Enjoy Running Life - スイスを走る

2023/7/19, 20, 22 駒沢公園ラン、ショートインターバル的な流しも交えて

妻子がジュネーブから日本にやってきて、 少しゴタゴタとしていて、あまりランニングができていないですね。 最近のランニングの様子はこんな感じ。 身体に速い動きの刺激を入れたいなと思って、 ジョグの途中にやる流しを少し長め（200m）にして、 合間の200mにして、ショートインターバル的にしてみました。 これであれば、暑い夏でもやれるかなということで。 駒沢公園でランニング。ジョグの後半に久しぶりに流しを5本入れました。少し長めの200m。今だと、ちょっとしたインターバル走的になったので良い練習になったかな。 pic.twitter.com/u5WoOuBSLJ — Tet - スイスで走り始めた…

2023/07/26 09:30

2023/7/15 久しぶりのロング走、多摩川まで行ってきました

超久しぶりのロング走をしてきました。 昨日、テンポランもしているので、 ペースは無理しない感じで。 用賀を抜けて、多摩川の河川敷まで行って、 二子玉川を通り抜け、駒沢公園に行って、 ぐるぐる回りながら、途中、水休憩がてら 高校生のサッカーの試合を観たりしてました。 二子玉川の橋付近の河川敷が工事中で橋の下を抜けられなかったのが 少し残念です。 多摩川の河川敷まで約5.5kmぐらいなので、 休日、沢山走れる時は行けそうです。 多摩川沿いに南北両方向に行ってみたいと思います。 皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。 にほんブログ村マラソン・ジョギングランキング ランキン…

2023/07/16 08:30

2023/7/13 - 14 久しぶりにポイント練習 - 1.5km走、テンポラン 5km

7月13日 13日も前夜深夜に欧州時間に合わせたオンライン会議があり、 変則時間勤務のため、日中に駒沢公園でランニング。 気温が30度を切っていたので、 速いペースでの刺激を徐々に身体に入れていこうと思い、 先日の1km走に続き、1.5km走。 気温はそれほどでなくても、ムシムシしてて、 心拍数が上がってくると息をするのがしんどいですね。 1.5km走の後すぐにジョグ。 持久力もつけなければということで！ 7月14日 14日も気温が30度を切っていたので、 ポイント練習をしてみようと！ 自宅から駒沢公園までの1.5kmを キロ5分ちょっとのウォームアップジョグをした後、 超久しぶりにテンポラン…

2023/07/15 08:32

2023/7/11 - 12 近所をゆっくりジョグ。疲労抜きならぬ疲労溜め走？

今週はヨーロッパ時間に合わせた、 日本時間の深夜のオンライン会議に出る必要があるため、 変則的な勤務スケジュール。 そのため、ランニングは日中にやったのですが、 暑すぎて、ゆっくりジョギングで疲労抜き的に走っても、 全く疲労が抜けないどころか、 余計に疲労が溜まったような感覚ですね（悲） 7月11日は、桜新町、馬事公苑、世田谷のあたりをぐるっと1周。 7月12日は駒沢公園と自由が丘の間にある テニスクラブを観に行って、 帰りに駒沢公園をぐるぐるしてきました。 皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。 にほんブログ村マラソン・ジョギングランキング ランキング参加中ランニ…

2023/07/13 08:46

2023/6/27 - 7/10 駒沢公園デビュー、高校生に刺激を受けて久しぶりの1km走。

ブログ投稿がなかなかできていませんでした。 ようやく7年ぶりの日本・東京での新生活・仕事の 下地の下地ができてきて（まだまだやるべきことが目白押しですが）、 精神的にも体力的にもほんの少し余裕ができてきました。 いや〜、それにしても疲れた〜。 ということで、まとめてになりますが、 最近のランニングの状況について簡単に振り返ります。 といってもほとんどジョグですね。 ただ、ランナー・ジョガーが沢山集まる駒沢公園、 新居の近くなので（約1.4km）、 駒沢公園デビューしました！ これまで写真とか動画でしか見てなかった、 道路にジョギングコースと書いてあるコースを始めて走りました。 それにしても日本…

2023/07/11 13:00

2023年6月の振り返り、走行距離

2023年6月の月間走行距離は、121.3kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,555.8km（2018年11月22日〜2023年6月30日） 2019年 総走行距離：2,690.9km（224.24km/月） 2020年 総走行距離：4,767.0km（397.26km/月） 2021年 総走行距離：4,409.2km（367.43km/月） 2022年 総走行距離：4,210.1km（350.84km/月） 2023年 総走行距離：1,360.5km（226.75km/月） tetchiba.hatenablo…

2023/07/11 10:45

ランニング練習記録（日単位）2023年7月

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本やることが多いです。 ※ジョグ、ロング走の時は最初の1kmをウォームアップジョグ代わり にしています。 2023年7月1日土曜日 休養（休暇） 2023年7月2日日曜日 休養（移動） 2023年7月3日月曜日 休養（移動） 2023年7月4日火曜日 ジョグ 7.2km 平均ペース 4'50"/km 2023年7月5日水曜日 休養（引越し） 2…

2023/07/11 10:23