「revival」双極性障害に、勝つ！！

2021/2/16 ダメなんだろうか？

今日は休日で、朝まで5時間ほど寝れました。 出かけたい欲が非常に高かったです。 電車で、買い物に出かけました。 朝食を食べていなかったので、ロッテリアでセットメニューを食べました。 その後、デパートで夕食を買いました。 美味しそうなものばかりで迷いました。 図書館にも行きたかったのですが、また休日・・・ 2週連続だな。 今年の12冊目読了「コンビニ人間」。 読んでいて非常に考えさせられた。 結婚、正社員、学歴など持っているのが当たり前という考え方・・ 確かに昔はそういう考え方であったと思う。 私は既婚だが、正社員ではないし子供はいない。。 ダメなんだろうか？ 前回も書いたと思うのですが・・ 「…

2021/02/16 23:21

バレンタインデー貰ったチョコを公開

妻から昨日貰いました。 それだけの記事です。 一生残したいブログなので、画像を投稿しました。

2021/02/15 00:53

休日の記録 2021/2/13 「ありがとうございます」

今日は休日で、朝まで2～3時間しか寝れなかった。 最近毎回そんな感じです。 4時頃に部屋の整理整頓、1週間分の薬の準備をしたと思う。 夕食の準備として、お昼から電車に乗り買い物に行ったが、結局買わず地元で買い物。 paypayの残高がたまっていたので、COCO壱番屋で好きなカレーライスを食べた。 本当に美味しくて好きです。 最近の趣味は、うるさいほど言っていますが読書ですね。。 自粛期間で部屋でできるし、帰宅後もできるので最適である。 著者や、話の登場人物の考えなどを想ったりできてなんだか楽しい。 読書してそう思えるまで、何年たったのだろう・・ 今だけど、気づけて本当に良かったと思う。 最近ブ…

2021/02/13 18:06

休日の過ごし方 2021/2/9 「激しい後悔」

今日は休日で、朝までは2～3時間ほどしか寝れなかったと思う。 用事があったので、7時半には家を出た。 朝食は駅のうどん屋で、きつねうどんを食べた。 麺が本当に美味しい。 本場で食べる感じだろうか。 用事が終わり、ブックオフで3冊本を購入。 3冊で約1300円とお買い得。 最高に気分が良い。 最近は読書をよくするのですが、影響されて外国語を学びたい、資格を取りたいという欲が出てきている。 歴史、経済、文学、心理学・・・ 勉強したい！！ 通信制大学も気になるな。 本当に大学生のころ勉強しなかった（激しい後悔） 資格を取るなら、福祉系を取りたい。 当事者だから、人の役に立てるような人間になりたい。 …

2021/02/09 23:12

人生の締め切りを意識する

月曜日になりました。 今日行けば、明日は休み！ 2年ほど前から私は、毎日大事に過ごすようにしている。 特に休日。 家事であれば、どう楽しくできるか？ 趣味も外出も、どう楽しくできるか？ 考えて行動して1日過ごすと、満足感を得ることができる。 楽しく買い物できた。 楽しく観光できた。 美味しく料理ができたなど、精神面にも良い。 不安を抱え過ごすと、満足感もなく1日終わるかもしれない。 不安をなくすためにはどうするのか？ 何が問題か？ 考えるようになる。 大半は、生活、仕事、人間関係ではないだろうか？？ この不安をなくすには、どうすればよいのか？ 1人で考えられなければ、主治医に診察で聞く、精神保…

2021/02/08 01:04

休日の記録 2021/2/6

今日は、朝7時までに1時間ほどしか寝れませんでした。 4時ごろには、寝るのを諦め整理整頓していました。 昼寝込みで今日は、5時間ほどの睡眠でした。 youtu.be 昼食はミートスパゲティを作った。 パスタは2/5袋使用。 たぶん、材料費300円ほどで作れたと思います。 買い物したり、節約を考えたり料理したりすることは良いことだと思う。 昼からは、ガソリンを入れてワークマンに行きました。 図書館にも行ったのですが、休館・・ 帰宅後は読書して、3冊読了です。 今年は現在、9冊読んでおります。 2月は、3冊読了。 良いペースです！ kindleも利用し、読み進めたいです 現在読んでいる本です。 左…

2021/02/06 23:21

読書の効果

昨年の12月に読書を再開して、メンタル面が良くなっている。 10～12月まで体調不良であった。 勤務時間が長かったのが最大の理由だと思う。 稼げたのは大きいが、失うものもあった。 それは「時間」 自分が成長するための時間を、失ったと思う。 自己流だけでは、生きていけないと思う。 人の経験を学び、自ら良いと思ったことを取り入れ実践していく。 それにより、悩みが解決したり新しい能力が生まれるのだと思う。 自分の思う読書の効果 ❶悩みが解決する、軽減される ❷答えが出る ❸意欲がわく ❹知らない地域、歴史、人物に出会える ❺人の経験したことで、失敗を防げる ❻成功への近道 ❼過去の偉人と対話できる …

2021/02/06 03:58

治す気がない

3：02現在の時刻です。 寝れませんね。 9年間飲んでいた眠剤を貰えなくなりました。 出勤は遅番なんで大丈夫なのですが・・・ でも、この夜中の自分だけで人にかかわらない時間が好きです。 生産性も良いと思います。 でも今日は休みなので、正直昼間に活動したいです。 でも、この静かな時間好きだな。 仕事も行けているし・・ この睡眠状況治す気がない。 にほんブログ村 にほんブログ村

2021/02/06 03:08

2021/2/2 休日の過ごし方 今日は節分

今日は休日で、前日にすることを設定。 ❶整理整頓 ❷散髪 ❸巻き寿司買いに行く ❹読書 9時に散髪に行き、帰りにマクドナルドへ！ 久しぶりの朝マックです。 帰宅後、整理整頓、掃除機で掃除しました。 綺麗になり、気持ちが良いです。 午後から、巻き寿司を買いに。 中とろ、サーモン入りの海鮮巻き。 美味しかったです。 焼きイワシも購入。 食事前の読書。↑今日から読みます（休日前、休日だけ読む本） ↑現在読んでいます（2冊とも、7日までに読み終わります） 睡眠もとりながら、ゆっくりできたので良かったです！ まだ時間ありますので、プライム映画鑑賞or読書したいです！ にほんブログ村 にほんブログ村

2021/02/02 19:55

散髪が怖い！逃げ出したいくらいに

今日は休みで、中途覚醒・・ 思い出したので、記事に書きたいと思います。 2017～18年頃うつ状態が良くなるころの事、散髪屋に行くとすごい恐怖感に襲われるようになりました。 座ると、逃げられない、汗が出る、最後まで座ってられるか？ 凄い焦りに似た、恐怖感がありました。 半年ぐらい悪い状況が続きましたが、何とか回復。 パニック障害を心配しましたが、大丈夫でした。 本当につらかったです。 電車でも同じ状態が少しありました。 なぜこんなこと思い出したのだろう・・ 今日散髪に行く予定だからです（笑） その前に寝れるでしょうか・・ 2：24 にほんブログ村 にほんブログ村

2021/02/02 02:25

暗黒の1年 働くのが怖い

今日はいつもより早い退勤でした。 精神的にも体力的にも余裕があるので、ブログを書いています。 1月の勤務が終わりました。 残業ゼロで、18～19万円の給料になります（障碍枠雇用非正規） 小遣いは3万5千円（酒、たばこしません） 勤務日の食費、ドリンクで2万円ぐらい使うでしょうか？ 今現在は、外出をほとんどしないから娯楽費がかからないです。 話は変わります。 人生の振り返りを少し。 2012年（休職中）2015年（無職）と働かなかった年が2年間ある。 この2年間は、1日も働いていない。 本当に不安しかなかった。 2012年は正社員時代で、まだ復職の望みがありました。 2015年は完全に失業してし…

2021/02/01 00:16

うつ病ではなく、実は双極性障害だった件

これは、双極性障害と診断が出るまでの話です。 私が精神的に調子が悪くなった時、初めての病名は適応障害でした。 新しい役職、業務、勤務地、仲間と・・・ 言われればあてはまる病名かな・・と思った。 精神病院に入院し、2ヶ月だっただろうか？ 病名はうつ病に変わった。 寝られない、意欲はわかない、食欲だけはある。 なんか変な状態。 3ヶ月ほど入院しましたが、閉鎖病棟も経験し長い空白期間に感じました。 約10年前の話です（早いな・・） 退院したけど、これからが始まりということを知らなかった。 安静と言われても・・療養と言われても・・ リワークにも通い、1年半後やっと復職。 リワークについては、また今度書…

2021/01/30 20:58

休日の過ごし方 2021/1/30

本日は休み。あまり寝れずに、松のやでハマっているささみかつ定食食べました！ 揚げたてが美味しいです（590円） 9時ごろから、13時までダラダラ。 その後、スーパーに買い出し。 今日は、夕食当番です。 お鍋が、材料費も安くあたたかく手間もかからない（笑） 昼からも、ほぼ寝ていました。 家事はしてますし、良し！としましょう。 ↑できあがりです。 今日は残り時間で、読書などをしたいです。 現在、今年の7冊目です。 毎月5冊を目標にしていますが、冊数だけでなく中身あるものにしたいです！ にほんブログ村 にほんブログ村

2021/01/30 20:33

メンタルに超危険な働き方 経験から考えたこと

少し時間があるので、今日3本目の記事を書きます。 メンタルに悪い、精神疾患になるような勤務をご紹介したいと思います。 ❶実力不足の昇進 私がそうでした、実力が足りないのに昇進し業務が遅い、できない。 持ち帰って仕事するなど、心身ともにやられてしまいます。 ❷通勤が早い、長い 往復3時間で始発出勤。精神的、時間的にいつも追われる感じです。 もちろん帰宅も遅い。 ❸上司が休憩をしない、食事をとらない 上司が休憩をとらず、部下も休憩を取りずらい環境。休日出勤も・・ ❹転勤が多い 人間関係をつくるのに時間をとられる、パワーがいる。 ❺長時間勤務、サービス残業が多い 人員不足で代わりに業務することが多い…

2021/01/26 22:56

2021/1/26休日 買いもの、読書、家事など

今日は休日で、朝まであまり寝れなかったので起きたり、寝たり読書したりを中心にすごしました！ 朝は郵便局とスーパーに行きました。 夕食の材料の、買い出しです。 そのついでに、休日恒例となりつつある松のやで「ささみかつ定食」食べました。 これが、休日の楽しみでもあります！ ↑590円（税込み）でおすすめです！！ 定食は、ご飯、みそ汁お替り自由なのがよいですね！ 今日はスーパーでサラダと、牛肉、豚トロを購入！ 焼肉にしました。 料理をすることは、買い物では頭を使い節約にもなる。 調理も生活の改善、リハビリにもなるので良いと思います。 もうすぐ、インプット大全も読み終えます。 この本に書いていることを…

2021/01/26 20:55

「経営者の条件」を読んで 2021/1/26読了

10年前にドラッカー著書の本を始めて読みました。当時正社員だった私は、読んだことを実践し仕事もうまくいきかけていました。 この、名著集は表紙も綺麗で好きでしたが内容も濃く、読むのを諦めかけました。 当時、適応障害になっていたころで意欲も失っていたのであろう。 私が思った、この本の要点 ❶時間が何に使われているか記録する 記録したら、無駄な時間の使い方がはっきりするので怖いところもありますが、新たな時間が生まれ、有効に活用でき重要なことの活動ができると思う ❷貢献に焦点を合わす 人や社会に貢献することに焦点を合わすと、そのためじゃないけど人や企業も認められ、成功できると思う。自分に返ってくるとう…

2021/01/26 10:07

双極性障害と食欲→体重増

ここ3日ほど、間食がマシなのでブログを書こうと思いました。 私はスナック菓子が大好きなのです。 ここ3ヶ月ぐらい寝る前に、毎日食べてました・・ これでは、睡眠も悪くなるでしょう。。 正社員時代、昼飯も食べれない状況が2年間ほどあった。 その空腹の不安感から、満腹にしないと！ という本能みたいなものが生まれました。 今も出勤前に満腹でないと不安になります。 食べれないと、集中力もなくなり動けなくなる。 それが怖いのです。 逆に食べれると安心で、気分が良い。 軽躁状態の時はこんな感じです。 うつ状態の時は食事もなしでも大丈夫。 凄い差がありますね。 鬱、軽躁状態で体重は7kgぐらい変動します。 今…

2021/01/25 23:03

2021/1/23 変わらないと

最近、眠剤飲んでいません。 9年間毎日飲んでいました。 双極性障害は寛解したと思う。 自分から治ろうとした。 人のせい、世の中のせいにして、人や周りの環境が変わるのを待っても、何にも変わらないと気付いたのが3年前。 自分が変わらないと。 もう、前しか見ない。 最近は、もっと変化の欲しい毎日です。 にほんブログ村 にほんブログ村

2021/01/23 07:17

鍋をつくったよ 2021/1/19

今日は休日で、朝は健康診断に行きました（精密検査） 食べすぎだから、悪くなったのでしょう。 心電図は異常なしでした（良かった） 10時～13時までは寝てしまいました。 4+3時間で、7時間は寝れました。 もう強い眠剤しかないので、飲みたくないですが、寝れないのはつらいですね・・ 最近「睡眠」「食事」とても重要だと思います。 昼からは夕食の準備として、買い物に行きました！！ 購入品です↑ あたたかく、材料費も安いのでお鍋にしました。 在庫も含め、4人分で1700円ほどです。（安い） 好評でした。 次回も何か作りたいです（笑） 読書も今年の4冊目が終わり、5.、6冊目を読んでおります。 上の本がそ…

2021/01/19 21:44

最近色々考える・・・

1/18になりました。 午後から勤務なので余裕があります。 最近今の仕事でよいのかなんて・・業務中に考えてしまう。 前職は、技術を持った仕事でした。 せっかくあるのに、このままでよいのか？ 最近思い始めてきた。 自分の年齢では、教えてもらうとか嫌だと思う年齢かもしれない。 でも、私はあまり考えないほうだ。 今の仕事は責任も重くないし、正社員ではないので楽です。 残業さえすれば、給料も多くもらえることができる。 私は、小遣制なので給料はあがろうが関係ない。 （ある程度は維持しますが） 人や世の中の役に立つ仕事や、活動がしたいです。 このブログもその一環だと思う。 コメントは来たことがないけど、経…

2021/01/18 00:23

「自分の価値に気づくヒント」を読んで 2021/1/16

この本が今年の3冊目になります。 この本を読むと心が楽になり、ポジティブで挑戦したくなるそんな感じになりました。 人間関係も良くなるようなことも、書かれています。 うまくいっていない時って、マイナス思考で人間関係もうまくいっていないのではないでしょうか？ この本を読んで私の考えたこと、守りたいこと。 ❶ポジティブなことに目を向け、行動する ❷記録すること、読書等を習慣にする ❸人を大切にする（他者視点） ❹自分で調べる ❺先のばしにしない 等です。 こまかく言えば、まだまだあるのですが大きく5つにしておきます。 自分をポジティブに維持するためには、この本のような本を読んだり文字や映像から、ポジ…

2021/01/16 12:56

今日は休日！！何する？

寝れないのでブログ書いてます。 1時間半で起床・・・ 今年から、新業務をしており疲れもあり、寝れるかと思ったのですが。 まぁ、起きる時間も遅いから寝れないのだろう。 寝る前のお菓子食べるのもダメでしょう。 今日は休日なので気持ちに余裕があります。 緊急事態宣言も出はじめており、外出は買い物以外控えます。 ネットサーフィン、読書、プライム鑑賞ですごすしかないな。 これが実際楽しいから、苦になりませんが。 私は双極性障害で、11~12月はメンタル下降気味でした。 1月に入り、新たにすることが増えたのですがメンタル的には上昇しております。 失敗しても命を取られないし、初めから完璧にできるわけがない。…

2021/01/09 03:29

2021/1/5の休日記録

今日は休日でした。 本当は遊びに行きたいですが、最低限の外出にしています。 今日は、スーパーとワークマンに行きました。 ワークマンはテレビで企業紹介の特集を最近見て、行くのが楽しみでした。 今日買った、お買い得品です！ しっかりした素材で、定価より約2000円も安い！！ これは、最近で1番嬉しいことでした。 妻もこの値段に驚いていました。 外出はこんなもので、読書を中心に過ごしました。 現在読んでいる2冊です。 今年の2、3冊目になります。 順調に消化しています。 もうすこし読み進めてから寝ようと思います。 明日からまた勤務が始まります。 しっかりミスなくこなしていきたいです！！

2021/01/05 23:45

「障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。」を読んで

今年の第1冊を読み終えたので、というか寝れないので早速感想と、私の経験を書きたいなと思いました。 障碍者雇用で健常者並みに給与がもらえるのは、本当に大変だと思う。 勤務する側も、システムも。 貰えるという表現というか、勝ち取ってると言いたい。 我慢や努力の結果、才能で勝ち取っているのではないか？ そう思う。 障がい者が働くにあたり、いろいろな支援者や逆に良く思わない人にも出会うことになると思う。 しかし、働きにより良く思わない人も協力者に変えることができると思う。 私に対しての職場の人の見る目もそうだと思う。 印象に残った言葉が、 2万円で仕事ぶりが変わる 5万円で生活が変わる 8万円で未来が…

2021/01/05 02:54

2021年の目標を決めてみた

おはようございます。 現在は5時前です。 本日は休み！やったー！ 午前2時～3時までしか寝れませんでした。 最近は眠剤なしで、睡眠が不安定です。 仕事は遅番シフトで、フルタイム以上で勤務しております。 今日は雨か・・ コロナに、雨と外出は厳しそうです。 年末の大掃除、整理整頓、読書、映画鑑賞ですごそう！ 寝てばかりになりそうですが。。 障碍者雇用についての本を、図書館で見つけて読み始めました。 読み始めたところですが、読みやすく初心に戻れる本だと思いました。 この本については、このブログで感想記事を書きたいと思います（1月中） 現在残業を減らしており、給料は激減しております。 割増の時間帯もゼ…

2020/12/28 05:07

いつ寝れるかわからないから・・

昼間に寝すぎました。 あと2時間は寝れないかな・・ 今日久しぶりに、ブログ書いています。 11月から体調を崩して、年末を迎えることになった。 現在はフルタイム勤務しています。 働けないというところまではいっていません。 不安は睡眠のリズムが崩れていることですね。 簡単に言いますが、修正は難しく眠剤も過眠ということで無しになりました。 あまりの眠剤を使用していますが、のこり6～8錠です。 もう1度診察して、眠剤を貰うべきか・・ 我慢して調整するのか。 私は双極性障害で、季節により症状が違う。 病歴8年目ぐらいに気づきましたけど。 春～夏は睡眠時間短くても、普通に活動できる。 冬は過眠っぽい感じで…

2020/12/13 00:20

久しぶりにブログ書きます

約2か月ぶりにブログ書きます。 1度体調が悪くなり、睡眠もうまくいかなくなりました。 睡眠は現在も、良くないリズムで午後から勤務に変更しています。 午後からフルタイム勤務です。 最近まで、午前中も4時間勤務していた・・・ 体調壊しますね・・それでは。 そろそろ年末で忙しくなりますね。 それで、2021年の目標も立てたいと思います。 2020年資格・免許習得、読書36冊読むことは達成しました。 2021年は、今の会社で長時間働くのではなく、何か収入源を創りたいと考えている。 好きなことで、ストレスも少なく収入を得たい。 あくまでも副業より小さな規模です。 読書は、50冊はしたいと思うけれど、どう…

2020/12/12 15:04

2020/10/16 障碍者雇用給料

久しぶりにブログ書きます！ 6連勤、長時間勤務などで結構書けませんでした・・ ご了承ください。 でも、腹筋30回は宣言後継続しております！ 今日は（10/6）は休日であります！ 嬉しいです。 友達と食事に行く予定です。 お店は決まってませんが、時間も（笑） もうすぐ給料日なので楽しみです。 最近は総支給25万円、今回は1日少なかったですが残業でキープできるはずです。 （証拠がないと信頼されないので、画像載せます。7？か8月のです。） 障碍者雇用で4年働いています。 1年目は、1日4時間勤務で月収5～6万円でした。 もうこれが限界で、10万円なんて夢でした。 正社員時代から、ここまで働けなくなり…

2020/10/06 00:43

2020/9/26

久しぶりにブログ書く気がします。 最近、訪問者の方が増え嬉しく感じます。 これで、日々の生活や仕事も頑張れます。 3連勤が忙しく過ぎ、今日はだらだら音楽聴いたり、動画観たり。 昼寝したり。 そういえば、朝買い物に行きました。 体調、精神も万全。 回復しております。 夕方には、食事に行きます。 それまで約3時間はゆっくりしようかな・・ 部屋の片づけって難しいです。 今から、やりだしたら終わらないし・・ 捨てるものも出てくるだろう。 なので、読みかけの本で片付けの勉強をしたいです。 私が考えている片付けは、一目瞭然で、効率よくみたいな感じでしょうか？ 読んでみて参考にしたいです。 紙類、書類の片付…

2020/09/26 14:58

2020/9/22 2020年後半の目標設定をしてみた

今日は休日でした。 6連勤終了後の休日、気分も明るい。 朝起きて、すぐに整理整頓し、資格の試験を申し込んだ。 コロナで込み合っており、11月に講習を受けることになる。 この資格を取れば、月収も2～3万円は変わるのだろう。 病気になり正社員時代が終わり、初めて冒険をするような気がする。 資格を取れば終わりでなく、始まりということを自覚せねばならない。 でも挑戦しないと、何も好転しない。 病気になっていろいろ挑戦したから、現在がある。 明日から、3連勤頑張ります。 明日はできるだけ早く帰宅したいです。 今日は友達と出かけました。 街は人が多かったです。 連休最後だからか、飲食店は行列でした。 20…

2020/09/22 23:25

2020/9/22 6連勤終了！！

6連勤終了しました！ 明日は、友達と出かけるかもしれません。 土曜日も、元職場の人と食事の予定。 今日2人からお誘いが来ました。 仕事の忙しい中、嬉しかったです。 今年も9月で、年末も早く来るのだろう。 この1年、体力的にも精神的にも問題なしです。 2017年の鬱期が終わり、本当に好調。 やはり、仕事、収入が安定しているから心も大丈夫なんだろうと思う。 延ばしてきたけど、明日は資格の応募をしようと思う。 先延ばしにしすぎている。。コロナが原因ですが。 2020年の目標、なんとか達成しないと。 職場で、目標をもって業務する人、資格を目指してる人、成長している人を見るとやる気が出る。 やはり、目標…

2020/09/22 00:24

2020/9/20 初めてのUber Eatsで、coco壱のカレーライスを頼んでみたよ

完全に寝ていました。 日付は変わり、9/20が始まっている。 2時間は寝ていました。 激務でした。 今日も同じ流れだろう。 昨日、初めてUber Eats利用しました。 1500円の割引が付いていて、coco壱約350円で食べれました。 美味しかったです。 2辛、トッピング1種です！ 割引がないと、価格高めですが、飲食店と連携しておりスピード感があります！ 仕事が早い。 新たな、サービスだなと思いました。 スマホに到着までの表示が出たり、配達員の評価を見れたり面白かったです。 今度また、Uber Eatsを利用してみようと思います。 どうしても、時間がない時ですが。 人気のピラフ2種セット 計…

2020/09/20 01:34

2020/9/19 働けるまでにしないとダメな最低条件2つ

今日は、遅番の為ゆっくりしています（休日出勤） 6連勤4日目、意外と早いなと思います。 正社員の時に、適応障害、うつ病を経験し双極性障害になった。 仕事は失ったけど、得るほうが多かったと思う。 色々理解するのに、9年間たったけれど。 ・休憩時間、休日をしっかりとれるようになった ・通勤時間が激減した ・責任が軽くなった ・業務が簡単なものになった ・睡眠時間が増えた 等 病気なりの、働き方、生き方を考え生きれるようになってきたのかもしれない。 病気はとても、マイナス面も多い。 ・自信がない ・不安 ・経済的な問題 ・時間ばかりある ・何からしたらいいか、わからない ・人目が気になる 等 私の病…

2020/09/19 11:15

2020/9/18 〇〇継続中？

6連勤3日目が終了し、のんびり。 明日は、遅番なので気楽にブログ書いています。 9/18現在で、給料計算すると約15万円。 良いペースではないだろうか？ 双極性障害は、お金の管理が難しいと思います。 気分で、パッと使うことありませんか？ 家族に管理してもらうのが、1番良いと思います。 私も、そうしています。 3日前に宣言した、腹筋30回目は本日無事3日目を終えました。（少ないですが・・） 何かを継続すると、何かをやめてしまう・・ 読書はページ数少なめでも、20ページ/1日でも継続したいです。 残業後仕事帰って、食事、風呂などで、22時半とかです。 今日の場合・・・ 読書は、いい加減な状態では読…

2020/09/18 23:49

2020/9/16 珍しくほぼ定時で帰宅

今日は、ほぼ定時勤務でしたので、ブログが書けます。 6連勤の初日なので、無理せず早めに寝よう（たぶん0時頃になる） さすがに、8時間以上働いているので今日は、読書は厳しいと思いますが・・ します。 動画やネットサーフィンはできるし、できるはず？ 何事でもできる、可能ということを前提に考えるようにしたい。 その過程に何時間あるのか？無駄な時間はなかっただろうか？ 考えてみる。 よく考えてみると、週休2日→月8～9日→年間100日以上？は、休日である。 毎回読書のことを言っていますが、休日だけでも1時間読書すると100時間もできる。 大きいな・・・ 腹筋1日30回×365日は、10950回（できま…

2020/09/16 21:29

2020/9/15 最近、双極性障害の特徴が多く出てきた？？

こんばんは。 前の記事を多く見ていただいており、驚きました。 見ていただいた皆様、ありがとうございます。 今日は出かけたり、家事をしたりの1日でした。 共働きなので、今日が私の夕食当番でした。 下は、今日昼に食べた牛肉です。 久しぶりの焼肉、美味しかった！！ 明日から6連勤・・・ 昼からの勤務もありますが、連勤と決定していると少しぐらい不安は、あるでしょうか？ 1日1日やっていくしかありません。 過去にも、こういうシフトは何度もあったし耐えれるでしょう。 最近、お金を使う金額が少し多いかな？と思います。 月に、2～3万円ぐらいです。 飲食（職場での）、交通費、通信費、買い物は別。 使っているの…

2020/09/15 19:22

2020/9/15 自己啓発本について・・うるさいほど紹介しています

只今2：19・・ 中途覚醒し本当に目がさえてきています。 困ったな・・ 休日だけの兆候だから、まぁ良いか？ 出かけるので、本当は寝たいです。 読書するとすぐに、寝落ちすると思いますが・・ 私が、寛解になったのも1番は読書のおかげだと思います。 リワーク、就労支援、デイケアも、家族、親友も助けになりました。 しかし、自己啓発本の力が1番大きかったです。 この写真の本も、実際に全部読んでいます。 D・カーネギー、S・R・コヴィー・D・ウェイトリー・ナポレオン・ヒル等。 本当にわかりやすく、生き方、大切なことを書いてくれていると思う。 私は本を読む意欲がなくなりそうなとき、千田琢哉さんの「読書の技法…

2020/09/15 02:53

2020/9/14 記録

2連勤が終わり、休日に入る。 最近まで、記録するということができなくなっていた。 体重、勤務時間、貯金、気分指数など・・ 最近また、記録を始めた。 意識が変わる。 マイナスの方向に向かえば、調整すればいい、行動すればいい。 記録がないと現状がわからない。 何をゴールとすれば、よいのだろうか・・？ このブログは、生活記録や楽しかったこと、自分が回復してきた証拠にしたい！ そう思っています。 明日は出かけたいです。 最近仕事は忙しく、プレッシャーも正直ある。 帰宅後は、考えませんが。 今日は休みだ！！ 思う存分楽しみますよ！！ これでも。5万円近くあります！！（割って出かけたいですけど（笑）） 楽…

2020/09/15 00:14

2020/9/12 食べすぎ！！

今日は、休日。 ・・あまりこれといって、やり遂げたことはないです。 ↓のを購入し、全部食べたことぐらいでしょうか・・ 食べすぎですね・・ 双極性障害って、体重のアップダウンが激しい・・ 去年より9kg減量しましたが、また3kgは増加していますね。。 不安感もないし、精神的には良い状況なんですが。 空腹感がすごいし、他の人と比べて食べる量が多い・・・ 診察の時、このことを言うのを忘れていました・・ 次回必ず言おう！ ★毎日大切にしている事 ・相手の立場に立って行動する、発言する ・感謝を忘れない ・楽しいことを、たくさんする ・プラス思考で ・ミスしても、命は取られない ・日々勉強、自己投資 等…

2020/09/12 22:00

2020/9/8 食べたり、読んだり

こんばんは。 今日は休日、節約しようとほぼ家で読書や動画を観てすごしました。 朝は、お出かけ感が欲しかったので朝マック。 メガマフィンを食べました。 図書館に行きましたが、読んでる途中の本が多く借りませんでした。 借りても読めない・・はず。 kindleで3冊ほどダウンロードして、読んでいます。 読み放題に入っていますので、対象作品が幅広いジャンルであるので、お得感があります。読み放題は、月額980円でおすすめです。 なんだかんだ、お金は使っているし必要だと思う。 給料を増やすため、知識や技術は必要。 だから読書をする。 本は投資といえるのではないだろうか？ 本を買いすぎて、生活に余裕がないと…

2020/09/08 20:44

2020/9/8 中途覚醒の果てに

・・・2：40頃中途覚醒。 鮮明な夢を、見ていたんだと思う。 診察では、睡眠も順調と言ったけれども休日はこんな感じ。 楽しいことをするのに、焦りでもあるかのように。 このブログについて考えてみた。 本当は、病気の事のみにしようと思っていたのですが、読書のまとめ、経過報告はもちろん、日々の生活について書いていきたいと思う。 書くことは、良かったこと、楽しかったこと、嬉しかったこと、美味しかったことである。 元気なブログ、元気になれるブログ、前に進みたくなるブログを目指したいから。 しんどい時は、主治医、支援者、家族の人、周りの人に「何とかしてもらおう」 「助けてほしい」となっていると思う。 いや…

2020/09/08 03:49

2020/9/8 目標、本日の行動計画等

こんばんは。 9/8になりました。 昨日に、3つ目標を立てました。 今日は休日ですので、こんな時間に書いております。 【目標 9/7～】 ・体重3kg減 徐々にします ・節約 職場での飲料、食品を減らしたいです。 ・kindle利用も積極的に行い、読書量を増やす（知識） 仕事には、関係ないと思いますが・・ 絶対に活かせることがあると思う。 約300ページの、しっかりした本です。 P・F・ドラッカー著。 今日から読んでいきたいです。 出勤日は、残業が長く読むのが難しいですので、休日しっかり読み進めたいです。 【今日すること】 ・洗濯、掃除、買い物、夕食つくる ・図書館にいくか？ 家に読んでない本…

2020/09/08 00:18

今日からの目標 2020/9/7

今日からの目標 ・体重3kg減 ・節約 食費減らす（職場での） ・kindleも利用積極的に！読書量増やそう！

2020/09/07 22:43

2020/9/5～6 休日、そして勤務へ

5日土曜日は休日で、1日食べていたような気が（笑） 朝は、松のや朝定食400円。 ご飯も、みそ汁もお替り自由で本当に嬉しいです。 お昼は、coco壱番屋でイカカレー+パリパリチキン！好きなんです。 部屋の整理整頓、洗濯などを終え昼からは友人と、買い物+ラーメンを食べました。 ラーメンと焼き飯が私の定番です。 食べてばかりで終わった休日悔いがないです。 読書はしました！ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 5日に1冊読了です！ 今年の読書31冊目です。 生きるために、人生をよくするためのことが読みやすく、まとめられています。 自信をもっておすすめしたいです。 中古なら、100円切ってることも・・ 読んだら、…

2020/09/06 22:30

2020/9/1 仕事に対して

今日も1日が終わり、明日から3連勤です。 6連勤後の今日の休日、楽しめたしゆっくり出来ました。 明日から仕事頑張らないと・・・ 私は障害枠雇用で、正社員ではない。 でも、正社員の期間は15年間ある。 この15年間で務めたのは1社のみ。 続けられた理由は、商品やサービスを提供するのが好きだから。 それが大きな理由。 働く理由が、親に言われるから、お金のためだからと理由だけなら続けるのは難しいと思う。 今の仕事も、扱う商品が好きだし、協力して業務を進める、効率化を考える等・・ そのあたりが好きだ。 数値の責任、マネジメント業務は障害枠雇用で現在はない。 これをしてしまうと、1日中仕事が頭の中から離…

2020/09/01 23:50

2020/9/1 【病歴の振り返り】双極性障害と、うまく生きるには？

【病歴の振り返り】 2010年年末、私は昇格し年末の激務の中にいた。 勤務後、家での深夜まで業務の持ち帰り・・ 軽躁状態であるため、疲れは感じなかった。 着任後初めての山は越え、軌道に乗るかに見えた。 しかし、社内の変革期と重なり、業務が激増。 慣れない昇格直後の状態で、2011年春から調子を崩していく。 ・先の見えない不安感 ・コミュニケーションの激減（できるだけとりたくない） ・食欲減 ・体重減 ・長時間残業 ・休日出勤 の症状が現れた。 2011年6月、ついに限界。 精神科に即日入院。 始めは、適応障害→うつ病→2013年双極性障害と診断される。 4ヶ月の入院、1年間自宅療養、リワーク通…

2020/09/01 02:43

2020/8/31 中途覚醒

8月も今日で終わり。 悩みである、中途覚醒も終わりに近づいているのだろうか？ 朝の薬、エビリファイ、リーマスをもう飲みました。 もう、3時間寝てるし4時に寝ても計6時間睡眠。 焦ることはない。 明日も休日だし、今日は少々無理しても頑張れる。 今年は、6～8月までコロナで行事もほぼなくて、夏を感じたりすることがなかったかのように思う。 昨日の夕食の、ケンタッキー・フライドチキンです。 好きなんで、記録します。 今日は、給料の締め日。 総支給は、25万円いけそう！ 引かれるのはいくらか・・・ 22万円台かな・・ 明日は、少し出かけたい。 そう考えています。 現在（2：57）・・ ちょっと軽躁気味か…

2020/08/31 03:03

2020/8/30 振り返る8月

今日は、6連勤の5勤目。 ですが、珍しく業務の進捗が良く定時帰り。 ゆっくりしております。 昨日の記事が多く見てもらえ、嬉しいです。 【8月の振り返り】 ・労働時間は長い（残業のできる規定内です） ・積極的に新しい業務ができた ・病気による欠席、遅刻なし（2年以上） ・睡眠も、8月中旬より良化 ・資格、業務に対しての意欲も湧いてきた ・不安感がない、続かない ・人間関係良好 こんな感じでしょうか。 このように、月末に月間まとめ書庫に残していきたいのです。 あと、読書する時間が減っているので力を入れていきたいです。 勉強することが多いな～～。 ↑この3冊は、今年中に絶対読むと誓います。 他の本も…

2020/08/30 23:01

2020/8/29 休日だったが、午後から休日出勤

昨日の段階で、今日の午後からの出勤が決まっていました。 今日の出勤で、6連勤になります。 この月末が、かなりの激務。 明日も明後日も。 今回の残業で、給料も大幅に伸びそう。 休日手当もあるらしいです。 でも・・定時で帰れるのが1番良いですが・・ それでは、給料7~9万は少ないと思う。 今日は、昼ごはんで「松のや」さんの、わらじかつ定食を食べました。 コロッケは、無料券で食べましたよ。 今日楽しかったのは、これぐらいでしょうか（笑） とにかく、あと2日間は労働・・ですね？ しっかり食べて、しっかり稼いでいこうと思っております！ にほんブログ村 にほんブログ村

2020/08/29 23:31

2020/8/29 年収は約○○○万円

帰宅後、疲れて寝ていた。 今日は休日出勤になる（初めての休日出勤） おかげで、来月分の給料手取り22~23万円は達成できそうな感じ。 とにかく、旅行に行きたい・・・ 2017年の今頃は、休職する頃だった私。 不安感が強く、業務するのが怖い。 今では、考えられない状態。 転院しデイケアにも通った。 生活リズムを、取り戻すために。 通っている間は、リズムを取り戻すだけ考えて実行すればいい。 当然、無遅刻無欠席が目標。 デイケアも、半年で終了。 復職した。 調子が下降し、施設を利用したりすると目標にしたのは半年後の復帰。 目標を決めないと、進捗状況さえわからない。 現在年収って、300万円いくのがや…

2020/08/29 01:03

2020/8/25 まぁまぁ充実した休日

今日は、午前2時起き！ 1日が長かった、嬉しいことです。 早朝は、近場ですが出かけていました。 夕方までのんびり、買い物に行き夕食を作り食べました。 今日は、D・カーネギーの本を60ページ読みました（2冊同時に読んでいます） 人間関係をよくするには・・ ・「他人の視点から物事を見る」 ・「率直で真摯な賞賛を与える」 ・「他人に誠実な関心を持つ」 事が重要。 仲の良い人、人間関係の良い人に対しては出来ているのではないだろうか？ 苦手な人に対しては出来ていないと、今振り返ればそう思う。 私も、これに気づくようになったのは2年前ぐらいからだ。 若い方が、早い段階でこれに気づくことができると、その後の…

2020/08/25 21:51

2020/8/25 2：47 START

中途覚醒し、ブログを書こうと思った。 LINE MUSICのおすすめを聴いて、0時に寝たのですが2時過ぎても音楽は、流れていた。 50曲あった。 今日は休日なんで、なんか起きておこうかなと思う。 5時になったら散歩にでも出かけよう。 大好きな、夏も終わろうとしている。 だけど、秋も結構好きだ。 でも今年は、なんか違うな・・ 出かけられないご時世。 給付金は、自己投資に使いたいと思っております。 いや、使っているつもり。 2020/8/25 今日のやりたいこと！ ・神社へ行く（地元） ・読書する（計画立てて、100ページ 複数の本で） ・買い物に行く、夕食の準備 ・整理整頓、洗濯掃除 ・プライム…

2020/08/25 03:10

2020/8/22 読んでいくぞ！！

おはようございます。 激務の3連勤を終え・・早起きし洗濯もし、薬も1週間まとめ終わりました。 良い1日のスタートです。 D・カーネギーの本は読みやすいですよ。 人生をよくする、悩みを解決する方法がたくさん載っています。 中古で購入しましたが、1000円以下で悩みが解決したらこれは！！ お得ですね？ 図書館でもあるでしょうし・・ 最初は、借りてましたがあまりにも悩みが解決するもので購入しました。 「仕事」「病気」「人間関係」等、改善することができると思う。 ネットでも、まとめサイトもあると思うので、試してみるのも始めとしては、良いのではないでしょうか？ 今日はできたら「リーダーに」「自己を伸ばす…

2020/08/22 06:19

2020/8/18 夕食も作った今日

今日は、3時半起き。 中途覚醒で・・でも休日で二度寝しないことに。 整理整頓し、4時半に洗濯機を回した。 そして5時に、お腹がすき食べ物を求め、外へ出た。 今日も中途覚醒で、5時過ぎにすき家で「ねぎ玉牛丼」食べました。 何してるんだろう？ 最近休日の早朝すき家が多いような。 今日は、amazon プライムで映画1本観て、読書もできました。（まだ読むと思う） 今日は夕食当番で、お好み焼きを作ることにしました。 （野菜ミックスは入れませんでした） 買い物を昼までにすまし、45分ほどで4人前作ったよ！！ 中身は具沢山です。好評でした。 明日から、仕事は3連勤。 頑張っていこう。 月末はまた、忙しくな…

2020/08/18 20:31

2020/8/15 午前3時半に起きて

朝5時です。もう起きて1時間半になりますね・・ 早朝で、用事がどんどん進みます。 ブログ記事書く余裕もあり（笑） 休日で、いつもの早起き。 中途覚醒で起き、そういえば休日だと思って毎回そのまま起きてしまう。 もう部屋の整理整頓、洗濯、1週間の薬の準備は完了。 ＜眠剤は診察前で、2錠不足しております＞ お薬カレンダーは、有効なのでぜひ使っていただきたい。 飲み忘れが一目瞭然です。 前回記事にした時より、朝のリーマスが1錠減りました。 これも立派な、記録になると思っております。 自分の病気や、症状、薬について知ることは重要。 リワークなどでは、叩き込まれました。 その成果が、7年の時を超え成果とし…

2020/08/15 05:15

2020/8/7 障害枠雇用の私の、今月の給料発表

お盆が近づき、仕事は忙しくなっている。 盆休みなんて・・ないんです。 自分の休みの曜日だけです。 給与明細を貰いました。 227207円＜手取り＞でした。 障害枠雇用1年目なんて、5万円ぐらいだったと思う。 1日4時間ぐらいしか働く自信がなかったです。 現在は、レベルの高い仕事もできている？かもしれない。 障害枠でも、一般でも仕事を続ける条件は似てると思う。 ・興味のある業務、仕事である ・通勤時間が短い ・休憩、休日がしっかりとれる 3つ言えと言われれば、私はこうです。 最初から給与でいくのは厳しいのでは？ 興味のある仕事で、慣れたら、残業、資格などで給与を上げることは後からできる。 「続け…

2020/08/08 00:08

2020/8/3 明日は休みだ！

仕事から帰宅し、明日は休み。 明日は、少し出かけたいです（山とか、人のいない良い景色が見れるところ） コロナがなければ、日帰りで出かけたい！！ と、いつも思いますが去年たくさん出かけたので、少しの我慢で済みます。 この2日間で調子は、安定してきたかもしれません。 朝に調子が、低めで夜に好調を迎える・・ 日内変動というやつか。 はっきりとあてはまるな・・と感じます。 食欲が止まりません。。 昨年から、マイナス7kgとなってましたが、最近プラス1.5～2kgでしょうか？ 残業減ったから、動く量も少し減ったかもしれません。 今のうちに残業で稼ぎ、給付金も置いといてコロナが終焉したら、旅行に行きたい！…

2020/08/03 22:49

2020/8/1 暑い夏を乗り越えよう

おはようございます（今、3：24） 先週の1時起床よりは、まし。 考えてみると、気持ちが楽になる。 今日休みだし。 コロナ感染者が急速に増えている。 外出好きだけど、さすがに我慢します。 身近な人に、感染しうつすわけにはいけない。 7月は残業削減の中で勤務しましたが、手取り20万円はキープできそう。 5か月連続になるだろうか。 この金額は、自信につながる。 障害枠就職当時は、月2万円・・・ その年は月4万円しか、貰ってなかったのだから。 最近、眠気があり昼間の悩みになる。 何とか乗り切っている。 楽しみに目を向けることが重要。 帰宅後、休日の趣味の事とか。 退勤後、休日に「これするぞ！」とかい…

2020/08/01 03:42

2020/7/25 本日の予定

今日は休みです。 やったぁ！ 【今日の予定】 ・ブログ書く＜進行中＞ ・読書 ・整理整頓、掃除 ・洗濯 ・できれば、映画1本観る 前日に予定を決めるのは重要であると思う。 予定がないと、朝からだらだら・・1日終わるという展開。 終わった予定を、消していくと達成感がある。 雨で、コロナ感染者も増えていますから、stay homeです。 3連勤でしたが、ミスもなく順調に終わっています。 これから、休日の内容も書けたらよいかな？ と考えています。 最近気分の浮き沈みか？ 話したかったり、話したくなかったり・・・ う～ん・・どんな感じだろう。 波があるのかな？ 仕事中だけです。 大丈夫でしょう（笑）

2020/07/25 00:55

2020/7/20 プロフィール ② 私は、双極性障害、障害枠勤務

ブログを読んでいただくにはやはり、プロフィールも少し詳しく載せようと 考えました。 せっかく書くからには、読んでいただけるほうが嬉しいですし。 ①20代前半の両親から誕生、2人兄弟＜妹がいる＞ 昭和生まれ ②4年制大学卒、正社員歴15年＜2年ぐらいは休職含む ③障害枠勤務は、2016年～ ④趣味は読書、スポーツ観戦、旅行など ⑤軽躁→寛解？かな 病気→自分自身の双極性障害の分析 ・親の遺伝 ・変な意味でこだわり、真面目かもしれません。悩みすぎる＜現在なし＞ ・睡眠、生活リズム、コミュニケーションが大事！＜批判しない＞ ・軽躁、鬱の波が年単位で変わっていた＜4年ごとに鬱が来ていた＞ ・趣味、新し…

2020/07/20 22:48

2020/7/18 精神的にしんどいと、できないこと

おはようございます。 今日は休日、中途覚醒で3時間ほどしか寝れていません。 昨日は、勤務で疲れたつもりでしたが・・ 今日は、整理整頓をしっかりしたいです。 いらないもの・・紙類が多いかな・・ シュレッダーにかけ、捨てる。 部屋が散らかると、精神的に落ち着かない。 精神的に疲れているときは、整理整頓は難しい。 でも、少しずつでも片づけていくとスペースが生まれ、整理整頓は進んでいく。 面白いように。 結構捨てずに、いらないのに保管しているものが多い。 今日はそのあたりを、潰していきたいです。

2020/07/18 04:54

2020/7/14 3：40

3：40に、ブログ書いている。 中途覚醒、3日ぶり。 休日で、楽しみなのが原因であるのも1つであると思います。 軽躁状態の、この時期は3年目になる。 4年前は、うつ状態。 1日15時間寝ても、寝たりなかった。 勤務も、2~4時間。 現在は、かなり長時間である。 信じたくないけど、うつ病は本当にある。 甘えではない。 動かないというか、動けない感じ。 今簡単にできる、生活や仕事での業務も正確さ、スピードの差が極めて低かった。 そう思う。 頭には、少しの不安が危機的状況に感じてしまうということもあった。 双極性障害は、何かのきっかけで真逆の状態に変わってしまう状態。 今は、軽躁。 自覚しています。…

2020/07/14 03:52

2020/7/11 寝れてない・・

おはようございます？ 23時半~0時50分まで寝て・・ それから起きてる、4：43。 3連勤の疲れはないのか？ 休日が楽しみで、寝れないのか？ 本を読みだすと寝落ちし寝れますが・・もういいや（笑） 今日は、歯科検診や昼から用事があります。 忘れず、ガソリン入れよう。 今日の天気はどうなんだろう。 1年たつのは早いですね。 もう7月も中旬。 夏のイベントも、あまりないような状況ですが、油断せずコロナには注意しています。 7月の給料は、手取り23万円でした。 本当に引かれる金額は大きいな・・と思います。 最近節約を始めましたので、小遣いも気持ちだけ多く感じます。 最近の楽しみは、読書、動画で知識を…

2020/07/11 05:07

2020/7/7 漫画 バビロン大富豪の教え 「お金」と「幸せ」を生み出す黄金法則 [ ジョージ・S・クレイソン ]

今日、七夕の日は休日でした。 雨が降ったりやんだり、風もかなり強かったです。 買い物に行った以外は、読書や動画を観ていました。 十分に楽しめました。 いつのまにか、天候に左右されずに楽しめるようになっています。 読書は、お金について勉強しています。 お金がないと、心にも余裕がなくなります。 出かけるのもできなくなったり、美味しいものも我慢したりになります。 今日は5冊ほど少しずつ読みましたが、 ↓の本だけ1時間かからないで読めました。活字でも読んだことあるのですが。 漫画 バビロン大富豪の教え 「お金」と「幸せ」を生み出す黄金法則 [ ジョージ・S・クレイソン ]価格：1782円（税込、送料無…

2020/07/07 22:56

2020/7/3 こんな時間に・・

おはようございます。 出勤日のこんな時間に、書くのは久しぶりかと思います。 中途覚醒が、ひどい感じです。 2.4.5時あたりに目が覚めます。 眠剤も飲んでますが・・ 最近、業務も忙しいし。 中途覚醒？何故？ナゼ？なぜ？ せっかくなんで、5時に起きたらそのまま趣味の時間にします。 前に、書いたかもしれませんが。 帰宅が遅く、食べてシャワーしたら23時ごろになるので、自分の時間に中途覚醒によってできた時間を使おう。 読書したり、調べものしたり。 今日勤務したら、明日は休みです。 頑張っていこう！！

2020/07/03 05:35

2020/6/27 現在のくすりと、うつ、軽躁の振り返り

今日は中途覚醒が多いです。 22時ごろ就寝で0時半に起きて、シャワー。 2時半に中途覚醒・・ 動画視聴、4時半起床。 現在、4：53ブログ書いています。 うーん・・ このブログ、もっと見ていただいて役に立つようにしたいと思ったり。 正直、毎日は書けません。 長時間勤務で、いろいろ勉強もしてますし＜言い訳＞ 【現在の薬】 リーマス200mg 朝2 夕3 エビリファイ3mg 朝1 アタラックス-Pカ プセル50mg 寝1 プロチゾラム0.25mg 寝1 ★双極性障害歴7年目です。↑のような感じです。 双極性障害は、他人から見てみつけることもそうであるが、自分で見つけることが重要かもしれないと思いま…

2020/06/27 05:20

2020/6/26

また、床で寝ていました。 3時間ぐらい？ 残業1時間半の後、クリニックで診察。 結構体力的には厳しい。 今日は、リーマス1錠減りました。 血中濃度が濃いからかな？ どちらにしても、よい傾向。 現在1：30. 眠剤半錠追加。 もう1日頑張ろう。

2020/06/26 01:32

2020/6/23 1：11 中途覚醒ついでに

いつもの中途覚醒。1時台、4時台に多いです。 今日は休みなので、焦っていません。 去年とは違い、フルタイム＋残業で適度に疲れているので、また寝れます。 今日は、検診や仕事で使うものを購入しに行こうかなって考えていますよ。 毎日、勤務時間を記録し給与も進行管理しています。 昨日現在で19万円です。 今月も25~27万円の間で終わりそうな気がします＜総支給＞ 来月は資格を取り、1.5万円は月にUPできるように計画している。 障害があろうがなかろうが、小さい大きいを問わず具体的な目標、期限がないと 仕事も、生活面でも達成は困難だと思う。 進んでいる、遅れが把握できないで力の加減もわからないだろう。 …

2020/06/23 01:29

会社に行かなくていいんだ

中途覚醒で起きてしまい、9年目にあたる今日ブログを書こうと思った。 9年前の昨日、出勤するのは今日で最後だと頭に浮かんだ。 生きてるのも嫌になってきた。 当時は、大手企業に勤めていた。 自分の能力、与えられた人員では不可能な業務量。 削られていく、睡眠時間。 そんな状況が、半年も続き責任者の職位を失ってもいいと考えるようになった。 9年前の今日の朝、妻と父親に病院につれていかれ入院となった。 3か月にもなる入院の始まりである。 入院になって、気持ちが楽になった。 「会社に行かなくていいんだ」 2012、13年はリワーク通所で職場復帰を目指した。 2011年の休職後、2回復職したが退職することに…

2020/06/16 02:25

2020/6/5

中途覚醒がひどい・・ といっても6時間は睡眠時間を確保できていますが。 昨年の短時間勤務と違い、勤務時間は倍。 精神力、体力は使います。 連勤最終日、ぼちぼち行こう。

2020/06/05 05:18

5月も間もなく終わろうとしています

5月も間もなく終わろうとしています。 5月 ・仕事は無遅刻無欠席＜2年ぐらい継続＞ ・毎日残業している ・睡眠時間減少 ・不安感はなし ・人間関係良し ・休みの日も充実している 6月度目標 ・6~7月で資格たい（コロナで延期してた） ・小旅行したい ・ブログは少しでも投稿するようにしたい こんなところですね。

2020/05/31 23:21

2020/5/20 記録程度に 双極性障害のことを、すっかり忘れている自分に

寝る前に書くのは、感情的になったり書きすぎるのでどうかと思いますが、記録したいです。 睡眠の変化、業務の複雑化、責任も大きめになってきております。 時間も長時間労働ですね・・ 給料を上げ、趣味での投資を増やす。 そんなつもりで、勤務しております。 勤務中に20人ぐらいの人と、話したり関りがあるけど、苦にならない。 結構得意なのか！と最近思うようになった。 時間になったら退勤ではなく、業務が終わったら退勤という形に変化した。 収入は増えたし、まだ増える余地はあります。 でも最近、新しい業務を覚えたいという気持ちがあり、不満であるのも間違いないです。 2015年から無職期間は、1年3ヵ月あったと思…

2020/05/21 00:00

2020/5/19 近況

久しぶりに書きます。 1ヵ月ぶりぐらいでしょうか？ 睡眠に少しずつ変化がありますので、書きたいと思いました。 中途覚醒が、朝までに3回はあります。 が、7時間ほど寝れています。 外に出たい感が強いです。 コロナの影響もあり？（毎年かも・・） 散歩に行きたいのです。 読書もしたいし、動画も見たい。 勤務後は、結構疲れていて趣味にも集中できないので、朝活したいのでちょうどよいです。 先月の給料は、総支給26万円台、手取り23万円でした。 4年前って・・2～3万円で健康保険、厚生年金も払えなかった。 自分なりに頑張れていると思います。 難易度の高い、責任も重くなる仕事。 継続できるように、楽しんでレ…

2020/05/19 05:24

2020/4/25 何しとったんや？

ほぼ1ヵ月ぶりに、ブログ書きます。 特に書くこともなく、順調であります。 病気は、とにかく感じません。 薬を飲むときも、そういう習慣だから飲んでいるという感じです。 仕事も、残業もかなりしているほうで収入もアップしております。 手取りで21万円以上になりました。 障害枠の初期は、4万円ほどでした＜4時間勤務＞ 今勤務時間は3倍ぐらいですね。 読書でメンタルを鍛え、健康面も注意しております。 新型コロナの影響で、外出は自粛しております。 その分、本、動画で勉強しています。 元の環境になったら、遊びまくる！ という気持ちです(笑) にほんブログ村 にほんブログ村

2020/04/25 18:17

2020/3/24 早起き生活？

久しぶりにブログ書く気がします。 特に変化はない気がしましたので、投稿していませんでした。 勤務時間は、1日3時間残業しております。 今月は、給料良いほうだろうと思います。 厚生年金、健康保険引かれるの大きいですね・・ 健康診断は、会社負担で受けれるのは嬉しいですが。 毎月読書目標は、月3冊です。 ＋1冊で4冊読めればうれしいです。 読みかけが、3冊ほどありますし消化していきたいです。 2020年になり、12冊は読書できています。 「7つの習慣」名著です。 481ページもありますので、じっくり読みたいです。 過去の自分の選択が、今の自分である。 そのようなことが書いており、良いこと書いてるなと…

2020/03/24 22:09

2020/3/13 私の願い

今日は、8時間勤務でした。 急遽明日も、勤務になり6連勤・・ 明日は早く帰りますが・・ 今日は、早く帰宅。 日が長くなっていることを感じ、なんか爽快な気分だった。 私の、双極性障害はうつ病となり、その後診断されたものです。 とにかく働きすぎ。 休憩なし、長時間、休日なしの無茶苦茶な生活であった。 今思えば、完璧主義というか人任せが下手、コミュニケーション不足などが、病気の引き金になったと思う。 現在は、薬のおかげであろう気分は、ほぼコントロールできていると思う。 読書を継続しているからか、他者の気持ち、表現している言葉で相手の考え、気分をよく感じれるようになってきていると思う。 新社会人の方に…

2020/03/14 00:00

よければ、双極性障害について語らせてください

帰宅し、記事を書こうと思った。 現在が、フラットな状態かと思う。 軽躁でも、うつ状態でもない。 仕事で、ミスがないか少し不安。 それぐらいでしょうか？ 悩みは。 私の経験上 うつ状態 ・悪口を言われている気がする ・過眠 ・外出をほとんどしない ・笑わない ・不安が頭から、離れない 軽躁 ・買い物が多い ・外出が多い ・よく食べる ・睡眠が短い ・変に自信がある ・いろいろ、目標をたて行動する どちらかというと、軽躁に近いですね・・今は。 私は、双極性障害と病名がつき病気について本を、10冊は読んでいます。 共通している点は、しっかり理解し気を付けています。 うつ状態であれば、調子が良くなって…

2020/03/12 22:31

2020/3/10 もうやめます！！

今日は休日でした。 掃除、洗濯して15時まで特に、読書以外何もしなかった。 図書館も、新型コロナウイルスの影響で、臨時閉館中。 Amazonで、2冊ほど本を前もって、購入していました。、 今日は、2冊トータルで100ページは本を読めています。 良い感じです。 500円貯金も、29500円まで貯金できています。 人生で初です。 500円貯金で、ここまで来たのは。 本を読んでいると、2冊とも自分の好きなように生きろ！！ 行動せよ、諦めるな、人に気を使いすぎるなみたいな内容でした。 人に合わせて生きる必要はないと思った。 自分の好きなように生きるために、努力しようと思った。 人生をよくするために、行…

2020/03/10 23:57

2020/3/9 犠牲はいらない

今日は、残業2時間半。 順調に業務が進み、精神的、体力的にも楽な日だった。 コロナウイルスの影響で、資格の講習、趣味も自粛しています。 本当はもっと動きたいです。 軽躁気味な人であれば、そうではないでしょうか？ 最近、仕事の方向性を考えてみている。 障害枠入社で、社員もすすめられているのですが・・ ならないつもりです。 3～5万円の給料の差で、責任を負い、家族、趣味、睡眠時間を犠牲にする。 もう、したくないです。 10年以上も社員として、そうやってきました。 最低限？平均の生活でよいので、このまま現状で、手取り20万円ほどあれば、良いと思う。 勤務時間、休日の融通が利く。 週休2日、休憩はきっ…

2020/03/09 23:39

2020/3/7 引きこもり予定

今日は休みです。 天気も悪くないですし、出かけたいのですが・・ 時期が時期なんで。 迷っています。 出かけても、買い物ぐらいにしようと思います。 勤務のほうも、残業もして日給10000円以上は、確保しております。 残業なしですと、本当に少ない給料になります・・ 単価の高い業務をするように、日々努力しています。 資格の講習も、時期が良くないので延期しています。 やはり、1月に取っておくべきだったのか？ 先延ばしにすると、どんどん延びます。 注意したいです。 延ばして良いことは、ほぼないです。 私の人生において。 決断は時に、思い切ってする必要があると思う。 進路や、就職、結婚も。 そうしてきたつ…

2020/03/07 11:14

2020/3/5 ブログを朝に書くのは、久しぶり？

おはようございます。 23時40分就寝、5時起床。 春バージョンでしょうか？ 早起きモード。 動画観たり、読書していました。 すっきり早起きで、気持ちが良いです。 今日から、23時就寝～5時起きに改めようと思います。 これまで、毎日23時以降はだらだら起きていたと思います。 ネットサーフィンなど。 朝のフレッシュな時間だと、頭の回転もよく発見もある。 今日も、発見があった。 今の労働環境もどうか？ 自分が成長できるための、休日をどうやってつくるのか？ いろいろ考えてしまう。 このブログも、私自身の記録であり自身が、変わっていくことを楽しみにしている。 去年と比べて、だいぶ変わったと思いますが・…

2020/03/05 06:45

2020/3/2 価値観

勤務が終わり、診察も終了しゆっくり。 日付が変わりそうなこの時間、休み前のこの時間が好きだ。 余裕があり、好きな曲を聴きながら、ブログを書いている。 最近は、4～6月あたりが好きだ。 早起きし、地元を散歩する。 趣味の活動も多くできるし、最高です。 今読んでいる本です＜3/2あまり読めなかった＞ 明日は、読むぞ！ と誓っています。 3月の2日間で給料は、2万円と少し。 給料の、進行管理もしています。 22～23日勤務だから・・そんな給料です。 最近は、もっと単価の高い仕事がしたいと思いますが、技能もないし、なぜかやりたいことが多く、選べない感じです。 語学とかしたいけど、継続できるだろうか？ …

2020/03/03 00:12

2020/2/26 こんな毎日

今日は、11時間勤務でした。 前半残業を、あまりしなかったので後半頑張っております。 コロナで好きな、スポーツ観戦ができないような気がしています。 どうなるんだろう今後・・ 読書は、現在9、10冊目を同時に読んでいます。 明日は、1冊読了になります。 300ページぐらいある本を、主に読みます。 毎月、3冊年間36冊が目標なのでよいペースです。 帰宅後、寝るまで3時間はあるので、趣味や読書をできるので、精神的に良いです。 不安感は全くない。 薬の力もあるのは、理解していますが、自分自身も強くなっていると思える。 自分の今いる状況は、「自由がある」ということを読書で、再認識した。 今という現在は、…

2020/02/27 00:08

2020/2/18 久しぶりの投稿

最近投稿していませんが、順調です。 このブログ見返しても、たぶん良い調子の時しかないと思う。 今月は、自分の中でも楽しみの多い月であります。 まだまだ、楽しみが多いです。 でも、毎日が楽しい。 勤務時間も長く働いていますし、趣味も読書も続いているし・・・ 毎日できていると思います。 今月は、閏年とはいえ日数が少なく手当ても少ないので、給料面では心残り。 今日から「人を動かす」読みます！ タイトルからしたら、操るイメージを感じる？？ 違うと思います。 人生にとって大事なことが多い。 人生が変わるであろうことが、載っています。 この本は、他者優先が大事になるということを言ってると思います。 さらっ…

2020/02/18 23:16

2020/02/02 2月目標

2月の目標 すっかり書くのを忘れていました。 ①読書3冊読む＜最近、残業長くて難しいですが、頑張る＞ ②2月のイベントをしっかり、写真、記事にし残す。 ③資格の習得＜2月or3月＞ ④映画4本観る ⑤給与の維持＜2月は日数少ないですが、有休を使いできるだけ＞ 昨日、久しぶりにamazonプライムで、映画を観ましたがいろいろ考えることができて、やはり良いなと思いました。 去年は、よく観ました。 観た映画も、しっかり記録していきたいです＜2020年手帳に＞ さあ、連勤です、用意して出勤です。 忙しい2日間になりますが、頑張ります！！ にほんブログ村 にほんブログ村

2020/02/02 06:44

2020/2/1 1月まとめ

1月のまとめ ・勤務時間は、1日平均10~11時間(週5日勤務) ・新しい業務も5種類ほど、増えた ・人間関係良好 ・睡眠、うまくいっています ・読書→出勤の日に、読むのが厳しい(帰宅、食事後22時ぐらいの為) ・精神面でも安定している ・体重も安定(あと3kg減らしたいです) ・500円玉貯金→23500円 (どれだけいけるか？？) 6時間と、7時間睡眠の差が大きい。 7時間だと、本当に楽。 2月は、楽しみなことが多く控えています。 仕事も、趣味も頑張りたいです！ 給料明細が楽しみです！！ 双極性障害と、診断され7年目の今年(2年は適応障害、うつ病) 元気の頃のように、調子が良い。 不安が出…

2020/02/01 08:54

2020/1/28 おひさしぶりです

久しぶりに、ブログを書く気がします。 最近は、残業をかなりしているので、帰宅したら食べて就寝、という感じでした。 今回の給料は、かなり期待できます。 今日は休日で、買い物に行ったり食事したりしました。(焼き飯食べた) 昼からは、読書しながらゆっくりしました。 アゴタ・クリストフの「悪童日記」も読みました。(67/301ページ) ストーリーというか、表現の仕方がすごい独特でハマっています。 明日からは、月末の連勤。 頑張って行こう。 仕事も、自信を持ちできるようになっています。 かなり業務が、増えたのですが・・ 何とかなる！！ 現在23500円 にほんブログ村 にほんブログ村

2020/01/28 22:38

2020/1/21 前に進む

おはようございます。 今日は休日。 今、整理整頓をして音楽を聴きながらブログ書いています。 昨日は、勤務時間が長く帰宅が遅くなり書くことが出来ませんでした。 出勤、休日にしろ起床時間は6時半にしています。 生活リズムを、コントロールすると体力も回復しやすい。 今日は、面談もあり用事もいろいろあります。 面談は、不安なことも無いので雑談で終わる。 ここ、1年半以上はこんな感じです。 メンタル系で悩んでおられる方は、面談はおすすめです。 無料のもありますし、有料のカウンセリングもあります。 話を、聞いてもらうのが大事！！だと思います。 私は、話すのも聴くのも好きなので・・ 向いてるかな？？ 話を聞…

2020/01/21 08:05

2020/1/18 休日②

今日は休日です。 午前中に買い物、食事をし午後からは、動画観たり読書しました。 読書の方は、今日は4冊を30ページずつ読みました。 図書館では、3冊新しく借りました。 どれも当たり！ ハマりそうな内容です。 この後も、少し読みたいですが・・ 明日からは、仕事になりますが気分のコントロールが難しくなりそうです。 多忙や要員不足。 まぁ、正社員ではないし、でも業務量は多い・・ 考えすぎないようにします。 責任を全部取ることはない(全然か) 正社員時代と違う楽な立場です(思っている) 正直、障碍枠という事は忘れられているか、知られてないかどちらかで私も、そう思っていません。 残業はしていますが、希望…

2020/01/18 22:59

2020/1/18 休日！

今日は休日、7時間睡眠。 最近は、勤務時間も長く適度の疲れもあり、スッキリ起きれることが多い。 私的には、7時間寝れると非常に調子が良いです。 休日は、片づけ、整理整頓から始める。 清潔で整った環境でないと、精神的にも良くはない。 仕事であると、うまくいかないし、時間もかかることになる。 「時間」が1番大事である、と思う(断言したいぐらい) 高齢になり、10年前を取り戻せるだろうか？ お金を払って、10年前で戻ったりできるだろうか？ 壊れた人間関係を、取り戻せるのか？ 最近、言葉遣い、対応などは注意をしているつもりです(出来てなかったら、すいません) 行動しなかった未来、行動した未来は全く違っ…

2020/01/18 08:05

2020/1/14 ハマったな

今日は休日で、出かけていました。 買い物や、食事にも行き楽しかったです。 夕方からは、読書を主にしていました。 今日は、ブックオフにも行きました。 読む本も事前に探して購入。 図書館には、結構通っていていろんな本を新たに探すためのブックオフ。 大好きです。 宝探しのような感覚。 3冊で、420円は嬉しいです。 こちらは、amazon購入の2冊。 「文盲」はすごい表現が難しいですが、良い！！ ユーモア、読みやすい、歴史も勉強できる。 みたいな感じでしょうか。 今日だけで53/110ページ読みました。 明日で終わりそうな気もします・・ 読書すると、連鎖反応で色々な本につながり、読みたくなる。 明日…

2020/01/14 23:54

2020/1/13 双極性障害の私の現状

今日も勤務でした。 そういえば、世間は3連休だったんだ。 毎日同じような内容を書いているので、私の現状を特徴という形で書きたいです。 ・あまり疲れない ・よく話す ・頭の回転が速い ・良く食べる ・集中力がある ・長時間勤務可能である ・買い物は、少し多目 ・出かけたくて、仕方がない ・目標を立てすぎる ・計画を、何でも立てているが実行力がある ・プラス思考である ・ずっと何かをしていて、時間が足りない ・不安感がでても、すぐ消せる ・小さな幸せが、大きく感じられる 今の私です。 どうなんでしょうか？ まだありそうですが、双極性障害って軽躁？の時はすごく爽快なんです。 うつ状態の時の気分は、あ…

2020/01/13 23:54

2020/1/11 考えたこと

今日は休日で起床後片づけをし、ゆっくりした後、買い物に行きました。 午後からは、読書したり動画を見たり、音楽を聴いたり。 読書は、2冊読了。 1日で、100ページぐらいは読めました。 2020年1月で、3冊読み終わりました。 非常に良いペースです。 休日に、読み進めているのが大きいと思っています。 最近中途覚醒が毎日。 冬場は、ぐっすり寝れる感じでしたが、去年とは勤務時間も長いしそのへんの違いで中途覚醒もあるのだろうか？ 1日で暇な時間がない・・ 休日でも、読書や趣味があり時間が全く足りない。 明日明後日は、仕事です。 勤務時間を短くすると、給与が少なくなる。 給与を上げるなら責任が重くなった…

2020/01/11 21:36

2020/1/10 給料日

今日は、2時間残業しました。 3連勤でしたが、結構ハードで後半疲れがありました。 帰宅後、食事をし読書を現在40ページほど、読み進めました。 今日は、給料日で障碍枠勤務4年目にして、初の20万越え！！ でした。 時給が高くないので、どうしても長時間になりますが、頑張れました。 4年間の初め、月収4万円でした。 先が見えない不安感だけが、あった。 業務内容、人間関係、生活リズムを良い方向に向け、進んでいくと今があった。 あまり頑張りすぎて、早退、休む等ないように、これから注意して行きたいです。 今月か、来月に資格を取る予定です。 講習、実習など忙しくなりますが、頑張りたい。 給料にも、反映される…

2020/01/10 23:36

2020/1/9 時を越え

現在読んでいる本です、購入したのは入院中のコンビニです。 うつ状態、退院も予定なし。 不安感でいっぱいで、何かを探そうとしていたんだろう。 病室で読もうとしましたが、全く頭に入らない。 今では、この本だと10秒で2ページは進めることが出来る。 同じ本なのに、違う。 違うのは、自分だった。 あの頃の自分ではない。 双極性障害も寛解したのか？ 復職には失敗したが、障碍枠雇用で順調である。 今年の夏で、9年になる。 大震災の3ヵ月後に入院した。 約9年の時を越え、立ち直った自分。 そして、この本を読んでいる。 この本から学び、当時できなかった読書を続けていきたい。 人生、一生が勉強であると思う。 読…

2020/01/09 23:49

2020/1/9

おはようございます。 6時18分起床。(中途覚醒2回あり) 鮮明な夢を見た。 今日は連勤の真ん中、次の休みに何をするか考えていきたい。 買い物もしたいし、観光地にも行ってみたい。 読書も進めていきたい。 今月の目標給料、目標読書ページに対しての進行は良いほうです。 が、油断するとゼロになるので気を引き締めていきたいです。 薬のおかげか、気分の波はないです。 少し高めの安定かと思います。 このような状態が、1年以上続いている。 良いと思って、生活しています。 気分の波が、低くならないように気をつけ、今日も勤務したいです。 にほんブログ村 にほんブログ村

2020/01/09 06:50

2020/1/8 さて勤務前

おはようございます。 0時就寝、6時起床。 中途覚醒なし。 今日はもう、平常業務であると思う。 残業はするつもりですが、勤務後の自分の時間も欲しい 「時間」が欲しいか、「給与」が欲しいか悩むところです。しかし、新たなことが出来るように、今は、「給与」優先で勤務します。 次の休みは何しよう？今日帰ったら、何しよう？ 楽しいことを考えながら、次の休みまで勤務します。 今日は、強い雨が降っている。 今年の傾向として、勤務時間が早くなったこともありますが、朝起きるのが早くなった。 休日でも6時には起床。 今から準備して、出勤します。 今日も、読書たくさんできると良いなと思います。 帰宅後の疲れだけが気…

2020/01/08 06:33

2020/1/7 休日を終えて

今日は、休日ですが天候が良くなかった。 寒い季節、あまり出かけるのは気が進みません。 お金を今の期間節約し、春に遠出したい。 そんな気持ち。 今年初めて、図書館に行きました！ 合計5冊借りた中の、2冊です。 両方、30ページずつ読めました(おもしろい) 他の本を含めて、200ページ読書できました。 春までの休日は、このような感じで読書中心の生活も良いな、と思いました。 明日も朝早いのですが、昼少し寝たりして眼が冴えてきています。 難しい本読めば寝れます、すぐに。 最近他の部門の仕事も、新しくしています。 浅く広く覚え、徐々に深く業務を覚えていきたいです。 春までには、資格も取り給料に反映させて…

2020/01/07 22:48

2020/1/7

23時半~7時まで就寝(中途覚醒1回) よく寝れました(安心) 今日は休みなので、少し出かけたいです。 平日ですので、お店や街も人が少ないので待ち時間も少ない。 行動しやすい。 勤務日の読書が難しい。 ネットサーフィンしてから読もうとしますが、寝落ちしてしまう。 帰宅後食事、休憩し、風呂を済ませて早めに読書するようにしたいです。 今から、掃除、洗濯して出かけようと思います。 美味しいもの、良い品を探しにいこう。 電車で少し本を、読み進めたいです。 遅れを取り戻していこう。 にほんブログ村 にほんブログ村

2020/01/07 07:55

2020/1/4 今年初めての休日

今日は、休日で初詣に行きました。 おみくじは、半吉(レアらしいです) 初詣の帰りに、スーパーで買い物。 昼からは、読書や動画を鑑賞。 今日読み終えた本。 12月中に読みたかったのですが、激務で達成できず・・ 2020年1月分に、カウントさせていただきます(スミマセン) 今年は、あと35冊読むのが目標となります。 良い表現、良い言葉、要約などは、読書ノートにつけています。 このブログは、読書記録も兼ねているので話題は多くなると思います。 最近勤務時間を延ばしたのですが、旅行に行きたいというのが大きな原動力です。 残業してすこしずつ、旅行費を貯金していきたいです。 その貯金が、500円貯金です。 …

2020/01/04 18:57