アボカドは最強！

みなさん、こんにちは！ 今日はアボカドについて話そうと思います。 アボカドは私たちの生活に明るさをもたらしてくれる素晴らしい食材です！ 独特な形と美しい緑色は、見るだけで心を癒してくれますよね。 そして、アボカドのクリーミーなテクスチャーと豊かな味わいは、食べるたびに幸せな気分にさせてくれます。 画像引用https://delishkitchen.tv/articles/763 アボカドは健康にも良いと言われています。 豊富なビタミンやミネラル、健康に良い脂肪を含んでおり、美肌や免疫力の向上にも役立ちます。 また、食物繊維も豊富に含まれているため、消化をサポートし、満腹感も得られます。 アボカ…

バナナは最高！

みなさん、こんにちは！ 今日はバナナについて話そうと思います。 バナナは私たちの生活に明るさをもたらしてくれる素晴らしいフルーツです！ 黄色くて元気な見た目は、一目見るだけで笑顔になれますよね。 そして、バナナの甘さとクリーミーな食感は、口の中で広がる幸せな感じを与えてくれます。 画像引用https://www.suntory-kenko.com/column2/article/6379/ バナナは栄養価も高く、ビタミンCやカリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。 これらの栄養素は私たちの健康をサポートし、元気な毎日を送るために必要なエネルギーを与えてくれます。 また、バナナは手軽に持ち…

ブロッコリーは体にいい！

みなさん、こんにちは！ 今日は明るい話題で元気をお届けします！🌞✨ 最近、私はブロッコリーにハマっています！ ブロッコリーは、見た目も鮮やかで、栄養価も高くて、とっても美味しいんです！🥦 画像引用https://weathernews.jp/s/topics/202301/250185/amp.html ブロッコリーには、ビタミンCやカルシウム、食物繊維など、体に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。 これからの季節、免疫力を高めるためにも、ブロッコリーを積極的に取り入れるのがオススメですよ！💪 私は最近、ブロッコリーを使ったレシピを試してみて、驚くほど美味しかったです！ サラダやスープ、炒め…

加工肉は体に悪い⁉︎

みなさん、こんにちは！ 今日は、加工肉についてお話しましょう。 確かに、加工肉は体に悪い要素が含まれていることがあります。 画像引用https://yamashita-clinic-iwakuni.com/ 加工肉には、脂肪や塩分、添加物が多く含まれていることが一般的です。 これらの成分は、高血圧や心臓病、肥満などの健康問題を引き起こす可能性があります。 また、加工肉は焼く際に発生する発がん性物質も含んでいることが知られています。 これらの物質は、がんのリスクを高める可能性があります。 ですが、心配しないでください！ 健康を意識しながら、適度な摂取を心がけることが大切です。 加工肉を完全に避け…

朝日を浴びよう！

朝日を浴びよう！ 今日も明るい一日を迎えましょう！ 朝の光は心を温かく照らしてくれます。 画像引用https://www.qkamura.or.jp/izu/blog/detail/?id=43793 新しい一日の始まりに、朝日のパワーを感じながら、笑顔で前向きに頑張りましょう！ 明るい未来への一歩を踏み出すために、朝日の輝きを心に留めて、素晴らしい一日を過ごしましょう！ また朝日には体内時計を整えてくれる作用を持ちます。 さらに太陽の光を浴びることで、現代人が不足しているというビタミンDも合成されます。 みなさんも朝日を浴びて、明るいエネルギーを感じてくださいね！ ご質問などがございましたら…

まくらは低いのがオススメ！

みなさん、こんにちは！ 枕を低くすることは、健康にとってとても重要ですよ！ なぜなら、正しい姿勢を保つためには、首や背中の負担を軽減する必要があるからです。 画像引用https://kakakumag.com/houseware/?id=16659 枕を低くすることで、睡眠中の姿勢が改善され、朝起きたときの体の疲れも軽減されます。 また、首や肩のこりや頭痛の予防にも効果的です。 枕の高さは個人によって異なるので、自分に合った高さを見つけることが大切です。 枕を低くするためには、枕の高さを調整する方法があります。 例えば、枕の中に詰め物を増減したり、特殊な形状の枕を使ったりすることができます。 …

睡眠を大切に

みなさん、こんにちは！ 今日は「睡眠」について明るい話題をシェアしたいと思います。 睡眠は私たちの健康と幸福に欠かせない要素ですよね！ 明るい睡眠環境を整えることで、毎日の生活がより充実したものになること間違いなしです。 画像引用https://www.asagi-shop.net/hpgen/HPB/entries/153.html まずは、快適な寝具を選ぶことが大切です。 柔らかな枕や、体にフィットするマットレスを選ぶと、心地よい眠りを迎えることができますよ。 また、お気に入りの寝間着や、リラックスできる寝室のインテリアも、明るい睡眠環境を作るポイントです。 そして、睡眠前の習慣も大切です…

冷水シャワーいいですよ

みなさん、こんにちは！ 今日は冷水シャワーについて話そうと思います。 冷水シャワーは爽快な体験です！ 最初は少し勇気がいるかもしれませんが、一度試してみる価値がありますよ！ 画像引用https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g31009853/cold-shower-benefits-20200223/ 冷水シャワーの効果は驚くべきものです。 体温を下げ、血行を促進し、新陳代謝を活性化させることができます。 さらに、気分もスッキリし、エネルギーもアップします！ まさに最高のリフレッシュ方法です。 もちろん、冷水シャワーを楽しむ際には注意が必要です。…

水風呂健康法

みなさん、こんにちは！ 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さんは「水風呂」についてご存知ですか？ 水風呂とは、日本の伝統的な健康法で、温泉や銭湯などで見かけることができます。 この健康法は、まず熱いお風呂に入り、その後に冷たいお風呂に入ることで体をリフレッシュさせるものです。 画像引用https://sauna-ikitai.com/magazine/articles/mizuburo-etc 水風呂の効果は驚くべきもので、体の血行を促進し、新陳代謝を活性化させることができます。 また、免疫力を高め、ストレスを解消する効果もあると言われています。 私自身も水風呂を試してみましたが、…

サウナって最高よね

みなさん、こんにちは！ 今日はサウナについてお話しましょう！ サウナは私たちの健康とリラックスに明るい効果をもたらしてくれますよ♪ 画像引用https://www.bathlier.com/media/survey/sauna/ まず、サウナに入ることで身体がじんわりと温まります。 高温の環境に身を置くことで、血行が促進され、新陳代謝が活発になります。 これにより、体内の老廃物や毒素が排出され、身体のデトックス効果が期待できます。 明るく軽やかな身体を手に入れるチャンスですね♪ また、サウナに入ることで筋肉の緊張がほぐれ、疲れやストレスが解消されます。 身体がリラックスすることで、心も穏やかに…

お風呂の健康効果

みなさん、こんにちは！ 今日はお風呂の健康効果についてお話しましょう！ お風呂は私たちの心と体に明るい効果をもたらしてくれますよ♪ 画像引用https://www.rarejob.com/englishlab/column/20181126/ まず、お風呂に入ることで日々の疲れやストレスが癒され、リラックスできます。 温かいお湯に浸かることで、心地よい温もりが全身を包み込み、心地よい安らぎを感じることができます。 忙しい日常から解放され、明るい気持ちになれること間違いなしです！ また、お風呂に入ることで血行が促進され、体内の老廃物や毒素が排出されます。 これにより、新陳代謝が活発になり、肌のタ…

ハイカカオチョコレートっていいよ！

みなさん、こんにちは！ 今日は、ハイカカオチョコレートについてお話しましょう！ ハイカカオチョコレートは、体にとってとても良い食べ物ですよ！ 明るいニュースですね！ 画像引用https://mognavi.jp/news/shokurepo/77016/ ハイカカオチョコレートには、たくさんの栄養素が含まれています。 特に、カカオには抗酸化物質が豊富に含まれており、私たちの体を健康に保つのに役立ちます。 また、ハイカカオチョコレートには、心臓の健康をサポートする効果もあります。 嬉しいですね！ さらに、ハイカカオチョコレートは、脳の機能を向上させる効果もあると言われています。 明るい気持ちで過…

トマトジュースは健康的！

みなさん、こんにちは！ 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さんはトマトジュースが好きですか？ 私は最近、トマトジュースの素晴らしさに気づきました！ 朝食やランチのお供に最適で、ビタミンCやリコピンもたっぷり含まれているんですよ。 さらに、トマトジュースを飲むと元気が湧いてくるような気がします。 明るい未来を迎えるために、トマトジュースを取り入れてみてはいかがでしょうか？ 皆さんのおすすめのトマトジュースのブランドやレシピも教えてくださいね！ 明るい一日をお過ごしください！✨🍅 ご質問などございましたら、InstagramのDMもしくは、公式LINEまでお問い合わせください！

ブルーベリー最高！

みなさん、こんにちは！ 今日は明るいトピックでお話しましょう！🌞 最近、私はブルーベリーにハマっています！ ブルーベリーは、見た目も美しいし、味も爽やかで美味しいですよね。 この小さな実には、たくさんの栄養素が詰まっていて、健康にも良いと言われています。 ブルーベリーには、ビタミンCや食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれているので、免疫力アップや美肌効果にも期待ができます。 また、目の健康にも良いとされているんですよ！ 明るい未来のために、ブルーベリーを積極的に取り入れてみませんか？ 特に朝食に取り入れると、一日のエネルギーをパワフルにスタートできますよ！ 皆さんもぜひ試してみてくださいね。 明…

目の疲れを解消する方法

みなさま、こんにちは！ 本日は目の疲れを解消する方法をお話させていただきます。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E7%9B%AE%E3%81%8C%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%82%8B 普段スマホやパソコンを見ていると目が疲れてしまいますよね。 目は大切ですので、適度に休憩を取りながら作業を行うようにしてください。 目のセルフケアとしましては、これらのツボを優しく押さえるようにしてみてください。 画像引用https://www.kodomo-meganekan.com/blog/all/ 目が…

二重あごを治す方法

みなさま、こんにちは！ 本日は二重あごを治す方法についてお話させていただきます。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E9%A1%94%E7%97%A9%E3%81%9B 二重あごになるとイヤですよね。 二重あごになりたくないからとあごを引くと余計に二重あごが目立ってしまいます。 画像引用https://joshi-spa.jp/1056720/2 ポイントは自然体でいること。 二重あごは普段の姿勢とも大きな関わりがあります。 普段の立ち方・座り方をこの機会に見直していただければと思っております。 普段の姿勢が変…

【簡単】小顔になる方法

みなさま、こんにちは！ 本日は小顔になる方法をお伝えしますね！ 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E5%B0%8F%E9%A1%94 小顔っていいですよね。 私は小顔になるのは無理！と諦めていませんか？ 大丈夫です。 諦めるのは早すぎます。 あなたもきっと小顔になれますよ。 小顔になるためには2つの条件があります。 ①あごが正しい位置にあること あごがズレてしまうと顔は大きく見えてしまいます。 またあごがズレることにより循環が悪くなり、浮腫んでしまい余計に大きく見えてしまいます。 ②日常から鼻呼吸をしていること…

顎関節症の解消法

みなさま、こんにちは！ 本日は、顎関節症の解消法についてお話させていただきます。 画像引用https://www.gonshika.com/gaku 顎関節症になると辛いですよね。 口を大きく開けられない、顎に痛みを感じてしまいます。 そこで、本日は顎関節症の解消法をお伝えします。 画像引用https://www.amou-dental.com/blog/blog/20210610-123/ 上を向きながら、ゆっくりと口を開けていきましょう。 いきなり大きく開けると顎が痛んでしまいます。 ゆっくり小さく開けることから始めましょう。 継続することで、少しずつですが大きく口を開けられるようになりま…

頭痛の解消法

みなさま、こんにちは！ 本日は頭痛の解消法についてお話させていただきます。 画像引用https://nakajinou.com/medical/aboutdetails/ 頭痛になると辛いですよね。 本日は頭痛の解消法についてお話させていただきます。 画像引用https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/21/051900017/052500003/?P=4 ★の部分を親指で20秒押さえましょう。 痛みのない範囲で無理なく行いましょう。 少し上を向きながら行うことがポイントです。 このケアを継続することで、痛みは軽減してくるかと思います。 頭痛はストレスや食生…

食いしばりを解消しよう

みなさま、こんにちは！ 本日は、食いしばりを解消する方法をお伝えします。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E9%A3%9F%E3%81%84%E3%81%97%E3%81%B0%E3%82%8A 食いしばりがあると辛いですよね。 睡眠の質も低下してしまいますし、顎や頭の痛みにも繋がってしまいます。 本日は、そんな食いしばりを解消する方法をお伝えします。 画像引用https://www.miyajimaguchi.jp/%E3%81%82%E3%81%94-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5…

体のねじれを治す方法

みなさまこんにちは！ 本日は『体のねじれを治す方法』についてお話させていただきます。 画像引用https://mbp-japan.com/shizuoka/pilates-studio-maeda/column/5052296/ 体がねじれていなくて真っ直ぐで美しい体が理想的ですよね。 しかし、私たちの体は知らず知らずのうちにねじれてしまっているものです。 体がねじれてしまっていると体を痛めやすくなってしまいます。 また、循環も悪くなってしまいます。 正面から見て、鼻・みぞおち・おへそのラインが真っ直ぐになっていれば、真っ直ぐです。 しかし、体がねじれていると、このラインは真っ直ぐになりません…

体の左右差を治す方法

みなさまこんにちは‼︎ 本日は『体の左右差を治す方法』についてお話させていただきます。 画像引用https://www.shinso-therapy.jp/service 体に左右差があると姿勢が悪く見えてしまいますし、体を痛めやすくなってしまいます。 また、内臓の機能も低下してしまいます。 そこで、体の左右差を治す簡単なセルフケアをお伝えします。 画像引用https://yolo.style/yolo/article/8957/ このようなポーズをとり、体の横側を伸ばしましょう。 左右30秒ずつ また、うつ伏せでも同じことを行いましょう。 右の方がいきやすい・左の方がいきやすいなどなど、人そ…

早く治る人の特徴

みなさま、こんにちは‼︎ 本日は『早く治る人の特徴』についてお話させていただきます。 画像引用https://blog.goo.ne.jp/illust-amembow/e/0d27fbda97a5fda206b98a329f02fcba ケガも早く治る方がいいですよね？ 私は今までたくさんの方々を治療させていただいてきました。 そこで、早く治る人に共通点があると気づきました。 一言でいうと『ポジティブ』 これかなと感じます。 例えば痛みが半減したとしましょう。 Aさん『痛みが半分減りました！』 Bさん『まだ痛みが半分残っています』 この場合だとAさんが早く治る可能性が高いです。 他には『あり…

根本治療へのこだわり

みなさま、こんにちは！ 本日は、私の根本治療へのこだわりをお話させていただきます。 『根本治療』それは、根本から治療するということです。 ●例えば膝をケガしたとしましょう。 ・痛い場所に湿布を貼りましょう。 ・痛み止めを飲んで痛みを和らげましょう。 ・膝につながる筋肉をストレッチしましょう。 ・膝の周りをマッサージしましょう。 これらはケガをしてしまった膝にしかアプローチしていません。 みなさまもこういった経験はございませんか？ 整骨院などで治療してもらったあとは調子が良いが、時間が経つと痛みがまた出てきてしまう。 このような経験をされた方も多いかと思います。 その原因は、膝しか見ていないから…

有痛性外脛骨について(足の内側の痛み)

みなさま、こんにちは！ 本日は、有痛性外脛骨(ゆうつうせいがいけいこつ)ついてお話させていただきます。 画像引用https://akaishionline.com/products/list.php?mode=search&category_id=315 画像引用https://nakai-seitai.akibare.ne.jp/14611380329897 有痛性外脛骨とは、足の内側にある舟状骨が後脛骨筋に引っ張られて痛みが発生します。 有痛性外脛骨になる人の特徴として ①扁平足 ②内股 これらの特徴があげられます。 扁平足・内股になる原因としましては、足のねじれです。 足のねじれを解消し…

シーバー病について(子どものかかとの痛み)

みなさま、こんにちは！ 本日は、シーバー病についてお話させていただきます。 画像引用https://kaiseihp.jp/news/12169/ 画像引用https://www.daenkaramaru.com/case/si-ba-byou/ シーバー病とは、子どもに多いかかとの痛みです。 かかとへの衝撃が多かったり、ふくらはぎや足裏の筋肉が硬いとシーバー病になりやすいです。 シーバー病の治療としましては ①ふくらはぎの筋肉を柔らかくする ふくらはぎの筋肉が柔らかくなるようにストレッチを行いましょう。 ②足裏の筋肉を柔らかくする 足裏の筋肉が柔らかくなるようにケアを行いましょう。 また、足…

オスグッドについて(子どもの膝の痛み)

みなさま、こんにちは！ 本日は、オスグッドについてお話させていただきます。 画像引用https://xn--lck1a5f2c.com/4520/ 画像引用https://medical.jiji.com/topics/amp/1840 オスグッドとは、子どもに多い膝の痛みです。 太ももの前側にある大腿四頭筋が硬くなり、脛骨粗面を引っ張ることで痛みが発生します。 治療としましては、硬くなった大腿四頭筋を柔らかくしてあげることです。 私も今まで、オスグッドの選手をたくさん治療させていただいてきました。 オスグッドになる選手には共通点があります。 それは、太ももの前側の筋肉ばかり使ってしまっている…