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すばるの雑談
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大学生すばるの考えていることや日常の出来事、趣味である本の話、ちょっと役立つ健康や心理学などの豆知識など、幅広く発信していくブログです。
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98回 / 97日(平均7.1回/週)

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すばるさん
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すばるさんの新着記事

1件〜30件

  • 書評:『桜のような僕の恋人』

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は久しぶりに書評記事の方を書いていきます。 本日紹介するのは、宇山佳佑さんの作品『桜のような僕の恋人』です。 珍しく恋愛物の書評となりますが、本当に僕の大好きな作品で、好きな小説ベスト3に間違いなく入ります。 恋愛物には無関心という方も、まずはこちらの記事を最後まで読んで頂けると喜びます。 // リンク 個人的評価 ・読みやすさ:☆☆☆☆☆ ・興味深さ:☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・オリジナル性:☆☆☆☆☆ ・再読したい:☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・知識:☆☆☆☆☆ 総合評価:SS ※あくまで個人的評価です。 総合評価についてはS~Dまでで評価しています。 内容 …

  • 即実践可能!コーヒーナップで午後からの生産性アップを目指そう!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですがみなさんは、 ・お昼過ぎに眠気に襲われる。・午後になると、一気に生産性が落ちる。・午後になると、疲労感や倦怠感を感じやすくなる。 このような悩みを抱えていませんか? 日本人の7割近くは、お昼過ぎに眠気を感じていると言われており、午後からは生産性も低下気味の方が多いです。 しかしながら、できるものなら午後も、午前中と同様のコンディションで仕事や勉強に臨みたいですよね。 そこで、今日は、午後からの生産性を上げるための方法として、『コーヒーナップ』なるものをご紹介していきます。 コーヒーナップについては、過去記事でも何度か触れていますが、今回は研究データ…

  • 僕のじいちゃんは世界一のおじいちゃんって話。

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさん、今日は何の日かご存知ですか? 11月18日。 今日は、僕のおじいちゃんの誕生日です。(パチパチパチパチ) 「いや、分かるわけねえよ!」というツッコミはスルーさせてもらいます(笑) まあ、そんなこんなで今日はおめでたい日なので、おじいちゃんっ子の僕が、じいちゃんとの思い出を振り返っていこうと思います。 久しぶりの雑談記事ですが、お付き合い頂けると喜びます! じいちゃんとの思い出 じいちゃんとの思い出は数えきれないくらいたくさんある。 両親が共働きで忙しく、特に父親が単身赴任なことが多かったため、子どもの頃はじいちゃんやばあちゃんによく遊ん…

  • 最強の朝活は『朝に15分の有酸素運動』って本当!?

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさんは朝活をしていますか? 朝の活動、通称、”朝活”は、約10年前から使われ始めた造語で、仕事や学校までの時間を有効活用して、作業をしたり、趣味を楽しんだりする活動のことを指します。 一言に朝活と言っても、ブログを書いたり、資格の勉強をしたり、読書を楽しんだりと様々な朝活が存在します。 さて、今日はそんないろいろな朝活の中でも、最強の朝活と呼ばれるものをご紹介していきます。 ずばり、その方法というのが、『朝に15分の有酸素運動を行う』というものです。 以下、詳しく解説していきます! そもそも朝活を行うのは何のため? さて、最強の朝活について解…

  • 今週の振り返りと小話(11/10~11/16)

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は土曜日ということで、今週の振り返りと小話の方をしていきます。 さて、今週ですが、木曜日あたりから一気に寒くなったように感じます。 もう1限に向けて大学に行くのと、夕方に講義があった日の帰りが地獄でしょうがなかったです(笑) コート着て、マフラー巻いて、手袋して何とか凌いだわけですが、本格的な冬が来たらどう防寒すればいいのでしょうか? 幸いコートが一番厚手のものじゃないのが、唯一の希望です。 今日も今日とて寒いので、こたつに潜りながら、のんびりと一週間を振り返っていきます。 インスタ始めましたって話 今週の日曜日に、私すばるはインスタデビューを果たしまし…

  • 早朝覚醒の原因と対策 ~不眠症を克服し、快適な毎日を!~

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですがみなさんは、早朝覚醒という言葉をご存知ですか? 不眠症のタイプの1つとされており、『朝早く目覚めてしまい、また眠りたいのに眠れなくなってしまう』というのが、具体的症状です。 なお、不眠症というのは、 このような不眠の訴えがしばしば見られ(週2回以上)、かつ少なくとも1ヶ月間は持続すること。 不眠のため自らが苦痛を感じるか、社会生活または職業的機能が妨げられること。 などの全てを満たすことが条件とされています。 今日は、この不眠症の1つである早朝覚醒の原因・対策について解説していきたいと思います。 早朝覚醒の方はもちろん、最近、朝早くに目が覚めること…

  • なぜ現代の日本人は炎症レベルが高い?~現代人の抱える「文明病」改善方法~

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですがみなさんは、昔に比べて生活が豊かになっているにも関わらず、幸福を感じられない、体調が安定しない。 このような悩みを抱えていませんか? 1995年にボブ・ムーアヘッド氏が発表した「現代の矛盾」というエッセイがあります。 『私たち人間は、長大なビルを作り上げたが、いっぽうで気は短くなった。 道路を広くしたわりに、視野は狭くなった。 お金を使っても身につくものはなく、ものを買っても楽しみは少ない。 家は大きくなったが、家族との関わりは小さい。 便利になったのに、時間はない。 専門家が増えても、それ以上に問題も増えた。 薬は増えたのに、健康な人は減った。 …

  • 『自然と触れ合う』が疲労やストレスの最強の解決策って本当!?

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですがみなさんは、疲労やストレスを感じたとき、どのような対処を試みますか? 家でゆっくり寝る。 マッサージを受けに行く。 ゆっくりとお風呂に浸かる。 どれも良い対処法だと言えます。 しかし、これら以上に、疲労やストレスに効果的な対処法が存在するのです。 ずばり、その方法というのが、『自然と触れ合う』です。 ※本当に疲労やストレスがピークの際は、睡眠を第一優先に考えてあげてください。 今日は、『自然と触れ合う』ことがいかに効果的な方法であるかということと、なぜ効果的なのかということについて解説していきたいと思います。 疲れやストレスに悩む方は必見ですよ! …

  • 友人の存在価値は計り知れない!?今、身近にいる友人を大切にしよう!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさんは「友人(友達)」というものについて、どのような考えをお持ちですか? ・たくさんいた方が楽しくて良い。・本当に仲の良い友人が数人いれば良い。・自分は1人が好きだから友人なんていらない。 などなど、様々な考えが出てくると思います。 ちなみに、僕は2つ目のものに近い考えですかね。 「友人」に対する考え方は人それぞれで良いと思いますが、実は「友人」に関する面白いデータが存在します。 今日はそちらを紹介するとともに、「友人」が私たちにもたらしてくれる効果を解説していきます。 ブリガムヤング大学の研究 ここでは、2010年にブリガムヤング大学が行っ…

  • 即実践可能!二酸化炭素濃度を下げることで睡眠の質を上げよう!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですがみなさんは、二酸化炭素濃度が私たちの睡眠の質に大きな影響を及ぼすというのをご存知ですか? 睡眠は、私たちの脳や身体のメンテナンスを始めとして、非常に大切な役割を持っています。 しかしながら、忙しい現代人にとって、なかなか十分な質と量の睡眠を取ることは難しいです。 そこで、今日は手軽に睡眠の質を上げれる方法をご紹介していくので、ぜひ実践してみて下さい! ずばり、その方法というのが、『部屋の二酸化炭素濃度を下げる』というものです。 以下、詳しく解説していきます。 デンマーク工科大学の研究 デンマーク工科大学が行った、二酸化炭素濃度と睡眠の質に関する研究…

  • 『疲れたときに甘いもの』が実は逆効果って本当!?

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですがみなさんは、長丁場の仕事や作業に疲れを感じると、ついつい甘いものに手を出してしまいませんか? 「疲れたときには甘いもの」という言葉はよく耳にしますが、果たしてこれは効果的であると言えるか否か。 今日は、この部分について詳しく解説していきたいと思います。 ウォーリック大学の研究 ウォーリック大学が行った研究に、シュガーラッシュ現象について調べたメタ分析があります。 ※シュガーラッシュ現象というのは、甘いものを食べることで、疲労が回復したり集中力が上がったりすると考え、仕事や勉強の合間などに甘いものを食べて、気分が良くなる現象のことです。 このメタ分析…

  • 今週の振り返りと小話(11/3~11/9)

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は土曜日ということで、毎週恒例、今週の振り返りと小話の方をしていきます。 3連休に加え、講義の曜日変更、休講等もあり、あっという間に今週は過ぎ去っていったように感じます。 今週はほぼ毎日がっつり運動できたこともあり、気分はかなり上々でした。 みなさんは、今週一週間はどんな一週間だったでしょうか? ぜひ、一緒にのんびりと一週間を振り返っていきましょう! 念願のこたつ降臨のお話 冬も目前に迫り、寒さが厳しくなってきた今日この頃。 3連休の月曜日に、とうとう我が家にこたつが降臨しました。(パチパチパチパチ) 友達には「早くね?」と言われましたが、もう寒くてやっ…

  • 観葉植物を室内に置くことで得られる効果がとんでもない話

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさんは普段自然と触れ合う機会を持てていますか? 自然と触れ合うことで、疲労回復効果やリラックス効果などのプラスの効果が得られることは、多くの研究によって明らかになっています。 一部の研究では、マッサージや自律訓練法よりも、自然と触れ合うことの方がはるかに上記の効果が得られるともされています。 このことからも、自然と触れ合うことには大きなメリットがあることが分かると思います。 しかしながら、都市部で生活する人にとって、自然と触れ合うというのはなかなかハードルが高いのも事実です。 そこで、今日は、手軽かつ低価格で『自然と触れ合う』と類似の効果を得…

  • 音楽がトレーニングに大きな影響を与えるって本当!?

    みなさん、こんにちは。すばるです! 近年、健康やボディメイクのために、筋トレなどのトレーニングを行う人が増えてきていますよね。 そして、トレーニングを行う際には、音楽を聴き、気分を上げながら行う方も大勢いますが、実は、音楽とトレーニングには面白い関係があるのです。 今日は、音楽とトレーニングの面白い関係、音楽がトレーニングに与える影響というのを解説していきたいと思います。 普段からトレーニングをされる方、これからトレーニングを始めてみようと考えている方は必見の記事ですよ! トレーニング中に音楽はあり?なし? トレーニング中の音楽の効果は、男女によって異なってきます。 結論から言えば、 男性の方…

  • 男子大学生による高校時代の恋愛についての雑談話

    みなさん、こんにちは。すばるです! 先日、twitterで、読者のみなさんへの感謝のメッセージを音声録画という形でツイートしました。 その中で、書いてほしい記事の募集的なものをしたところ、ありがたいことに質問箱にて「過去の恋愛話や恋愛観に関する記事が読みたい!」とのご意見を頂きました。 そこで、今日は『すばるの過去の恋愛話』をテーマに、雑談していきたいと思います! ※需要はあまりないと思いますが、楽しみながら読んで頂けたらと(笑) 先日のツイートはこちら。 聞き取りにくい部分もありますが、みなさんへの感謝の思いを述べているので、聞いてもらえると嬉しいです! ブログ毎日更新222日。ゾロ目達成と…

  • 恋愛にも活用できる2種類のハロー効果の意味と具体例をご紹介!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさんはハロー効果というのをご存知ですか? ハロー効果というのは、心理学用語の一つで、ある対象を評価するときにその対象の目立つ特徴に引っ張られ、他の面における評価が影響を受けて歪んでしまうといった心理現象のことです。 もう少し分かりやすく言うと、見た目や学歴などの、その人の特徴の一部分に引きずられて、別の部分を勝手に判断してしまうことです。 さて、今日は、このハロー効果について詳しく解説するとともに、活用方法もご紹介していければと思います。 心理学好きの方は必見の記事ですよ! 2種類のハロー効果とその具体例 ハロー効果は、ポジティブハロー効果と…

  • 免疫力を高めてくれる「古代ローマ式入浴法」って何!?

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさんは「古代ローマ式入浴法」というのをご存知ですか? おそらく多くの方は、何それ?といった感じだと思います。 (その方が個人的には嬉しいです(笑)) さて、この「古代ローマ式入浴法」なんですが、通常の入浴に加えて、たった30秒あることをするだけで免疫力を高めることができるとされています。 メンタリストのDaiGoさんなども取り入れられている「古代ローマ式入浴法」。 今日はそのやり方や注意点などについて、みなさんにご紹介していきたいと思います。 「古代ローマ式入浴法」で免疫力を高めよう! さて、まずは「古代ローマ式入浴法」のやり方からご紹介して…

  • すばるの一人旅in香川 ~たくさんの出会いに感謝!~

    みなさん、こんにちは。すばるです! 3連休ですが、みなさんはいかがお過ごしですか? 僕は昨日の記事(今週の振り返りと小話)でも書いたように、3連休初日に香川に行ってきました! 今日は、すばるの一人旅in香川と題して、一人旅の様子を記事にしていきたいと思います。 ※今回の一人旅は岡山の友達の家を拠点にして、日帰りで行ってきました。 それでは、さっそくいってみよう! 今回の一人旅のテーマについて さてさて、旅の様子について話していく前に、今回の一人旅のテーマについて少し前語りを。 自分の中では、『のんびり気の赴くままに』を今回の一人旅のテーマとしていました。 気になる場所にふらっと立ち寄り、のんび…

  • 今週の振り返りと小話(10/27~11/2)

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は土曜日ということで、今週の振り返りと小話の方をしていきます。 いや~、とうとう11月に突入してしまいましたね。 もうすっかり冬へのカウントダウン、2020年へのカウントダウン状態ですね。 僕はおそらくこの3連休にこたつを出すことになるでしょうが、冬の到来をしみじみと感じます。 みなさんは冬はお好きですか? 冬の到来は止めようがないので、僕はいつも通りのんびりと1週間を振り返っていきます。 アドセンスの調子が良かった10月の話 11月に入ったということで、少し10月のブログ事情について話します。 10月は9月に比べて、日ごとのpv数の変動が激しい月でした…

  • 個人的に好きな記事ベスト3を紹介してみた!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 先日、下記の記事で『すばるの雑談』の人気記事をランキング形式で紹介させてもらいました。 www.subaru7s.com 本日は、人気記事編に引き続き、僕の好きな記事をランキング形式で紹介していきたいと思います。 気になった記事はぜひチェックしてみてもらえると喜びます! それでは、いってみよう! 第1位 Yとの冒険(?)の記事 www.subaru7s.com 高校生のときの学年末テストを数日後に控えた冬のある日。 僕は久々に再開したYと、学校や学年末テストのこと、何もかもを忘れてチャリで飛び出した。 丸一日の冒険の中で、僕とYが見たもの、感じたもの。 それ…

  • ストレス予測に潜む危険性 ~ストレス予測で1日の脳のパフォーマンスが低下!?~

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさんは朝、どのようなことを考えて過ごしていますか? おそらく、ほとんどの人は以下の2パターンに分類されます。 〇パターン1 ・今日のデート楽しみ!・友達との食事楽しみだな~ などの、ポジティブなことを考えて過ごすケース。 〇パターン2 ・大学の〇〇の講義めんどくさいな…・仕事でのプレゼン嫌だな~ などの、ネガティブなことを考えて過ごすケース。 さて、パターン1については特に何も問題ありません。 しかし、パターン2のネガティブなことを考えて過ごすケース、すなはち、『ストレス予測』をしてしまうケースには大きな問題点が潜んでいることが明らかになって…

  • 指ヨガをして短時間で簡単に自律神経を整えよう!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 先日、下記の記事で短時間でできる自律神経を整える方法として、『3つの首をゆるめる』というものを紹介させてもらいました。 簡単に内容をまとめておくと、3つの首(首、手首、足首)をゆるめることで、身体から毒素が排出しやすくなり、自律神経が整っていくという話でした。 www.subaru7s.com twitterでは、いくつものリプや引用RTを頂き、本当にありがとうございました。 そんな中、やはり忙しい現代人には、短時間で簡単にできるものの方が実践しやすいということを再認識しました。 そこで、今日は『3つの首をゆるめる』に引き続き、短時間で簡単にできる自律神経を…

  • 書評:『PK』

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は書評記事の方を書いていきます。 本日紹介するのは、伊坂幸太郎さんの作品『PK』です。 こちらの作品は友達に勧められ、その子から借りて読みましたが、伊坂さんらしさ溢れる素晴らしい作品でした。 (詳しくは後程の感想の方で) なお、やや複雑な作品なので、今回の書評記事では少し内容を詳しく書いていきますね。 // リンク 個人的評価 ・読みやすさ:☆☆☆☆☆ ・興味深さ:☆☆☆☆☆ ・オリジナル性:☆☆☆☆☆ ・再読したい:☆☆☆☆☆ ・知識:☆☆☆☆☆ 総合評価:A⁻ ※あくまで個人的評価です。 総合評価についてはS~Dまでで評価しています。 内容 〇目次 …

  • 3つの首をゆるめて自律神経を整えよう!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 先日、下記の記事で自律神経を整えるための習慣というものを4つほど紹介させてもらいました。 簡単にまとめておくと、 起床時間と就寝時間の固定 腸内環境を整える。 首を温めることを意識 就寝10分前はリラックスタイムに これらを習慣化していくことで、自律神経がみるみる整い、身体の不調が治っていくという話でした。 www.subaru7s.com しかしながら、この記事を読まれた方の中には、 ・習慣化は少しハードルが高い。・できればもっと短時間で簡単にできるものを知りたい。 といった感想を持たれた方もいると思います。 そこで、今日は短時間でできる自律神経を整える方…

  • 不安との正しい向き合い方を知ろう! ~不安時にリラックス行動はNG!?~

    みなさん、こんにちは。すばるです! 先日、図書館で勉強しているときに、おもしろいサイト(論文)を見つけました。 (論文は「ハーバード大学」と「ロチェスター大学」) さて、肝心のそちらに書かれていた内容なんですが、『不安時にリラックス行動はNG』というものでした。 僕はこのサイトを見かけたとき、かなり衝撃を受けました。 というか、おそらく今、このブログを読んでおられる方もかなり衝撃を受けているのではないでしょうか? というのも、これまでは不安を感じたときは、いかにリラックスして不安を鎮めるかというのが考えられてきたことでした。 しかしながら、書かれていたのは真反対のこと。 今日はこの『不安時にリ…

  • 今週の振り返りと小話(10/20~10/26)

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は土曜日ということで、今週の振り返りと小話を毎回のごとくやっていきます。 今週は暑い日や寒い日、雨の降る日など、気候がコロコロ変わる一週間だったように感じますが、みなさん、体調の方は大丈夫でしょうか? 相変わらず僕の周りでは、風邪が大流行中ですが、みなさんも体調管理には十分気を付けてください。 何はともあれ、一応元気に一週間を乗り切ったということで、のんびりと今週を振り返っていこうと思います! 補講があってふと思ったこと まさしく今日なんですが、土曜日にも関わらず午前中に3時間ちょっと補講を受けてきました。 来月、教授が学会で忙しいとのことで、わざわざ土…

  • 『すばるの雑談』人気記事ベスト3を紹介してみた!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 10/14にブログ毎日更新200日を達成した本ブログですが、実は毎日更新200日を達成したら書きたかった記事があるんですよね。 その記事というのが、ずばり『ランキング形式で自らの記事を振り返る』というものです。 この記事を書く目的ですが、読者目線、その人の過去のブログ記事を読む機会というのはなかなかないですよね。 とりわけ、記事数が増えれば増えるほど、好みの記事を探すのは難しくなってきます。 そこで、この機会にぜひ僕が過去に書いた記事にも興味を持って頂けたらと思い、この記事を書くことにしました。 純粋に僕が過去に書いた記事を懐かしみたいというのも大きいですが…

  • 思考法を変えて生活を豊かなものにしよう!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさんは 最近、疲れを感じやすい。 ストレスの影響を受けやすくなった気がする。 なかなか前向きになれない。 どこかふさぎ込みがちになっている。 このような悩みを抱えたりしていませんか? 忙しい日々や辛い日々の中では、時として、こういった悩みにぶち当たってしまうこともあるかもしれません。 こういった悩みを解決していくためには、 瞑想をする。 適度な運動をする。 ゆったりとお風呂に浸かる。 などのストレス解消法を行うのも1つです。 しかし、実はこれらのストレス解消法以外にも、上で挙げたような悩みを解決していく効果的な方法というものがあります。 それ…

  • 本当の優しさって何だろう?って話

    みなさん、こんにちは。すばるです! はい、今日は久しぶりに雑談記事の方をしていきます。 今日の雑談テーマは『本当の優しさって何だろう?』って話。 みなさんは優しい人っていうと、どんな人を思い浮かべますか? また、優しい人の特徴って何だと思いますか? 気遣いができる。 思いやりがある。 言葉使いが丁寧。 困っているときに助けてくれる。 などなど、優しい人の特徴に関してはこれらが挙げられ、これらを満たしている人が、俗に言う”優しい人”に当たりますよね。 しかしながら、最近(というか結構前から)、周りが言う”優しい人”というのに疑問を持つようになってきました。 今日はそこら辺について話すとともに、『…

  • 思考法を変えて生活を豊かなものにしよう!

    みなさん、こんにちは。すばるです! 突然ですが、みなさんは 最近、疲れを感じやすい。 ストレスの影響を受けやすくなった気がする。 なかなか前向きになれない。 どこかふさぎ込みがちになっている。 このような悩みを抱えたりしていませんか? 忙しい日々や辛い日々の中では、時として、こういった悩みにぶち当たってしまうこともあるかもしれません。 こういった悩みを解決していくためには、 瞑想をする。 適度な運動をする。 ゆったりとお風呂に浸かる。 などのストレス解消法を行うのも1つです。 しかし、実はこれらのストレス解消法以外にも、上で挙げたような悩みを解決していく効果的な方法というものがあります。 それ…

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