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ブログ村参加：2019/08/10
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自己主張とは日本人は自己主張が苦手な人が多いと言われています。自己主張とは、自分の考えや欲求、意見を他人に伝えること。自己主張なんてしない方が人間関係がうまくいくのに、と思っている人もいます。人の意見に合わせ、相手を立て、同調するほうが波風を立てずに済む、ということですね。たしかに、あまりに自己主張の強い人は「目立ちたがりや」「我儘」「一方的」などと、マイナスなイメージを抱かせてしまうことも少なくありません。その反面、自己主張ができな
ゲートキーパーとは「命の門番」とも言われ、自殺の前兆を示すサインに気づいて声をかけたり、話を聴いてあげたりして、必要なサポートをしつつ見守っていく人のことです。実は日本では、毎年約3万人もの大切な命が、自らの手によって絶たれているという悲しい現実があります。先日の、若い人気俳優である三浦春馬さんの突然の自殺に、衝撃を受けた人は少なくないでしょう。彼の死によって、私は３年前の友人の死の衝撃が大きく思い起こされ、何ともやり切れない気持ちになりまし
ガラス細工のように繊細なHSPの人は生きづらさを感じてしまいます。対処法を少しずつ身につけて生きづらさから解放されましょう。
カウンセリングルームローズマリーでは、新型コロナウィルス感染拡大防止のため、長らく対面カウンセリングをお休みしていましたが、府中サロン・東神田サロンともに6月8日（月）より再開いたします。今後のサロンの運営につきましては、クライアント様にもご協力をいただきながら、感染防止対策を行なっていきたいと思います。ご入室時に、当方で用意する消毒用アルコールで手を消毒してください。入室まではマスクの着用をお願いします。面談中は、椅子と椅子の距離を離します（フィジ
消毒用アルコールが手に入らない時にはウォッカで代用できます。アロマオイルを加えて爽やかに。
新型コロナウィルスのため、ついに緊急事態宣言が全国に拡大されました。不要・不急の外出自粛。家で仕事をしたり、離れて暮らす家族や親しい人と会うことを我慢して悶々と部屋にこもっている方々も多いと思います。自粛疲れ、コロナ疲れ、コロナストレス、という言葉も目にするようになりました。我慢を強いられる生活をするにつけ、これまで当たり前のように過ごしてきた日常のありがたさを痛感いたします。そして、両親から生前よく聞かされた戦争中の日本国民の生活の様子を想像し、当時は今よ
ついに、東京など７都府県を対象に「緊急事態宣言」が行われました。これにより、多くの施設が休業を決め、企業ではさらにテレワークや時差出勤などが推奨されています。これから私たちの社会、生活はどうなってしまうのか、不安を拭い去ることはなかなか難しい状況です。ウィルスを移されない、移さない。大切なことですが、なにせ敵は目に見えないのですから厄介ですね。お子さんや高齢者を抱えたご家庭では、感染を起こさないよう注意しながらの生活になっていることと思いますが、都市
新型コロナウイルス感染拡大防止 のため、政府から発表された「緊急事態宣言」を踏まえまして、カウンセリングルーム ローズマリーは、当分の間、府中サロン及び東神田サロンでのカウンセリングをお休みとさせていただきます。 皆さまには大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承くださいますようお願い申しあげます。対面カウンセリングを再開することが可能な状況になりましたら、改めて当ページにてお知らせをいたします。それまでどうか皆さまがご無事でお過ごしになられますよう、心より
なかなかたいへんな事態になってきた新型コロナウィルス。普段通りに生活できることのありがたみを実感されている方も多いのではないでしょうか。目に見えないウィルスの脅威をまざまざと見せつけられている状況ですが、免疫力の低下に陥らないように、栄養と休養をしっかりと取って、心身共に健康な毎日を送るように気を付けたいものですね。この週末は外出せずに家で過ごしている方も多いと思います。普段はなかなか時間がなくてご家族とのコミュニケーションが取れないという方
緊張感、焦燥感、脱力感こんなことはありませんか？仕事が忙しくて「緊張感」と「焦燥感」が交互に押し寄せて来る「脱力感」と共に「緊張感」が残ってしまい、心のバランスが取れないこんな時は アンジェリカ の精油 を焚いて、呼吸に意識を集中させながらゆっくりと深い呼吸をしてみましょう。長く息を吐いて、息を出し切ったら息を大きく吸い込みます。これを何度か繰り返します。アンジェリカは「不安と力の精油」と呼ばれていて、不安な時や気分が沈んでいる時に、心を落ち
令和2年（2020年）を迎え、謹んで新春をお祝い申し上げます。皆様におかれましては、ステキなお時間をお過ごしのことと存じます。今年もカウンセリングルーム ローズマリーをどうぞよろしくお願いいたします。さて、今年の年末年始はお天気に恵まれましたが、気温の低い日が続きました。例年通り、私は高尾山を登ってきました。お天気と体調により、登る日を予め決めておくことはしませんが、今年は元日に来客があったので、2日が晴れたら登ろうと決めておりました。登って何をする
今年も残すところあと2週間余り。寒さも少しずつ深まり、長い夜を過ごす季節になりました。カウンセリングルーム ローズマリーは 2019年12月30日～2020年 1月 4日 年末年始休暇をいただきます。その間であってもメールのお返事は致しますので、お気軽にお問合せください。どうぞよろしくお願いいたします。さて、あなたの最近の足取りは軽いでしょうか、それとも・・・？私にもかつて、毎日が重苦しく、ため息ばかりをついていた時期がありました。次から次へと襲い掛
早いもので師走に突入。巷にはイルミネーションが散りばめられ、日の落ちた早い時間から色とりどりのまばゆい光を楽しめる季節となりました。 もう1年が終わってしまう。 今年はまだ3週間以上も残っている。よく言われることですが、「もうこれしかない」と考えるよりも「まだこれだけある」と考える方がポジティブだと。そうは言っても、やらなければならない事や、やっておきたい事がたくさん残されている場合は、やはり気持ちが焦りますね。また、今年中に「決着をつけてお
私ごとですが、毎年１～２回は高尾山に登っています。今年はお正月に行きましたので、これで2回目です。今回は平日だったので、お正月に比べると少し空いていました。当初、6号路を行く予定でしたが、先月の台風の影響で閉鎖中。結局いつもの通り、薬王院への表参道である1号路を行くことにしました。ケーブルカーの駅に到着すると、お決まりの「天狗焼」の行列に並びます。並ぶうちに、少し身体が冷えてきました。並ぶこと約1時間。ようやく焼きたての天狗焼にありつくことができま
悩みを第三者に相談するカウンセリング。そのスタイルは色々ありますが、それぞれのメリット・デメリットを考えてみます。なお、どのスタイルであっても、カウンセラーには守秘義務があります。対面カウンセリング個人（１対１）カウンセリング一般的なのがこの対面でのカウンセリングです。カウンセラーとクライエント（相談者）さんが直接会って対話を通してカウンセリングを行います。このスタイルのメリットは、話をじっくりと聴いてもらえること。また、お互いが見え
台風が過ぎ去ってから、このところ急に涼しくなりました。この時期になると、手足、下半身など、からだの一部や全身が冷たくなって辛く感じるという「冷え性」の女性は少なくありません。低体温とは冷え性に対し、身体の深部体温が36℃を下回るのが「低体温」です。低体温とは、体内に熱エネルギーが作れない状態をいいます。低体温ですと、身体の免疫力が低くなり、病気になるリスクが高まります。身体を温めるには私は、冷え性でもあり低体温でもありますので、夏でもあまり冷
12日の19時前に伊豆半島に上陸した大型で強い台風19号「ハギビス」は、記録的な豪雨によって各地で浸水や土砂崩れが発生し、多摩川や阿武隈川、千曲川など多くの河川が氾濫しました。それにより複数の死者や行方不明者、多数の負傷者が出てしまいました。この度の台風により被災された方々には、心よりお見舞い申しあげますと共に、すみやかな復旧をお祈り申しあげます。私の住む地域でも、多摩川周辺地区には避難勧告が出されました。頻繁に鳴り響く緊急メールの着信音。愛犬がその度に反応
大型でたいへん強い今回の台風19号（ハギビス）が、日本の南を北上しているようです。今回の暴風域は、直径が650kmとたいへん巨大で、東海地方や伊豆諸島などが暴風域に入っています。 関東地方にやってくるのは今日の夕方以降とのことです。昨日は、デパ地下やスーパー、コンビニからパンなどが消えておりました。皆さん15号の教訓で、停電や水難などが他人事ではないことを改めて認識し、万が一の時のために備えていることでしょう。ラグビーの試合、中止決定は残念でしたね。
カウンセリングルーム ローズマリー（旧：ヒーリングルーム ローズマリー）のホームページ（ https://hr-rosemary.net/ ）は今年7月にリニューアルしました。今回のリニューアルでは、ご縁あって女性クリエーター Atelier yacco 様にお世話になりました。Atelier yacco様は子育てをしながらご自宅で、Wordpressを中心としたWebサイト制作・提案・相談、イラストやLINEスタンプ制作をしていらっしゃいます。
やっと少し涼しくなってきました。これからの季節は、美味しいものを食べる、という楽しみがありますね。私の楽しみは、生牡蠣や果物、そしてなんといってもモンブランです。毎年色々なスイーツのお店のモンブランを食べ比べ、悦に入っています。けれどその反面、悩ましいのがスイーツ続きですと「体重が増える」ことですね。夜遅い時間に食べないとか、2日続けて食べないとか、私なりにざっくりとルールを決めています。巷では「食欲の秋」と並び、「ダイエット」「痩せる」とい
カウンセリングルームでは、ご本人からのご相談だけではなく、ご家族のことでご相談を受けることがあります。 メンタルな病気の家族に対して、どう接したらよいか 病気の家族に振り回されて自分の方が気が滅入ってしまう中でも慎重にお話をしなければならないのは、ご家族の問題行動についてのご相談を受けた時に、それが性格の問題ではなく、病気の症状だったり発達障害の可能性がある場合です。カウンセラーは医師ではないので病気の診断はできませんが、精神医学や発
日常的にストレスという言葉はよく使われています。そしてこのストレスという言葉は、どちらかと言えば「悪者扱い」されることが多いですね。 ストレスで病気になった ストレス解消しないと気が狂いそう ストレスをためないようにね人にとって、ある程度のストレスはやる気UPのために必要です。また、ストレスの全くない環境なんて、多分、あり得ません。では、なぜストレスは悪者扱いされるのでしょう？ストレスに耐えきれない人はこの世に多く存在します。ス
イエローは、気持ちを明るくする・元気にする、ポジティブカラーです。身体的には、イエローに接することによって、消化不良･便秘･神経疲労･胃炎･欲求不満･糖尿病などに効果的です。このようなことから、イエローはビタミンカラーともいわれています。精油では、レモン・ベルガモット・ゆずなどの柑橘系のほかに、ジュニパー・カモミールローマン・ミモザ・シトロネラ などが「イエローの精油」です。夏が終わり、秋がやってくると、メンタル面で不調を訴える人が増えてきま
母の遺した写真を整理し終えたとき、ついでに私の写真も整理してみました。自分の幼少期の写真を見ながら、私って、なんと緊張した顔をした子どもだったのだろう！笑顔のない子ども！と改めて驚いてしまいました。当時、写真フィルムや現像料が安くはなかったので、スナップ写真ですら、頻繁に撮ることはしませんでした。なので、被写体となることにも慣れておらず、カメラを向けられると緊張してしまったのも事実です。小学生の頃の写真を見ると、私もお友だちも、みな緊張した面
精油（エッセンシャルオイル）を使うアロマテラピーは、お手軽に楽しめるため、取り入れている方がたくさんいらっしゃると思います。基礎知識のない人がとりあえず精油を買ってきて アロマテラピー始めました！ と、いきなり精油を扱うのには、実は思わぬ「危険」が隠されています。そこで、アロマテラピーを実践する時に知ってほしい主な「４つの注意点」をお知らせします。１．精油に直接触れない精油の原液はとても高濃度。直接触れると炎症をおこすこともあります。
6年ほど前、私がカウンセリングルームを開設した、という話を聞いた私の友人が、 カウンセリングって、何？ どんなことをするの？ と聞き返してきました。私は、え？と耳を疑いました。たとえカウンセリングを受けたことはなくても、カウンセリングという言葉は誰でも知っているだろう、と思っていたからです。そうか、世の中には「カウンセリングって何？」という人もいるのだと、私は初めて認識しました。友人曰く 「へー、そういうものが世の中にはあるんだ。 私はこれ
日本の夏は高温多湿なので、じとじとベタベタですね。軽井沢などの避暑地は湿度が高くないので、同じ気温でもそのベタベタ感がない分だけ爽快に感じます。こういう季節は湯船につからずにシャワーで済ませる方が多いと思いますが、こういう季節だからこそ、ゆっくりとバスタブにつかって汗を流す方がサッパリとしますよ。夏は冬よりも代謝が悪くなるそうです。なぜなら、体温を上げる必要が無いからです。ところが、夏バテしないようにスタミナつけなくちゃ、とばかりに高カロリーの食事（
自分の「天職」は何なのか、なかなか見つからない。今の仕事は果たして自分に合っているのだろうか。というご相談があります。自信を喪失するような辛いでき事があったのでしょうか。今の仕事を続ける自信はないけれど、今さら他の仕事に「転職」する勇気もない。さて、どうしたら良いでしょう？というご相談です。天職とは天職とは、天から授かった職業、天性に最も合った職業のこと。とても輝かしい言葉ですね。現在、自分の就いている職業が「天職」と思えること、そのこと自体とても幸
ローズマリーは若返りのハーブハンガリアンウォーターをご存知でしょうか。老齢のために体調を崩していたハンガリー王妃エリザベートが、ローズマリーから作られた「ハンガリアンウォーター」を使用するうちに元気を取り戻して若返り、さらに隣国ポーランドの年若き王子からプロポーズされた、という逸話があります。このことからハンガリアンウォーターは「若返りの水」ともいわれています。ローズマリーの効能すーっとぬける、樟脳のような香りのするローズマリ
ローズマリーとはローズマリーはシソ科のハーブで、学名は Rosmarinus officinalis（ロスマリヌス･オフィキナリス）といいます。たいへん古い映画ですが、私は「ローズマリーの赤ちゃん」という映画の題名で「ローズマリー」という名前を初めて知りました。これがハーブの名前だと知ったのは、サイモン&ガーファンクルの「スカボロフェア」という曲の歌詞「パセリ、セージ、ローズマリー＆タイム」を聴いた時です。当時の日本では、まだハーブは
