購入していました。 2.コミュニケーション力が向上する スポーツ店と言ってもスポーツする人ばかりではありません。…

「初公開」ナルシストですがなにか？見るだけで変わる「鏡の魔力」

こんにちは！ だんだん寒くなってきて集中力や風邪、乾燥のせいで肌がかさついたり大変ですよね、、、 しかと、顔がむくんだり朝起きれなかったりと夏が恋しくなりますが、夏は夏で真逆ですよね笑 さて、今回は 昨日予告していた自分を見つめ直す習慣化のテクニックです。 答えは 鏡の効果1 鏡を見ている人 鏡の効果2 まとめ 答えは それは鏡を見る習慣をつけましょう！ なぜ鏡やねんと思った人いますよね？ 中には鏡を見ることが嫌な人も多いでしょう。 そんなんちらちら鏡を見るとかナルシストやん と思う方がほとんどだと思います。 しかし、鏡は自分を写すことができます。 例えばみなさん他の人を見てあの人は顔がいい又…

みなさんにご報告があります！！！なんと私、、、

これは昨日の朝の出来事です。 目が覚めると、、、 アクセス数が伸びすぎててびびりました。 多分この記事のお陰です。 ジムに3年間勤務して分かったジムに通って痩せない人の特徴 - こひー書店(cohii book store) 私ちなみに今もジムのバイトをしてるんですけど来月で4年目になります。 いろんな経験をしてるのでこれからもみなさんに良い知識提供ができればと思ってます。 ちなみに今は大学生で部活をしてバイト2つ(フィットネスクラブと陸上教室)をしてわりかしハードな生活を送っています。 その中で中学3年生くらいの時に毎日本を1冊以上読もうと決めて6年くらいになります。 その中で趣味の一環でブ…

毎日1冊以上の読書結果＝何かを始めたいならこの本は目を通すべき！「学びを結果に変えるアウトプット大全」

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books) 作者: 樺沢紫苑 出版社/メーカー: サンクチュアリ出版 発売日: 2018/08/03 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見る こんにちは！！ 今日は、私は今大学3回生でインターンシップに参加した時にアウトプットの重要性を知りました。 なぜアウトプットが重要なのか？ 私の通う大学は決して頭の良い大学ではありません。 そこでインターンでは、周りの人はいわゆる賢い大学の人たちで 5日間のインターンシップで大学の銘柄であまり最初は良い印象ではありませんでした。 しかしプレゼンテーションが多く…

クリスマスで衝動買いは危険！後々後悔する人の特徴

もう時期クリスマスがやって来ますね！！ というよりもう師走か！？ と私は思っています。 クリスマスの厄介なことって 衝動買い 普段もそうですが、、、 衝動買いって割とコントロールできるぽいです。 そこで！、 シカゴ大学の研究で 2133人の男女に協力をもとに金銭管理アプリを通じて約200万件の商取引データを集めました。 具体的には、クリスマスのように衝動買いが増える時期と、普段の時期で、買い物の傾向がどのように変わるかを調べました。 さらにこのデータを全員の性格特性（ビッグファイブ）とくらべたところ、以下のような傾向があり、 以下 神経症傾向が低い人（感情が安定してる人）は、クリスマスに金を使…

本気で聴いて欲しいオススメの曲

Making it DriveUVERworldロック¥255provided courtesy of iTunes 今回は、私の個人的にオススメのバンド(曲)を紹介します！！ まず、UVERworldを知らない人のために 2000年6月6日、UVERworldの前身であるSOUND極ROAD（サウンドごくロード）を結成。当時は現在の6人に加え、もう一人のボーカル担当RYOHEIを合わせた7人構成だった。 現在のバンド名「UVERworld」は、「SOUND極ROAD」からの改名時、500以上の候補から彰が提案した「〜world」と、「超える」の意味を持つドイツ語「über」と英語「over」…

ジムに3年間勤務して分かったジムに通って痩せない人の特徴

こんにちは！ 早速ですが、 こひー書店の中の人はバイトでフィットネスクラブに3年間勤務してるんですが、ここ数年で色んなフィットネスクラブが進出してきてフィットネス業界は激戦区です。 沢山のフィットネスクラブがあります。 フィットネスクラブに行きたいと思ってる方は選択のポイントがありまして 何件か必ず見学に行ってください。 基本的にパーソナルジム以外のほとんどのジムは自分で考えてトレーニングしなければなりません。 ある程度のトレーニング知識とどんな器具があるのか下調べする事をお勧めします。 なかでも、ランニングマシンを使うだけならジムに行かない方が良いです。 お金の無駄です。外でランニングをする…

第2弾「僕のヒーローアカデミア」 爆豪勝己に学ぶ

僕のヒーローアカデミア 2 (ジャンプコミックス) 作者: 堀越耕平 出版社/メーカー: 集英社 発売日: 2015/01/05 メディア: コミック この商品を含むブログ (15件) を見る ヒロアカの2弾ということで今回は、癖の強くてデクのライバルで最高にカッコいい、爆豪勝己について深掘りします！！ プロフィール 爆豪勝己 誕生日：4月20日 身長：172cm 好きなもの：辛い食べ物全般・登山 デクと同じ折寺中学校に通う爆発的少年。デクとは幼馴染であり、彼からは「かっちゃん」と呼ばれている。折寺中学で唯一雄英高校を狙える爆発的逸材で、将来はオールマイトを超えるトップヒーローとなり、高額納税…

最近調子出ないのは睡眠不足だぞ！？

季節の変わり目で寒いですね、、、 朝起きられなかったり睡眠不足になりがちです。 そこで最近 みなさんも睡眠不足の時って上手くいかないこと多くないですか？ イライラしたり寝ることに注意がそれ集中できないことありませんか？ そんな時読んだ本が🔻🔻 スタンフォード式 最高の睡眠 作者: 西野精治 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2017/02/27 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (7件) を見る 主に感想ですが、、、 最高の睡眠を確保し、日々のパフォーマンスを高く保ちたい。 みなさんも少なからず、そう考えると思います。 そのためもあり、あちらこちらで睡眠につ…

マインドフルネスプラスα 歩行・ランニング瞑想

最近普通の瞑想する時間が作れなかったり忙しい時、私がやってる瞑想スタイル紹介します！ 特に、運動する習慣がある人はお薦めです！ それは歩行瞑想、ランニング瞑想です。 みなさんの考える瞑想は、足を組んで目を閉じて呼吸を意識する これが瞑想と思ってる人が多いと思います。 そもそも 「マインドフルネス」とは 自分の気持ちを“今、この瞬間”に意図的に向けて、現実をあるがままに知覚すること、あるいはそうした心の状態を体得するためのトレーニングを指す言葉です。メンタルヘルスを整え、創造性や集中力を発揮するためには、“今、ここ”に意識を集中し、とらわれているネガティブな感情や思い込みから離れることが有効だと…

「メモは必要ではないと思ってる人必見」絶対読むべきメモの魔力

メモの魔力 The Magic of Memos (NewsPicks Book) 作者: 前田裕二 出版社/メーカー: 幻冬舎 発売日: 2018/12/24 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2件) を見る 今回はメモの魔力の感想です。 この本に出た会うまでは メモあんまり必要じゃないと否定的な考えがありました。 皆さんもありませんか？ メモを取るのに気を取られすぎて話を全く聞けてない そんなことないですか？ 私もよくメモを丁寧にとっていましたが めんどくさくなりとらなくなったり メモをとっても見返さない 無駄だと思いやめました。 そして記憶力には自信があります目の前のことに集中…

情報に支配されるな！！リテラシーが必要な時代

最近ネガティブなニュース多くないですか？ 特に女優沢尻エリカさん、麻薬騒動。 正直な話誰も得しないですよね もちろん麻薬の話なんかは、大変危険で一回ハマるとやめられません。だから小学生から麻薬は駄目なものと教育されています。 にも関わらずこのような多くに知られてる芸能人が麻薬をしてしまうのか？ 仮説ですがそこには影響力が有るからです。 有名な人が拡散させる要素を持っているからだと考えています。 しかし、この様な人達が罪を償い麻薬という悪魔から断ち切ることができれば 逆に麻薬をこれ以上拡散させない。麻薬は絶対駄目という影響力にもなります。 その為にも悪い印象を与えられすぎないようにしなければなり…

「僕のヒーローアカデミア」しんどい時に学びたい緑谷出久の生き方・名言3選

僕のヒーローアカデミア 1 (ジャンプコミックス) 作者: 堀越耕平 出版社/メーカー: 集英社 発売日: 2014/11/04 メディア: コミック この商品を含むブログ (42件) を見る 僕のヒーローアカデミア 堀越耕平による作品略称は『ヒロアカ』 『週刊少年ジャンプ』（集英社）にて2014年32号より連載中。 ストーリー 中国の軽慶市での「発光する赤児」の報道以来世界各地で超常現象が報告され、世界総人口の約8割が超常能力“個性”を持つに至った超人社会である。“個性”を悪用する敵（ヴィラン）を“個性”を発揮して取り締まるヒーローは人々に讃えられていた。主人公の緑谷出久も幼い頃から平和の象…

大人気「鬼滅の刃」［悲報］鬼舞辻無惨の小物感は実は、、、の悪さだった件

鬼滅の刃 4(完全生産限定版) [Blu-ray] 出版社/メーカー: アニプレックス 発売日: 2019/10/30 メディア: Blu-ray この商品を含むブログを見る 鬼滅の刃面白い展開になってきましたね！ しかし、皆さんも思いませんか？ あんなにも強い鬼舞辻無惨の発言がどうにも小物臭い 無惨様がどうしても小物に見えてしまうのか？ 気になりませんか？？ 特に (吾峠呼世晴) 大人気作品のボスとは思えない表情・発言が小物臭を漂わせてますねぇ〜 まぁこれが魅力の一つなんでしょうけど、、、 考察します 今回は小物＝頭の悪さと言う視点で見ていきます。 頭の良さについての研究では 1991年教育…

肌を綺麗にするかもしれないお茶

今回のお題は肌荒れ対策でして お茶がいいかもよって話があります。そこでデータと現在飲んでて効果実感できたものを紹介します。 1.白茶 本場福建産 2019年有機白茶 ホワイトティー 福鼎白豪銀針 ティーバッグ31包（強力な抗酸化物質が豊富） 出版社/メーカー: 聞香軒 メディア: その他 この商品を含むブログを見る 白茶とは、茶葉が芽吹いて白毛の取れないうちに採取し、発酵度が浅い段階で乾燥させたお茶です。 白茶の効果 キングストン大学の研究で2009年に23種類のお茶（21種類の茶葉）の抽出物の成分を測定しました。 特定の薬品との反応、及び含有成分の測定から以下の2つ 1.プロテイナーゼ阻害 …

間食したいときに買うべきコンビニ商品

お昼前後にどうしてもお腹が空くことないですか？ コンビニやいい匂いのする屋台に目が行きがちです。これを食べたら太ってしまうという罪悪感を持っていつの間にか食べてることないですか？ しかし、中には間食を推進している専門家や食事の回数を減らしたほうが健康的という専門家の人たちがいます。 人の好きにさせてくれ！💢って言いたくなりますよね笑 ですが、私も間食を取る方なので一応は何を食べるか試行錯誤しています。健康面に気にしてる方は良ければ参考にしてください！ 1.セブンイレブン黒糖わらび 一言でシンプルで美味しいです。ポジションとしては羊羹みたいな感じです。サイズのわりにはハイカロリー1個132kca…

先週読んだオススメ本3選‼️

ってことで 先週読んだ本で面白かった本を厳選して3冊ほど紹介します！ では一つ目は こちら🔻🔻 成長マインドセットー心のブレーキの外し方 作者: 吉田行宏 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 発売日: 2018/04/13 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 著:吉田行宏 成長マインドセットー心のブレーキの外し方 お薦めする人は 固定マインドセット 人間関係にイライラ 一歩を踏み出せない この本は 主人公の会社員が喫茶店の店主に悩みについて相談し、成長の本質や原則を紹介して実践して行くストーリー調の本です。 印象的な部分 アイスバーグの…

夜にカレーライスが優秀な理由‼️

カレーライス美味しいですよねぇ〜😅😅 訳あって今福井に居るんですけど〜 美味しいカレー屋さんを見つけたので スペシャルベンガルカレー🍛¥1050円 モーニングトマト - 福井/カレーライス [食べログ] スパイスがとても効いてますがとても食べやすい味です。特にチキンが柔らかくてカレーの風味が染み込みお店もレトロな雰囲気で空間と共に味わえるオシャレなカレーです！ 余談はさておき、、、 そんなカレーライスですが食べたら眠たくなりませんか？ それもそのはず カレーライスはGi値も高く血糖値が急激に上がり降下する特性を持っています。さらにスパイスで体温が上がり徐々に下がっていくのが睡眠のメカニズムと同…

ランニング続かない習慣にスパンキング⚡️⚡️

ランニングとか運動の習慣が身につかない？ ってのは理由がありまして ビクトリア大学の研究で、ジムに加入したばかりの男女111人を対象にしました。被験者を12週間ほど観察し、ジム通いが続いたヒトと続かなかったヒトにはどんな違いがあるの？ってポイントをチェックしました。 各自の年齢やら生活習慣といった要素を調整したところ、、、 一番ジム通いの習慣化と相関していたのは「頻度」だった だそうです。 1週間のうちにジムに行けば行くほど、12週間が過ぎた後もエクササイズが続く確率は高くなったらしい。なんだか当たり前の結論のようにも思えますが、「くり返しの回数を増やすほど習慣になる！」ってのがハッキリわかっ…

「鬼滅の刃」竈門炭治郎に学ぶ名言5選

鬼滅の刃ほんとに面白いですね！ 作者:吾峠呼世晴 週間少年ジャンプ2016年11号より連載し単行本は2019年10月23日時点で1600万部突破と凄いですね！2019年にはアニメが放送(全26話)して更に人気が高まり 現在コミックス17巻まで連載し12月4日に最新刊18巻発売します。さらに2020年には映画化が決定しています。 鬼滅の刃 1 (ジャンプコミックス) 作者: 吾峠呼世晴 出版社/メーカー: 集英社 発売日: 2016/06/03 メディア: コミック この商品を含むブログ (13件) を見る あらすじ 舞台は大正時代の日本。竈門炭治郎は町へ炭を売って帰って来た。家に着いた炭治郎が…

無駄な自己嫌悪から逃れる方法

過去の恋愛や嫌なこと特に人間関係の悩みって多いですよね？？ そこで、 自己嫌悪に陥っていませんか？ その自己嫌悪こそが立ち直れない原因の一つと考えています。 自己嫌悪 セルフコンパッションとは？ 様々な事例 セルフコンパッションが及ぼす影響 まとめ 自己嫌悪 前に記事でバイアスについて書いた事がありますが、後知恵バイアスが働いて過去を美化し相手を肯定化し過ぎてしまいます。例えば最悪な彼氏と別れてなかなか次の恋愛に行けない理由として相手の方が悪いのに自分が悪かった、あの人は悪くないなど過去を美化してしまうことを言います。 後知恵バイアスで自分のことが更に嫌いになってしまいます。 自己嫌悪＝人も好…

治らないニキビにティーツリーオイルが効くかもよ？？

ニキビに効果ありと巷で話題のティーツリーオイル 実際どうなの？ ティーツリーオイルの効果について 他のニキビの対策 ニキビになるべく避けた方の物 最後に 実際どうなの？ 研究は少ないのですが身近な細菌が必要な肌トラブルには効く可能性があるので紹介します。ニキビは複雑な現象で未だにどうしてできるのか、あまり立証されていません。肌があきらかにもおかしい場合などは皮膚科に受診する事をお勧めします。 ティーツリーオイルの効果について オーストラリア産 ティーツリーオイル 100％ピュア 60ml 出版社/メーカー: TEA TREE THERAPY メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブロ…

現状維持が現状打破できない原因かもよ？

皆さん、バイアスはご存知ですか？ スランプについて スランプ対策 最後に 皆さん、バイアスはご存知ですか？ バイアス 英語:bias 読み:バイアス 意味:偏見、傾向、先入観といった得られる情報が偏っていることによる認識の歪み、といった意味で用いられる語。 どうやらバイアスにも種類が多く存在しこのバイアスによって私たちは日々苦しめられています。しかもこのバイアスから完全に逃れることは不可能です。じゃあどうすれば良いのか？ 今一番言われているのがバイアスを知ることによって多くのバイアスから逃れることは可能です。 例えばご年配の方々が頻繁に使うことで若いから大丈夫や優先座席を譲るのは当たり前と言う…

役立つかも？？(part1)

鼻につく👃時の対処法 🤜🏼合法な手口🤛🏼 🙇‍♂️変な人に絡まれたら🙇‍♂️ 感謝 鼻につく👃時の対処法 1.例)えーっ！お寿司嫌いとか人生の半分損してるぅーー 対)あなたの人生の半分はお寿司なんですか？ 解説 2年ほど前にお寿司は好きなんですが回転寿司に行くのがあまり好きではないと言う話をすると「えーっ！お寿司嫌いとか人生の半分損してるぅーー」と言われたのであなたの人生の半分はお寿司なんですか？と聴いた話です笑 2.例)わしら70年生きとるねんお前みたいな20年くらいしか生きてない若僧が偉そうな知識話すな💢 対)申し訳ございません😅お偉いんですね！そしたら70年間生きた印は20年しか生きてい…

朝のランニングは痩せるの？

最近では、中学・高校の部活動で朝練禁止や朝の運動はあんまり良くないよーーーと言う情報が多く出回っています。 それよりも、長時間のランニングは痩せないしストレスホルモンのコルチゾールを多く分泌しさらに、活性酸素を発生させる為ダイエットには不向きと言うのが最近の情報です。 そこで！！、 少し気になってみたので考察したいと思います。あくまで(私の考えです😅) 結論から申しますと、時と場合によるんですがあまりオススメできません😫 オススメできない理由 朝起きて90分間はストレスホルモンの分泌量が多い 多くの人が朝運動すると午後疲れて眠たくなる 早朝の運動は怪我のリスクが上がる(深部体温が低い) 朝食後…