mahuyuchanのボディビル&ダイエット（+その他日常）

5/31体調報告&月間5000PV報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日の体調は可もなく不可もなくという感じでしたが、朝のウォーキングには短距離ながら出かけることができました。今月は、振り返ってみれば体調が比較的良く、全部で22回のウォーキングを行なっていたようです。いい流れが来てい

2020/05/31 22:33

トレーニング＆食事計画再確認

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。以前に体調が良くなってからのトレーニング計画を書きましたが、体調が幾らか安定してきたことに加え、ジムの再開も見えてきたので、もう一度計画を振り返ってみようと思います。①ダイエット現在の体重が85kgから84kgといったとこ

2020/05/31 10:55

5/30体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は天候は良かったのですが、体調が思わしくなくほとんど寝て過ごしました。ここのところ体調良い日が続いていたので少し残念ですが、こういうこともあると受け入れたいと思います。コツコツ続けている減量ですが、4月24日に89.7

2020/05/30 19:23

5/29体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。ここ数日は天候も良く、体調が比較的安定した日が続いています。これからの梅雨の時期は心配ですが、症状が落ち着きつつあることを考えると、過度に心配しなくても大丈夫かもしれないという期待をしてしまいます。焦らずゆっくり治

2020/05/29 21:59

サンプレイ式ジャイアントセット

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。最近は一般向けの記事が多かったと思うので、たまにはマニアックな内容の記事を書いてみたいと思います。以前の記事で書いたかもしれないので、二度目になってしまったら申し訳ありません（記事の量が多かったので確認できていない

2020/05/29 16:23

5/28体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝も8時半の目覚ましで起きたのですが、眠気が消えなかったため、10時頃まで眠っていました。幸いなことに体調が悪くて寝たわけではなかったのは良かったです。起床後は、いつも通り少し休憩してからウォーキングに行きました。今

2020/05/28 20:28

5/27体調報告(新しいクリニック)

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。以前は朝にまとめて飲むことの多かった抗不安薬ですが、最近は夜眠る前に飲むことも増えてきました。頻度自体は引っ越す前に比べれば減ってはいるのですが、寝付けなかったり不安感があったりするときは我慢せずに積極的に使うよう

2020/05/27 21:14

5/26体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨晩は規則正しい生活を意識して、8時半に起きられるように目覚ましをかけておきました。迎えた今朝は体調も悪くなく、目覚まし通りに起きることができました。その後は少し休んでから、軽くウォーキングに出かけることができました

2020/05/26 20:57

持ち株決算分析②

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回は、前回の続きで持ち株の決算分析を書いてみようと思います。前回は比較的良い決算のものを紹介しましたが、今回はあまり決算が振るわなかったものの紹介になります。①アールビバン アールビバンは、絵画および美術工芸品の

2020/05/26 12:08

5/25体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は天気は良かったのにもかかわらず珍しく体調が悪く、起床後に抗不安薬を2錠飲んで、昼過ぎまで寝たり起きたりを繰り返していました。いつも通り、夕方の4時頃には体調が良くなったので、トレーニングとウォーキングをしました

2020/05/25 20:47

5/24体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日もいつもと変わらず、起床直後は体調が悪いものの、そこから少しずつ良くなっていくパターンでした。天候も安定しているのが救いです。昼頃にはかなり安定していたので、長距離のウォーキングに行きました。アプリがちゃんと記

2020/05/25 00:02

トレーニングを始めたきっかけとトレーニング歴について

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日はコメントで希望のあった、トレーニングを始めたきっかけについて書きたいと思います。 目次トレーニングを始める前トレーニングとの出会い自己流トレーニングの開始師匠との出会い大学卒業後の変遷トレーニングを始める前ま

2020/05/24 11:09

5/23体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も起床後の体調があまり良くなく、朝食を食べてから抗不安薬を2錠飲んで眠っていました。10時から14時頃まで眠って、起きたときには体調が良くなっていました。その後、16時をすぎた頃にはだいぶ安定していたので、脚のトレーニ

2020/05/23 20:56

5/22体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は天候が良かったこともあり、1日を通して割と体調が安定していました。午前中は長距離のウォーキングに出かけましたが、またしてもナイキアプリの調子が悪く、10キロほど歩いたものが8キロで記録されていました。帰宅後、アプ

2020/05/22 21:34

5/21体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨晩は寝る前に急に不安感が強くなり、抗不安薬を2錠飲んでなんとか落ち着かせて眠りました。ここ最近はすんなり寝つき、さらに夜中に目が覚めることもないくらい安定していたので、睡眠障害が出るのは久しぶりでした。これから先ど

2020/05/21 20:36

改めて自己紹介

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回は、改めて自己紹介の記事を書いてみようと思います。以前にブログアクセス数がかなりあった頃は、読者は皆、私が何者か分かって読んでいたと思いますが、最近このブログにアクセスしている人は全く何者なのか未知の状態だと思

2020/05/21 14:27

5/20体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日もあまり体調が良くなかったですが、昨日よりも安定していたため、ウォーキングに出かけることができました。ただ、残念なことに、ナイキランクラブのアプリに不調があり、3.5キロほど歩いたのに1キロしか記録されていませんで

2020/05/20 22:18

5/19体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は昨日に引き続き雨だったことに加え、パワハラで退職させられたことがずっと頭から離れず、ひどい体調でした。明日は日中は晴れるようなので、トレーニングとウォーキングができたら良いなと思います。

2020/05/19 21:46

持ち株決算分析①

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回は久しぶりに投資関連の記事を書いてみようと思います。コロナウイルスの影響で日本全体の景気の先行きが不安ですが、とりあえず持ち株の決算は悪くなかったので、簡単に紹介したいと思います。なお、この記事は銘柄の推奨をす

2020/05/19 11:42

5/18体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は天候が悪かったせいか、こちらに引っ越してきてから一番体調が悪く、ほとんど寝て過ごしました。調子の良い合間を見てブログを書いていましたが、少し気が紛れるのでやってよかったと思います。今週は天気の悪い日が続くよう

2020/05/18 21:37

郭海皇(若)になりたい

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日はたまたまネットで郭海皇の画像を見つけました。それがこれです。郭海皇と言えば作中屈指の強キャラで、筋力に頼らない理合を基にした戦い方で、勇次郎と良い勝負をしました。上記の画像は、郭海皇が理合に目覚める前に肉体鍛

2020/05/18 20:38

筋トレにおいて絶対必要なサプリメントトップ5

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回は、筋トレをする上で絶対必要と思われるサプリメントを紹介します。以前にもサプリについて紹介する記事を書きましたが（こちら）、これはボディビルダーという観点で使用を勧めるサプリメントが主となっていたので、もう少し

2020/05/18 14:14

5/17体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日もここ最近の傾向通りで、朝体調が悪く、昼頃から動けるようになるパターンでした。午前中はかなり体調が悪く、抗不安薬3錠でなんとか抑え込んだ感じでしたが、昼過ぎにはいくらか回復して、トレーニングとウォーキングをするこ

2020/05/17 22:28

筋肉痛と筋肥大の関係

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は読者の方から質問のありました、筋肉痛と筋肥大の関係について書きます。まず初めに、筋肉痛とはそもそもなぜ起きるかということについて書きたいのですが、残念ながらこれについては、まだ研究で明らかになっておりません。

2020/05/17 12:52

5/16体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は雨だったせいで朝から体調が悪くずっと寝ていました。雨の日は低気圧のせいなのか体調が悪くなることが多く、これからの梅雨の時期が不安です。明日は晴れるようなので、体調次第でトレーニングとウォーキングをしたいです。

2020/05/16 22:14

5/15体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝も一度6時頃に目が覚めてからの二度寝で、9時頃に起きました。いつもは8時頃に起きるのですが、ちょっと体調が悪い気がしたので長めに寝ました。起きてからも体調の悪さが残っていたので抗不安薬を飲んだところ、良く効いてくれ

2020/05/15 21:52

初心者におすすめの自宅トレーニング

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日はコメントで依頼のあった、初心者におすすめの自宅トレーニングを紹介したいと思います。初心者向けなので、それほど強度が高くなく、続けやすいものを選んでみますので、是非試してみてください。目次胸脚腹胸まずは胸のトレ

2020/05/15 14:21

5/14体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も朝は6時頃に一旦目が覚めましたが、薬は飲まなくても大丈夫そうだったのでそのまま二度寝をして、結局8時に起きました。しかしながら、そこからの体調があまり思わしくなく、夕方までに抗不安薬を2錠飲んで凌ぎました。夕方5

2020/05/14 23:01

5/13体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨晩は寝つきが悪く、最近は就寝前にはほとんど使っていなかった抗不安薬を飲んでなんとか寝ました。朝は6時頃に一度起きましたが、体調がイマイチだったので抗不安薬を飲んでもう一度寝たところ、8時にはいくらか体調を回復させる

2020/05/13 21:44

5/12体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝は一度5時頃に目が覚め、その時は体調が悪かったのですが、抗不安薬を飲んでもう一度寝たところ、体調が良くなって8時くらいに起きることができました。ここ数日体調が悪い日が続いていたので、良い日があると気分がいいです。

2020/05/12 22:13

ベンチプレス徹底攻略

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は、ベンチプレスについて解説します。ベンチプレスといえばトレーニングの基本という感じですが、イマイチ効かせ方が分からず敬遠している方も多いかもしれません。今回の記事で、少しでもベンチプレスのことを理解していただ

2020/05/12 10:16

5/11体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は6時頃に目が覚め、その時はかなり体調が悪かったのですが、抗不安薬を飲んでもう一度眠ったら、それなりの状態まで回復しました。不安だったので、起床後ももう1錠抗不安薬を飲んで様子を見ました。その後も状態が悪化するこ

2020/05/11 23:00

5/10体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日もかなり体調が悪く、1日のほとんどを寝て過ごしました。実家に帰ってからの1週間は割と体調が良いように感じましたが、ここ5日ほどはだいぶ良くない日が続いています。波があるのは仕方ないことなので、長い目で見て少しでも良

2020/05/10 21:10

トレーニング中に聞くのは宇多田ヒカル一択

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日はトレーニング中に聞く音楽について紹介します。以前にも記事にしたかもしれませんが、自分はトレーニング中には宇多田ヒカルを聴いています。宇多田ヒカル自体が好きであることがその一番の理由ですが、なんとなく集中力が増

2020/05/10 11:57

5/9体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。ここ数日不調が続いていますが、今日は特に悪かった気がします。起きては寝てを繰り返して、ある程度落ち着いたのは昼過ぎでした。抗不安薬も引越してからは一番使いました。トレーニングは今日はお休みにしました。体調が悪いこと

2020/05/09 22:52

5/8体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は実家に戻ってから一番体調が悪かった気がしますが、午後からはいくらか改善したので、食事をしたり雑用をこなしたりすることができました。昨日のトレーニングでは胸と背中をやったのですが、腕の付け根あたりに加え、一昨日

2020/05/08 20:34

5/7体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日もやはり朝の体調が悪かったです。うつ病の傾向として、朝は体調が悪く、時間が経つにつれて少しずつ良くなり、夕方頃には活動できるようになるというものがあります。自分の場合もそれに該当することが多く、朝は抗不安薬でな

2020/05/07 22:03

家トレーニングのメニューと分割の考察

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨日から始めた家トレですが、昨日はなんとなく思いついた種目をやっただけだったので、若干不完全燃焼な部分がありました。筋量を取り戻すという明確な目標がある以上、メニューや分割についてきちんと考えた上で取り組むべきと考

2020/05/07 09:42

5/6体調報告&トレーニング記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も朝の体調が悪く、薬を飲んでしばらく休んでいました。朝食は食べることができたのですが、その後は疲れて少し眠っていました。昼過ぎにいくらか体調が落ち着いたのでウォーキングに行こうと思ったのですが、昨日のウォーキン

2020/05/06 20:12

効果的なトレーニングを行うための5原則

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は、トレーニングの5原則を紹介します。トレーニングにまつわる様々な理論があると思いますが、この5原則は本当に重要で、これなしではボディメイクを成功させることは不可能と言っても過言ではないくらい重要なものです。是非

2020/05/06 09:41

5/5体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝は起床後の体調があまり良くなく、薬を飲んで少し休んでいましたが、朝食を摂ることはできました。その後はまた少し眠り、夕方からウォーキングに行くという昨日と同じ流れでした。ウォーキングは5月に入ってから毎日行なってい

2020/05/05 22:55

デッドリフト徹底攻略

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は昨日に続き、デッドリフトについて解説します。パワーリフティング3種目の中の1種目ですが、人によっては効く部位が分からないとの理由でメニューに組み込んでいない場合もあるかもしれません。今回の記事では、デッドリフト

2020/05/05 16:04

5/4体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も起床後の体調はあまり良くなく、薬を飲んで朝食を食べずにベッドへ戻りました。その後は、目を閉じて休んだり、YouTubeを見たりしていました。昼過ぎから夕方にかけて少し眠っていたようで、そのおかげか、起床後はいくらか体

2020/05/04 22:21

ベントオーバーロー徹底攻略

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。以前の記事をたまに読み直すのですが、そこでベントオーバーローについて解説している記事がありました。その時の記事はこちら。当時よりトレーニングは上手くなっていると信じたいので、現段階でベントオーバーローについて気づい

2020/05/04 12:52

5/3体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も起床後は体調が悪く、食事をしてからは自室に戻って休んでいました。食後すぐに横になるのは良くないと分かってはいるのですが、体がだるいためそうせざるを得ませんでした。そのまま気づいたら寝ていたようで、15時頃に目が

2020/05/04 00:06

5/2体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝はいくらか体調が悪く、起きてからすぐに抗不安薬を飲み、朝食も食べずに再度眠りました。眠る直前にも抗不安薬を飲み、起きてからも更に追加したので、合計3錠使ったことになります。午後になってからはいくらか体調が落ち着い

2020/05/02 23:02

絶対に見ておくべき筋トレ動画7選

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は、YouTubeで自分が気に入ってよく見ている動画を紹介したいと思います。自分のトレーニングが行き詰まっていたり、モチベーションが下がったりしている時にこれらの動画を見ると、非常に勇気づけられてまた頑張ろうという気持

2020/05/02 14:00

5/1体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は朝起きてからの体調が悪く、薬を飲んでしばらく横になっていました。昼ごろにいくらか体調がよくなったので食事をし、それからもう一度薬を飲んで2時間ほど眠りました。起きてからは割と動ける気がしたので、用事を済ますこと

2020/05/01 23:51

海外選手紹介〜ケビンレブローニ〜

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は昨日に引き続き、海外選手の紹介をしたいと思います。紹介するのはケビレブローニ（Kevin Levrone）です。↑この人です。日本語版のwikipwdiaは内容が充実していなかったので、英語版のwikipediaの内容を参考にしながら紹介し

2020/05/01 11:48

4/30体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝は寝起きの体調があまりよくなく、抗不安薬を1錠飲んでしばらく横になっていました。昼前に少し動けるようになったので、軽く食事をしましたが、その後また体調が悪くなったため、抗不安薬を追加して昼寝をしました。13時頃に寝

2020/05/01 00:18