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ブログタイトル
すばるの雑談
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大学生すばるの考えていることや日常の出来事、趣味である本の話、ちょっと役立つ健康や心理学などの豆知識など、幅広く発信していくブログです。
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すばるさんの新着記事

1件〜30件

  • 今週の振り返りと小話(4/12~4/18)【コロナ関連のニュースに関して】

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は土曜日ということで、今週の振り返りと小話の方をしていきたいと思います。 といっても、最近のこちらのコーナーはコロナの話題で持ちきりですが… 本日もコロナの少しでも早い終息を願いつつ、今週のコロナ関連のニュースを中心に振り返っていきます。 緊急事態宣言、全国に拡大 とうとう来たかといった感じのニュースですね。 全国的に見ても岩手県を除く全ての都道府県で感染者は確認されていますし、いつどこでクラスターが発生してもおかしくない状態。 GWが控えていることも踏まえると非常に妥当な判断だと思います。 GWで帰省して、高齢者の多い地域や医療体制の整っていない田舎で…

  • 書評:『頭を鍛える5つの習慣』 ~新しい価値観に出会える一冊~

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は書評記事の方を書いていきたいと思います。 本日紹介する本は、水上颯さんの『頭を鍛える5つの習慣』です。 多方面で活躍される東大クイズ王の水上颯さん、その名前は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか? そんな水上颯さんの初の著書となる『頭を鍛える5つの習慣』。 この本を読めば新しい価値観に出会えること間違いなしですよ! // リンク 個人的評価 ・読みやすさ:☆☆☆☆☆ ・興味深さ:☆☆☆☆☆ ・オリジナル性:☆☆☆☆☆ ・再読したい:☆☆☆☆☆ ・知識:☆☆☆☆☆ 総合評価:S ※あくまで個人的評価です。 総合評価についてはS~Dまでで評価して…

  • 瞑想で人生が大きく変わるって本当!?瞑想に秘められた科学的メリット3選

    瞑想で人生が大きく変わる! かなり大げさな気もしますが、瞑想にはそのくらいたくさんの素晴らしい効果があることが知られています。 今回は瞑想に秘められた科学的メリットを3つほどご紹介していきます。 本記事を読めば、今日からあなたも瞑想を習慣化したくなるかも! 瞑想で人生が大きく変わる理由3選 瞑想に秘められた科学的メリットとして、 ストレスの減少とそれに伴う悪影響の減少 物理的に脳の容積を変化 脳疲労の軽減 この3つをご紹介していきます。 ①ストレスの減少とそれに伴う悪影響の減少 人間はストレスを感じると、アドレナリンやコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。 これらは時として私た…

  • SNSやYouTubeで話題のダルゴナコーヒーって何者?韓国発祥の新感覚ドリンクの作り方

    ダルゴナコーヒー。 みなさんの中にもこの言葉を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか? SNSやYouTubeで頻繁に目にする韓国発祥の新感覚ドリンク。 今回はそんなダルゴナコーヒーの作り方をご紹介していきます。 そもそもダルゴナコーヒーって何? さて、ダルゴナコーヒーの作り方は…とお話しする前に、もう少しダルゴナコーヒーについて紹介したいと思います。 まず、ダルゴナコーヒーの名前に入っている「ダルゴナ」ですが、韓国語でカルメ焼き、すなはちキャラメルキャンディーを意味します。 そして、ダルゴナコーヒーは、冷たい牛乳の上にふんわりしたコーヒークリームをのせたような見た目のドリンクになりま…

  • 「宣言一週間 収束の道筋見えず」は間違いかと|一人一人の今の行動が未来を作る!

    今朝方、Yahooニュースにて「宣言一週間 収束の道筋見えず」といった(コロナに関する)内容の記事を見つけました。 その記事に関してかなり違和感を覚えたので、今回はそちらを記事にしていこうと思います。 先程下記の記事を読みましたが、流石に無理がありそう…コロナウイルスの潜伏期間は1日〜12.5日間程度と言われており、緊急事態宣言等の効果が現れるのは早くても今週から来週にかけてかと。収束の道筋が見えないからと自暴自棄になる人が現れないことを祈っておきます。https://t.co/eVsikSULkg— すばる@雑記ブロガー毎日更新366日目 (@subaru7s_blog) 2020年4月14…

  • 朝に30秒冷たいシャワーを浴びるだけで体調が劇的に改善!?朝シャワーで疲労感や冷え性とおさらばしよう!

    疲労を感じやすい。 冷え性が改善されない。 頻繁に体調不良になる。 今回は、これらの悩みの解決に効果的な方法というのをご紹介していきたいと思います。 このような悩みの解決に運動が良いというのはよく耳にする話だと思いますが、今回紹介するのはもっと簡単かつ短時間でできる方法です。 ずばり、その方法というのが朝に30秒冷たいシャワーを浴びるというものです。 アムステルダム大学の研究 アムステルダム大学の研究によると、冷たいシャワーを浴びることで病欠が減るということが明らかになっています。 実際の研究では、3018人の男女を以下の4つのグループに分けたうえで、全員に朝シャワーを浴びてもらうようにお願い…

  • 独り言が問題解決能力を3倍も高めてくれる!?独り言で問題やトラブルとおさらばしよう!

    問題解決能力、それは目の前の問題を解決する力はもちろん、人生におけるトラブルを上手く回避する力なども含まれます。 そのため、問題解決能力が高ければ、仕事や家庭の問題に悩まされずに済みますし、人間関係トラブル等を未然に防ぐこともできます。 そこで今回は、そんな問題解決能力を高めてくれるテクニックをご紹介します。 ずばり、そのテクニックというのが「独り言」です。 独り言と問題解決能力に関する研究 独り言と問題解決能力に関する研究を2つご紹介します。 イマジナリーフレンドに関する研究 まず紹介する研究は、イマジナリーフレンドを調べた研究になりますが、イマジナリーフレンドというのは自分の頭の中にいる空…

  • 今週の振り返りと小話(4/5~4/11)

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は土曜日ということで、今週の振り返りと小話の方をしていきたいと思います。 相変わらずコロナの感染拡大が続いていますが、果たして今後どうなるのでしょうか。 手洗いうがい、外出自粛など、自分にできることをやっていきたいものです。 とうとう出た緊急事態宣言! 今週の目玉ニュースと言えば、間違いなく緊急事態宣言のニュースでしょう。 「各世帯当たりマスク2枚配布」のニュースから、出るのは当分先かと勝手に思っていましたが、国も決断してくれましたね。 しかしながら、緊急事態宣言に関する世の声として、「内容があますぎる」、「うちの県も追加してほしい」といったものも多く見…

  • ジャンクフードが私たちに及ぼす悪影響とは|たった一週間で食生活と脳に大ダメージ!?

    コロナの影響で自粛ムードが広がり、外出を控えている方は多いと思います。 そんな自粛中に気を付けるべき行動を、先日メンタリストのDaiGoさんが動画で挙げておられたので紹介させてもらいたいと思います。 ⇓動画はこちら 【自粛中やるとやばい】1週間で脳がぶっ壊れる習慣 さて、肝心の自粛中に気を付けるべき行動ですが、ジャンクフードを食べることです。 ジャンクフード生活をたった一週間続けただけで、脳に大きなダメージが起きるということが分かっているのです。 自粛の影響でテイクアウトや配達サービスによる食事が増えたという方は要注意ですよ! ジャンクフードに関する研究 ジャンクフードが脳に与える悪影響につい…

  • 日常生活で役立つ食事の新常識|その情報間違っているかもしれませんよ!

    食事に関しては「〇〇が身体に良い」、「△△は身体に悪影響を及ぼす」など、様々な情報が飛び交っています。 これらの情報は、医学の進歩とともに日々更新され続けています。 今回は、最新医学に基づくエビデンスから、日常生活で役に立つ食事の新常識をお届けしていきたいと思います。 ぜひ日々の食生活の参考にしてみて下さい! 日常生活で役立つ食事の新常識5選 カロリーと肥満は関係ない 肥満解消のために「カロリー制限」を考える人は多いと思いますが、それは大きな間違いで、注目すべきは”糖質”です。 というのも、肥満は血糖値の上昇によって起きるものであり、その要因となるものこそが糖質だからです。 カロリー制限で肥満…

  • 恋愛関係が長続きするための心理学4選|長続きのためには〇〇が大切だった!

    恋愛関係が長続きしない 何が原因ですぐ別れてしまうのか分からない このような悩みを抱える方は少なからずいると思います。 そこで今回は、恋愛関係が長続きするための心理学を4つほどご紹介していきます。 上記の悩みを抱えている方は、ぜひ今回紹介する心理学を参考にしてみて下さい! 恋愛関係が長続きするための心理学4選 ①心理的安全性の確保 ②カリギュラ効果を使用しない ③ハードトゥテクニックの使用 ④自己拡大の原理 まとめ 恋愛関係が長続きするための心理学4選 恋愛関係が長続きするための心理学として、 心理的安全性の確保 カリギュラ効果を使用しない ハードトゥテクニックの使用 自己拡大の原理 この4つ…

  • 睡眠に関するQ&A|睡眠に関する正しい知識を身に付けよう!

    ぐっすり寝たい!質の高い睡眠を取りたい! 誰しもがこのような願いを持っていると思いますが、そのためには「睡眠に関する正しい知識」が必要です。 そこで今回は、睡眠に関する疑問をQ&A形式で答えていこうと思います。 ぜひ、今回紹介する知識を、自身の睡眠の質向上に役立てて下さい! 睡眠に関するQ&A Q、睡眠時間って何時間が適切なの? A、ショートスリーパーやロングスリーパーと呼ばれる人を除く、バリアブルスリーパーと呼ばれる人たち(全体の約9割がバリアブルスリーパーにあたります)。すなはち一般的な睡眠タイプの人たちにとっては、7~8時間の睡眠が適切であるとされています。 睡眠不足、特に6時間以下の睡…

  • 自分の性格に悩む方必見!理想の性格に変われる性格改善法2選

    自分の性格に悩みを抱える人はいませんか? ・怒りっぽい性格だけど優しい性格になりたい!・弱気な性格だけどもっと自分に自信を持ちたい!・少しのことでクヨクヨしてしまうのをどうにかしたい! などなど このように、自分の性格を変えたい!と考える方は多いと思いますが、「性格なんて本当に変えられるの?」という疑問もありますよね。 ですが、安心してください! アメリカの国立研究所が42年間に渡って調査をした結果、何歳であっても性格は変えられるということが明らかになっています。 今回は、今の自分の性格に悩む方向けに、性格改善方法をご紹介していきたいと思います。 性格が変わるまでにかかる期間 今の性格から理想…

  • たった2分で完了!寝る前に手軽にできる自律神経の整え方4ステップ

    不定愁訴や自律神経失調症と呼ばれる、イマイチ原因がはっきりしないのに、様々な心身の不調が続く状態。 頭が重い。 イライラする。 疲労感が取れない。 何となく体調が悪い。 などなど これらの症状の改善のためには、自律神経の乱れを治していくことが重要です。 自律神経はすぐに治す特効薬は存在しないものの、自律神経にプラスとなることを継続的に行っていくことで間違いなくその状態は改善されていきます。 今回は、寝る前に手軽にできる自律神経の整え方をご紹介していくので、自律神経の乱れに悩む方は今夜から毎日実践してみて下さい。 寝る前2分でできる自律神経の整え方 各ステップ20~30秒程度の計4ステップででき…

  • 今週の振り返りと小話(3/29~4/4)

    みなさん、こんにちは。すばるです! 4月に入り、桜が見頃を迎える今日この頃ですが、世間は相変わらずコロナのニュースで持ち切りですね。 土曜日ということで、今週の振り返りをしつつ、コロナに関して思うことを綴っていけたらと思います。 お付き合い頂けたら喜びます。 1学期の前半はオンライン授業に! 今週、オリエンテーション(資料受け取り⇒書類提出)があり、大学の方に行ってきました。 当初は計2時間程度のオリエンテーションの予定でしたが、コロナの影響で、各自指定された時間に資料を受け取り、書類を提出して帰るというもので済みました。 ここに関しては、大学側の配慮に一安心といった感じでした。 受け取った資…

  • 1日1分から!ヨガポーズ「壁への足上げ」で得られる効果がとんでもなかった!?

    一日の終わりに壁に沿わせて足を上げる。 たったこれだけのことで、 足の疲れとむくみの解消 血流促進効果 リラックス効果 消化機能の改善効果 などのたくさんの嬉しい効果を得ることができます。 柔軟性や筋力を必要とせず、非常に親しみやすいヨガポーズである「壁への足上げ」。 今回は、「壁への足上げ」のやり方のポイントとその効果について解説していきたいと思います。 壁への足上げ:やり方のポイント 肝心の「壁への足上げ」のやり方をご紹介していきます。 読んで字のごとくですが、いくつか注意すべき点があるので、そこを押さえていきましょう。 まずは、「壁への足上げ」ということで、お尻を壁にできるだけ近づけて足…

  • 書評:『AX(アックス)』 ~超一流の殺し屋は恐妻家!?~

    みなさん、こんにちは。すばるです。 本日は書評記事の方を書いていきたいと思います。 本日紹介する作品は、伊坂幸太郎さんの『AX(アックス)』です。 殺し屋シリーズの第三作目であり、つい最近、待望の文庫化がなされた本作品。 伊坂さんの魅力が詰まりに詰まった一冊となっています。 ⇓殺し屋シリーズ一作目『グラスホッパー』 www.subaru7s.com ⇓殺し屋シリーズ二作目『マリアビートル』 www.subaru7s.com // リンク 個人的評価 ・読みやすさ:☆☆☆☆☆ ・興味深さ:☆☆☆☆☆ ・オリジナル性:☆☆☆☆☆ ・再読したい:☆☆☆☆☆ ・知識:☆☆☆☆☆ 総合評価:A⁺ ※あく…

  • 情報過多な現代社会が生み出すストレスとは!?デジタルデトックスで心の不調を改善しよう!

    不安やストレスによく襲われる。 やる気が出ず、無気力状態が続く。 頭がスッキリせず、疲労を常に感じる。 こんな症状に悩む方はいませんか? 実はこれらの症状は、あることをしてあげるだけで大幅に改善され、健康的な脳と安定した心が手に入ることが分かっているのです。 ・集中力や記憶力アップ・理解力やIQアップ・忍耐力やコミュニケーション力アップ・幸福度アップ・不安やストレス減少 といった数多くの嬉しい効果が得られるあることとは何か? ずばり、デジタルデトックスです。 今回はデジタルデトックスが、現代人の抱えるストレス等の心の不調に有効な理由をお話していきます。 情報過多の現代 情報過多がストレスを引き…

  • 検索流入に悩むブロガー必見!検索流入アップを狙えるオススメリライト術!

    ブロガーであれば、誰しもが自分のブログを多くの人に見てもらいたいものですよね。 ブログのpvを上げる方法はいくつかありますが、代表的なものにリライトで検索流入アップを目指すというものがあります。 今回は、ブログ毎日更新を一年続けてきた僕が、オススメのリライト術をご紹介していきます。 ※本記事は検索流入がなかなか伸びない方向けの記事になっています。 seoの基礎知識 リライトの基本 どんな記事をリライトすれば良いのか どのジャンルの記事でも使えるリライト術 これらを伝えていくので、現在検索流入で伸び悩んでいる方はぜひ参考にしてみて下さい! 新規記事を書く際にも役立つ知識満載ですよ。 そもそもどの…

  • マイクロバーストで一日中やる気や集中力を持続させ、一日を有意義なものに!

    やる気が続かない… 集中力が続かない… 一日をダラダラと過ごしてしまう… こういった悩みを抱える方は多いですよね。 これらの悩みを解決するのに運動が良いというのはよく聞く話だと思いますが、今回は中でも、やる気や集中力を一日中持続させる運動テクニックをご紹介していきます。 一日の作業効率を上げたい方や一日を充実したものにしたい方は必見ですよ! マイクロバーストの効果 やる気や集中力を一日中高い状態で保ってくれる、マイクロバーストと呼ばれるテクニックをご紹介します。 肝心のマイクロバーストですが、一定時間ごとに細く運動を繰り返して行うというものです。 簡単に言えば、夕方に30分ジョギングや1時間ジ…

  • ACE COLLECTION(エースコレクション)『Lady』歌詞解説 ~夢のために別れを選んだ男女の切ない想い~

    みなさんはACE COLLECTIONというアーティストを知っていますか? AbemaTVオリジナルドラマ「僕だけが17歳の世界で」の主題歌:『70億にただ1つの奇跡』、映画「明日、キミのいない世界で」の主題歌:『約束のしおり』などが有名なアーティストであり、 イケメン4人組バンド デジタルでの音楽配信 CDを出しておらず、テレビでの露出も少ない。 と、何ともプレミア感の高いACE COLLECTION。 今回は、そんな彼らの曲の中でも僕の一押し曲、3rdシングル『Lady』をご紹介したいと思います。 ACE COLLECTION『Lady』:MV ACE COLLECTION - Lady …

  • 毎日更新一年を達成して思うこと ~読者の皆様方、本当にありがとうございます!~

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は土曜日ということで、今週の振り返りと小話の方をしていきます。 と言いたいところですが… 実は今日は、僕にとって特別な日なのです。 そう、今日は僕がブログを始めて毎日更新366日目(うるう年の関係)、つまり毎日更新一年を達成した日になります。 (パチパチパチパチ) ということで、今日は去年の3月29日にブログを始めてから毎日更新を一年続けてきた僕が、いろいろと思うことを語っていきます。 お付き合い頂けたら喜びます! 何かを継続することはそれだけで素晴らしい 毎日更新一年を達成して一番に思うことは、「何かを継続することはそれだけで素晴らしい」ということです…

  • 【心理テスト】恋愛で自分と合う性格の人が分かる!4タイプ別性格&相性診断

    恋愛において相性が大切というのはよく聞く話ですよね。 恋愛における相性の良さは、「価値観が似ていて性格が異なる」というのが一つのポイントですが… www.subaru7s.com 実際問題、自分がどんな性格の人と合うのかというのは難しい話ですよね。 そこで今回は、自分と合う性格の人が分かる心理テストをご紹介していこうかと思います。 4タイプ別性格&相性診断 まずは次の2つの質問に答えてみて下さい。 〇質問1 誰かと話しているとき、自分が話していることが多いか?それとも相手の話を聞いていることが多いか? 〇質問2 感情が表面に出やすいタイプか? (嬉しいとにやけてしまう、感動的な映画を見ると泣い…

  • 魔の6週目理論とは!?習慣化に途中で挫折してしまう原因について

    読書を習慣化したい! 筋トレを習慣化したい! ジョギングを習慣化したい! などなど、習慣を身に付けたいと考える方は多いと思いますが、ついつい途中で挫折してしまったり、続かなかったりというのはありがちなことですよね。 今回は習慣化に途中で挫折してしまう原因について迫っていこうと思います。 魔の6週目理論 習慣を身に付けるための理論として、「魔の6週目理論」というものが存在します。 魔の6週目理論というのは、習慣化を目指すものが順調に続いていても、6週目である条件を満たしていないと、12週目あたりでいつの間にか習慣が消えてしまうというものです。 通常私たちは、三日坊主を乗り越えて6週間程度続けると…

  • 牛乳がニキビの原因になるって本当!?乳製品断ちでニキビの改善を!

    ニキビが頻繁に発生する… いろいろと気を付けているはずなのにニキビが… このような悩みを抱えている方は多いことかと思います。 悩みを抱える方が多いニキビですが… もしかしたらそのニキビ、牛乳(乳製品)が原因かもしれませんよ。 実は、牛乳(乳製品)がニキビの発生原因になるのではないかということがアメリカの調査によって言われています。 今回は牛乳とニキビの関係性について解説していこうと思います。 牛乳とニキビに関する研究 アメリカの健康に関する情報を掲載しているwebサイト「NaturaNews」は、10代を中心に牛乳(乳製品)とニキビの関係性を調査しました。 本調査によると、1日に牛乳を2~3杯…

  • ブロガー必見!ブログ作成時間を大幅に短縮してくれるショートカットキー10選

    ブログを書くのに時間がかかり過ぎてしまう…という悩みを抱えるブロガーの方は多いですよね。 記事作成時間の短縮方法としてはいろいろなものが考えられますが、今回はどんなジャンルの記事でも使えるブログ時短方法として、ショートカットキーをご紹介していきます。 記事を早く書きあげたいと考えるブロガーの方は必見ですよ! ブログ作成時間短縮用ショートカットキー10選 ここでは数多くのショートカットキーの中から、ブログ作成時間の短縮に特に役立ってくれるものを10個ほどご紹介します。 ブロガーでショートカットキーを全然知らないという方は、まずこの10個から覚えていくことをオススメします! ※Macの方はCtrl…

  • ドキドキよりも安心感!長続きし、幸福度の高いカップルでいるためには安心感が大切

    最近、恋人に対するドキドキ感が減ってきたけど大丈夫かな… もしかしたらマンネリ気味で別れが近いかも… このような悩み・心配を抱える方は意外と多いことかと思います。 実際問題、ドキドキ感は恋人関係維持において大切な要素にも見えますが… 実は安定した恋愛関係や結婚に繋がるパートナーは 安心感>ドキドキ感 であることが分かっています。 今回は、恋人関係において非常に重要なキーワードとなる、「安心感」についてお話していきたいと思います。 アイオワ大学の研究 アイオワ大学の行ったカップルの満足度と幸福度に関する研究をご紹介します。 本研究は、278組のカップルを50年にわたって調査し、男女それぞれの満足…

  • 自律神経を足し算ではなく引き算で整える方法 ~今すぐ自律神経を乱す時間を取り除こう!~

    心身の不調を感じたとき、自律神経を整えようと試みる方は多いと思います。 しかしながら、 寝る前には瞑想を… これを食べると自律神経が整う 自律神経を整えるためにはこれをした方が良い などといろいろ考えていると、逆に疲れてしまう方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、原田賢氏の推奨する「自律神経を”足し算”ではなく、”引き算”で整える方法」というのをご紹介していきます。 自律神経を引き算で整える 自律神経を引き算で整えるというのは、自律神経を整えるために〇〇をするではなく、自律神経を乱す時間(習慣)を取り除いていくというものです。 ここでは自律神経を乱してしまう時間(習慣)を4つほど紹介す…

  • 今週の振り返りと小話(3/15~3/21)

    みなさん、こんにちは。すばるです! 本日は土曜日ということで、今週の振り返りと小話の方をしていきます。 帰省を終えて一人暮らしに戻った今週。 掃除、洗濯、料理などなど、実家のありがたみをひしひしと感じております(笑) 今週も相も変わらず、のんびりと一週間を振り返っていこうと思うので、お付き合い頂けると喜びます。 春休みが少し延びた話 友達からのLINEで知ったのですが、うちの大学、春休みが約2週間延長されることになったみたいです。 理由は言わずもがなコロナウイルスですね。 個人的にこれに関してはかなり妥当な判断だと思います。 大学は小・中・高以上に大勢の人が密集しやすいですし、長期休み明けであ…

  • 不安とはこれでおさらば!今すぐできる即効性の高い不安解消法3選

    健康の不安 将来の不安 仕事の不安 人間関係の不安 などなど、私たちが不安に感じてしまう要素って様々ですよね。 不安は妄想の暴走とも言われており、一度不安を感じてしまうと、次々に不安が湧き出てしまうものです。 今回はこれらの湧き出る不安をすぐに解消する方法をご紹介していきます。 即効性の高い不安解消法3選 不安を感じたときに即効性の高い不安解消法を3つほどご紹介します。 それがこちら。 下方比較 キープビジー 神の領域 以下、詳しく解説していきますね! 下方比較 下方比較はアスリートやアーティストなども良く用いる方法で、『自分より深い悲しみを持った人を想像する』というものです。 つまり、今の自…

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